Comme les loups-garous, certaines personnes ne dorment pas bien pendant la pleine lune. Pendant des années, l’effet de la lune sur le sommeil a été un sujet de débat parmi les scientifiques. Maintenant, une étude en Allemagne a finalement mis la question au lit en révélant qui est le plus à risque de perdre le sommeil pendant une pleine lune – et pourquoi.
La recherche montre qu’une pleine lune crée une activité accrue dans le cortex du cerveau (la couche externe du cerveau liée à l’action et à la pensée) mais que les effets de la lune semblent perturber principalement le sommeil des hommes.
«Les sujets (dans notre étude) dormaient en moyenne 20 minutes de moins et avaient plus de difficulté à s’endormir pendant la phase de pleine lune», explique le chercheur Michael Smith. “Cependant, le plus grand impact sur le sommeil paradoxal semble être pendant la nouvelle lune.”
REM – mouvement rapide des yeux – se produit lorsque vous avez des rêves vivants. Chaque nuit, nous passons environ 20% de la nuit en sommeil paradoxal. Le sommeil paradoxal se produit d’abord environ 90 minutes après le coucher, puis il se reproduit périodiquement pendant la nuit.
«Les salles dans nos laboratoires de sommeil (où nous avons fait cette recherche) n’ont aucune fenêtre», dit Smith. “Donc l’effet que nous avons trouvé ne peut pas être attribuable à l’augmentation de la lumière nocturne pendant la pleine lune. Ainsi, il peut y avoir une horloge biologique intégrée qui est affectée par la lune, semblable à celle qui régule le rythme circadien. “
Smith ajoute que les résultats de l’étude ne sont pas définitifs et qu’il y a beaucoup plus à apprendre sur la façon dont la lune influence le sommeil. Mais son analyse montre que pendant une pleine lune, le bruit est plus susceptible de vous réveiller que lorsque la lune est dans une phase différente.
Si vous avez de la difficulté à vous endormir, vous pouvez essayer mon remède contre l’éveil: Faites beaucoup d’exercice (mais pas trop près de l’heure du coucher) avant d’aller vous coucher, vous êtes trop épuisé pour rester éveillé, la pleine lune ou ne pas.
Mais j’ai été chanceux. Je n’ai jamais eu beaucoup de mal à m’endormir. Mais quand je le fais rarement, je ne considère que les aliments favorisant le sommeil et les aides naturelles au sommeil. Les suppléments de mélatonine (la mélatonine est un antioxydant que le corps fabrique naturellement) peuvent aider à dormir. Une excellente façon de l’obtenir à partir d’une source de nourriture est de déguster un verre de jus de cerise acidulée environ une heure avant le coucher.