La constipation est un sujet qui est généralement trop embarrassant pour en parler ou même en parler. Eh bien, à moins que vous soyez comme ma soeur qui peut juste dire, “Ne plaisante pas avec moi aujourd’hui, je suis constipé!” La constipation rend certaines personnes grincheuses, c’est le moins qu’on puisse dire. Qui peut les blâmer? Être constipé est très inconfortable, et pour certains, c’est plutôt douloureux. Imaginez que vous soyez tout arrêté pendant des jours, ou que Dieu vous en garde, des semaines. Impensable! Mais ça arrive.
Au lieu d’essayer votre laxatif habituel Ex-lax, Metamucil ou tout autre laxatif en vente libre, pourquoi ne pas essayer une solution naturelle? Les remèdes maison naturels se sont révélés très efficaces, et certains sont même meilleurs que les médicaments en vente libre. Bien sûr, certains peuvent être efficaces pour les autres, mais pas pour vous. Et vice versa. Vous devez juste essayer chacun de voir qui fonctionne pour vous.
10 meilleurs remèdes maison naturels
- Pruneaux et eau chaude: Les pruneaux sont des laxatifs naturels; Ils sont riches en fibres et riches en potassium et en vitamine A, ce qui en fait un aliment de choix pour soulager la constipation. Mangez 10 morceaux de pruneaux, puis buvez un verre (8 oz.) D’eau chaude. Cela a été connu pour avoir un soulagement rapide, mais si vous n’avez pas bougé après 15 minutes, buvez un autre verre d’eau chaude. L’eau chaude est également connue pour stimuler le transit intestinal.
- Super mélange de jus de pruneau: Chauffez 6-8 oz. de jus de pruneau (45 secondes au micro-ondes, ou environ 5 minutes à feu moyen sur la cuisinière). Ajouter une cuillère à soupe de beurre ou d’huile minérale, puis chauffer pendant 30 secondes supplémentaires. Retirer du feu. Faites-le bien, puis laissez refroidir juste assez pour pouvoir boire. Buvez-le directement, ou dans les cinq minutes. C’est un soulagement super rapide, alors soyez prêt.
- Miel: Le miel peut aider à soulager et prévenir la constipation. Ajouter 1/2 cuillère à café de miel dans 1/2 tasse d’eau chaude, et remuez. Buvez ce mélange deux à trois fois par jour pour soulager la constipation.
- Citron ou citron vert: Chauffer un verre (8 oz.) D’eau. Presser une moitié d’un citron ou de la lime et ajouter dans l’eau chaude. Boire avant de prendre le petit-déjeuner ou de boire autre chose le matin. Mis à part le nettoyage de votre système, ce mélange soulagera votre constipation en un rien de temps.
- Huile d’olive: Mélangez une cuillère à soupe d’huile d’olive et une cuillère à soupe de jus de citron. Prenez-le tous les matins avant le petit-déjeuner. Cela peut soulager la constipation très rapidement. Soyez prêt, car vous pourriez avoir besoin d’aller aux toilettes avant même d’avoir fini le petit-déjeuner.
- Vinaigre de cidre de pomme ou de pomme: Les pommes contiennent de la pectine qui ajoutera du volume à vos selles et aura un effet laxatif. Le vinaigre de cidre de pomme est une pomme fermentée et possède la plupart des mêmes propriétés bénéfiques d’une pomme. Mangez une pomme par jour, ou prenez deux cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme deux fois par jour avec un verre d’eau. Les deux méthodes sont éprouvées pour soulager la constipation.
- Jus d’épinards ou épinards: L’ épinard est l’aliment le plus important pour l’ensemble de votre tube digestif. Les épinards crus nettoient, reconstruisent et régénèrent votre tractus intestinal. Un traitement parfait de la constipation! Manger des épinards crus ou cuits, les deux façons permettra de soulager la constipation. Mais encore plus puissant est de boire environ 3,5 oz. (sept cuillères à soupe) de jus d’épinards cru mélangé avec la même quantité d’eau ou de jus de pomme. Buvez deux fois par jour, et dans quelques jours, il guérira même les cas les plus tenaces de la constipation.
