Les gens aiment relier les avantages de la vitamine A au traitement des yeux. Chaque fois qu’ils entendent et parlent de la vitamine A, ils pensent probablement que les aliments contenant de la vitamine A sont bons pour les soins oculaires et les traitements. Deux des aliments les plus populaires en ce qui concerne l’essence de vitamine A sont la papaye et la carotte. Quoi qu’il en soit, vous êtes-vous déjà demandé si la vitamine A ne concerne que le traitement des yeux, la papaye et la carotte? Encore une fois, à quoi sert la vitamine? Pourquoi devrait-il être divisé en vitamine A, B, D, D, E et ainsi de suite et quels sont les critères de chacun? Si vous avez ainsi, cet article vous fournirait des informations suffisantes et fiables, en particulier sur les avantages de la vitamine A.
Pour vous aider à penser de manière ordonnée et à comprendre ce sujet plus facilement, cette structure d’article est organisée en suivant ces sous-titres;
- L’essence de la vitamine
- Les types de vitamines
- Vitamine A
- Avantages de la vitamine A
- Pour la santé
- Inconvénients de l’insuffisance de vitamine A
- Inconvénients de la vitamine A en excès
Les sous-titres mentionnés décrivent qu’il existe beaucoup d’informations sur la vitamine A si vous en discutez en détail. Si vous voulez avoir des informations complètes et complètes, vous pouvez lire l’article par ordre du début à la dernière partie. Cependant, si vous voulez trouver des informations spécifiques dans un temps de fermeture, vous pouvez simplement rechercher et scanner ce que vous devez savoir en prêtant attention aux sous-titres et ensuite trouver les informations dont vous avez besoin.
Vous trouverez ci-dessous les informations sur la vitamine A que vous devez connaître pour améliorer et approfondir vos connaissances sur la santé et les essences alimentaires.
L’essence de la vitamine
Le mot vitamine est si populaire et tout le monde utilisera probablement ce vocabulaire dans leur conversation quotidienne, peu importe à quel point ils connaissent la vitamine elle-même. La vitamine est en fait un nom de groupe de composé chimique organique (essence organoleptique) nécessaire à un organisme pour assurer le bon fonctionnement du métabolisme du corps. C’est aussi de la vitamine dont toutes les parties ou organes ont besoin pour bien fonctionner et pour bien fonctionner. Comme le corps ne peut produire automatiquement de la vitamine par lui-même, il a besoin d’un «soutien» externe de la nourriture.
Ce terme est d’abord utilisé et fondé par Chesimir Funk en 1912 lors de ses efforts pour guérir une certaine maladie. Il a ensuite composé deux mots – vita, moyens, essences alimentaires nécessaires au corps humain, et amine, contenant de l’essence d’azote – devenir un, vitamine. Ensuite, il est devenu plus populaire avec l’orthographe sans «e» à la lettre finale et appelé vitamine.
Comme mentionné ci-dessus, la vitamine ne peut être obtenue de l’extérieur, à savoir la consommation alimentaire. La chose la plus importante est que la fonction de la vitamine ne pourrait pas être remplacée par d’autres essences. Cela implique qu’un corps humain est censé satisfaire les besoins en vitamines sans aucun compromis. Si une alimentation inadéquate en vitamines se produit, un corps (et un ou plusieurs de ses organes) ne fonctionnerait pas bien et cela pourrait causer de nombreux effets néfastes tels que des troubles de santé, dysfonctionnement de n’importe quel organe corporel même divers types de maladies. En outre, il faut savoir aussi que la vitamine a différents types et cela montre réellement qu’un corps a besoin de tous pour avoir une fonction correcte et faire fonctionner son organe entier bien.
Les types de vitamines
Généralement, selon ses principales caractéristiques, la vitamine a deux types. Le premier est le type qui fond à la graisse, et le second est ce qui fond à l’eau. La vitamine A, D, E et K sont classés dans la première partie, tandis que les vitamines B et C sont pour la seconde. Certains types d’aliments et de boissons considérés comme sources de vitamines ne fournissent en réalité que de la vitamine pro, car la vitamine pro ne peut être transformée en vitamine qu’après avoir été fondue dans de l’eau ou de la graisse.
