Il y a beaucoup de haricots qui sont connus par les gens. Il y a beaucoup de haricots qui sont souvent transformés en une nourriture délicieuse et saine. Mais avez-vous déjà entendu parler des flageolets? Ces haricots sont populaires en France. Les haricots flageolets ont de nombreux avantages pour la santé que peu de gens connaissent.
Les flageolets à l’origine verts peuvent maintenant être trouvés avec d’autres couleurs comme le jaune, le rouge, le noir et le blanc. Pendant la cuisson, ces haricots ont une texture épaisse et solide, ce qui nous rend rapidement satisfaits. En outre, les flageolets peuvent être cuits directement sans trempage, et les haricots sont cuits rapidement.
Les flageolets sont largement répandus en Europe, en Californie, en Australie et dans plusieurs autres pays du monde. À côté du nom “flageolet”, ce haricot porte un autre nom, par exemple, haricots Elsa, haricots Flamingo, haricots Cheverbel, haricots Rio des Verts, haricots Chelinex et plusieurs autres noms. Les flageolets ont une saveur douce et délicate.
Flageolets convenant à l’ail, aux carottes, aux oignons, au céleri, aux feuilles de laurier, à la sauce tomate et à la sauce au curry. Les flageolets sont souvent utilisés dans le cassoulet français, les salades, les caris et les ragoûts. Autre que cela, les flageolets conviennent à manger avec de l’agneau, du poulet et du poisson. Le meilleur moment pour récolter les flageolets est quand ils sont jeunes et tendres.
Les flageolets peuvent pousser sur un sol sec, nécessitent beaucoup de soleils légers et ont besoin de beaucoup de fumier composté. Les flageolets peuvent être consommés tout au long de l’année, car ces noix peuvent être conservées dans un état sec (en conserve) ou congelé. Les flageolets doivent être conservés dans un récipient fermé et placés dans un endroit frais et sombre. La durée maximale de stockage des flageolets est de 1 an. Si plus que cela, habituellement les flageolets sont difficiles à digérer.
Quels sont les contenus nutritionnels du flageolet?
Les flageolets pour 100 grammes contiennent:
- Calcium 143 mg
- Glucides 60,01 g
- Cuivre 0,985 mg
- Énergie 333 Kcal
- Graisse monoinsaturée 0,064 g
- Gras polyinsaturés 0,457 g
- Total des graisses saturées 0,0120 g
- Fibre 24,9 g
- Total folate 394 mcg
- Acide glutamique 3,595 g
- Fer 8,20 mg
- Magnésium 140 mg
- Manganèse 1,021 mg
- Zinc 2,79 mg
- Niacine 2.060 mg
- Phosporus 407 mg
- Potassium 1406 mg
- Protéine 23.58 g
- Riboflavine 0,219 mg
- Sodium 24 mg
- Sucre total 2,23 g
- Lipide 0,83 g
- Vitamine B-6 0,397 mg
- Vitamine C 4,5 mg
- Vitamine E 0,22 mg
- Vitamine K 19,0 mcg
- Eau 11,75 g
Parce que les flageolets ont beaucoup de contenu utile pour le corps, quels sont les avantages pour la santé des flageolets pour le corps?
1. Prévenir les malformations congénitales.
Les flageolets peuvent aider les femmes enceintes à éviter le problème des anomalies congénitales. C’est parce que le flageolet a une teneur élevée en acide folique qui agit pour prévenir les malformations congénitales. Les flageolets contiennent également des vitamines B qui sont très bénéfiques pour le corps.
2. Avantage pour végétarien
Êtes-vous végétarien mais votre corps a besoin de beaucoup de protéines? Commencez à vous habituer à consommer des flageolets. Comme vous pouvez le voir sur la liste du contenu des flageolets, ces noix contiennent presque 24 g de protéines. Les protéines appartenant à ces flageolets comprennent l’alanine, l’arginine, l’acide glutamique, la glycine, l’histidine, la proline, l’isoleucine, la thréonine, la tyrosine, la leucine, la lysine et la valine. Waw, bonne teneur en protéines, n’est-ce pas?
3. Utile pour réduire le poids
Pour ceux d’entre vous qui veulent perdre du poids ou qui veulent garder leur poids stable, les flageolets peuvent vous aider à le faire. 100 grammes de ces haricots contiennent seulement 80-90 calories. De plus, les flageolets ont une très faible teneur. Donc, vous n’avez pas à craindre d’être gros si vous consommez ce haricot. Une autre chose utile, les flageolets peuvent vous faire sentir rapidement, évitant ainsi de trop manger.
4. Les avantages de la fibre
Selon les experts de la santé et les diététiciens, votre corps a besoin de beaucoup de fibres. Connaissez-vous les bactéries probiotiques? Les probiotiques sont des microorganismes vivants qui peuvent avoir de bons effets ou la santé sur d’autres organismes. Les probiotiques peuvent aider à prévenir et traiter les maladies. Une source à l’extérieur pour obtenir ces probiotiques est le yogourt. Cependant, le savez-vous? Fondamentalement, les probiotiques ont été produites naturellement par notre corps.
La fibre aide au développement de ces bactéries probiotiques en fournissant un bon environnement pour sa croissance. L’un des avantages acquis par notre corps est l’augmentation du système immunitaire. En conclusion, en consommant des flageolets, vous obtiendrez suffisamment de fibres pour stimuler votre système immunitaire.
