Si vous êtes une jeune personne et que vous ne pratiquez toujours pas d’activité physique, c’est une grosse déception. En faisant des activités physiques, par exemple la forme physique, vous obtiendrez beaucoup d’avantages pour votre santé. En dehors de cela, vous serez moins susceptible d’avoir des maladies chroniques dans les dernières étapes de votre vie. Les avantages pour la santé que vous obtiendrez de faire de la forme sur une base régulière sont énormes. La forme physique améliorera votre santé non seulement à l’intérieur de votre corps, mais aussi à l’extérieur du corps. Si vous avez encore des doutes sur les vrais avantages de faire du fitness, alors vous devez vérifier les avantages pour la santé de la forme physique ci-dessous:
1. Maintient le poids corporel
Tout d’abord, de nombreux avantages que vous obtiendriez si vous êtes de fitness régulièrement, c’est que vous allez maintenir votre poids corporel global. Tout le monde sait que la forme physique est l’un des meilleurs moyens de prévenir le gain de poids ou si vous voulez perdre du poids. C’est parce que chaque fois que vous faites du fitness, vous allez brûler beaucoup de calories. Si vous brûlez beaucoup de calories, il n’y a aucun moyen que votre poids augmentera.
En fait, vous n’avez pas besoin d’aller à la gym pour faire du fitness. Dans votre vie de tous les jours, essayez de faire quelque chose de simple, par exemple en utilisant des escaliers au lieu d’un ascenseur ou en marchant au lieu d’utiliser votre véhicule. Ces activités sont très efficaces pour brûler beaucoup de calories dans votre corps. Mais vous devez prendre un avis: vous devez faire ces activités régulièrement pour obtenir des avantages de fitness pour la santé.
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2. Améliore votre humeur
Vous sentez-vous stressé après avoir passé une mauvaise journée? Et voulez-vous soulager votre stress et faire quelque chose qui améliorera votre humeur? Eh bien, la forme physique est l’une des activités que vous pourriez faire pour améliorer votre humeur générale. C’est parce que tout type d’activités physiques, y compris la forme physique, stimulerait la libération de divers composés chimiques dans votre cerveau. Ainsi, ils vous rendront plus heureux et amélioreront votre humeur générale.
Cette théorie a déjà été prouvée par une étude menée par la Penn State University. L’étude a conclu que les personnes qui s’exerçaient avaient un sentiment plus heureux par rapport à ceux qui ne l’ont pas fait. Donc, si vous vous sentez stressé, faites simplement quelques activités physiques simples, par exemple marcher pendant environ 30 minutes et vous vous sentirez mieux après.
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3. Boostez votre énergie
Il n’est pas surprenant que la forme physique améliore également l’énergie globale de votre corps. C’est parce que chaque fois que vous faites du fitness ou d’autres activités physiques, votre force musculaire serait améliorée. Ainsi, cela améliorera aussi votre endurance. Une autre raison, chaque fois que vous faites du fitness, vos tissus recevront de l’oxygène et des nutriments supplémentaires qui aideront le système cardiovasculaire à travailler plus efficacement. Donc, c’est pourquoi de nombreux athlètes semblent avoir une meilleure endurance que les autres. Si vous voulez avoir une grande endurance, la forme physique serait une activité physique à faire.
4. Meilleure qualité de sommeil
Si vous avez un problème lié à votre qualité de sommeil ou si vous souffrez souvent d’insomnie la nuit, alors faire de la remise en forme résoudra ces problèmes. C’est parce que la forme physique améliorerait votre qualité de sommeil. Donc, selon de nombreuses études, faire du fitness renforcerait vos rythmes circadiens. Ce rythme circadien garderait vos yeux lumineux pendant la journée et mettra vos yeux sur le sommeil pendant la nuit. Ainsi, cela améliorera la qualité de votre sommeil.
Mais, vous devez prendre note que si vous voulez obtenir cet avantage, vous devez vous exercer régulièrement. De nombreuses études ont déjà montré qu’il faut environ quatre mois d’exercice régulier avant d’obtenir cet avantage.
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5. Renforcez votre os
Il n’y a aucun doute que la forme physique renforcerait votre os. Donc, chaque fois que vous faites du fitness, votre muscle sera plus fort qu’avant. Plus précisément, le type d’exercice portant un poids stimulerait l’amélioration de la formation osseuse. Si vous avez un os solide, alors bien sûr, vous serez empêché de nombreuses maladies associées à une mauvaise structure osseuse, par exemple l’ostéoporose et d’autres pertes osseuses liées au vieillissement. Un autre avantage: si vous avez un os solide, vous aurez une bonne posture. Ainsi, il vous empêchera de mal au dos dans le futur.
