Qu’est-ce que Bikram Yoga et quelle est la différence entre ce type de yoga et le yoga conventionnel? C’est sans doute la première question qui vous traverse l’esprit. Bikram yoga est de 90 minutes avec environ 26 postures à faire mais la différence avec le yoga conventionnel est l’environnement.
Bikram yoga sera menée dans une salle de studio chauffée avec une température comprise entre 90 et 120 degrés. Eh bien, il y a beaucoup de controverse liée à ce type de yoga et sa salle chauffée. A l’origine ce yoga vient de l’Inde, bien que l’Inde soit connue comme pays tropical et la chaleur y est courante mais même là ils font la session tôt le matin ou au coucher du soleil quand la chaleur n’est pas au sommet.
Alors, quel est le point de faire du yoga dans une pièce chauffée? Eh bien, l’explication ci-dessous pourrait vous aider à mieux comprendre le yoga Bikram et pourquoi la pièce chauffée devient importante dans ce type de yoga. Avantages de Bikram Yoga ont une différence incroyable avec les avantages du yoga avec le type régulier.
Désintoxication
La raison principale pour laquelle les gens préfèrent le yoga Bikram au lieu du yoga conventionnel est la désintoxication. En Bikram yoga avec l’état de la pièce chauffée, vous serez facilement en sueur. Eh bien, c’est en fait le but principal du yoga Bikram, moite lourd.
Sueur lourd vous aidera à vider toutes les toxines dans votre corps à travers la peau. En outre, en sueur pourrait être vraiment en bonne santé, surtout pour ceux qui n’ont pas le temps de faire de l’exercice pendant le yoga conventionnel, pas tout le monde va faire l’expérience de sueur lourde parce que vous êtes dans un état inconfortable. C’est différent avec le yoga Bikram, si vous voulez réussir dans ce cours de yoga, il est essentiel de transpirer abondamment.
Réchauffé musculaire signifie un yoga sûr
Il est vrai que même dans le yoga conventionnel, un instructeur professionnel et certifié est obligatoire. Cependant, dans tous les types de sports, l’échauffement est encore nécessaire et le yoga n’est pas l’exception bien que les postures ne reflètent généralement aucun danger pour le muscle.
Le but de l’échauffement est de détendre le muscle avant de faire des postures de yoga afin de minimiser les blessures et en Bikram yoga l’état de la pièce chauffée devient l’avantage car la température contribuera à échauffer les muscles, donc il sera un peu plus sûr de faire postures de yoga.
Fréquence cardiaque stimulante
Avoir un taux rapide n’est pas toujours mauvais tant que vous comprenez votre état de santé actuel. Si vous souffrez actuellement de problèmes cardiaques, il est peut-être nécessaire de consulter votre médecin pour faire du yoga Bikram avec votre médecin. Cependant, si vous êtes certain de pouvoir le gérer, vous êtes les bienvenus en classe.
En stimulant votre rythme cardiaque à travailler plus vite, cela signifie que vous essayez de défier votre corps à travailler plus fort, vous aurez envie de courir un mile quand le fait est que vous ne quittez même pas votre tapis. Parfois, faire travailler votre corps plus fort est nécessaire pour entraîner votre corps à toujours prêt dans toutes sortes de conditions. En outre, il est très bénéfique de stimuler votre métabolisme.
Développer la force
La seule chose à propos du yoga est que vous trouverez l’impossible. Cela signifie que vous ne saurez jamais ce que votre corps ou votre muscle sera capable de faire avant d’essayer le yoga. En yoga Bikram, vous pouvez tester votre limite de la manière la plus possible et vous serez surpris.
Malheureusement, vous devez vraiment faire attention car une fois que vous avez trouvé l’impossible est réellement possible, vous vous demanderez dans quelle mesure votre muscle fera l’émerveillement et ce qui se passera est le contraire. Donc, ne pas trop étirer, essayer un pas en avant en une fois, ne pas trop forcer, en faisant cela, vous pouvez développer la force pas à pas jusqu’à ce que vous ne sachiez plus où votre limite se terminera.
Améliorer la flexibilité
Le yoga vous offre une chance d’être flexible avec votre corps et en même temps vous maintenir en forme et maintenir votre santé. Comme mentionné au point 4, vous serez surpris de la capacité de votre corps et de votre muscle.
