Une transpiration excessive du corps peut conduire à une faible estime de soi et à une faible confiance en soi. Pour empirer les choses, par pitié pour soi-même et frustration, beaucoup ont tendance à éviter les événements sociaux pour éviter l’embarras. Beaucoup de gens peuvent penser que vous n’êtes pas hygiénique ou en bonne santé, quand, vraiment, cette condition ne peut pas être aidée.
Cette condition est connue comme l’hyperhidrose. Il affecte environ 1% de toutes les populations et cible principalement les paumes ou la plante des pieds. Il se produit lorsque le système nerveux sympathique devient trop actif et crée plus de sueur que nécessaire.
Si vous pensez que c’est un problème grave, il serait préférable de consulter un professionnel de la santé. Pour des moyens faciles, non prescriptifs et naturels d’arrêter la transpiration par vous-même, voyez ci-dessous quelques conseils simples.
Conseils pour vous aider à réduire ou à arrêter de transpirer
- Reste calme. Le stress et la nervosité déclenchent instantanément les glandes sudoripares.
- Réduisez votre consommation de caféine. La caféine tend à créer de l’anxiété qui, à son tour, déclenche le corps à transpirer excessivement. En soi, c’est aussi un déclencheur pour la transpiration.
- Acupuncture. Cela peut paraître douloureux, mais ce n’est pas le cas. L’acupuncture cible certaines parties du corps pour équilibrer l’énergie et détend également le cerveau en contrôlant l’hypothalamus, ce qui conduit à la réduction de la transpiration. Cela pourrait marcher pour vous.
- Prends une douche froide. Malgré l’inconfort d’une douche froide, ça fait vraiment des merveilles. Pendant que vous y êtes, essayez d’utiliser un savon antibactérien pour vous assurer que le corps est propre et sans odeur.
- Évitez de prendre des bains chauds. Alors que les bains peuvent être utiles pour éliminer les toxines grâce à l’augmentation de la température corporelle, les problèmes de transpiration excessive l’emportent sur leurs avantages.
- Boire du jus de tomate. Ceci est mon propre conseil personnel et pratique. J’aime le jus de tomate et il m’a aidé à réduire ma transpiration. Toutes ces vitamines et nutriments supplémentaires sont utiles. Certaines sources recommandent de boire un verre par jour pour obtenir les avantages.
- Boire beaucoup d’eau. L’hydratation maintient les températures corporelles basses, aidant à prévenir la transpiration. L’eau est vitale pour la vie. Il évacue efficacement les minéraux excédentaires et élimine toutes les toxines et les déchets. Les experts recommandent six à huit verres d’eau tous les jours.
Manger des aliments sains.
- Évitez les aliments sucrés, épicés et traités chimiquement. Tu es ce que tu manges. Les aliments épicés peuvent être délicieux, savoureux et même en bonne santé, mais ils font transpirer votre corps plus souvent après les avoir mangés. Un grand apport de toxines chimiques va aggraver la transpiration. Il en va de même pour le sirop à haute teneur en fructose utilisé par certains fabricants pour sucrer les aliments. Cela devient encore pire, surtout pour les personnes en surpoids. N’importe lequel de ces aliments instantanés, pré-faits, emballés, congelés, gras, prêts-à-manger et de restauration rapide est un non absolu.
- Mangez les «bons» aliments. Moins de vitamines B complexes dans votre corps signifie qu’il ne peut pas permettre une absorption efficace des nutriments et une dégradation adéquate des toxines et des déchets corporels. Cela signifie un corps tendu qui conduit à plus de sueur.
Alors, quels aliments devriez-vous manger?
- Les grains entiers – Ce sont d’excellentes sources de vitamines B et de fibres.
- Fruits frais – Quelle que soit votre préférence, les fruits frais en général devraient constituer un élément crucial dans votre régime quotidien. Tout fera, y compris les cerises, les pêches, les pastèques, les pommes, les oranges et les prunes. La liste est infinie. Vous pourriez essayer d’avoir une salade de fruits pour le petit déjeuner ou l’emballer comme collation entre les repas.
- Légumes-Si vous n’aimez pas seulement les salades, les légumes sont aussi excellents car ils sont riches en vitamines B.
- Protéines-Recommandé: Poissons, oeufs et quantités modérées de viande rouge. Quant aux végétariens, les haricots, le tofu et les œufs fonctionnent bien aussi. Si vous le pouvez, évitez les aliments frits comme la peste.
Utilisez le jus de citron sur vos aisselles pour le déodorant naturel.
- Frottez vos aisselles avec des tampons de coton imbibés de bicarbonate de soude et de jus de citron. Le mélange refroidit et aide à contrôler les odeurs nauséabondes.
- De l’eau froide pour la route. Il n’y a pas de meilleure boisson froide que l’eau, surtout par temps chaud. L’eau froide est essentielle pour réduire le stress, réguler la température corporelle et contrôler ces glandes sudoripares. Assurez-vous de toujours avoir une bouteille ou une cantine avec vous, surtout si vous êtes mobile ou en voyage.