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6. Prévient l’hypertension artérielle
L’hypertension artérielle est l’une des conditions de santé les plus dangereuses, car elle vous conduira à des conditions plus graves telles que les accidents vasculaires cérébraux et l’insuffisance cardiaque. Donc, vous devez empêcher cette condition dès que possible. Pour prévenir l’hypertension artérielle, faire du fitness serait un très bon choix. C’est parce que tout type d’activité physique brûlerait les calories et ainsi, réduira les graisses du corps aussi. Parce que les graisses corporelles sont réduites, alors bien sûr l’apparition de l’hypertension artérielle serait évitée. Comme vous le savez déjà, la quantité élevée de graisses corporelles dans le corps est la principale source de développement de l’hypertension artérielle.
7. Prévient les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux
C’est l’un des avantages les plus évidents que vous obtiendriez en faisant des activités physiques. Donc, si vous faites des activités physiques en continu, alors vous brûlerez beaucoup de calories et de graisses corporelles dans votre corps. Parce que les graisses du corps dans le corps sont réduites, alors vous serez empêché de conditions de santé associées à l’hypertension artérielle comme les accidents vasculaires cérébraux et l’insuffisance cardiaque. Une autre raison, les activités physiques vont renforcer les muscles de votre cœur, améliorer la circulation sanguine, augmenter les niveaux de bon cholestérol (HDL), et abaisser les niveaux de mauvais cholestérol (LDL) dans le corps. Toutes ces conditions seraient bénéfiques pour vous de diminuer les chances d’avoir une maladie cardiaque à l’avenir.
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8. Améliore votre mémoire
Avez-vous déjà souvent oublié où mettez-vous les choses, même si vous les tenez juste quelques minutes auparavant? Eh bien, si vous avez un problème avec votre mémoire, alors faire des activités physiques telles que la forme physique serait très bénéfique. Ainsi, selon de nombreuses études de recherche, les personnes qui pratiquaient plus d’activités physiques, comme la natation ou d’autres activités aérobiques, avaient une meilleure mémoire que les personnes qui n’en faisaient pas. C’est parce que les activités physiques vont augmenter la taille de l’hippocampe. Comme vous le savez déjà, l’hippocampe est une partie de votre cerveau qui est responsable de la mémoire et de l’apprentissage.
9. Empêche la démence
Un autre avantage pour la santé que vous obtiendrez de faire de la condition physique est que vous serez moins susceptible d’avoir la démence dans la dernière étape de votre vie. Donc, comme déjà mentionné ci-dessus, faire des activités physiques va augmenter la taille de l’hippocampe dans votre cerveau. Ainsi, vous aurez une meilleure mémoire. À cause de cela, la possibilité que vous ayez la démence sera diminuée. En fait, selon de nombreuses études, plus la taille de l’hippocampe est grande, moins vous avez de démence, en particulier chez les femmes.
10. Augmenter l’estime de soi
Plus vous faites de remise en forme, plus vous avez confiance en vous. Ainsi, de nombreuses études ont montré que faire n’importe quelle activité physique, y compris la forme physique, augmenterait votre confiance. Ainsi, vous vous sentirez mieux dans votre peau. C’est parce que chaque fois que vous faites du fitness régulièrement, vous serez convaincu que vous êtes en bonne forme et que vous avez l’air bien. À cause de cela, votre confiance en soi sera améliorée. Donc, chaque fois que vous vous sentez déprimé, ne soyez pas déprimé et commencez à faire du sport. Après quelques mois, vous vous sentirez mieux dans votre peau.
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11. Augmentez votre immunité
Il n’y a aucune surprise qu’en faisant la forme physique, vous aurez une meilleure immunité qu’avant. Jusqu’à présent, il n’y a pas de théorie spécifique pourquoi faire de nombreux exercices améliorerait votre immunité. Bien que d’autres études sont nécessaires, mais de nombreux chercheurs suggèrent qu’en faisant des activités physiques, les bactéries qui vivaient à l’intérieur de votre corps seront chassés du corps par la sueur. Une autre raison, en faisant des activités physiques, la libération de l’hormone du stress serait diminuée. Comme vous le savez déjà, la quantité excessive d’hormone de stress augmentera le risque d’avoir diverses maladies à l’avenir.
12. Reporter l’invalidité
Chaque fois que vous vieillissez, il ne fait aucun doute que certaines de vos parties du corps montreront des signes d’incapacité, ce qui est très normal. Bien que vous ne puissiez pas cacher ce fait, mais vous pourriez reporter le développement de invalidité. Selon de nombreuses études, en faisant de nombreux exercices, y compris la forme physique sur une base régulière, vous aurez une meilleure chance de reporter le signe du handicap chaque fois que vous êtes déjà vieux. Donc, si vous voulez rester frais, en bonne santé et avoir l’air jeune pendant votre période de vieillesse, alors vous devez faire du sport à partir de maintenant, avant qu’il ne soit trop tard.