Comparé au yoga conventionnel, le yoga Bikram avec la condition de pièce chauffée te fournira plus de flexibilité dû au muscle réchauffé te rendra plus facile à faire les postures. Cependant, une chose importante à noter est, ne vous forcez pas. Faire une certaine cible est nécessaire, mais une fois que votre corps se sent mal à l’aise, vous devriez essayer de vous détendre un peu avant de recommencer.
Améliorer la respiration
La respiration est un facteur essentiel dans le yoga. Le but fondamental du yoga est, alors que votre corps et vos muscles faisaient l’émerveillement, vous respirez encore normalement. C’est différent si vous courez un mile, vous pourriez obtenir ce que vous voulez mais impossible de contrôler votre respiration pendant la course. C’est pourquoi le yoga est pour. Cependant, dans Bikram yoga, vous aurez un défi de plus; c’est la chaleur.
Eh bien, il n’est pas facile de respirer normalement pendant que vous faites des postures de yoga dans une salle de yoga chauffée, mais cela vaut la peine d’essayer. Quand il s’agit de yoga Bikram, vous aurez parfois besoin d’abord d’apprendre et de s’adapter à la chaleur, mais vous serez surpris une fois que vous avez appris à embrasser la chaleur au lieu de lutter contre elle.
Rendre le corps plus relaxant
Certaines personnes peuvent ne pas croire qu’un gros sueur pourrait vous aider à vous détendre davantage. Bikram yoga qui vous obligera à être en condition de transpiration lourde vous donnera une chance d’atteindre un nouveau niveau de détente. Eh bien, il est vrai que même le yoga conventionnel vous donnera le même effet mais avec tous les sueurs dans votre corps, vous sentirez le différent si on le compare au yoga conventionnel.
Cependant, il y a des gens qui préfèrent le yoga au lieu d’autres sports pour éviter de faire de la sueur, alors le yoga Bikram n’est pas fait pour eux. Cependant, pour vous qui ne craignez pas de transpirer, alors le yoga Bikram peut être le genre de yoga que vous recherchez.
Développer le focus mental
La concentration mentale est importante dans le yoga. Vous devriez vous concentrer sur vos muscles tout en vous concentrant sur le contrôle de votre respiration. Il est vrai que faire du yoga, c’est comme faire une tâche multi-tâches en même temps. Dans le yoga Bikram, il y a un autre défi à relever. c’est la chaleur.
Donc, vous devez rester concentré sur vos postures de yoga tout en contrôlant votre respiration et en relaxant votre esprit en chaleur. Ne prenez pas cela comme des obstacles, que cela vous plaise ou non, c’est ce que vous ferez face dans la vie quotidienne et le yoga pourrait vous aider à pratiquer dans un état de relaxation.
But de guérison
Avantages pour la santé de Bikram Yoga pourrait être le meilleur choix dans un but de guérison. Il ne sert à rien de participer à un cours de yoga si ce n’est pas bénéfique pour votre santé. Cela s’applique également au yoga Bikram. Peut-être que ce que vous obtenez de yoga classique avec ce que vous obtenez de yoga Bikram n’est pas si différent, mais le yoga Bikram est un type de yoga que vous devriez essayer si vous êtes un junkie de yoga.
Yoga, essentiellement une thérapie de guérison et la chaleur dans le yoga Bikram fait partie de l’amplificateur du processus. Quand il s’agit de la guérison, Bikram yoga a été prouvé pour être en mesure de traiter l’obésité, certains types de maladies cardiovasculaires, l’asthme, le diabète, même la dépression.
Plus difficile
Eh bien, il n’y a pas de meilleur mot, mais «plus difficile» pour décrire le yoga Bikram si on le compare au yoga conventionnel. Certains points mentionnés ci-dessus ont touché ce sujet que le yoga Bikram vous offre plus de défis que vous devriez surmonter. Tout en faisant du yoga Bikram, ne soyez pas surpris si vous trouvez quelque chose que vous chose impossible est réellement possible, mais bien sûr, vous avez besoin d’une grande discipline de faire les routines avant de pouvoir profiter du résultat.
