Comme les adultes perdent en moyenne 10 tasses d’eau par jour pendant le fonctionnement normal du corps, boire beaucoup d’eau tous les jours, en particulier le matin, aide à prévenir la déshydratation et l’inflammation chroniques. L’eau est essentielle pour une bonne santé, alors remplacez ce que vous perdez en buvant de l’eau purifiée tout au long de la journée. Ajouter un jus de citron à votre tasse d’eau quotidienne peut ajouter des avantages en aidant à nettoyer votre système.
- Réduire le sucre raffiné
En plus de faire fluctuer votre métabolisme et vos niveaux d’insuline, le sucre déprime votre système immunitaire et favorise l’inflammation dans le corps. En outre, la réduction de la consommation de sucre provenant d’aliments et de boissons tels que le pain blanc, les sucreries et les boissons gazeuses peut en fait augmenter votre énergie.
- Dors plus
Essayez d’avoir huit heures de sommeil chaque nuit. Si vous avez de la difficulté à vous endormir, envisagez une formule avec de l’honokiol pur, un extrait calmant naturel de l’écorce de Magnolia qui favorise la relaxation et le sommeil réparateur. Vous pouvez également envisager de compléter avec 5HTP, un précurseur de la production de sérotonine, ce qui permettra d’améliorer vos habitudes de sommeil. La privation de sommeil chronique est préjudiciable à la santé et a été associée à des maladies cardiaques, au diabète et au cancer, entre autres maladies dégénératives.
- Réduire le stress
Envisager des thérapies alternatives telles que le massage, l’homéopathie et l’acupuncture pour soulager le stress, traiter des problèmes de santé chroniques ou comme médicaments préventifs. Beaucoup trouvent un soulagement significatif en complétant leur régime actuel avec des thérapies traditionnelles éprouvées par le temps. Ces modalités sont de nature holistique, ce qui signifie qu’elles ont le potentiel d’aborder tous les aspects de votre être – physique, émotionnel, mental et spirituel. L’un des moyens les plus significatifs et scientifiquement prouvés pour réduire le stress et la dépression est la pratique quotidienne de la méditation.
Au cours de l’hiver, la plupart d’entre nous sont plus sédentaires et notre régime alimentaire tend souvent vers lourd et indulgent. Dans l’ensemble, nous avons tendance à développer plus d’acidité à mesure que la circulation ralentit et que nos systèmes stagnent dans les mois les plus froids. La nouvelle année est un excellent moment pour commencer à penser à un nettoyage revitalisant mettant l’accent sur les fruits et légumes alcalinisants, anti-inflammatoires, beaucoup d’hydratation, d’exercice doux et des suppléments de désintoxication ciblés.
Je présenterai un webinaire gratuit sur un modèle unique pour la désintoxication et le nettoyage le 26 janvier, offrant des informations détaillées et des outils pour éliminer la charge corporelle toxique et optimiser la capacité de désintoxication de votre corps. Obtenez plus d’informations ici.
Renouveler vos engagements envers la santé et le dynamisme ne signifie pas que vous devez vous engager dans des ajustements extrêmes. Faire des choix plus simples qui correspondent à votre style de vie tout en répondant à vos besoins de santé vous permettra de préparer le terrain pour atteindre les résolutions et les objectifs qui vous inspirent cette année, et pour les années à venir.