- Utilisez la sauge. Prendre la sauge sous forme de pilule ou de thé peut aider à réguler la production de sueur.
- Évitez l’alcool, les cigarettes et les drogues. C’est une évidence absolue. Ces produits chimiques empêchent le corps de contrôler la transpiration, car ils retardent la circulation sanguine.
- Yoga. Le yoga est l’un des meilleurs moyens naturels pour contrôler la transpiration excessive. Cela peut être à travers la méditation, calmer les nerfs, puis diminuer la production de sueur. Puisque le yoga enseigne la respiration appropriée, il fonctionne bien surtout quand on est stressé ou mal à l’aise.
Évitez les boissons chaudes et les boissons contenant de la caféine.
- Évitez les boissons chaudes. Quand il s’agit de la transpiration excessive, les boissons chaudes (en particulier le café) sont votre pire ennemi. Imaginez l’effet qu’ils donnent si vous êtes sur le point d’assister à une réunion importante ou de faire une présentation. Essayez d’utiliser du jus fraîchement pressé, de la limonade ou des boissons glacées pour réguler votre température.
- Évitez les nylons et les polyesters. Porter des fibres naturelles. Le coton et la laine sont préférables pour aider la peau à «respirer». Ils offrent un large espace autour de la zone de l’aisselle qui permet l’évaporation et la libre circulation de l’air.
- Portez des vêtements amples. Si vos vêtements sont trop serrés, vous priver votre peau de suffisamment d’air pour circuler autour de celle-ci. Cela augmente la transpiration et déclenche les glandes sudoripares pour produire plus. Par temps particulièrement chaud, c’est une bonne idée de garder votre collier ouvert ou simplement porter des vêtements légers, comme un T-shirt et un pantalon en lin.
- Portez une chemise supplémentaire. Soyez intelligent et gardez vos vêtements si possible, surtout pendant les journées chaudes.
- Porter des maillots de corps. Des sous-vêtements de haute qualité en coton ou simplement un T-shirt aideront à absorber la transpiration du corps et à l’évaporer rapidement.
- Amorcez vos chemises. L’amidon empêche les chemises de coller à votre corps, ce qui à son tour maintient le corps frais parce que l’espace à l’intérieur permet la circulation de l’air.
- Garde ta tête au frais. Lorsqu’ils sont exposés au soleil pendant de longues périodes, un chapeau et des lunettes vous seront utiles. Les lunettes de soleil aident à protéger vos yeux des conditions extrêmement lumineuses et des rayons ultraviolets nocifs. Optez pour des lunettes de soleil avec des verres polarisés et un revêtement réfléchissant. Un chapeau protège la tête contre le chauffage et l’insolation.
- Porter des chaussettes. Les chaussettes aident à garder les pieds plus frais en absorbant la transpiration des pieds et permettent également une évaporation plus rapide.
Rasez les zones poilues pour réduire l’odeur.
- Rasez les aisselles et les aines. Le rasage est l’une des méthodes naturelles les plus efficaces pour surmonter la transpiration excessive. La raison est simple: l’accumulation de sueur a tendance à se produire autour des poils. En conséquence, les bactéries vont bientôt commencer à les nourrir avec une grande vigueur. En un rien de temps, les aisselles vont émettre une odeur désagréable, due aux toxines rejetées par les bactéries. Réduire la quantité de cheveux peut également laisser l’air atteindre ces endroits et les rendre plus frais.
- Perdre du poids. C’est un fait que 90% des personnes qui souffrent de transpiration excessive sont en surpoids. Réduire ce poids supplémentaire augmente considérablement vos chances de faire face à l’excès de sueur corporelle.
- Utilisez la salle de bains. La salle de bain est un bon endroit pour faire des préparations de dernière minute. Vous pouvez changer de vêtements, appliquer un déodorant ou simplement nettoyer la transpiration excessive en utilisant de l’eau froide.
- Ne faites pas d’exercice avant des événements importants. L’exercice est bon pour le corps et une routine importante pour une vie saine. Cependant, un entraînement intense augmente la température de votre corps et cela signifie plus de sueur. Si vous devez vraiment faire de l’exercice, gardez votre niveau de stress bas pour réduire la transpiration excessive. Aussi, quand vous avez terminé, voir la pointe au-dessus d’une douche froide. 🙂
- Gardez votre sang-froid dans des endroits climatisés. Lorsque vous voyagez ou que vous marchez, faites des arrêts périodiques dans quelques endroits climatisés pour contrôler la température de votre corps.
Partez et arrivez aux rendez-vous tôt.
- Arriver tôt. Évitez de vous précipiter au travail, rendez-vous importants, réunions ou même ce rendez-vous. Prenez l’habitude de toujours partir tôt. En arrivant bien à l’avance, vos niveaux de stress et d’anxiété sont faibles. De plus, vous ne serez pas en train de vous presser et le temps supplémentaire vous aidera à vous rafraîchir. Vous pouvez même utiliser le temps libre pour boire de l’eau froide.