- Jus de pruneaux, compote de pommes et mélange de son de blé non traité: Prendre 3/4 de tasse de jus de pruneaux, mélanger avec une tasse de compote de pommes et une tasse de son grossier. Mangez une ou deux cuillères à soupe et buvez beaucoup d’eau. Conserver le mélange restant dans le réfrigérateur pour une utilisation ultérieure. Ce mélange est très puissant pour soulager la constipation.
- L’huile de ricin: Je sais, l’huile de ricin est révoltante. Mais ça marche! Les huiles, en général, sont connues pour aider à soulager la constipation. L’huile la plus puissante est l’huile de ricin infâme. Il ne vide pas seulement le gros intestin; il vide à la fois les petits et les gros intestins. Il est important de noter qu’en raison de cette capacité, une personne peut ne pas avoir une autre selle pendant 2-3 jours après l’utilisation de l’huile de ricin. Alors, utilisez cette huile avec prudence; suivez les instructions sur l’étiquette, ou demandez à votre pharmacien. La plupart du temps, le dosage est de deux à quatre cuillères à café, et boire beaucoup d’eau. Les résultats se produisent généralement en environ 3-5 heures.
- Un escabeau et l’application de pression: Après ma césarienne, j’ai eu un mauvais cas de constipation. Je prenais des adoucisseurs de selles, mais cela ne semblait pas aider. Je ne pouvais pas trop fatiguer parce que j’étais pétrifié que mes incisions puissent s’ouvrir. Mon infirmière, bénisse son cœur, m’a donné un petit escabeau et m’a dit d’essayer ce qui suit: asseyez-vous sur les toilettes avec mes pieds sur le marchepied. Cela soulève les jambes en réduisant la tension. Avec le mouvement de l’intestin a commencé mais ne bouge pas lorsque vous tendez, placez vos doigts au-dessus ou à côté de l’anus et appliquez une pression pour changer la forme ou aider à forcer les excréments durs. À mon grand soulagement, ça a marché. Cela peut paraître dégoûtant, mais si vous êtes tout arrêté à cause d’un médicament ou si vous venez d’être opéré, vous pouvez essayer.
La source
“La bombe”
Je travaillais dans une maison de retraite. Les infirmières dans les maisons de soins infirmiers ne jurent que par ce remède et l’ont surnommé “La Bombe” à cause de son effet explosif. BOOM! “The Bomb” n’est pas complètement naturel car l’un de ses ingrédients est le lait de magnésie. Cependant, c’est un remède de constipation que vous pouvez faire à la maison qui s’est avéré très, très efficace. Si tout le reste échoue, vous pourriez essayer “La Bombe”. En fait, si vous avez besoin d’un soulagement rapide en ce moment, “La Bombe” pourrait bien être ce dont vous avez besoin.
Voici comment faire “La Bombe”:
- 1 tasse de jus de pruneau
- 1 tasse de café
- 30 cc ou deux cuillères à soupe de lait de magnésie
Mélanger le jus de pruneaux, le café et le lait de magnésie. Réchauffer au micro-ondes pendant 45 secondes. Buvez tout droit, ou dans les 5 minutes. Fonctionne habituellement dans 1-3 heures.
Si vous ne buvez pas de café, utilisez un demi-huit onces. boîte de citron-citron vert à la place.
Conseils importants pour prévenir et soulager la constipation
- Buvez beaucoup d’eau, au moins huit verres par jour. L’eau évacue votre système et aide à digérer et à dissoudre votre nourriture.
- Mangez une alimentation équilibrée, avec beaucoup de fruits frais, de légumes et de fibres.
- Marcher après les repas aidera la digestion de la nourriture. Marchez au moins 20 minutes par jour. Une bonne marche rapide est un bon exercice et peut aider à soulager la constipation.
- Dormez suffisamment la nuit, au moins six à huit heures de sommeil sain.
- Évitez les aliments gras, frits et sucrés.
- Le stress et l’anxiété peuvent causer de la constipation. Détendez-vous, donnez-vous du «moi», écoutez votre musique préférée, prenez un bain apaisant. Ou, respirez profondément, tenez-le et dites le plus fort possible: «Je suis génial», puis expirez. Cela fonctionne pour moi. Essayez-le.