Courir est fondamentalement une activité très amusante. Peut être fait par n’importe qui, car il n’a pas besoin d’un équipement compliqué et coûteux. Les activités de course sont réparties en 3 catégories, à savoir courir sur une courte distance, courir à moyenne et longue distance. À cette occasion, nous discuterons des avantages de la course à pied longue distance. Le mouvement à moyenne distance est légèrement différent de la courte distance ou du sprint. À une distance moyenne, le pied qui marche est le talon tandis que sur la piste une courte distance qui marche est la pointe du pied.
Il y a tellement d’avantages que nous obtenons en faisant des activités intermédiaires, en particulier pour la santé. Voici quelques avantages:
Prévenir le stress et la dépression
Selon les chercheurs, la course peut augmenter le flux sanguin dans le corps afin de rendre le corps plus calme face au stress. En savoir plus sur les symptômes de la dépression
Augmenter l’endurance et le système immunitaire
Les personnes qui se déplacent rarement rendent le corps facile à se fatiguer. En courant, le corps est invité à bouger pour que les muscles soient entraînés à faire face à des situations qui peuvent vous fatiguer, le corps d’endurance augmente. Ou vous pouvez essayer les avantages pour la santé du thé feuilles de guyabano
Améliorez votre humeur ou votre humeur pour être bon
Courir avec une gamme moyenne permet à l’organisme de produire assez de bêta-endorphine qui peut améliorer l’humeur fonctionnelle.
Pour les femmes enceintes seront épargnés par des sentiments d’anxiété
Selon une étude menée par l’Université de Melbourne en Australie, les femmes enceintes qui font souvent de la course ressentiront rarement des sentiments d’anxiété et les conditions psychologiques seront bonnes. Bien sûr, pour les femmes enceintes doivent consulter les experts pour planifier la partie courante. En savoir plus sur les avantages pour la santé des pommes pendant la grossesse
Réduire le poids corporel
Les avantages pour la santé de la course de demi-fond seront épuisants, beaucoup de calories à brûler afin que certaines graisses brûlent également. Avec autant de poids sera réduit. Vous pouvez également lire les avantages gain de poids de la banane
La formation des muscles de la jambe devient plus ferme et plus forte
Parce que le muscle le plus dominant utilisé dans le sport de course est les muscles de la jambe, alors, bien sûr, plus l’intensité de la course est élevée, plus les muscles de la jambe sont forts et forts. Ou vous pouvez essayer les avantages pour la santé de pousser vers le haut
Avoir la capacité de marcher de longues distances
Les muscles des jambes sont rapides et forts car ils sont souvent entraînés, alors les pieds peuvent être utilisés pour marcher sur une distance considérable.
Améliorer la force du genou de la jambe
Le genou du pied deviendra le piédestal lors de la course, car entraîné rendra le genou du pied encore plus fort.
Augmente le pouvoir de concentration
L’accent est également indispensable lors de l’exercice, allant de la vue à la respiration. Donc, la concentration va augmenter.
Rend le coeur plus sain
Le cœur pompera plus vite le sang vers le corps pendant la course, cela peut être un sport pour le cœur lui-même afin que votre cœur devienne plus fort.
Mise en garde
Mais il y a des choses que vous devez considérer quand la santé profite de la course de demi-fond. N’utilisez pas de veste lorsque vous courrez, car la température du corps sera plus élevée et vous pourrez ressentir un coup de chaleur, et ne forcez pas trop votre énergie car cela affectera la blessure de vos muscles.