- Utilisez un anti-transpirant en vente libre. Vérifiez dans une pharmacie et recherchez un produit avec du chlorure d’aluminium comme ingrédient actif. Cela aide à réduire la transpiration excessive en bloquant les pores sudoripares. Appliquez-le la nuit puis encore une fois le matin. Vous pouvez également l’appliquer sur votre dos, vos pieds et vos mains.
- Utilisez des boucliers de vêtement. Si vous ne voulez pas de taches de piqûres, ces choses pratiques collent à l’intérieur de votre chemise et empêchent la sueur de s’échapper. Certes, cela n’arrête pas la transpiration, mais au moins, cela aide à contrôler à quel point c’est sensible.
Lorsque la transpiration est un problème médical
La plupart des gens ne transpirent que lorsqu’ils s’exercent, car la sueur est la façon dont le corps essaie de se maintenir au frais. Pour certaines personnes, cependant, la transpiration abondante fait partie de la vie. Pour beaucoup, c’est juste un problème auquel ils doivent faire face, mais pour d’autres cela peut être une condition médicale sérieuse.
Si vous transpirez plus que d’autres quand il fait chaud ou quand vous faites de l’exercice, ce n’est généralement pas un problème. C’est quand vous transpirez abondamment sans raison apparente que cela pourrait être un signal de quelque chose de plus profond.
La transpiration excessive est appelée hyperhidrose. Il y en a deux sortes, une qui provoque la transpiration seulement dans des zones spécifiques, comme les mains ou les pieds (hyperhidrose focale primitive), et qui provoque la transpiration partout. Si vous avez le premier, ce n’est probablement pas un problème médical, même si cela peut être vraiment ennuyeux.
Si vous transpirez partout (hyperhidrose secondaire secondaire), c’est un signe qu’il pourrait y avoir un problème plus profond. Un signe facilement reconnaissable transpire la nuit. Il existe de nombreuses causes d’hyperhidrose secondaire générale, telles que la grossesse, la ménopause et le diabète. Certains médicaments peuvent également causer ce problème.
Selon WebMD, vous devriez voir un médecin si vous rencontrez:
- Sueurs nocturnes
- Transpiration partout
- La transpiration asymétrique, comme la transpiration dans une seule aisselle et pas dans l’autre
- Changements soudains de la transpiration
- Si vous développez une transpiration plus tard dans la vie, car l’hyperhidrose se développe généralement chez l’enfant
- Les symptômes après les changements de médicaments
- Transpiration accompagnée d’autres symptômes comme une toux, de la fatigue, de l’insomnie, une augmentation de la soif ou de la miction
Si vous êtes vraiment dérangé par la transpiration excessive, vous devriez voir votre médecin même si vous n’avez pas les symptômes ci-dessus.
Traitements médicaux pour l’hyperhidrose
Il n’y a pas de remède contre l’hyperhidrose localisée, mais certaines solutions médicales peuvent aider. Ce ne sont pas des traitements «naturels», mais ils ont été médicalement prouvés pour aider à contrôler la transpiration. C’est l’ordre dans lequel ils sont habituellement essayés:
- Antiperspirants en vente libre avec du chlorure d’aluminium
- Antiperspirants de prescription-force avec le chlorure d’aluminium hexahydrate
- Iontophorèse, un traitement qui transmet l’électricité dans le skn à travers une couche d’eau
- Médicaments oraux
- La destruction par micro-ondes
- Chirurgie
Parlez à votre médecin de ces options si la transpiration est un problème grave pour vous. L’hyperhidrose secondaire secondaire est généralement guérie en gérant ou en traitant l’affection sous-jacente qui la cause.
Si vous souffrez d’hyperhidrose ou si vous transpirez beaucoup, vous n’êtes pas seul. Obtenez l’aide dont vous avez besoin le plus tôt possible afin de pouvoir vivre une vie avec moins de sueur.
N’abandonnez pas
La transpiration est un processus naturel, mais elle peut devenir terrible si elle devient incontrôlable. Vous pouvez être rassuré de ne pas être seul. Bien que divers traitements sont disponibles, les méthodes naturelles de prévention de la transpiration excessive du corps qui sont peu coûteux et plus faciles à mettre en œuvre.
Vous pouvez maintenant gagner votre liberté et commencer à vivre et profiter de la vie sans redouter les jours chauds. Épargnez-vous l’embarras et bannissez tous les soucis des aisselles humides et des paumes moites rapidement, facilement et naturellement.
Avec un peu de planification et d’efforts, vous n’avez plus à vous sentir frustré et embarrassé.
Bonne chance!
Sources
- Griffin, R. Morgan. Revu par Norman Levine, MD, le 7 septembre 2011. “Votre transpiration excessive est-elle causée par un problème médical?” WebMD. Récupéré le 4 avril 2017.
- Revu par Laura J. Martin, MD, le 19 mai 2016. “La transpiration excessive chez les femmes – Conseils pour rester au sec” (diaporama). WebMD. Récupéré le 4 avril 2017.