J’utilise le massage comme une partie régulière de ma gestion de la douleur chronique. Jusqu’à ce que je l’ai étudié, je n’ai jamais considéré les autres avantages qu’il y avait et certainement les résultats dépendent de la fréquence et du type de massages que l’on obtient. Voici les types de massages de base à considérer:
- Massage suédois: C’est le massage le plus commun et est souvent simplement appelé massothérapie. Il est doux et apaisant en utilisant cinq coups de base du tissu mou du dos. Si vous n’avez jamais eu de massage, je recommande celui-ci pour la réduction du stress, la relaxation, la circulation accrue et la relaxation des muscles tendus.
- Massage d’aromathérapie: massothérapie avec l’ajout d’huiles essentielles parfumées pour certains besoins. Idéal pour la réduction du stress avec la lavande.
- Massage aux pierres chaudes: Comme on peut s’y attendre, des pierres chaudes sont placées sur le dos à divers endroits et utilisées pour masser votre dos. En raison de la chaleur, c’est excellent pour la tension musculaire.
- Massage des tissus profonds: Ce massage est pour le tissu conjonctif et les couches plus profondes des muscles. Il n’est pas inhabituel de se sentir mal après quelques jours. Il est généralement utilisé pour la récupération de blessures ou de douleurs musculaires chroniques. Je l’ai eu à 1/3 de la force d’une personne moyenne depuis que j’ai la fibromyalgie. Et ça fait tellement mal pendant un certain temps. Donc, je recommande un bon massothérapeute et assurez-vous de ne jamais se crisper pendant la thérapie. Il réduit également les douleurs inflammatoires dues à l’arthrite.
- Massage par points de déclenchement: Ce massage se concentre sur des points de déclenchement spécifiques ou des zones problématiques que la personne a et détend. En général utilisé pour la douleur myofasciale. Les points de déclenchement peuvent être serrés et renvoyer la douleur à d’autres zones. J’ai eu ce problème dans mon cou et la douleur a été renvoyée à mon épaule, provoquant une incapacité à faire pivoter l’épaule par exemple.
- Shiatsu: Une forme japonaise qui se concentre sur les méridiens d’acupuncture. Pression localisée du doigt maintenue pendant environ cinq secondes pour équilibrer le flux d’énergie.
- Massage thaïlandais (nuad bo rarn): également spécifique sur les points pour aligner le flux d’énergie. Bien que cela inclut également la compression et les étirements pour augmenter l’amplitude de mouvement.
- Réflexologie: Un massage d’orientation du pied qui se concentre sur certains points situés sur le pied qui correspond à d’autres endroits, systèmes et organes, sur le corps.
- Massage sportif: Pour les personnes actives et conçu pour prévenir les blessures et récupérer de l’exercice. Il va détendre les muscles, augmenter le mouvement et la flexibilité. Cela peut aussi prévenir les blessures.
Dernières pensées
Les avantages du massage sont bien documentés. J’ai à peine gratté la surface de cette montagne. La seule réduction du stress en vaut la peine en raison de l’abaissement du cortisol et de la pression artérielle. Mais pour moi, c’est la gestion de la douleur chronique tant que vous obtenez le bon massothérapeute. Personnellement, je n’ai jamais vu les avantages de la dépression et du sommeil. Ou du moins, pas perceptible pour un impact, mais la douleur chronique fait un impact impressionnant impressionnant de son propre dans ces domaines. Néanmoins, la massothérapie est sur ma liste de choses qui aident à la douleur chronique. La principale préoccupation est de pouvoir se le permettre suffisamment pour avoir un impact significatif sur la prise en charge de la douleur, mais c’est un problème avec tous les traitements alternatifs.