5. Avantages des hydrates de carbone des flageolets
Les glucides sont nécessaires pour le corps. Lisez ici sur les avantages pour la santé des glucides. Les glucides sont l’une des principales sources d’énergie du corps et les glucides peuvent protéger nos organes et notre corps contre les attaques de maladies. Les flageolets ont une teneur élevée en hydrates de carbone. Ainsi, en consommant des flageolets, nous obtiendrons les hydrates de carbone nécessaires pour garder notre corps en bonne santé.
6. Avantages du potassium des haricots flageolets
Le potassium a plusieurs rôles importants dans le corps. Le potassium est nécessaire à notre corps pour prévenir l’ostéoporose. Le potassium a un rôle à jouer pour garder notre cœur en santé. Le potassium aide également à maintenir l’équilibre de l’eau dans le corps. Plus d’avantages de potassium pour la santé que vous devriez savoir. Les flageolets contiennent du potassium dont le corps a besoin. Commencez à consommer des flageolets!
7. Lisser votre système digestif.
Une autre fonction de la fibre pour le corps est trop lisse votre système digestif. En consommant des flageolets, votre système digestif fonctionnera bien et vous évitera des problèmes digestifs, tels que la diarrhée.
8. Avantages de la vitamine B9 des flageolets
La vitamine B9 peut favoriser la formation de globules rouges et stimuler votre système immunitaire. Mangez des flageolets et obtenez les bienfaits de la vitamine B9 pour votre corps.
9. Avantage de la vitamine K
Connaissez-vous les avantages de la vitamine K? La vitamine K est bénéfique pour aider la coagulation du sang. Si votre corps manque de vitamine K, votre processus de guérison des plaies s’allongera. En mangeant des flageolets, votre corps aura suffisamment de vitamine K.
10. Bon pour la peau
La vitamine E est très bénéfique pour notre peau. La vitamine E peut nettoyer la peau, hydrater la peau, anti-âge, vaincre les rides, et même effacer les cicatrices sur notre peau. Et, quelle est la relation entre cette vitamine et les flageolets? Oui, les flageolets contiennent de la vitamine E. En consommant des flageolets, on obtient une peau saine et belle.
11. Forte des os et des muscles
Les flageolets contiennent des protéines, du phosphore et du calcium. Tous ces contenus sont nécessaires au corps pour maintenir la force et la santé des os et des muscles. Le phosphore sert à maintenir la santé des os. Le calcium soutient la croissance des os chez les enfants et travaille à garder les os forts pour les adultes. Ainsi, en mangeant des haricots flageolets, vos os et vos muscles pousseront bien et resteront forts.
12. Gardez la forme de votre corps.
Un autre avantage des hydrates de carbone est de resserrer votre corps et d’aider à la formation de votre corps bien. Les glucides ont également un rôle important dans le système cardiovasculaire qui affecte la santé de votre cœur. La consommation de flageolets peut vous aider à obtenir une belle silhouette.
13. Faire face au stress
Les flageolets sont l’un des aliments qui contiennent du tryptophane. Savez-vous ce qu’est le tryptophane? En bref, le tryptophane est un acide aminé essentiel qui est bénéfique pour le corps, dont l’un produit des composés sérotoninergiques.
Cette sérotonine a un rôle dans le maintien de votre humeur calme, soulager l’anxiété, surmonter la dépression et surmonter l’insomnie. De plus, les flageolets contiennent du magnésium et du manganèse qui peuvent résister au stress. Mangez des flageolets et vous pouvez éviter le stress.
14. Prévenir le mauvais cholestérol
Les flageolets sont sûrs pour votre consommation. 100 g de flageolets ont une teneur totale en matières grasses inférieure à 1 gramme. Donc, si vous consommez des flageolets, vous éviterez certainement le problème de l’excès de graisse ou de cholestérol qui peut causer de nombreuses maladies comme les accidents vasculaires cérébraux. Regardez ici pour connaître les risques pour la santé du cholestérol
15. Prévenir la constipation
Un autre avantage de la fibre qui appartient aux flageolets est de faciliter la digestion et d’améliorer le fonctionnement de l’intestin grêle. Ainsi, vous serez épargné des problèmes digestifs, tels que la constipation.
16. Surmonter l’ostéoporose et l’arthrite
Les problèmes osseux tels que l’ostéoporose sont souvent vécus par les gens. En dehors de cela, les problèmes de santé tels que l’arthrite sont gênants pour vous qui souffrez de cela. Ne sois pas stressant! Mangez ces flageolets régulièrement, et votre problème osseux d’ostéoporose peut être résolu. Flageolet haricots peuvent également surmonter votre douleur due à l’arthrite.
17. Surmonter l’anémie
L’anémie est une condition où vous manquez de globules rouges qui rendent votre corps fatigué rapidement. Es-tu anémique? Jetez un oeil à cette liste de symptômes de l’anémie. Faites attention en mangeant des flageolets. Les flageolets contiennent de la vitamine B9 qui aide à la production de globules rouges. En outre, les flageolets contiennent du fer et du cuivre qui ont un rôle à jouer pour surmonter votre problème d’anémie.
Comment utiliser les flageolets?
Parce que nous avons vu de nombreux avantages pour la santé des flageolets, nous devons sûrement savoir comment faire cuire ces haricots. Faites cuire les flageolets en les vaporisant et en les mâchant. Flageolet haricots peuvent être un écrou complémentaire lorsque vous mangez de l’agneau ou du poulet. Les flageolets peuvent être mélangés pour faire des salades combinées avec du céleri, des concombres, des oignons et des poivrons verts, rouges ou jaunes.
Attention d’utiliser des flageolets!
Les flageolets peuvent provoquer une irritation intestinale et présentent un risque d’aspiration pulmonaire chez les jeunes enfants. S’il vous plaît prêter attention à l’utilisation de flageolet pour les jeunes enfants.