La plupart des gens ne semblent pas se préoccuper du froid de l’hiver quand il y a des fêtes de fin d’année, de la nourriture spéciale à manger, des boissons pour adultes à consommer et des cadeaux à échanger. Puis vient le mois de janvier et février, et l’hiver semble traîner encore et encore. Qu’est-ce qu’une personne à faire?
Tout d’abord, sachez que vous n’êtes pas seul. Jusqu’à 20% de la population souffre d’une forme de malaise météorologique, connu médicalement comme SAD (trouble affectif saisonnier). Oui, c’est une vraie chose. Des jours plus courts, des températures plus froides et moins de lumière du soleil font équipe pour nous donner le blues. Heureusement, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire à ce sujet (en plus de retourner au lit).
Je ressens le besoin d’un petit avertissement à ce stade. Ce dont je parle, c’est un sentiment temporaire et bleuté du blues. Pour les cas réels de dépression, vous devriez demander de l’aide ailleurs. Pour le reste d’entre nous, s’il vous plaît lisez la suite.
Exposez-vous
Sors ton esprit de la gouttière et souviens-toi du sujet. Exposez-vous à la lumière du soleil, soit la vraie chose ou l’équivalent fabriqué par l’homme. La lumière du soleil est importante car elle augmente la libération de l’hormone sérotonine, également connue sous le nom de produit chimique du cerveau “feel-good”. Vous pouvez acheter une boîte de lumière artificielle (utilisée en luminothérapie) pour moins de 50 $. La vraie chose est meilleure, mais faites ce que vous devez faire pour augmenter votre exposition à la lumière. Vous pouvez également prendre des suppléments de vitamine D3, parfois appelés «vitamine soleil» parce que votre peau le produit en réponse à la lumière du soleil.
Si vous ne pouvez pas ou ne voulez pas sortir, pensez à vous asseoir près d’une fenêtre quand il fait beau dehors (évidemment avec les rideaux ouverts). Vous pourriez même prendre un disque, à condition que le temps ne soit pas si mauvais et que les conditions routières soient sécuritaires. Sors juste là!
Déplacer Plus
Même notre chien n’aime pas sortir et marcher quand il fait moins froid. Je comprends parfaitement à quel point il est facile de s’asseoir et de regarder par la fenêtre à la poudrerie. Mais vous n’avez pas vraiment besoin d’aller dehors pour avoir plus d’activité. Le yoga, le tai-chi, le Qi Gong, la danse, la marche et l’escalade sont autant d’activités qui peuvent être pratiquées à l’intérieur. J’ai fait du Tai Chi Yang de forme 8 dans un espace d’environ 10 pieds sur 3 pieds. Le yoga peut être fait dans encore moins d’espace. Mon point est, vous n’avez aucune excuse qu’il n’y a aucune pièce à l’intérieur pour au moins une forme d’activité.
Visitez la famille et les amis
Vous vous rappelez le vieil adage, “la misère aime la compagnie?” Il s’avère que tout ce dont vous avez besoin est un jeu de cartes, des boissons chaudes et une ou deux (ou cinq) autres personnes pour renverser ce froncement de sourcils. Faites sortir le fromage et les craquelins et vous avez une fête.
Dans le monde numérique compatible Wi-Fi d’aujourd’hui, vous n’avez même pas besoin de quitter la maison pour vous rencontrer en face-à-face. Il y a tellement de façons électroniques de le faire. Vous pourriez même envisager de décrocher le téléphone et d’appeler quelqu’un pour discuter. C’est incroyable ce qu’un booster d’humeur peut être (en veillant à appeler quelqu’un optimiste, bien sûr).
La source
Terminer cet album photo
Les souvenirs devraient être chéris. Vous serez étonné de voir comment vous vous sentirez mieux après un voyage dans la mémoire, surtout si vous avez des photos pour vous aider. Même si vous ne créez pas un album physique réel, le simple fait de parcourir vos photos de vacances et de les organiser numériquement peut vous transporter à un autre endroit où le soleil brille toujours.
Aider quelqu’un d’autre
Y a-t-il une banque alimentaire près de chez vous qui a besoin d’une autre paire de mains? Que diriez-vous d’une maison pour personnes âgées qui pourrait utiliser quelqu’un dans le centre de loisirs interagir avec les résidents? Si vous faites cuire au four, vous pourriez apporter des biscuits. Si vous êtes musical, vous pourriez divertir. Une fois que vous commencez à y penser, vous êtes certain de trouver quelque chose que vous pouvez faire pour aider les autres. Et pendant que vous faites cela, ni vous ni ceux que vous aidez ne ressentiront le blues de l’hiver.
Planifier des vacances
Voici une activité proche et chère à mon coeur. La prochaine fois que vous languissez autour de la maison, pensez à un endroit que vous aimeriez visiter lors de vos prochaines vacances. Recherche toutes les options, y compris comment vous y arriverez, ce que vous ferez une fois là-bas, ce que vous porterez, qui vous visiterez, et ainsi de suite. Même si vous ne faites jamais le voyage, vous vous êtes donné des vacances mentales (pratiquement gratuites).
Beaucoup plus
Il y a des dizaines de choses que vous pourriez essayer de lancer le blues de l’hiver. Je vous ai commencé sur quelques-uns. Le point principal de tout cela est de sortir de votre routine et d’essayer quelque chose de nouveau. Si vous avez plus d’idées, j’aimerais les entendre dans les commentaires ci-dessous.