Le chou frisé ou le chou vert est un légume qui contient beaucoup de nutriments. Comme la plupart des légumes qui contiennent tant de nutriments et de vitamines, le chou frisé a aussi de nombreux avantages pour notre santé. Ainsi, le chou frisé est consommé par la plupart des gens en Asie. En outre, le chou frisé est utilisé comme garniture ou vinaigrette.
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Nutriments à l’intérieur de Kale
1. Vitamine A
La vitamine A est la source d’antioxydants qui est la meilleure pour la vision, la peau, la fonction neurologique et la santé globale. Ainsi, en tant que source d’antioxydants, la vitamine A est la meilleure pour réduire l’inflammation en endommageant les radicaux libres et en ralentissant naturellement le vieillissement précoce.
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2. Vitamine B
La vitamine B joue un rôle important dans le corps. Cette substance peut aider la croissance, le développement et d’autres fonctions corporelles. Compte tenu des avantages de la vitamine B pour le corps, vous devriez toujours inclure cette substance dans votre menu quotidien.
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3. Vitamine C
La vitamine C ou l’acide ascorbique est connu pour avoir un rôle très important dans la formation de collagène, ce qui aide à stimuler le système immunitaire et favorise l’absorption du fer.
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4. Vitamine D
La vitamine D est l’un des nutriments dont le corps a besoin pour maintenir les niveaux de calcium et de phosphate. La vitamine liposoluble est nécessaire pour aider le corps à absorber le calcium, un minéral essentiel pour établir et protéger la structure des os et des dents. La principale source de cette vitamine est la lumière du soleil qui est absorbée et traitée par notre peau. La vitamine D peut également être obtenue à partir d’ingrédients alimentaires, tels que des oeufs, des sardines, du saumon et du thon.
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5. Vitamine E
La vitamine E est un type de vitamine liposoluble qui a des effets antioxydants. La vitamine E est importante pour le bon fonctionnement du corps. Cette vitamine a un effet important sur la force du système immunitaire, la santé des yeux et la santé de la peau. Ces vitamines peuvent être trouvées dans de nombreux aliments sains, tels que les légumes verts, les huiles végétales, le bœuf, la viande de volaille, les œufs, les fruits et les noix.
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6. Vitamine K
Dans notre vie, la vitamine K est souvent appelée coagulation. La vitamine K inclut la vitamine insoluble dans l’eau, elle peut seulement être liposoluble. Ces vitamines ont des propriétés de résistance à la chaleur, mais plus rapidement lorsqu’elles sont mélangées avec des acides, des bases et la lumière du soleil. Le rôle essentiel de la vitamine K est de fournir environ 80 nutriments dont notre corps a besoin.
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7. Fer
Le fer est l’un des nutriments dont le corps a besoin. Cette substance est étroitement liée à la disponibilité de la quantité de sang requise. Le fer a une fonction qui est si importante est de transporter l’oxygène des poumons vers les tissus et transporte les électrons dans le processus de formation de l’énergie dans les cellules. Dans le processus de transport de l’oxygène, le fer doit être joint à la protéine pour former l’hémoglobine dans les globules rouges et la myoglobine dans les fibres musculaires. Lorsqu’il est combiné avec des protéines dans la cellule pour former des enzymes de fer impliquées dans la formation de l’énergie dans les cellules.
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8. Magnésium
La fonction du magnésium dans le corps est d’aider à la digestion des protéines et sont capables de maintenir la santé des muscles et du système de tissu conjonctif.
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9. Manganèse
Le manganèse est une substance minérale provenant d’aliments qui ont des effets bénéfiques sur la santé du corps. Le manganèse est un minéral naturel dans le corps d’une petite taille, qui est une enzyme composée super-oxyde dismutase. Le manganèse se trouve habituellement sur certains réseaux importants dans le corps, tels que les os, les reins, le foie et le pancréas. Le manganèse est également une substance antioxydante puissante capable d’éliminer les radicaux libres du corps.
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10. Phosphore
Le phosphore est un minéral qui est très important pour notre corps. Ainsi, c’est parce que le phosphore est le deuxième plus grand minéral dans le corps, juste en dessous du niveau d’importance du calcium seul. Le phosphore est également un nutriment essentiel pour les plantes et les animaux, qui fait partie de la molécule d’ADN, la molécule qui stocke l’énergie et la graisse de la membrane cellulaire.