13. Augmentez votre puissance cérébrale
Comme déjà mentionné ci-dessus, les avantages que vous obtiendrez en faisant du conditionnement physique sont que vous serez empêché de la démence et cela pourrait améliorer votre mémoire. Ce ne sont pas les seuls avantages pour votre cerveau que vous pouvez obtenir de faire du fitness. Il s’avère que la forme physique augmenterait également votre pouvoir de cerveau. Ainsi, de nombreuses études menées sur des souris et des hommes ont déjà montré que l’exercice cardiovasculaire créerait une nouvelle cellule cérébrale ou communément appelée neurogenèse. À cause de ces phénomènes, votre pouvoir cérébral serait amélioré. Une autre raison, en faisant des activités physiques, le niveau de la protéine dérivée du cerveau dans votre corps sera augmenté. Ce phénomène sera bénéfique pour une réflexion rapide et une prise de décision importante.
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14. vous permet de manger plus
Trouvez-vous vraiment difficile de résister à la tentation de manger des aliments qui contiennent beaucoup de calories? Eh bien, si vous voulez manger des aliments qui contiennent beaucoup de calories, comme la pizza, le poulet frit, etc., mais en même temps, vous ne voulez pas prendre de poids, alors faire du fitness est la solution à ce problème. En faisant du fitness, votre muscle va brûler beaucoup de calories. Pour votre information, plus vous avez de muscle, plus vous vous reposez le taux métabolique dans le corps. Mais attention, cela ne veut pas dire que vous pouvez tout ce que vous voulez. Vous pouvez simplement consommer des aliments que vous aimez vraiment plus que d’habitude si vous êtes en forme sur une base régulière.
15. Mieux performer au travail
Chaque fois que vous faites du fitness régulièrement, le bénéfice instantané que vous obtiendrez est que vous ferez mieux dans vos activités quotidiennes, y compris au travail. Ainsi, il y avait une étude qui a prouvé qu’il y a une corrélation entre la forme physique et les niveaux de productivité d’une personne. L’étude a conclu que les personnes qui travaillaient pendant l’heure du déjeuner ou avant de travailler avaient moins de stress et devenaient plus heureux. Ainsi, leur productivité était plus grande que celle des personnes qui n’avaient pas travaillé. Donc, si vous voulez avoir une journée productive devant vous, faire de la forme sur une base régulière est une chose à faire à partir de maintenant. Conseils des experts: le midi est le meilleur moment pour faire du fitness en raison des rythmes circadiens de votre corps.
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16. Contrôle la dépendance
La plupart des gens ont une dépendance spéciale dans leur vie, qui d’une manière ou d’une autre les entraînerait dans la dépression chaque fois qu’ils ne le font pas. C’est parce que le cerveau libère de la dopamine, des produits chimiques qui sont responsables de «récompenser» toute forme de plaisir comme la nourriture, le sexe, l’alcool, la fumée, la drogue et bien d’autres. Dans le cas où vous voulez vous débarrasser de votre mauvaise dépendance, faire des activités physiques telles que la remise en forme serait une bonne idée. C’est parce que faire divers exercices vous détourner de toutes ces mauvaises addictions. Par exemple, si vous sentez que vous ne pouvez pas dormir sans consommer d’alcool, faire du fitness vous aidera à redémarrer vos rythmes circadiens. Ces rythmes vous feront vous sentir somnolent la nuit, même sans consommer d’alcool.
17. Empêche le cancer
Le cancer est l’une des maladies les plus mortelles qui puisse survenir chez une personne. Si vous voulez rester à l’écart du cancer, alors faire diverses activités physiques, telles que la forme physique serait très bénéfique. C’est parce que chaque fois que vous restez actif tout au long de la journée, alors la quantité d’insuline dans notre corps serait considérablement réduite. Comme vous le savez déjà, l’insuline a la responsabilité de contrôler la façon dont notre corps utilise et emmagasine l’énergie que nous recevons des aliments.
En dehors de cela, il s’avère que l’insuline pourrait stimuler les cellules de notre corps à se multiplier. Chaque fois que les cellules commencent à se multiplier en quantité énorme, le cancer se développera dans votre corps. En faisant du fitness, les niveaux d’insuline dans votre corps seront diminués. Ainsi, vous serez empêché de divers types de cancer, tels que le cancer de l’intestin, le cancer du côlon, le cancer du sein, etc.