Introduction de la vitamine A
En comparaison avec d’autres vitamines dans la catégorie des graisses diluantes, la vitamine A est la plus importante car c’est le premier type de vitamine que l’on trouve fondant à la graisse. Cela pourrait être le contexte de dénomination de la raison pour laquelle il est appelé la vitamine a impliquant le premier et ou le premier. Dans le sens de nommer, la vitamine A est également populaire avec un autre nom, le rétinol, qui est en fait dérivé de l’une de ses principales essences. Les autres essences de vitamine A sont le rétinil palmitat et le rétinil asetat.
En plus de devenir le premier type de vitamine trouvé, la vitamine A est également l’essence la plus facile à fondre à la graisse et serait ensuite restaurée au cœur. L’essence restaurée serait disponible lorsqu’une partie du corps en a besoin pour toutes les activités. N’importe qui peut trouver des aliments de vitamine A selon ses deux types; qui sont des rétinoïdes, provenant de protéines animales et de bêta-carotine provenant d’essences végétales. Les exemples des premiers types sont le lait, l’œuf, le beurre, l’huile de poisson et le cœur, tandis que parmi ceux-ci figurent les légumes verts, les fruits jaunes et d’autres types de fruits.
Comme la vitamine A est l’une des vitamines qui fondent à la graisse, elle a besoin d’une portion adéquate de graisse dans un corps pour absorber l’essence de vitamine A. Le niveau de graisse ne doit pas être trop élevé ou trop bas. Quand il est trop bas, il serait difficile pour la vitamine A de se briser elle-même pour que le sang ne puisse absorber son essence. Quand le sang devient problématique, sa mission principale de distribuer à l’essence à toutes les parties du corps ne serait pas accomplie ainsi la consommation de vitamine A est sur le point d’être inutile. La vitamine A ne peut être absorbée et bien distribuée dans les tissus du corps lorsque la graisse le soutient. Assurez-vous d’éviter certains aliments contenant un niveau trop élevé de gras trans car il bloquera probablement même le processus d’absorption de la vitamine A ainsi que la distribution.
Avantages de la vitamine A pour la santé
Les principaux avantages de la vitamine A sont pour la santé, chaque personne connaît déjà sa principale vitamine pour une vision brillante. Remplir votre corps a besoin de vitamine A non seulement assurer le métabolisme du corps et tous les organes du corps fonctionnent bien, mais aussi donner beaucoup d’autres avantages beaucoup plus que ce que vous imaginez ou votre savoir jusqu’à présent. Les avantages vont de l’aspect de la santé à celui de la beauté afin que vous ne regretteriez pas de consommer des aliments pro-vitamine A car ils donneraient des effets positifs pour votre corps. Certains des principaux avantages de la vitamine A pour la santé sont les suivants;
1. Protéger la santé du nez
L’un des espaces ou portes d’entrée de votre corps est le nez dans lequel un «invité» inattendu pourrait venir à chaque fois que vous négligez la condition. L’invité pourrait être radical libre ou essence dangereuse qui pourrait mettre en danger votre corps. Comme il est difficile pour vous d’éviter ce radical libre car la pollution et l’émission de gaz sont dans votre entourage, par exemple, la meilleure chose que vous pourriez faire est de protéger la «porte», qui est votre nez. Généralement, les gens aiment utiliser n’importe quel visage de masque afin que leur nez ne puisse pas être en contact avec la saleté, la poussière et ainsi de suite.
Cependant, il n’est pas totalement efficace car la saleté ou la poussière pourrait suivre l’oxygène inhalé par le nez. Il vaudrait mieux que vous ayez une double protection en consommant des aliments contenant de la vitamine A, car ils peuvent assurer la qualité – ainsi que l’existence – d’une substance visqueuse qui fonctionne dans le filtrage de l’oxygène. Lorsque ce slime fonctionne bien et stable, vous n’avez pas à vous inquiéter car le système de filtrage s’assurerait qu’il n’y a pas de menace qui arrive à votre corps par la porte de la respiration.
2. Aider pendant la période de grossesse
La grossesse est la période d’urgence pour une femme et un bébé. Avoir deux âmes dans son corps, une femme enceinte est censée garder sa santé aussi bien que possible que tout ce qu’elle fait et consomme donnerait directement effet au bébé, que ce soit bon ou mauvais. Elle est également nécessaire pour aider le processus de la formation du corps des organes du bébé en consommant divers types d’aliments pour stimuler et accélérer la croissance.