Sueur pourrait être un bon sentiment
C’est vrai! La transpiration vous donnera toujours un bon sentiment. Le fait que les gens préfèrent l’éviter est totalement une erreur parce que la sueur peut être malodorante et collante mais le sentiment après cela vous surprendra. Pourquoi n’essayez-vous pas de transpirer abondamment une fois à la fois et après cela vous profitez du long bain chaud suivi d’un très bon et profond sommeil. Vous vous réveillerez le matin avec une nouvelle énergie et un esprit plus clair parce que les sueurs ont évacué toutes les toxines dans votre corps la veille et vous donner envie d’avoir une toute nouvelle personnalité.
Meilleure vie
C’est vraiment le but principal du yoga; vous donner une meilleure vie. Yoga considéré comme un mode de vie sain, un mode de vie sain signifie une vie saine et une vie saine signifie une vie meilleure. Le yoga rend simplement votre vie significative. Pendant le yoga, vous êtes non seulement capable d’apprendre sur votre corps, sur vous-même, mais aussi sur la manière de contrôler votre esprit, votre corps et ensuite votre vie.
C’est le but du yoga. Et comme bonus, vous pouvez profiter de tous les avantages de faire du yoga comme un esprit plus clair, une meilleure forme et bien sûr un corps plus sain.
Effet secondaire du yoga Bikram et comment y faire face
Eh bien, comme toute séance de yoga, le yoga Bikram lui-même n’est pas sans risque. Cependant, tant que vous suivez la règle et ne vous forcez pas trop, tout ira bien et quelques points ci-dessous pourraient vous aider à faire du yoga Bikram à bon escient:
Plus de tendance à l’overstretch
En parlant de yoga Bikram signifie que cette session vous offrira plus de défis que le yoga conventionnel. C’est pourquoi vous devez suivre strictement les instructions de votre instructeur pour éviter toute tendance à l’étirement excessif. La surtension peut être dangereuse pour vous et causer des blessures graves.
La chaleur provoque des distractions
Comme mentionné ci-dessus le supplément de chaleur est un autre défi que vous devriez surmonter. Il n’est jamais facile de rester concentré pendant que vous êtes en chaleur. C’est pourquoi une formation et une discipline intensives sont nécessaires si vous voulez survivre au yoga Bikram.
Souffrance Chaleur Epuisement
L’épuisement par la chaleur pourrait être dangereux. C’est pourquoi vous devriez reconnaître votre limite et ne vous forcez pas trop. Une fois que vous vous sentez un peu étourdi par l’épuisement dû à la chaleur, ne vous forcez pas trop. Restez concentré, respirez profondément et essayez d’embrasser la chaleur. Cependant, si cela ne fonctionne toujours pas, vous devriez vous reposer avant de continuer la session est fortement recommandé.
Déshydratation
La déshydratation n’est pas facile à éviter lorsque vous faites du yoga Bikram parce que la sueur sortira facilement de votre corps en raison de la chaleur de la pièce et des postures de yoga. C’est pourquoi assurez-vous que votre corps hydraté avant d’entrer dans la classe doit être pris pour acquis, sinon vous vous sentirez facilement étourdi et la déshydratation pourrait mettre en danger votre corps.
Un corps surchauffé peut entraîner un coup de chaleur
Jusqu’à présent, le cas de coup de chaleur n’est pas commun de se produire au cours de Bikram yoga dirigé par un instructeur professionnel et certifié, mais toujours en tenir compte est toujours nécessaire. Le coup de chaleur pourrait être dangereux pour votre santé et vous ne voulez certainement pas entrer dans la classe de yoga juste avoir un coup de chaleur.
Conseils que vous devez savoir avant d’entrer dans Bikram Yoga Class:
Bikram yoga ne peut pas si différent avec un yoga conventionnel quand il s’agit de postures et d’étirements. En d’autres termes, toute la session pourrait être similaire mais la chaleur. C’est pourquoi il y a certains facteurs que vous devriez prendre pour acquis si vous avez décidé d’entrer Bikram yoga. Vous devriez réaliser que la chaleur dans ce type de yoga pourrait changer votre perception globale du yoga, c’est pourquoi quelques conseils ci-dessous vous guideront pour que vous survivez à la session:
Hydraté vous-même
Bikram yoga vous fera produire beaucoup de sueur puisque c’est le but de ce type de yoga. C’est pourquoi il est important de s’assurer que vous entrez dans la classe dans un état frais et hydraté. Il peut être amusant d’entrer dans le sauna pour la sueur alors que vous pouvez siroter un verre de limonade froide mais ce n’est pas la même chose avec le yoga, il n’est pas facile de rester concentré pendant que vous êtes dans une pièce chauffée une discipline élevée est requise mais le corps hydraté est beaucoup plus important.