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11. Sodium
Le sodium ou le Natrium est un minéral présent dans le corps et dans de nombreux aliments. Le sodium est un nutriment important pour maintenir le volume sanguin, réguler l’équilibre de l’eau dans les cellules et maintenir la fonction nerveuse. Rein contrôlant l’équilibre sodique en augmentant ou en diminuant le sodium dans l’urine.
Ainsi, après avoir appris sur la quantité de nutriments du chou frisé, voici les avantages du chou frisé pour la santé
Trucs de santé en mangeant le chou frisé
Dans 100 grammes de chou frisé, il y a 705 mg de vitamine K (671%) qui s’est avéré être le nutriment le plus important pour la densité de vos os. cette vitamine K aide le calcium et un autre nutriment à «coller» à votre matrice osseuse. il peut également être fait pour augmenter la masse de votre os préserver la perte osseuse pour les personnes souffrant d’ostéoporose.
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2. Pour l’objectif de régime
Pour la personne de poids lourd qui voulait le régime alimentaire, le chou frisé pourrait devenir une option, car la vitamine K dans la région de chou frisé vitamine liposoluble, ce qui signifie que vous avez eu un excès de graisse et de manger du chou frisé. En attendant, plus vous mangez du chou frisé, plus vous pouvez avoir l’estomac plein sans vous soucier des calories que vous gagnerez. Au lieu de cela, vous absorberez cette vitamine K plus rapidement.
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3. Bonne source de fer
Dans 100 grammes de chou frisé, il y a 1,5 milligramme de fer. Il n’y a qu’une différence de 0,1 milligramme par rapport au fer que contenait la viande. Avec la différence énorme de son prix, nous pouvons dire que manger du chou frisé est beaucoup plus efficace et moins cher que de manger de la viande. En outre, vous pouvez le manger sans avoir peur des calories que vous gagnerez.
4. Augmentez votre immunité
La vitamine A de Kale est également capable de stimuler votre système immunitaire. Non seulement capable de lutter contre une maladie légère comme la grippe ou l’irritation, mais il peut également être utilisé pour lutter contre les maladies graves telles que le cancer et les maladies qui attaquent le système immunitaire. le bêta-carotène est également un bien qui prévient de nombreuses maladies chroniques. et pour aider les enfants à avoir la diarrhée et toute autre maladie que cet enfant a normalement.
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5. Bon pour la santé des yeux
Comme il est dit, le chou frisé contient la source élevée de vitamine A. Ainsi, la vitamine A est la source de la santé visuelle. Pendant ce temps, manger du chou frisé pour promouvoir la bonne santé visuelle et prévenir les troubles oculaires. Alors maintenant, nous pouvons être sage de commencer à cuisiner et à manger du chou frisé pour de bon.
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6. Réduire le risque d’épilepsie
Minéraux de manganèse à l’intérieur des carences en chou frisé dans le corps peuvent également déclencher des crises d’épilepsie. Tels que les suppléments de manganèse peuvent aider à contrôler les chances d’une crise d’épilepsie. Bien que le mécanisme exact jusqu’à présent ne puisse être connu avec certitude, le kale a été montré comme un vasodilatateur dans diverses études menées par des experts. Donc, certains chercheurs croient que c’est la clé de la qualité de l’antiépileptique.
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7. Aide la fonction cérébrale
Le cerveau est l’un des organes les plus importants de la vie humaine. En plus d’un centre de commande, le cerveau joue également un rôle majeur dans la détermination d’une personne, y compris en bonne santé ou non. En consommant des aliments ou des boissons contenant du phosphore, les performances et la fonction du cerveau deviendront plus optimales. C’est parce que le cerveau n’est qu’un organe qui nécessite la présence de suppléments de phosphore pour maximiser ses performances.
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8. Évitez la constipation
Le chou peut prévenir le durcissement de la saleté et la rendre douce à cause du sodium. Le sodium a perdu des propriétés ou des particules d’aliments qui ont tendance à être durs et solides. Ainsi, manger du chou frisé peut être le traitement alternatif si vous avez un problème de constipation.
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9. Améliorer la performance du rein
Consommer du chou frisé à bon escient et sans excès peut protéger les reins de performances normales. Si elle est excessive, la performance sera affectée par les reins, car le rein agit comme un filtre et ensuite éliminé la substance par la sueur et l’urine. Si la substance contient trop de sodium dans le corps, la fonction rénale est réduite en raison de la filtration par fatigue.