Les aliments contenant de la vitamine A sont très utiles pour une femme enceinte dans ce domaine. Tout d’abord, il pourrait protéger le «mur» placentaire du bébé et le garder élastique et résistant de sorte que lorsque l’essence empoisonnée ou les éléments de radicaux libres viennent sur le corps d’une femme enceinte, le placenta restera une forte forteresse. Bébé serait sauvé de toute menace du radical libre allant de l’irritation à l’inflammation.
De plus, le processus de croissance du bébé au cours de la grossesse serait encore mieux, alors au moment où elle est née, elle serait en bonne santé parce que tous les organes du corps fonctionnent bien et correctement. Cette condition est également très utile dans le processus d’accouchement afin que la femme enceinte ne soit pas trop blessée. Tous ces conditions sont ce que chaque femme enceinte attend, alors assurez-vous de consommer suffisamment d’aliments en vitamine A pendant la grossesse.
3. Faciliter la circulation sanguine lisse
La vitamine A pourrait rendre la circulation sanguine lisse car elle contient de l’acide rerinoat et du rétinol. La circulation sanguine lisse joue un grand rôle dans la santé du corps parce que le sang est comme émetteur de nourriture et d’oxygène à toute la partie du corps. Lorsque ce flux fonctionne bien, tout blocage sanguin pourrait être évité et divers types de menaces pourraient être supprimés. La menace varie de types de troubles de santé non graves, tels le sang sale – la cause de l’acné, l’ulcère et d’autres maladies de la peau – à la grave comme un échec cardiaque, accident vasculaire cérébral et d’autres maladies cardio.
4. Garder le corps immunitaire fort
Le corps fort immunitaire s’accorde avec la capacité d’un corps humain à se défendre et contre toute menace pour la santé ainsi que pour garder le corps dans un bon état, même le meilleur. Ce système immunitaire est flexible en fonction de la consommation alimentaire, du mode de vie et de la condition environnante. À l’opposé, la menace pour la santé est relativement constante et pourrait provenir de l’intérieur et de l’extérieur du corps. Le besoin d’antioxydant pour garder le corps immunitaire fort n’est donc pas un compromis.
Vous pouvez facilement trouver certains types d’aliments contenant des antioxydants, mais celui avec un antioxydant fort et actif peut être trouvé dans certaines essences seulement, et la vitamine A est l’un d’entre eux. La vitamine A a une essence principale appelée rétinol qui pourrait activement empêcher les particules empoisonnées de radicaux libres provenant de l’intérieur (oxydation du corps) et à l’extérieur (pollution, saleté, émission de gaz et ainsi de suite) de contaminer le corps et le système .
En outre, la consommation régulière de vitamine A stimulerait le corps à produire une sorte de composé chimique pour protéger le corps contre les bactéries, les champignons, les virus, les germes et les pantogènes. Lorsque ce composé chimique peut être créé avec succès et toujours disponible, vous n’avez pas besoin de vous soucier des changements climatiques ou des différents types d’aliments que vous consommez. Votre corps reçoit déjà une protection sécurisée.
5. Croissance cellulaire stimulante
L’un des avantages de la vitamine A est de stimuler la croissance des cellules. La croissance rapide de la cellule est particulièrement nécessaire pour les bébés, les enfants ou ceux qui sont en bonne santé après avoir été blessés ou avoir souffert de certains types de maladies. Par conséquent, il serait très bon de donner à vos bébés ou enfants des aliments ou des boissons contenant de la vitamine A pour accélérer leur processus de croissance. Il en va de même pour ceux qui sont en état de convalescence afin d’accélérer le processus afin que le patient puisse revenir plus tôt aux activités quotidiennes.
L’autre type de patient qui est conseillé de consommer de la vitamine A en routine est la femme enceinte. Cela est étroitement lié au fait que la femme enceinte doit s’assurer que la croissance du fœtus se déroule bien. Si une femme enceinte pouvait consommer de la vitamine A régulièrement, la croissance cellulaire de son fœtus / bébé se déroulerait bien, même les meilleurs. En particulier, les cycles de croissance des cellules normales, même rapides, contribueraient significativement au processus de “création” des yeux, du système des yeux, des liaisons et de la peau.
