Beaucoup de gens luttent pour trouver le sens d’un mode de vie sain, peu importe à quel point ils essaient; des conditions comme le cholestérol, le diabète et même le cancer se cachent encore autour d’eux. Passer au vert est en fait la réponse simple à cette grande question, mais le problème est que ces gens ne sont pas prêts à abandonner leur mode de vie actuel, une sorte de style de vie, y compris la malbouffe, le tabagisme et d’autres mauvaises habitudes. Eh bien, si c’est vraiment difficile, peut-être pourriez-vous faire un petit pas aujourd’hui, d’abord en premier. S’il est difficile d’abandonner la malbouffe, la liste des avantages des fruits et légumes ci-dessous peut vous faire comprendre que parfois, il est facile de rester en bonne santé; qui est juste en train de surveiller ce que vous mangez.
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Calories d’avocat
Quand on parle de calories, la plupart des gens vont l’associer à un gain de poids. Eh bien, il est vrai que les calories inutilisées seront stockées dans les cellules graisseuses et provoquer un gain de poids, alors utilisez-le immédiatement comme énergie après l’avoir consommé. L’un des avantages pour la santé de l’avocat est d’avoir une taille moyenne d’avocat, vous pouvez obtenir assez de calories (227 calories) pour être brûlé en énergie que vous pourriez utiliser pour faire toutes les activités que vous avez l’intention de faire. Contrairement à d’autres sources de calories, l’avocat contient également des graisses mono-insaturées qui sont également bien connus comme les graisses saines.
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La vitamine A de la tomate
La tomate se retrouve souvent dans la salade de légumes, mais c’est en réalité un fruit très riche en vitamine A. Savez-vous qu’une tomate de taille moyenne contient environ 1025 UI de vitamine A? C’est assez de vitamine A pour remplir votre apport quotidien. Vous devez savoir à quel point la vitamine A est essentielle à votre vision et cela devient l’un des principaux avantages pour la santé de la tomate. En outre, la vitamine A pourrait également aider à lutter contre la dégénérescence maculaire principalement subie par les personnes âgées.
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Folate de brocoli
Le folate est l’un des composés essentiels pour le développement et il est assez élevé dans le brocoli. L’un des avantages du brocoli pour la santé est pour la mère pendant la grossesse. Il est fortement recommandé aux femmes enceintes de consommer des fruits et des légumes riches en folates afin de favoriser le développement optimal du fœtus, en particulier au cours du premier trimestre, car pendant cette période, le système nerveux et cérébral se développe. Folate réduira le risque de bébé né avec un défaut de naissance. Le brocoli est l’un des légumes qui sont riches en folate, juste une demi-tasse de brocoli pourrait vous donner 89 mcg de folate, plus élevé que les navets et le chou de Bruxelles.
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Fer de Bruxelles Sprout
Le fer est un minéral essentiel dont l’apport quotidien est censé être atteint. C’est parce que le fer a un rôle important à assurer une production suffisante de globules rouges. Vous savez sûrement à quel point le rôle des globules rouges est important, ils sont responsables de la distribution des nutriments et de l’oxygène dans les cellules du corps. L’un des avantages pour la santé des feuilles de chou de Bruxelles est la promotion d’une quantité saine de globules rouges en raison de la teneur en fer. Pour 100 grammes de chou de Bruxelles, vous pouvez obtenir plus de 1 mg de fer, ce qui est suffisant pour remplir jusqu’à 7% de l’apport quotidien en fer.
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Glucides de la pomme de terre
Tout comme les calories, les glucides gagnent aussi leur mauvaise réputation en tant que gain de poids. Eh bien, si vous le pensez, vous pensiez que c’était faux. Les glucides sont la source d’énergie dont vous avez besoin pour faire des activités, le problème est parfois que les gens en consomment plus mais font moins d’activités. Les principaux avantages pour la santé de la pomme de terre sont une excellente source de glucides qui sera ensuite transformée en glucose et en énergie. Si vous ne l’utilisez pas comme énergie, ils seront stockés sous forme de cellules graisseuses.