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10. Stabiliser le niveau de sucre dans le sang s
C’est un autre pouvoir de sodium. Si dans le corps sont équilibrés alors la quantité de sodium, les niveaux de sucre dans le corps resteront stables et ne seront pas augmentés. Ainsi, la source élevée de sodium dans le chou peut stabiliser le levier du sucre dans le sang.
11. To Bost Votre Endurance
Le chou frisé peut maintenir une forme physique tout au long de la journée, même si vous êtes dans vos activités de routine. Le contenu contenu dans le kale peut être une énergie de secours lorsque le corps est dans un état où le corps se fatigue et la prise d’eau adéquate, le corps reviendra frais et puissant.
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12. entraver le mouvement des cellules cancéreuses
Le chou frisé, pris régulièrement tous les jours, peut inhiber et prévenir l’apparition d’ADN qui se développe dans les cellules cancéreuses de certains organes comme les poumons, le côlon, le col de l’utérus, le sein, la prostate et le foie.
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13. Traitement du diabète
Le kale est également considéré comme un remède contre le diabète et diverses complications causées par le diabète. Comme sa fonction pour stabiliser le levier du sucre dans le sang, c’est ce dont le diabétique a besoin. Pendant ce temps, manger du chou frisé peut être la meilleure prévention ou le traitement du diabète.
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14. Augmenter la fertilité pour l’homme
En plus de garder vos yeux en bonne santé, les caroténoïdes ont un effet protecteur sur la santé des spermatozoïdes mâles. Selon une étude récente réalisée en 2013, le chercheur a découvert que le caroténoïde améliorait les chances de la partie adverse d’être enceinte.
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15. Traitement pour le système prémenstruel
Les femmes avaient généralement un élan d’humeur, une envie de manger, de l’irritabilité, de la dépression et une tendre poitrine lorsqu’elles avaient un syndrome pré-menstruel. Mais ce syndrome peut être traité en mangeant un chou frisé. La vitamine B dans le chou frisé a eu un rôle très important dans ce syndrome. Parce que cela augmente la pyridoxine qui affecte le changement d’humeur ou la libido des femmes.
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16. Contrôle de l’hormone
Vous pourriez aider à maintenir le niveau d’hormones humaines en consommant la vitamine B. Qui contrôlent le métabolisme et de nombreuses activités dans le corps humain. Bien que la vitamine B dans le chou ne soit pas aussi importante que la vitamine K, mais la quantité de celle-ci dans le chou frisé est encore élevée.
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17. Soutenir la croissance de la peau et des cellules
La vitamine A dans le chou frisé est nécessaire dans la cicatrisation des plaies et la croissance d’une cellule. Il est nécessaire pour stimuler la régénération du taux cellulaire interne et externe. La vitamine A est également un bon nutriment pour lutter contre le cancer de la peau. Il pourrait également faire de l’acné loin de votre peau, faire disparaître la ride sur la peau ancienne et rendre la peau plus jeune.
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Quelques avantages supplémentaires de consommer du chou frisé
18. Pour le traitement de la dépression – Le chou frisé contient de la caroténoïde, des protéines et du fer qui produisent plus de dopamine pour traiter les problèmes de dépression.
19. La source de vitamine C – Aussi, le chou frisé est la source élevée de vitamine C qui est parfaite pour la santé globale.
20. Améliorer la fonction cérébrale – Pendant ce temps, Kale contient des flavonoïdes pour transporter l’oxygène au cerveau. Quels effets pour la fonction cérébrale.
21. Promouvoir la santé osseuse – Ainsi, le chou frisé est bon pour la santé des os, favorise la solidité et la densité des os car il contient du calcium.
22. La santé des cheveux – En outre, le chou frisé est parfait pour promouvoir les cheveux forts et lisses, car il contient la source naturelle de fer.
23. Lutte contre les maladies – Comme nous le savons, le légume vert typique avec toutes les meilleures sources de vitamines et de minéraux est l’arme pour lutter contre les maladies.
24. Ongles sains – Par conséquent, les teneurs en acides gras oméga-3 et oméga-6 du chou frisé favorisent la santé des ongles.
En conséquence, le chou frisé est le type de légume vert qui regorge d’avantages pour la santé de notre corps. Ainsi, nous pouvons maintenant cuisiner une recette de chou frisé afin de rester en bonne santé.