6. Prévenir la croissance des cellules cancéreuses
Une étude menée aux États-Unis a révélé que les aliments contenant de la vitamine A pourraient prévenir la croissance des cellules cancéreuses du sein, car ils contiennent de l’acide rétinoïque et du rétinol. C’est certainement une bonne nouvelle pour le monde médical, car le nombre de personnes atteintes du cancer du sein devient de plus en plus l’une des maladies les plus mortelles au monde.
Certaines sources expliquent même que cela ne s’applique pas seulement au cancer du sein, mais aussi au poumon, à l’intestin, au col de l’utérus, au prostat et au cancer du foie. Par conséquent, il est suggéré de consommer des aliments à base de vitamine A en routine car l’apport suffisant de vitamine A pourrait prévenir et éviter l’augmentation et la croissance de l’ADN de la cellule cancéreuse. Ce type d’ADN, lorsqu’il n’est pas combattu, pourrait devenir fertile dans certaines parties du corps et causer le cancer.
7. Prendre soin de l’œil
Parmi tous les avantages de la vitamine A, ce seul avantage est le plus populaire. Il est scientifiquement prouvé et traditionnellement cru que les nourritures de vitamine A pourraient satisfaire le besoin d’oeil et faire le traitement d’oeil d’une manière très normale et sûre. Techniquement, l’essence de rétinol dans les aliments contenant de la vitamine A pourrait stimuler l’œil à avoir plus de capacité à attraper la lumière et tout objet reçu par la rétine. Plus tard, la capture serait poursuivie jusqu’au nerf cérébral puis visualisée plus précisément et plus précisément. Certaines études révèlent même que l’une des causes les plus courantes de la cécité est le manque de vitamine A.
Par conséquent, faire un traitement des yeux en consommant régulièrement des aliments contenant de la vitamine A ne sert pas seulement à la récupération ou à un traitement sérieux, mais aussi à un traitement quotidien. En particulier, les aliments contenant de la vitamine A devrait être un menu préférable pour ceux qui ont différents types de problèmes oculaires, comme lire ou écrire beaucoup, souvent face à l’écran d’ordinateur et les goûts. Avant que les yeux ne deviennent fatigués, irrités ou rougeâtres, par exemple, fournir suffisamment d’aliments à base de vitamine A qui pourrait être une sorte de restauration de la vitamine pour maintenir la condition des yeux bien et contrôlée.
8. Améliorer la puissance de reproduction
En dehors de certains avantages mentionnés ci-dessus, les aliments contenant de la vitamine A pourraient également être une solution pour ceux qui essaient d’avoir un bébé. On a découvert que les aliments contenant de la vitamine A sont bons pour l’homme et la femme, en particulier pour leurs organes reproducteurs. Pour un homme, les aliments contenant de la vitamine A pourraient augmenter la possibilité d’une insémination réussie grâce à l’amélioration de la qualité du sperme. La consommation régulière de vitamine A créerait également des spermatozoïdes de haute qualité caractérisés par son liquide épais et riche en essences.
Pendant ce temps, pour une femme, les aliments de vitamine A créerait une condition de soutien dans lequel son organe reproducteur, en particulier les trompes de Fallope, prêt et en bon état d’être l’endroit de l’insémination. Lorsque le sperme d’un homme et la trompe de Fallope d’une femme sont en bon état et prêts pour l’insémination, la possibilité d’une grossesse devient de plus en plus grande. Cette solution pourrait être préférable pour les conjoints qui sont dans le programme de grossesse et préfèrent avoir un traitement naturel que d’autres, comme les produits chimiques (injection d’hormones supplémentaires et autres).
En plus de ces avantages pour la santé, les aliments contenant de la vitamine A sont également utiles pour traiter ces problèmes de santé chez certains patients.