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18. Empêche le diabète
Faire du fitness vous empêcherait également de développer le diabète de type 2. Comme déjà mentionné ci-dessus, faire tellement d’activités physiques permettrait de réduire considérablement la quantité d’insuline dans votre corps. En dehors de cela, en faisant du fitness, vous brûlerez beaucoup de calories. Ceci est bénéfique pour brûler les graisses
Et le glucose dans votre corps parce que votre corps les utilisera comme source de votre énergie. Pour cette raison, il ne fait aucun doute que l’apparition du diabète de type 2 sera retardée.
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19. Inspire les autres
Il n’est pas surprenant que votre volonté d’avoir un exercice ne vient pas instantanément. Chaque fois que vous voyez d’autres personnes faire des exercices différents, alors votre volonté de faire la même chose apparaîtra. Ainsi, chaque fois que vous faites diverses activités physiques, comme la forme physique par exemple, vous inspirerez bien sûr d’autres personnes qui ne se soucient pas encore des bienfaits de la forme physique. Une autre raison, votre performance chaque fois que vous faites du fitness sera beaucoup mieux quand vous le faites avec vos amis. À cause de cela, commencez à faire du sport maintenant et inspirez-vous les uns les autres.
20. Apprendre à atteindre ses objectifs
Avez-vous souvent l’impression que vous vous fixez beaucoup de buts dans votre vie, mais que vous décidez d’abandonner le temps qui passe? Eh bien, si vous faites beaucoup d’activités physiques, comme la forme physique, vous apprendrez également comment atteindre vos objectifs. Chaque fois que vous voulez faire du fitness pour maintenir votre poids corporel, bien sûr, il faudra un engagement fort pour faire du fitness sur une base régulière. Avec un engagement fort, vous pouvez atteindre vos objectifs, qui est de maintenir le poids corporel. C’est l’un des avantages les plus simples que vous pouvez obtenir de remise en forme, mais aussi très important pour obtenir un meilleur avenir dans votre vie.
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Comment commencer à la forme physique
Après avoir lu tous les avantages pour la santé que vous obtiendrez de faire du conditionnement physique, alors nous parions que vous avez pensé à commencer un programme de conditionnement physique. À cause de cela, nous aimerions vous féliciter parce que vous vous rapprocherez du mode de vie sain. Donc, comme déjà mentionné ci-dessus, vous avez besoin d’un engagement fort à le faire sur une base régulière. Voici différents conseils pour vous aider à démarrer un programme de conditionnement physique.
Évaluer votre niveau de forme physique
Tout d’abord, vous devez évaluer votre niveau de forme physique globale. C’est parce que le seul qui sait exactement sur votre propre condition est vous-même. Par exemple, vous devez connaître votre indice de masse corporelle, puis essayez de faire quelques exercices simples, tels que des redressements assis par exemple. Essayez de faire des sit-ups pendant environ 1 minute, puis comptez combien de fois vous pourriez le faire. Ceci est important d’agir comme une référence de votre progression de fitness. Après cela, essayez de le faire régulièrement et vérifiez votre progression jour après jour ou semaine après semaine.
Faites un plan sur votre programme de conditionnement physique
La prochaine étape qui serait bénéfique à faire est de faire un plan pour votre programme de conditionnement physique. Donc, après avoir évalué votre programme de conditionnement physique, vous devez faire un plan. Ce plan serait très important pour vous afin que vous ayez un programme de conditionnement physique organisé. Pour commencer, il suffit de repenser votre motivation sur pourquoi voudriez-vous faire du fitness. Après cela, commencez à faire des exercices lentement mais sûrs. Le plus important, c’est que vous progressiez au fil du temps. Rappelez-vous, n’oubliez pas de planifier un jour de congé pour permettre à votre muscle de se reposer.
Rassemblez votre équipement
Une fois que vous avez un plan, vous devez rassembler l’équipement dont vous avez besoin pour soutenir votre programme de conditionnement physique, comme des chaussures de sport et un dispositif de suivi. Avec ces équipements, vous êtes capable de suivre combien de calories ont déjà été brûlées dans votre corps pendant les exercices. Si vous voulez acheter du matériel, assurez-vous d’acheter le matériel qui est pratique et facile à utiliser.
Donc, vous connaissez déjà tous les avantages pour la santé de la forme physique. En outre, vous savez déjà sur les conseils sur la façon de commencer à le faire. Puisque cette activité vous apportera beaucoup d’avantages, alors vous devez commencer le plus tôt possible. Enfin, ressentez simplement l’amélioration dans tous les aspects de votre vie. Reste en bonne santé!