Ragi porridge est l’un des aliments faciles à trouver en Afrique et en Asie. Alors que les Occidentaux utilisent l’avoine comme céréale, le ragi est ce que les gens d’Asie, en particulier l’Inde, choisissent comme céréale. Tout comme l’avoine, le ragi a aussi beaucoup d’avantages pour la santé d’une mère enceinte et d’une nouvelle maman qui veut allaiter exclusivement son nouveau-né. C’est pourquoi la mise en place du ragi dans le cadre de votre alimentation quotidienne pendant la grossesse ne vous procure pas seulement des avantages bénéfiques pendant la grossesse, mais aussi après la grossesse.
Calcium pour des os et des dents solides
Les bienfaits pour la santé du ragi pendant la grossesse proviennent de son nutriment calcique. Pendant la grossesse, le calcium est une substance essentielle que la mère doit s’assurer d’avoir dans son corps. Sans quoi le développement des os et des dents du fœtus pourrait être perturbé et le risque d’un bébé né avec un défaut de naissance sera plus élevé. Consommer de la bouillie de ragi comme petit-déjeuner est une façon délicieuse de s’assurer de la disponibilité du calcium dans le corps.
Gras naturel pour une alimentation saine
Il est vrai qu’une femme enceinte ne devrait pas s’inquiéter de son poids pendant la grossesse mais contrôler la graisse qui pénètre dans le corps est encore nécessaire. Pourquoi? Parce que trop de graisse conduira à un excès de poids et un excès de poids signifie une plus grande chance d’hypertension, les maladies cardiaques et le diabète. Consommer ragi fournira suffisamment de gras naturel à une femme enceinte qui est saine pour son alimentation quotidienne.
Fibre élevée pour le problème de digestion
En raison de la croissance rapide de votre fœtus, le rétrécissement / pressage de l’intestin pourrait causer un problème de digestion. Consommer des aliments riches en fibres et boire beaucoup d’eau est fortement recommandé pour aider le mouvement des aliments, de sorte que le muscle intestinal va travailler un peu plus facile et soulager le problème de digestion qui se produisent généralement pendant la grossesse.
La vitamine C pour une meilleure absorption du fer pour guérir l’anémie
L’anémie est une affection fréquente, mais elle pourrait causer de graves problèmes de santé si une femme enceinte en souffre. Les globules rouges sont très essentiels dans le développement du fœtus, sans lequel le fœtus ne se développera pas de manière optimale. Consommer des aliments riches en fer est la meilleure solution, mais il faut savoir que le fer est facilement une interférence, c’est pourquoi il est nécessaire de s’assurer de l’absorption optimale du fer. La vitamine C contenue dans le ragi pourrait aider à optimiser l’absorption du fer pour soigner l’anémie.
Acide aminé pour libérer le stress pendant la grossesse
Le stress attache facilement une femme enceinte. Dans la plupart des cas, c’est juste une question psychologique et parfois aussi hormonale. L’acide aminé contenu dans le ragi qui est bien connu pour aider à libérer le stress et la dépression est le tryptophane qui est également bénéfique pour aider une femme enceinte à faire face à son insomnie.
Source naturelle de polyphénol pour réduire le risque de diabète gestationnel
Le polyphénol contenu dans le ragi est la raison pour laquelle la consommation de cet aliment pourrait réduire le risque de diabète gestationnel. C’est parce que le polyphénol a une fonction de contrôle naturel du niveau de glucose.
Sans gluten pour ceux qui sont allergiques au gluten
Allergique pourrait être un problème sérieux pendant la grossesse. Une mère devrait s’assurer qu’ils ne consomment que des aliments qui sont sans danger pour eux ainsi que le fœtus.
Augmenter la quantité de lait produite pour l’allaitement maternel exclusif
Ragi est riche en acides aminés essentiels, en fer et en calcium. Ces trois substances sont importantes pour stimuler la production de lait, en particulier une mère qui a un plan pour faire l’allaitement maternel exclusif.
Riche en lécithine et en méthionine pour contrôler le taux de cholestérol
Le niveau de cholestérol n’est pas une tâche facile à traiter. C’est pourquoi contrôler ce que vous consommez est nécessaire, surtout pendant la grossesse. Le taux de cholestérol pourrait conduire à un problème d’hypertension grave et une fois qu’une femme enceinte a été diagnostiquée comme ayant un problème d’hypertension, elle devrait se débarrasser de son rêve d’avoir un travail normal.
Excellente source de protéines et de minéraux
Super nourriture est le bon choix de mots pour décrire ragi. C’est une excellente source de protéines et de minéraux. En particulier pour un végétarien, trouver une riche source de protéines à partir d’aliments autres que des produits de rencontre pourrait être un véritable défi. Cependant, juste en consommant ragi dans le cadre de leur alimentation quotidienne, une femme enceinte pourrait s’assurer qu’ils ont suffisamment de protéines et de minéraux pour leur santé ainsi que le développement du fœtus dans leur ventre.
Le choix de la nourriture pendant la grossesse est beaucoup mais toujours en les choisissant de sorte qu’ils s’adaptent à votre régime quotidien et répondent à votre besoin de nutriments pour votre santé et le développement de votre fœtus n’est pas une tâche facile. C’est pourquoi il ya beaucoup de mères ont décidé de rencontrer un nutritionniste professionnel afin d’avoir une connaissance approfondie des meilleurs aliments qu’ils devraient consommer pendant la grossesse.
En fait, il y a une chose qu’une mère enceinte devrait se souvenir; Quelquefois le meilleur est ce que vous avez déjà. Bien sûr, il est également recommandé de consulter ce type de besoin avec un nutritionniste professionnel.