- Diarrhée et rougeole pour les enfants et les bébés
- Manque de nutrition pour les bébés et les enfants
- Corps de faible poids et corps bleuâtre pour un nouveau-né
- Anémie, tension élevée, tension musculaire ou complication de la maladie chez une femme qui vient d’accoucher
- Xérose cornée et problèmes d’yeux pour un nouveau-né
Avantages de la vitamine A pour la beauté
Il peut surprendre beaucoup de gens, mais il s’avère que la vitamine A joue également un rôle essentiel pour la beauté, car elle aide les personnes qui consomment des aliments de vitamine A à avoir une meilleure beauté et une performance plus attrayante. Pour une preuve précoce, vous pouvez faire attention à l’ingrédient de certains produits cosmétiques de beauté. Vous trouverez probablement une essence appelée rétinol à l’ingrédient. Pour beaucoup de gens, le rétinol peut sembler étrange mais ils connaîtront certainement la vitamine A. Le rétinol est en fait une essence essentielle de la vitamine A et seulement quelques personnes le savent, alors ils pensent généralement que la vitamine A est seulement bonne pour la santé et non pour la beauté. Quoi qu’il en soit, si vous êtes curieux sur ces avantages, faites attention à la liste suivante;
1. Formule anti-âge
Les dermatologues disent généralement que le signe du vieillissement apparaîtrait dès l’âge de vingt ans et il est surprenant pour certaines personnes, en particulier celles qui accordent beaucoup d’attention à la performance physique. Cependant, il est connu que le rétinol (vitamine A) pourrait être une solution au problème du vieillissement car il contient des essences qui pourraient pénétrer dans la partie interne de la peau. Ces essences masqueraient alors et cacheraient toute ride ou sillon mou trouvé sur la peau, particulièrement au visage. Pour obtenir le meilleur résultat, il est recommandé d’équilibrer la consommation de vitamine A avec suffisamment d’eau pure.
En plus de l’essence rétinienne, la vitamine A offre également un antioxydant pour lutter contre les radicaux libres. Les radicaux libres sont l’un des facteurs qui causent le signe du vieillissement précoce, alors quand l’essence dangereuse des radicaux libres pourrait être défendue, le signe du vieillissement et les symptômes pourraient également être évités. Cela pourrait être clairement vu de la surface de la peau. La surface de la peau humide, fraîche et saine montre qu’elle est toujours suffisamment fournie par les antioxydants et autres nutriments et que la condition inverse s’applique également.
2. Peau éclaircissante
On croit également que la vitamine A pourrait éclaircir la peau, car l’essence antioxydante qu’elle contient pourrait accélérer la régénération de la peau. La régénération de la peau se produit lorsque la cellule morte de la peau peut être éliminée naturellement tandis que la nouvelle cellule de la peau se rétablit peu après. Lorsque cette régénération pourrait se produire de façon routinière encore plus rapide, divers problèmes de peau pourraient être résolus, y compris la peau foncée, la peau sèche et les goûts. Même, il est également scientifiquement prouvé que lorsque la vitamine A est combinée à AHA (Alpha Hydroxyacid), il pourrait aider de manière significative à avoir une peau humide et saine. Cela signifie qu’en consommant un seul type d’essence, qui est la vitamine, combinée avec d’autres bonnes essences, n’importe qui pourrait résoudre ses différents types de problèmes de peau allant du signe du vieillissement, peau sèche, peau foncée et autres.
Quoi qu’il en soit, après avoir appris beaucoup d’informations sur les avantages de la vitamine A à la fois pour la santé et la beauté, vous voudrez probablement savoir exactement quel type de nourriture avec des essences de vitamine A. Généralement, les gens savent que la vitamine A est principalement corrélée à la papaye et à la carotte, tout comme la connaissance commune que la vitamine A est (seulement) bonne pour les yeux et la peau. Eh bien, pour enrichir vos connaissances sur ce sujet de discussion, l’information suivante serait très utile pour vous;
Aliments avec de la vitamine A
Comme mentionné dans la partie ci-dessus, les essences de vitamine A pourraient être trouvées dans les sources animales et végétales. En comparaison avec la protéine animale, la source végétale est beaucoup plus diversifiée. Les sources végétales sont constituées de fruits et de légumes, comme cela sera expliqué en détail ci-dessous;
Fruit
En plus de la papaye, de nombreux fruits sont également riches en vitamine A et certains d’entre eux sont les suivants
- Avocat
Contenant 146 / IU100 gr de vitamine A, avocat pourrait être consommé frais de l’arbre, mélangé avec du lait ou du sucre, jus et fait comme essence principale de masque. La fonction principale de la vitamine A à l’avocat est en fait le traitement de la peau car il pourrait réparer le collagène endommagé sous la surface de la peau, devenir hydratant naturel afin de prévenir la déshydratation de la peau et adoucir la peau sèche et rugueuse. Si vous avez un problème avec votre peau, il serait bon de consommer ou d’utiliser l’avocat comme essence de masque, car vous pouvez résoudre votre problème tout en consommant de délicieux repas / boisson ou en profitant d’un traitement au masque naturel.
