Le calcium est minéral et l’un des composés qui est important pour notre corps. Le calcium est généralement connu pour être bon pour les os, mais ce n’est pas la seule fonction du calcium. Il est très essentiel et la carence en calcium pourrait conduire à une condition mortelle. Comme c’est essentiel, le corps humain a besoin de calcium même quand il est encore dans l’utérus et encore plus quand il est vieux.
Sponsors Lien
Dans la vieillesse, le calcium devient plus crucial en raison de la dégénérescence des cellules est plus fréquente par rapport à la régénération des cellules. Cependant, trop de calcium dans le corps humain pourrait aussi être dangereux. Voici la liste des avantages du calcium. Il est important de connaître les avantages du calcium avant de passer au pourquoi le calcium pourrait être dangereux aussi bien si le niveau est trop bas ou trop élevé dans notre corps.
Calcium pour les os
Les avantages pour la santé du calcium pour les os sont les plus populaires dans la terre, il est déjà largement connu que le calcium est bon pour les os. Dans la publicité de supplément de calcium presque, ce point vient toujours en premier. Maintenant, vous saurez pourquoi.
Calcium pour des os plus forts
L’une des principales fonctions du calcium est de maintenir la santé des os pour le garder fort. Cependant, l’absorption optimale du calcium pourrait également aider à augmenter la masse osseuse. Quand il s’agit du développement des os du fœtus, le calcium joue un rôle important dans sa construction. Après la naissance du bébé, le calcium joue un rôle prépondérant dans la croissance et le développement osseux du bébé, de l’enfant en bas âge et de l’adolescence, et il continue jusqu’à l’âge de 20 ans.
Vous devez avoir remarqué, une fois que vous avez atteint 20 ans, vous avez simplement cessé de croître. C’est en raison de l’absorption du calcium qui sera diminuée lorsque vous atteignez cet âge. C’est pourquoi il est très important de consommer une quantité adéquate de calcium pendant la période d’absorption pour une croissance optimale, de sorte que vous aurez une quantité adéquate de calcium pendant votre vieil âge.
Calcium pour prévenir l’ostéoporose
L’ostéoporose est une condition lorsque la dégénérescence des cellules osseuses est beaucoup plus rapide par rapport à la régénération des cellules osseuses. Il arrive souvent dans la vieillesse lorsque l’absorption du calcium ne fonctionne plus de façon optimale. Comme mentionné dans le point précédent, assurez-vous que vous consommez suffisamment de calcium pendant votre âge d’or est important de s’assurer que votre corps a assez de stock au cours de vos vieux jours. En d’autres termes, il ne sert à rien de consommer beaucoup de calcium pendant votre vieillesse parce que votre corps ne l’absorbe plus de façon optimale.
Calcium pour un organe dentaire sain
Les dents et la gencive font partie d’un organe dentaire qui a aussi besoin de calcium pour rester en bonne santé. La fonction du calcium ici pour s’assurer que votre organe dentaire, comme les os de la mâchoire, restera fort pour le reste de votre vie. Le calcium est important dans le développement des dents chez les nourrissons, en veillant à ce que la quantité de calcium soit suffisante pour que vos enfants grandissent naturellement avec des dents solides.
C’est une connaissance de base que tous les parents devraient réaliser. Que diriez-vous de bactéries qui pourraient affecter les dents? Eh bien, il s’agit de la façon dont vous traitez les dents, mais au moins les dents fortes ont une meilleure défense contre les bactéries et autres substances qui pourraient causer la carie dentaire.
Calcium pour la perte de poids
Pour ceux qui sont actuellement dans un certain programme de perte de poids, vous voulez sûrement savoir que le calcium pourrait affecter la production de graisse dans votre corps.
Le calcium empêche le gain de poids
C’est le secret de tout le monde que le gain de poids est causé par l’excès de graisse dans votre corps. Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles l’excès de graisse dans votre corps ne peut pas être brûlé; l’une des raisons est lorsque vous souffrez d’une carence en calcium. Donc, oui, vous avez besoin de calcium pour vous empêcher de prendre du poids.
Il y a une hormone appelée parathyroïde. Cette hormone est libérée par le corps comme mécanisme d’équilibre lorsque votre corps détecte une faible consommation de calcium. Cependant, ce bon vieux parathyroïde n’est pas sans effet secondaire, car alors qu’il aide votre corps à faire face à la carence en calcium, il a également tendance à stimuler la production de graisse dans votre corps et l’empêcher de se décomposer.