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Vitamine C d’Orange
Eh bien, le fait que l’orange soit riche en vitamine C n’est plus un secret car tous les agrumes, y compris l’orange, sont assez riches en vitamine C. Ainsi, il n’est pas surprenant que l’un des avantages pour la santé des oranges est est un antioxydant naturel qui fournira une protection à votre corps. En outre, la vitamine C a également un rôle pour optimiser l’absorption du fer tout en favorisant la production de collagène pour une peau saine, ferme et plus jeune. Pour plus de vitamine C, vous pouvez profiter des fruits de la même famille d’agrumes comme la mandarine, le pomelo, le citron et bien d’autres.
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Protéines de pois
La plupart des gens pensaient que pour les protéines, ils devraient manger de la viande rouge. Eh bien, ce n’est pas tout à fait vrai, car il existe de longues listes de légumes qui sont également une excellente source de protéines et de pois sont parmi eux. Parmi les avantages pour la santé des pois, la source naturelle de protéines est l’un d’entre eux. La protéine est essentielle pour la construction musculaire. Sans suffisamment de protéines, l’entraînement que vous faites pour former votre muscle brûlera simplement vos calories mais avec la protéine et le glycogène, formera un muscle épais et dur. Donc, il y a encore une chance pour les végétaliens de faire du body building tant qu’ils ont des petits pois dans leur alimentation.
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Complexe de vitamine B à partir de grains
Quand vous parlez de complexe de vitamine B, vous devriez en parler à un groupe parce qu’il y a de la vitamine B1, de la vitamine B2, de la vitamine B3, de la vitamine B5, de la vitamine B7, de la vitamine B9 et de la vitamine B12. Chacun d’eux a sa propre fonction. Cependant, ensemble, ils sont bons pour le métabolisme du corps, tandis que la vitamine B1 – B6 produit certaines enzymes pour le métabolisme du corps, la vitamine B9, qui est également connue sous le nom de folate et vitamine B12. La question est de savoir ce que vous devriez manger pour eux? Bien que la plupart des fruits et légumes contiennent de la vitamine B1 – B9 mais surtout de la vitamine B12 dans la viande, les œufs et les produits laitiers, la levure et les céréales à base de céréales contiennent également de la vitamine B12.
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Calcium de Kiwi
Le calcium est un minéral essentiel pour la santé des os et le kiwi est l’un des fruits avec une excellente source de calcium. Ainsi, l’un des avantages pour la santé de kiwis est comme une solution de rechange pour ceux qui ont une tolérance au lactose qui ne peuvent pas consommer des produits laitiers pour le bien de son calcium. Par portion de 100 grammes de kiwi, vous pourriez obtenir environ 34 mg de calcium. En outre, le kiwi est également riche en vitamine C et excellente source de plusieurs antioxydants puissants. Les consommer quotidiennement ne fera que rendre votre menu plus varié et savoureux.
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Potassium de patate douce
L’une des façons de garder votre cœur en bonne santé est de consommer des aliments riches en potassium. Le potassium a un rôle essentiel dans la gestion du sodium excessif trouvé dans le corps. Maintenant, vous savez que l’un des avantages pour la santé de manger des patates douces pour le petit déjeuner est non seulement de vous donner les glucides à brûler en énergie mais aussi de potassium que votre cœur a vraiment besoin de travailler de façon optimale. Sûrement vous conscient du fait que tous les aliments riches en potassium sont bons pour le coeur et la patate douce est parmi eux.