- Tomate
En plus de l’avocat, vous pouvez aussi consommer de la tomate sans la faire cuire ou la transformer en essence de masque. Pour le traitement au masque, sa vitamine A de 100 gr pour 642 UI pourrait être très efficace pour éliminer toute petite tache noire en raison de traces d’acné, de contact direct ultra-violet ou de l’excès d’utilisation cosmétique. La tomate peut également vous aider à faire face au programme de blanchiment et créer une couleur naturelle du visage.
- Ananas mûr
L’ananas mûr contient 100 gr de vitamine A dans ses 58 UI à consommer directement ou comme essence principale de masque. Comme les deux premiers types de fruits, il est également bon pour les soins de la peau et le traitement en particulier pour le blanchiment, l’élimination des traces d’acné et hydratant naturel. Si vous trouvez que certains types de fruits offrent la même fonction et les mêmes avantages, vous pouvez les combiner tous si vous êtes passionné pour avoir de meilleurs résultats. Sinon, si vous n’aimez pas l’un d’entre eux, vous pouvez choisir et prendre d’autres options afin que votre traitement de la peau puisse encore être effectué et vous pourriez obtenir ce que vous voulez.
- Papaye
La papaye est un très bon fruit pour la vitamine A et pour le traitement des yeux. Il est si riche en vitamine A (950 UI / 100 g de vitamine A), ce qui signifie que la consommation d’un petit morceau de papaye pourrait déjà combler les besoins quotidiens en vitamine A de 750 mcg. En outre, la papaye est également bon pour le traitement de la peau si vous préférez en faire l’essence principale du masque, de préférence la papaye mûre. Un traitement au masque de papaye mûr peut vous aider à traiter la peau sèche, les allergies aux démangeaisons et la peau rugueuse ou chaude.
- banane
De préférence la banane native d’Ambon, vous pouvez également compter sur votre traitement de la peau à la banane. Le masque de banane pourrait vous aider à réussir votre programme de blanchiment progressivement, en adoucissant votre peau et en hydratant la peau sèche à cause du contact direct aux ultraviolets. En comparaison avec d’autres fruits mentionnés ci-dessus, la banane a une portion relativement faible ou l’essence de la vitamine A, qui est seulement 64 UI pour 100 gr. Cependant, pour certaines personnes, la banane est la plus préférable en raison de son arôme et de sa douceur. C’est pourquoi, vous pourriez décider de choisir des fruits pour votre préférence.
- Melon
Le melon est également riche en vitamine A (3382 UI / 100 gr de vitamine), comme en témoigne clairement son apport en eau. Pour le traitement de la peau, il pourrait être consommé directement ou fait comme ingrédient principal du masque et utilisé pour l’inflammation de la peau en raison du contact direct des ultraviolets. Il est également bon pour une utilisation quotidienne après une longue journée de travail car il fonctionne aussi bien pour refroidir la peau fatigante et serrée. Pour un effet à long terme, le melon est également utile pour éclaircir la peau sombre et fanée.
- Pastèque
La pastèque est riche en eau et contient 569 UI / 100 gr de vitamine A. Si vous aimez le consommer ou en faire du jus, ce serait bon pour vous. Cependant, certaines personnes qui n’aiment pas les graines préféreraient en faire l’essence principale du masque. Vous pouvez choisir l’un ou les deux comme vous préférez et obtiendriez divers avantages que vous pouvez trouver dur aux autres fruits avec la vitamine A. Ces avantages remplacent l’eau d’approvisionnement sous la surface de peau pour éviter la sécheresse de la peau, empêchant l’acné et la guérison rougeâtre une petite bosse sur la peau qui provoque des démangeaisons et peut provoquer une sensation de brûlure et de sensation de brûlure.
