Tout le monde aime avoir une peau jeune et saine. Malheureusement, si vous vivez où l’hiver est généralement froid et sec, vous savez de première main comment la peau change pour le pire. Mais si vous suivez certains principes de base de soins de la peau, vous pouvez apaiser les peaux épaissies, sèches et squameuses.
Votre peau a besoin de nutriments
Vous vous souvenez peut-être d’un moment où votre peau était la plus belle et la plus jeune – lisse, résiliente et sans défaut. Qu’est-ce qui l’a rendu sain? C’était en grande partie dû à l’absorption de nutriments cruciaux. Pour rester souple, élastique et en bonne santé, votre peau a besoin d’une nutrition optimale.
La nutrition optimale se réfère aux aliments qui construisent des tissus sains et ne sont pas de nature inflammatoire. Ne sont pas inclus dans cette catégorie, par exemple, le sucre raffiné avec ses effets néfastes sur la peau (noté dans la littérature scientifique).
Le sucre provoque une longue liste de dommages à la peau:
- Causer le vieillissement prématuré en raison d’une diminution de l’élasticité et de la fonction des tissus. Essentiellement, plus vous mangez de sucre, plus vous perdez d’élasticité et de fonction. [1]
- Stimuler la croissance incontrôlée des infections à levures Candida albicans. [2]
- Diminuer la quantité d’hormones de croissance dans le corps. [3]
- Rides de la peau en changeant la nature du collagène. [4]
- Jouer un rôle causatif dans la formation et la poursuite de l’acné. [5]
- La promotion du syndrome de «leaky gut» et de la dysbiose intestinale (milieu perturbé de la microbiologie intestinale, y compris la levure); dysbiose intestinale accrue est associée à la gravité de l’eczéma chez les enfants. [6]
Nutriments utiles
Les micronutriments nécessaires à une peau saine comprennent: les acides gras oméga 3, l’acide laurique (dans l’huile de coco), les fibres, les phytonutriments et les vitamines B ainsi que les vitamines A, C et E.
Ces nutriments se trouvent principalement dans les aliments entiers tels que les noix, les légumes verts (et colorés) à feuilles, les fruits frais, les graines et les légumineuses. Le poisson est important aussi.
Vous n’avez pas à mémoriser quels micronutriments sont dans quels aliments. Rappelez-vous simplement que les aliments entiers et frais sont généralement riches en micronutriments, alors faites-en les aliments primaires dans vos repas.
Éliminer les aliments transformés, raffinés, chimiques et faux. Évitez le pain blanc, le riz blanc, le sucre blanc, les viandes transformées, les fromages fondus, les produits laitiers et les jus qui ne sont pas frais. Ne mangez pas d’aliments hydrogénés et trans-gras comme les hamburgers et les frites. Éliminer les aliments transformés et modifiés qui sont emballés dans des boîtes, des canettes ou des bouteilles. Méfiez-vous des craquelins, des biscuits, des frites, des puddings, des sodas, des céréales sucrées froides, des dîners télévisés, des pizzas congelées, etc.
Éliminer l’inflammation interne
La peau épaisse, sèche et squameuse caractérise une condition appelée l’eczéma, qui est la plus importante en hiver. Cependant, l’eczéma n’est pas seulement de l’air sec et froid. Pour moi, c’est certainement un signe de mauvaise nutrition. C’est aussi le signe d’une réaction d’hypersensibilité immunitaire (allergique) s’exprimant vers l’extérieur.
Ce processus inflammatoire allergique de bas grade ressemble beaucoup aux autres maladies inflammatoires chroniques; la peau en montre les signes. Parce que l’inflammation provient de processus internes, il peut y avoir un besoin de désintoxication interne. C’est pourquoi mes patients rapportent que leur peau est plus claire et plus lisse que jamais après un nettoyage liquide.
Considérez également comment les pellicules (dermatite séborrhéique) ne sont même pas un état sec, mais représentent une condition de peau grasse qui est feuilletée et écailleuse. La médecine conventionnelle maintient que la cause de ceci est inconnue. La nouvelle sagesse dit que c’est vraiment un signe d’une allergie interne ou une carence en nutriments. Les pellicules disparaissent après un nettoyage liquide suivi d’une nutrition alimentaire «nettoyante» riche en nutriments, la plupart crue. Cette combinaison est la voie la plus importante pour une peau saine.
Gardez la peau hydratée
Le niveau d’humidité de votre peau peut être compromis par un nettoyage excessif avec des savons agressifs contenant des produits chimiques. Ceux-ci peuvent dépouiller votre peau des huiles dont elle a besoin pour rester hydratée. Les piscines et les cuves thermales peuvent également le faire en raison de leur teneur en chlore et en brome.
Les lotions, les crèmes et les onguents appliqués par voie topique sont toujours un bon moyen d’aider à réduire les effets de l’air sec et froid. Ils contiennent des nutriments qui peuvent pénétrer directement là où ils sont le plus nécessaires.
J’utilise un onguent hydratant contenant les ingrédients nutritionnels et anti-inflammatoires calendula, la racine de guimauve, la consoude, la cire d’abeille et l’huile d’olive. Toujours utiliser des traitements topiques qui ne contiennent pas de produits chimiques synthétiques allergènes. Au lieu de cela, recherchez des produits avec des agents hydratants tels que l’acide hyaluronique, protéines de collagène, des herbes médicinales et des minéraux.
Pour une belle peau et se sentir bien,
Michael Cutler, MD
Options de santé faciles
[1] Cerami, A, et al. “Glucose et vieillissement”. Scientific American. Mai 1987: 90. Aussi, Lee, A T. et Cerami, A “Le rôle de la glycation dans le vieillissement.” Annals NY Acad Sci . 1992; 663: 63-67.
[2] Crook, WJ. La connexion de levure. (TN: Professional Books, 1984).
[3] Gardner, L, Reiser, S. “Les effets des glucides alimentaires sur les niveaux à jeun de l’hormone de croissance humaine et du cortisol.” Proc Soc Exp Bioi Med. 1982; 169: 36-40.
[4] Dyer, DG, et al. “Accumulation de produits de réaction de Maillard dans le collagène de la peau dans le diabète et le vieillissement.” J Clin Invest. 1993; 93 (6): 421-422.
[5] Selva, DM, et al. “La lipogenèse induite par les monosaccharides régule le gène humain de la globuline liant l’hormone sexuelle hépatique.” J Clin Invest . 2007; 117 (12): 3979-3987. Trouvé en ligne sur:
[6] Aleshukina AV. Dysbiose intestinale et dermatite atopique chez les jeunes enfants. Zh Mikrobiol Epidemiol Immunobiol. 2012 sept.-oct. (5): 84-9. [Article en russe]