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La vitamine E de la bette à carde
L’un des avantages pour la santé de la vitamine E n’est pas un secret, car la vitamine E est l’un des antioxydants puissants qui pourraient agir comme par magie l’élixir de la jeunesse. Vous voulez rester jeune un peu plus longtemps avec une peau ferme, saine et radieuse, ce dont vous avez besoin est un apport quotidien en vitamine E et vous pouvez profiter des bienfaits pour la santé de la bette à carde qui est l’un des légumes riches en vitamines E. Eh bien, tous les légumes à feuilles vertes sont riches en vitamine E, mais la bette à carde est parmi les meilleures sources. Bien qu’il y ait beaucoup de supplément, vous pouvez consommer mais naturellement toujours le meilleur.
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Vitamine K d’épinards
Pourquoi pensez-vous que Popeye aime tellement les épinards? La plupart des gens conviendront que l’un des avantages pour la santé des épinards est une excellente source de fer, mais c’est aussi une excellente source de vitamine K. Par 30 g d’épinards contient environ 145 mcg de vitamine K, ce qui est plus que suffisant de la vitamine K. La vitamine K est essentielle à la santé des os. Ainsi, le calcium n’est pas le seul ingrédient nécessaire à la protection des os, car la vitamine K réduit également le risque de fracture de la hanche. .
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Fibre de noix de coco
Les Chinois croient toujours que la source de votre santé est dans votre estomac. C’est pourquoi avant de parler de métabolisme sain; vous devriez parler de santé digestive en premier. La fibre est un composé essentiel qui ne peut pas être absorbé par le corps mais qui a en effet une fonction importante pour lier les propriétés inutiles à l’intérieur de l’intestin. L’effet est un mouvement des intestins plus sain et un système digestif sain. La fibre trouvée dans la noix de coco est parmi les plus hautes que vous pourriez obtenir pour remplir votre apport quotidien.
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Acide gras oméga-3 provenant du soja
Les acides gras oméga 3 se retrouvent souvent dans les fruits de mer, mais pour ceux qui ont des problèmes alimentaires, pour des raisons allergiques ou autres, ne vous inquiétez plus car le soja contient également une quantité assez importante d’acide gras oméga 3 pour répondre à vos besoins. L’acide gras oméga 3 a une fonction essentielle pour optimiser la fonction des cellules du cerveau et du système nerveux. C’est pourquoi les aliments riches en acides gras oméga-3 sont considérés comme des aliments super pour le cerveau. En outre, le soja pourrait aussi être transformé en lait de soja et recommandé pour ceux qui ont une tolérance au lactose.
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Bêta-carotène de carotte
Le bêta-carotène est une pro-vitamine A qui se trouve principalement dans les fruits et légumes de couleur vive et la carotte. Certains des avantages pour la santé de bêta-carotène sont qu’il a un rôle important dans le maintien de la santé de la vision ainsi que la protection des cellules du corps en réduisant le risque de maladies de dégénérescence maculaire. Bêta-carotène trouvé dans la couleur du pigment de la carotte, c’est pourquoi il est préférable de consommer de la carotte avec sa peau.
Vous trouverez ci-dessous la liste des avantages que vous pouvez retirer des fruits et légumes pour en savoir plus sur:
- Avantages pour la santé du fruit de melon amer
- Avantages pour la santé de l’okra
- Avantages pour la santé de l’eau Pomme
- Avantages pour la santé des ignames pourpres
- Bienfaits pour la santé du mûrier
- Avantages pour la santé des verts amères
- Bienfaits pour la santé du chou de Savoie
Donc, d’où vous obtiendrez des antioxydants pour vous protéger des radicaux libres? C’est en fait une question de rhétorique, car tous inclus dans la liste des avantages des fruits et légumes mentionnés ci-dessus contiennent des antioxydants super puissants et des composés organiques pour vous protéger des radicaux libres, ils fournissent également un rappel naturel à votre système immunitaire ainsi qu’une protection de couche à l’infection virale et couvrant entièrement votre besoin de mode de vie sain. Une autre chose que vous devriez faire pour les équilibrer tous est de faire des exercices réguliers.