Les bienfaits du cantaloup sur la santé pour manger régulièrement sont très recommandés. Même le cantaloup n’est pas vraiment familier pour être servi au petit-déjeuner, vous vous étonnerez que ce fruit a beaucoup d’avantages. La nutrition de cantaloup n’est pas beaucoup plus que d’autres fruits mais elle nous donne quand même des avantages puisque nous la mangeons en grande partie, contrairement à d’autres fruits qui consomment en petite quantité. Ce sont les avantages pour la santé de manger du cantaloup au petit déjeuner:
1. Fournir de l’énergie pour votre activité
Cantaloupe contient une quantité modérée d’énergie qui peut vous garder en forme pendant l’activité. Dans une portion individuelle de cantaloup (552 g) contient 183 kcal. Ces calories peuvent être brûlées pendant 30 minutes de marche.
2. Gardez-vous de la faim avant le déjeuner
Avantages de manger cantaloup pour le petit déjeuner empêche la faim hugh. Cantaloup contient non seulement des calories qui fournissent votre énergie, il contient également des fibres qui digèrent lentement à l’intérieur du corps. La fibre contenue dans le cantaloup reste satiété quelques heures avant le prochain repas.
3. Nettoyer la digestion
Plutôt que d’avoir des repas lourds comme du pain, des saucisses ou de la viande le matin, il vaut mieux consommer du cantaloup. La fibre dans le cantaloup peut aider votre système de digestion à faire sa fonction et elle a aussi des avantages dans le nettoyage du système de digestion. Une digestion saine est l’une des clés d’un corps sain.
Habituellement, la constipation se produit parce que certains problèmes qui surviennent dans le système digestif. Les selles malsaines peuvent causer des maux d’estomac et de la constipation. Il est suggéré de manger du cantaloup le matin pour prévenir la constipation et améliorer le bien-être de votre ventre.
5. Améliorer la vision
Le cantaloup est très riche en vitamine A, ce qui est important pour garder une vision saine. Juste en mangeant une petite quantité de cantaloup, vous pouvez répondre à vos besoins quotidiens de vitamine A. La vitamine A qui agit comme antioxydant dans le cantaloup est signalé peut diminuer le risque de dégénérescence maculaire de l’âge.
6. Maintenir un métabolisme sain
Le métabolisme est important pour maintenir le niveau d’énergie et contrôler nos activités telles que le mouvement. Cantaloup contient un groupe de vitamine B comme la vitamine B6, et B12 qui sont des co-facteurs de plusieurs enzymes du métabolisme.
7. Prévenir de l’attaque d’asthme
Pour les personnes qui souffrent d’asthme, il est suggéré de commencer votre journée en consommant des aliments sains qui peuvent vous empêcher d’avoir une attaque. L’étude a rapporté que la vitamine C et le bêta-carotène contenus dans le cantaloup peuvent réduire le risque de développer de l’asthme.
8. Gardez la tension artérielle normale
Cantaloup est riche en fibres et autres nutriments qui affectent la santé cardiovasculaire. La fibre dans le cantaloup peut lier le cholestérol et le sortir du corps. Le cholestérol est coupable parmi le système cardio-vasculaire et il peut causer plusieurs problèmes tels que l’athérosclérose et les maladies cardiaques
9. Réduire le risque de maladie cardiaque
En gardant une pression artérielle normale et en restant un vaisseau sanguin sain, le cantaloup a également des avantages pour garder le cœur de certaines maladies. Les personnes qui consomment du cantaloup pendant le petit déjeuner ont tendance à avoir un risque plus faible de développer une maladie cardiaque.
10. Renforcer les os
Si vous n’avez pas assez de lait pour remplir la quantité de votre apport en calcium? Ne t’inquiète pas. Le cantaloup fournit une certaine quantité de calcium qui protège votre masse osseuse. Malgré le calcium, le cantaloup contient également une quantité de magnésium qui joue un rôle important dans l’absorption du calcium.
