Ces arts ne sont pas seulement sur la force physique. Les arts martiaux améliorent les relations entre l’esprit et le corps afin d’élever chaque aspect de votre être, ce qui se traduit par des avantages importants pour la santé. En plus du puissant soulagement du stress, de la protection cardiovasculaire et des effets anti-inflammatoires, les pratiques d’arts martiaux comme le tai-chi améliorent la santé neurologique, améliorent l’immunité et même favorisent la guérison du cancer. La liste de la façon dont ils aident le corps est vaste.
Systèmes de guérison antiques
Adolescente, ma famille a vécu en Corée du Sud où j’ai eu l’opportunité d’étudier le tae kwon do aux côtés de l’équipe nationale coréenne. Cette formation m’a offert les outils pour cultiver un état d’esprit extrêmement concentré, mais très détendu. Un tel état d’esprit est l’une des clés des arts martiaux – et de la guérison en général. Cela a marqué le début de mon voyage dans les systèmes médicaux intégratifs et traditionnels chinois, façonnant la façon dont je pratique la médecine aujourd’hui.
Les arts martiaux sont étroitement liés à la médecine traditionnelle asiatique. Le tai chi, par exemple, est étroitement lié à la médecine traditionnelle chinoise (MTC) et est souvent prescrit avec d’autres modalités de la MTC telles que l’acupuncture, les préparations à base de plantes et d’autres thérapies. En mettant l’accent sur le travail du souffle, les mouvements lents et la visualisation, le tai-chi améliore le flux d’énergie, ou chi, dans tout le corps. Beaucoup d’autres arts martiaux offrent des avantages similaires, en utilisant des outils pour cultiver la pleine conscience et la concentration, ainsi qu’une respiration coordonnée et des mouvements spécifiques. Lorsqu’ils sont pratiqués régulièrement, ces exercices peuvent être profondément transformateurs à tous les niveaux de l’être – physique, mental, émotionnel, psycho-spirituel.
Recherche de pointe
Parmi les arts martiaux, le tai-chi est bien documenté et démontre des bénéfices significatifs dans de nombreux domaines de la santé. Il réduit les signaux inflammatoires dans le corps, limite la production d’hormones de stress telles que le cortisol et améliore la circulation. Le tai-chi profite également aux capacités cognitives et à la santé neurologique. Une étude a révélé que les personnes âgées qui pratiquaient régulièrement le tai-chi augmentaient la taille de leur cerveau. C’est une découverte clé, car la perte de volume cérébral est souvent associée à la démence et à d’autres maladies neurodégénératives. Bien que l’on ne sache pas exactement comment le tai-chi augmente le volume du cerveau, il peut s’agir de la culture de la pleine conscience et d’un état méditatif, qui augmentent la taille du cerveau.
Une autre étude a révélé que le tai chi était utile pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson, améliorant leur démarche et diminuant les chutes. La recherche a également montré que les arts martiaux sont bénéfiques pour les enfants atteints de TDA / TDAH. L’orientation qu’ils développent les aide à cultiver un plus grand contrôle de soi.
Méditations en mouvement
Alors que d’autres exercices physiques et activités peuvent offrir des avantages similaires, un avantage clé dans les arts martiaux est l’accent mis sur la pleine conscience. Nous cultivons d’abord une conscience tranquille et méditative et appliquons des exercices spécifiques pour étendre cet état de conscience. En présence de la pleine conscience, des choses apparemment incroyables sont possibles. Les maîtres peuvent casser des briques. Les “miracles” deviennent banals. La santé et la guérison peuvent faire un bond en avant.