- fraise
La fraise ne contient que 12 UI / 100 g de vitamine A, mais elle fonctionne bien pour traiter les problèmes de peau que les autres fruits ne peuvent combattre. Ces problèmes sont des allergies aux démangeaisons à cause de la poussière, des saignements dus à l’acné et du retour de l’élasticité et de la résilience de la peau. En plus du masque à la fraise, vous pouvez également consommer de la fraise ou la confectionner en jus pour la protection de la peau, bien que le résultat ne soit pas immédiatement clair.
- Carotte
Populaire avec sa corrélation étroite avec l’essence de vitamine A, la carotte contient seulement 836 UI / 100 gr. Pour le traitement des yeux, vous pouvez le faire jus, cuit ou simplement le manger cru. L’utilisation d’huile d’olive ajouterait le goût, bien que certaines personnes n’aiment pas cette combinaison. En ce qui concerne le traitement de la peau, vous pouvez faire un masque de carotte en le râpant et en le pressant. Les avantages que vous pouvez obtenir sont pour éclaircir la peau, faire disparaître et disparaître toute petite tache noire, en évitant l’inflammation en raison d’une utilisation cosmétique excessive, le refroidissement de la peau fatigante et de faire un bon aspect de votre peau.
- Du vin
Peu importe la couleur du vin, il contient 100 UI / 100 gr de vitamine A pour votre traitement de la peau et des yeux. Il peut être surprenant parce que jusqu’à présent, le vin est plus populaire avec son essence de vitamine E. Si vous aimez le faire comme essence principale de masque, assurez-vous d’enlever la graine et de mettre sur votre visage ou votre corps pendant 20 minutes. Son essence riche serait bon pour l’accélération de la régénération de la peau, vous donnant l’air plus jeune, le blanchiment ainsi que la protection du réseau de collagène mous sous la surface de la peau.
En plus de ces fruits mentionnés, il ya aussi des fruits avec une teneur en vitamine A relativement inférieure qui pourrait être votre préférence, surtout si vous aimez le goût. Vous pouvez le faire comme collation quotidienne pour toujours s’assurer que votre besoin en vitamine A est bien couvert. Ces fruits sont la framboise, la pomme, le kesemek, le kiwi, le fruit de Jack, le fruit de bidon, la date, le mûre, la prune, la pêche, la goyave, l’orange, la cerise, le fruit jaune et le sawo.
Des légumes
Le légume est une autre source de vitamine A de la catégorie des plantes. Il est communément connu que le légume vert est le type de source de vitamine A encore plus sûr, vous pouvez prêter attention à l’information plus complète ci-dessous. Il répertorie certains types de légumes avec une grande quantité d’essence de vitamine A.
- Feuille de salade; L’essence de vitamine A à la feuille de salade est particulièrement importante pour vous dans la lutte contre les signes anti-vieillissement, l’amélioration de la puissance de la rétine et la lutte contre la maladie d’Alzheimer.
- Feuille de basilic; Feuille de basilic a une teneur relativement élevée en vitamine A et est efficace pour contrôler la transpiration du corps ainsi que la transpiration.
- Feuille de moutarde; Vitamine A essence à la feuille de moutarde fonctionne pour la désintoxication par la voie de l’urine et l’amélioration de la douceur du métabolisme du corps.
- Épinards rouges et verts; Les épinards contiennent de l’essence de vitamine A qui fonctionne très bien dans l’amélioration de la qualité des yeux, en particulier au niveau de la netteté de la rétine, pour mieux saisir la lumière et la vitesse de l’ombre. (Lire: Avantages des épinards pendant la grossesse)
- Long haricot vert; Consommer de longs haricots verts répondrait à vos besoins en vitamine A et vous apporterait des bienfaits particuliers dans l’amélioration du système immunitaire.
- Fleur de papaye; En plus de la fibre, la fleur de papaye contient également de l’essence de vitamine A qui serait très bénéfique pour soutenir la santé du corps. Particulièrement son essence de vitamine A, la fleur de papaye aide à prévenir l’apparition de problèmes de démangeaisons en raison de la contamination des bactéries et des champignons contenant des radicaux libres.