11. Prévenir le cancer
Le petit déjeuner n’est pas seulement la clé de la preuve de l’énergie et de garder vos activités bien, il a d’autres avantages qui vous protègent contre le cancer. Beaucoup de substances toxiques et cancérigènes que nous avons trouvé tous les jours. Le haut niveau d’antioxydant dans le cantaloup peut aider votre corps à combattre les radicaux libres qui peuvent causer le cancer.
12. Hydratez votre corps
Après avoir dormi toute la nuit, votre corps a perdu une certaine quantité de liquide. En consommant du cantaloup au petit-déjeuner, vous bénéficiez non seulement des bienfaits des nutriments, mais aussi de l’eau qui est stockée dans la chair. Comme d’autres melons, le cantaloup contient également une grande quantité d’eau qui peut aider à hydrater votre corps même en été chaud.
13. Plaie de guérison plus rapide
Cantaloupe a de nombreux éléments nutritifs qui peuvent aider le corps à guérir la plaie. Un niveau élevé de vitamine C dans le cantaloup peut aider le corps à régénérer de nouvelles cellules et à guérir la plaie. Il est également rapporté que le cantaloup peut réduire l’inflammation qui se produisent dans le corps.
14. embellir les cheveux et la peau
Si vous voulez avoir la joue rose et brillante ou le visage de la peau, il est recommandé de consommer du cantaloup régulièrement tous les jours. Les vitamines A et C du cantaloup sont importantes pour garder une peau saine et favoriser la croissance des cheveux. La vitamine C est également connue peut déclencher la production de collagène, une substance qui garde la peau ferme et souple. Parfois, les gens ne mangent pas seulement pour obtenir cet avantage, ils utilisent également le cantaloup comme masque facial.
15. vous empêcher de la grippe
La forte dose de vitamine C dans le cantaloup peut prévenir votre infection virale. La vitamine c dans le cantaloup agit comme un rappel immunitaire qui peut être un bouclier de votre corps dans la lutte contre les infections virales telles que la grippe.
Risque sanitaire du cantaloup
Tout comme les autres melons, le cantaloup pousse dans le sol, ce qui peut amener les bactéries à coller à sa surface. Assurez-vous de le nettoyer pour éliminer les bactéries et les résidus de pesticides. Évitez de manger cantaloup gauche qui a été exposé à la température ambiante en plus de deux heures. Plusieurs cas de santé sont rapportés après avoir mangé du cantaloup qui a été coupé, les gens peuvent éprouver la diarrhée ou la constipation qui est causée par une infection par la bactérie Salmonela.
Comment acheter et conserver le cantaloup
- Si vous achetez du cantaloup en magasin, assurez-vous de choisir un cantaloup avec une odeur aromatique, avec des cicatrices de tige lisses et arrondies
- Évitez d’acheter du cantaloup si la peau est devenue plus foncée et moisie
- Vous pouvez acheter le fruit mûr avec la chair molle ou l’autre qui n’est pas mûr. Si vous achetez un fruit non mûr, conservez-le à température ambiante et il peut durer jusqu’à 15 jours
- Le cantaloup peut également être congelé et après qu’il a été congelé, le cantaloup est mieux mangé quand il est encore givré.
Comment préparer et apprécier le cantaloup
- Avant de stocker le cantaloup, lavez le fruit non coupé sous l’eau courante et vous pouvez également utiliser une brosse à légumes pour nettoyer la peau de cantaloup qui peut contenir des bactéries
- Après avoir coupé le fruit, conservez-le directement dans le réfrigérateur si vous voulez le manger plus tard
- Évitez de manger le fruit s’il montre le signe de la pourriture ou des dommages
- Vous pouvez manger du cantaloup avec saupoudrer du sirop dessus ou juste le manger frais
- Si vous vous lassez de manger du cantaloup, réfrigérez-le ou congelez-le avec un mélangeur ou un presse-agrumes pour faire des smoothies au cantaloup.
Ce sont les avantages de manger du cantaloup comme petit-déjeuner. Le cantaloup est non seulement frais et juteux, il est également sain et vous donne beaucoup d’avantages pour passer votre journée. Alors pourquoi ne pas essayer de commencer votre journée en consommant des fruits comme le cantaloup?