Le calcium vous maintient en forme
Le point précédent vous a expliqué que suffisamment de prises de calcium dans votre corps vous empêchera de prendre du poids que vous n’avez jamais prévu, mais il y a un avantage supplémentaire que vous devriez savoir. Le calcium vous garde également en forme. Les os plus forts ne sont rien si votre corps n’est pas proportionnellement en forme. Assez de calcium dans votre corps fera en sorte que cette chose.
Calcium pour les femmes
Le calcium est essentiel pour tout le monde, les femmes et les hommes. Cependant, dans certains cas, les femmes auront besoin de plus de calcium que les hommes, en particulier pendant la grossesse.
Sponsors Lien
Calcium pendant la grossesse
Même avec des avantages pour la santé de sodium, Pendant la grossesse, le calcium est très essentiel pour le fœtus mais il est également essentiel pour la mère. Pourquoi? Eh bien, généralement, le développement du fœtus nécessite du calcium et en raison d’un régime alimentaire malsain, la mère ne peut pas fournir suffisamment de calcium pour le fœtus; l’effet est le calcium stocké dans les os de la mère sera tiré. Donc, pour garder le calcium sain de la mère est nécessaire pendant et après la grossesse.
Calcium pour foetus
Comme mentionné ci-dessus, le calcium est essentiel pour le développement du fœtus. Le calcium est essentiellement nécessaire pour construire les os, les dents, le système nerveux, le développement du cœur et la capacité de coagulation du sang. En d’autres termes, sans quoi le développement du fœtus sera perturbé et le risque du bébé né avec certaines anomalies congénitales est plus élevé.
C’est pourquoi chaque femme enceinte devrait en être consciente et devrait prendre son alimentation au sérieux pendant la grossesse puisque pendant la grossesse, la mère est la seule source de tous les nutriments nécessaires au développement du fœtus.
Calcium pour la dépression prémenstruelle
Quand il s’agit du syndrome prémenstruel, seules les femmes le comprendraient, avec tous les changements d’humeur, les vertiges, le stress et même l’hypertension. En fait, ce sont des réactions hormonales et le calcium joue un rôle important dans la réaction hormonale. Si une femme souffre d’une carence en calcium, les hormones qui régulent le calcium réagissent négativement avec l’œstrogène et la progestérone. Cette interaction négative provoquera les symptômes couramment subis par les femmes pendant le syndrome prémenstruel.
Calcium pour le coeur
Fondamentalement, tous les minéraux sont bons pour le coeur et le calcium n’est pas l’exception. Voici la fonction du calcium dans le maintien de la santé cardiaque.
Le calcium protège votre muscle cardiaque
Le calcium protège votre muscle cardiaque. C’est l’une des raisons pour lesquelles le calcium est essentiel à la santé de votre cœur. L’état de votre muscle cardiaque est l’un des indicateurs si votre cœur est en bon état ou non et le calcium joue un rôle important pour s’assurer que votre muscle cardiaque se contracte correctement et se détend.
Calcium pour vos artères
Pendant la grossesse, le calcium joue un rôle important dans le développement et la construction du système nerveux et même après votre naissance, le calcium a encore un rôle similaire à jouer pour maintenir votre système nerveux, donc il fonctionnera correctement en s’assurant que vos artères ne reçoivent pas trop de pression. devrait travailler plus dur.
Pression artérielle de contrôle du calcium
Il est étroitement lié au point numéro deux que le calcium s’assurera que vos artères recevront la pression correctement. Cependant, que diriez-vous quand la chute de calcium et pas assez pour soutenir toutes les activités requises dans votre organe de coeur? Si le calcium tombe, une certaine hormone appelée calcitrol sera libérée. Cette hormone va interagir négativement avec le muscle cardiaque et le système nerveux, ce qui pourrait provoquer une élévation de la tension artérielle.
Le calcium pour combattre les maladies
Voici la liste que le calcium a également un rôle important dans la réduction du risque de maladies chroniques comme le cancer et les calculs rénaux.