Apprendre à gérer la chaleur
La chaleur pourrait être manipulée. Eh bien, peut-être que c’est un peu difficile pour ceux qui vivent dans un pays froid, mais c’est presque commun pour ceux qui vivent dans les pays tropicaux. Donc, c’est la preuve que la chaleur peut être manipulée aussi longtemps que vous voulez apprendre à votre corps à apprendre comment gérer la chaleur. La respiration a un rôle important pour aider votre corps à s’adapter à la chaleur.
Ne tardez pas
C’est important quand vous entrez dans le yoga Bikram. Vous devriez vous préparer avant la session. En plus de cela, vous pouvez utiliser le temps pour laisser votre corps s’adapter à la chaleur.
Ne pas surcharger
Comme mentionné ci-dessus, les défis peuvent être difficiles à éviter, c’est pourquoi il est important de réaliser votre limite. Ne pas trop étirer mais plutôt essayer d’apprécier chaque fois que vous atteignez un nouveau niveau ou complétez un défi.
N’utilisez pas de serviette
C’est une instruction de base que dans le yoga Bikram, vous devriez éviter la serviette jusqu’à la fin de la session. La transpiration est non seulement en mesure d’aider à éliminer les toxines de votre corps à travers votre peau, mais c’est aussi l’autre forme de mécanisme du corps pour maintenir la température de votre corps.
Vêtements confortables et relativement légers
C’est une autre règle de base quand on fait du yoga; vêtements confortables. Toutefois, en Bikram yoga vêtements confortables ne suffit pas, vous devez vous assurer de porter des vêtements légers qui soutiendront votre quand vous êtes en condition de transpiration lourde.
Ne faites pas de yoga avec un estomac complètement vide mais pas trop plein non plus
Si l’estomac vide est combiné avec de la chaleur, le résultat sera étourdi. C’est pourquoi vous devez faire preuve d’une bonne gestion du grignotage lorsque vous faites du yoga Bikram. Cependant, ne mangez pas trop d’hydrates de carbone car cela rendra votre estomac plus longtemps et vous vous sentirez mal à l’aise en posture et en étirements.
Non recommandé pour les débutants
Eh bien, si vous êtes nouveau dans le yoga peut-être que vous devriez réfléchir à deux fois quand vous décidez d’entrer dans le cours de yoga Bikram. Le yoga conventionnel n’est pas une chose facile à faire pour les débutants, vous avez parfois besoin de construire la flexibilité de votre corps aux postures et en même temps apprendre à se concentrer et à contrôler votre respiration. Imaginez juste que vous apprenez toujours toutes ces choses et les faites dans la pièce chauffée, au lieu du style de vie sain comme vous l’avez cherché, vous sentirez le stress à la place. Ce n’est pas le but du yoga et juste en vous forçant à suivre la tendance, vous n’obtiendrez pas tous les avantages que le yoga vous donnera.
Bikram yoga a invité beaucoup de commentaires et de critiques de professionnels qu’il n’est pas aussi efficace qu’il l’a prétendu. Le fait que tous les avantages dans le yoga conventionnel pourraient être trouvés dans le yoga de Bikram est l’une des raisons pour lesquelles le yoga de Bikram est encore dans le débat en ce moment.
Cependant, la popularité du yoga Bikram a dit le contraire et ceux qui ont été essayés Bikram yoga ont décidé de continuer la classe parce qu’ils réalisent que la sueur est vraiment ce qu’ils cherchaient et manquent dans le yoga conventionnel. Eh bien, c’est en fait juste en matière de choix, si vous préférez le yoga conventionnel ou si vous préférez plus de défis dans le yoga Bikram.