La différence principale entre la catégorie de fruits et de légumes concerne la façon dont vous le consommez ou l’utilisez. Dans la catégorie des fruits, vous pouvez manger le fruit, le jus ou en faire une essence principale de masque. Au maximum, vous pouvez mélanger le gâteau de cuisson ou d’autres types de cuisson. Pendant ce temps, dans la catégorie des légumes, vous pouvez les manger dans la consommation crue ou le cuire avec différents types de cuisine ou de recettes. Cela signifie que relativement, vous pourriez être plus créatif dans la gestion des légumes que ce que vous avez avec vos fruits. En plus de cela, chaque type de légume a habituellement des fonctions différentes pour soutenir la santé de votre corps tandis que les fruits offrent généralement le même avantage – ou pas trop différent -.
Inconvénients de l’insuffisance de vitamine A
De toutes les explications ci-dessus, vous serez probablement en mesure d’imaginer un mauvais impact de l’insuffisance de la vitamine A. Cependant, certains d’entre eux peuvent vous surprendre alors vous devez les connaître brièvement comme mentionné ci-dessous;
- Problèmes oculaires chez un nouveau-né
- Cellule T endommagée qui influence la stabilité immunitaire du corps
- Infection respiratoire aiguë difficile à récupérer
- Déshydratation aiguë sur les organes de l’œil ou sécheresse aiguë causant des dommages à la membrane oculaire pure
- Endommagé une cellule qui fonctionne pour garder la peau à l’écart de la sécheresse, de la déshydratation, des démangeaisons, des écailles et de l’inflammation
- Le processus difficile pour l’intestin à absorber l’eau comme l’état endommagé de la vessie.
Vous ne pouvez jamais penser à certains des points mentionnés ci-dessus. Cependant, cette information ne vous oblige pas à consommer autant que possible la vitamine A, car cela aurait également un impact négatif. Faites attention à la partie suivante de l’explication et découvrez comment vous devriez consommer de la vitamine A dans le bon fonctionnement.
Inconvénients de la vitamine A en excès
La consommation correcte de vitamine A par jour est d’environ 750 mcg. Si la consommation de vitamine A surpasse le nombre, ces mauvaises conséquences peuvent se produire;
- Trouble des cycles menstruels
- Difficile de bouger le corps
- Mal de tête répété
- Vomissements et avoir des nausées avec une grande fatigue
- Problème cardiaque pour un nouveau-né
- Foie endommagé et filet cardiaque progressivement
- L’émergence de la bosse ou la forme de la tête asymétrique d’un nouveau-né
- Hydrocéphalie (trop grande taille de la tête pour un nouveau-né)
- Prévenir les outils USG pour détecter la déformation du corps du bébé
- Augmentation trop massive du taux de calcium à l’intérieur du corps. Cette condition pourrait perturber le métabolisme du corps et diminuer considérablement l’immunité du corps
- Sécheresse oculaire
- Une mauvaise portion de collagène et d’huile naturelle causant la peau fragile à toute bactérie et champignon.
Dans l’ensemble, les conséquences néfastes de l’insuffisance et de l’excès de vitamine A peuvent se produire et influencer la santé des yeux, la santé de la peau ainsi que l’état du bébé après l’accouchement. Par conséquent, comme ces trois facteurs sont très importants et fondamentaux pour votre santé générale, il est juste de dire que vous ne pouviez pas ignorer la consommation de vitamine A pour assurer votre santé corporelle bien entretenue et stable tout le temps. Ceci est particulièrement important si vous avez déjà des problèmes avec vos yeux et / ou la peau ou lorsque vous êtes en période de grossesse. Assurer l’approvisionnement suffisant en vitamine A assurerait une «facilité» de santé à long terme et il n’y aurait rien de mieux et de plus précieux que cela.
Après avoir prêté attention à l’explication et tous les détails ci-dessus, vous pouvez vous poser des questions sur le supplément de vitamine A. Si vous le faites, vous pouvez consulter votre médecin mais généralement, il est recommandé de prendre de l’essence de vitamine A directement à partir de ses sources naturelles -animaux ou plantes-au lieu d’un produit emballé tel qu’un supplément et d’autres. Cependant, si vous n’avez pas assez de temps pour trouver l’essence naturelle et, parfois, pour la faire cuire, il serait bon de consommer un supplément tant que vous ne le faites pas comme la dépendance.