Le calcium pour combattre le cancer
Des études récentes ont montré que le calcium non absorbé dans le système intestinal joue un rôle important dans la liaison des composés inutiles qui pourraient causer le cancer et les exercer en dehors du corps pour réduire le risque de cancer du côlon. En outre, le calcium fournit également une couche supplémentaire de protection aux ovaires et aux seins pour réduire le risque de cancer de l’ovaire et du sein. Cependant, une forte dose de calcium dans le corps peut donner l’effet inverse à la prostate.
Calcium pour prévenir les calculs rénaux
Ce que les gens croient généralement que le calcium pourrait causer le développement de calculs rénaux. Eh bien, il est vrai que les calculs rénaux sont formulés à partir de minéraux et l’un d’entre eux est le calcium. Cependant, un apport élevé de calcium dans le corps n’est pas la cause directe du développement des calculs rénaux et les études récentes ont constaté que l’effet est plutôt le contraire; une quantité suffisante de calcium pourrait diminuer le risque de calculs rénaux.
Calcium pour maintenir le niveau de PH sain
Le niveau de PH dans votre corps pourrait causer certaines conditions médicales si elle n’est pas sous contrôle, en particulier pour ceux qui ont une mauvaise gestion de l’alimentation. La malbouffe, les aliments transformés qui nécessitent une teneur élevée en sucres et le contenu de conservation peuvent perturber le niveau de PH dans votre corps. Cependant, si vous consommez suffisamment de calcium, cette substance aidera à équilibrer le niveau de PH dans votre corps.
D’autres avantages
Calcium pour le mouvement des nutriments
Quel est le point si vous consommez des aliments sains, mais le système dans votre corps ne peut pas les absorber de manière optimale? Eh bien, dans certains cas, ces conditions pourraient conduire à une condition médicale sérieuse parce que les nutriments non absorbés dans votre corps resteront dans votre intestin ou dans votre circulation sanguine.
Pour optimiser le mouvement des nutriments dans votre corps, vous avez besoin de calcium. Cependant, une chose à noter, le calcium pourrait également interagir négativement avec d’autres minéraux comme le fer, mais vous n’avez pas besoin de vous inquiéter, la vitamine C aidera à optimiser l’absorption du fer tandis que le minéral pense à son propre travail.
Le calcium a des rôles importants tels que s’assurer que nos structures osseuses sont fortes, que notre régulation du sang est sous contrôle et optimiser le mouvement des nutriments dans le corps. Cependant, le calcium fonctionnera correctement s’il est disponible à un niveau «sûr», alors qu’arrivera-t-il à votre corps si le niveau de calcium dans votre corps est trop bas ou trop élevé?
Carence en calcium (hypocalcémie)
Toute une série de problèmes peuvent se produire si une personne souffre de la carence en calcium qui est également bien connu sous le nom d’hypocalcémie. Cette condition se produit lorsque le niveau dans le corps est trop bas. Voici la liste des effets directs de la carence en calcium:
Affaiblir les os
Le calcium est essentiel pour construire et former la structure du squelette, mais lorsque le corps détecte la faible consommation de calcium, il est possible pour le système du corps de tirer le calcium stocké dans les os qui entraîneront une carence en calcium dans les os. Cette condition pourrait augmenter le risque de certaines maladies osseuses comme l’ostéoporose, l’arthrite, etc. Cela affecte non seulement la densité osseuse mais aussi les ongles et les organes dentaires.
Dent carie
La carence en calcium chez les enfants pourrait les faire croître avec la structure faible de l’organe dentaire. Les dents faibles seront facilement affectées par les bactéries qui pourraient causer la carie dentaire.
Sponsors Lien
Problème cardiaque
Le calcium joue un rôle crucial dans le maintien du système nerveux et du muscle cardiaque qui affectera la tension artérielle. s’il n’y a pas assez de calcium pour s’assurer que, bien sûr, le risque de tension artérielle sera également augmenté.
Signes tardifs de la puberté
C’est communément arrivé dans l’adolescence féminine. La carence en calcium pendant l’enfance affectera la fertilité ainsi que les derniers soupirs de la puberté.
Structure du corps incorrecte
L’une des raisons pour lesquelles les enfants ne grandissent pas de manière optimale est due à la quantité de calcium dans leur corps ne suffit pas pour soutenir leur croissance ou le développement du squelette.
Fausse couche
Chez les femmes enceintes, la carence en calcium pourrait causer une fausse couche parce que le corps n’a pas assez de calcium pour le développement du fœtus.
Les symptômes généraux qui peuvent survenir lorsqu’une personne souffre de carence en calcium est l’engourdissement ou le picotement dans certaines parties du corps comme les pieds, les mains et le visage, la perte de mémoire, la confusion, la dépression, les crampes ou les douleurs musculaires.
Calcium excessif (hypercalcémie)
Tout comme la carence en calcium, la quantité excessive de calcium dans le corps est également capable de causer certaines conditions médicales. La forte concentration de calcium dans le corps est également connue sous le nom d’hypercalcémie ou le contraire de l’hypocalcémie. Une personne qui souffre d’hypercalcémie souffrira de certaines conditions énumérées ci-dessous:
Mauvaise fonction rénale.Le symptôme qui peut se produire est une miction excessive et une soif excessive, un peu similaire chez les patients diabétiques mais avec un plus comme des douleurs dorsales.
Problèmes abdominaux.La constipation, les vomissements, la nausée et la perte d’appétit sont les premiers symptômes d’une personne ayant des problèmes d’abdomen causés par une hypercalcémie.
Douleur musculaire.L’hypercalcémie et l’hypocalcémie affecteront la fonction musculaire.
Douleur squelettique.Trop de calcium n’est pas bon pour vos os.
Problème psychologique.Non seulement l’hypocalcémie qui pourrait causer la dépression et l’irritabilité, mais l’hypercalcémie a également le même effet.
L’hypocalcémie et l’hypercalcémie sont deux conditions que vous devez éviter en vous assurant que vous consommez suffisamment de calcium, mais pas trop, car quelque chose qui est trop n’est jamais bon. Donc, ce que vous devriez faire alors pour vous assurer que votre corps a suffisamment de calcium. La seule source de calcium est les aliments et vous trouverez ci-dessous la liste des aliments recommandés pour vous.
Source de calcium
Voici la liste des aliments riches en calcium.
Fromage.Comme l’un des produits laitiers les plus populaires, le fromage est si riche en calcium. Cependant, le taux de calcium dans chaque type de fromage est différent, le plus élevé dans le fromage Romano.
Lait.Le lait est probablement la source de calcium la plus élevée dans les produits animaux.
Yaourt.Le yogourt est l’un des produits laitiers riches en calcium. Cependant, pour un effet maximal, vous devez choisir du yogourt nature et non gras.
SardinesLes sardines sont considérées comme l’un des poissons sains, en plus d’être si riches en calcium, en acides gras oméga 3 et en DHA.
Saumon en conserve.Pourquoi le saumon en conserve n’est-il pas le saumon frais? Eh bien, la plus grande source de calcium dans le saumon réside dans les os. Il sera difficile d’écraser les os du saumon frais, c’est pourquoi le saumon en conserve est la meilleure option, grâce à la mise en conserve, non seulement de la viande qui ramollit mais aussi des os. Il est donc facile de les écraser.
Verts à feuilles sombres.Les légumes à feuilles sombres sont comme les navets, les épinards et le chou vert sont les meilleures options de légumes pour la source de calcium.
Des haricots.Personne ne prétendra que la plupart des variétés de haricots sont riches en calcium et en fer.
Amande.Amande est fondamentalement si riche en minéraux et le calcium est l’un des meilleurs. Cependant, il est également riche en calories, tout comme les autres noix, donc si vous choisissez l’amande dans le cadre de votre collation quotidienne, vous devriez grignoter sagement.
Orange.Mis à part tous les avantages de la vitamine C contenue dans l’orange, ce fruit est également riche en calcium. L’orange est un choix de collations santé dans la chaude journée.
Algue.Croyez-le ou non, les algues sont également riches en calcium et en fibres.
Une chose importante à noter est que la façon dont vous cuisinez ou transformez la moyenne peut généralement affecter la hausse ou la baisse de la teneur en calcium dans les aliments, mais pas de manière significative.
Cependant, l’ajout de sel et d’autres matières minérales qui ne font pas partie des aliments d’origine peut augmenter le niveau de calcium que vous consommez. La liste des aliments mentionnés ci-dessus n’est pas un guide de base, donc cela ne signifie pas que lorsque vous mangez du fromage, vous obtiendrez plus de calcium que lorsque vous mangez des algues. Alors, sois un consommateur avisé.