Après des années de lutte pour rester éveillé dans ces premières heures de la matinée, j’ai décidé de faire une liste de ce qui fonctionnait le mieux pour moi. Premièrement, j’ai dû prendre l’habitude de me réveiller plus tôt. C’est vraiment plus facile à dire qu’à faire, car le bouton snooze était mon meilleur ami pour ces deux premiers jours. Ensuite, j’ai incorporé quelques habitudes que j’ai appréciées le matin comme le yoga et la méditation. Quand le sang coulait, je me sentais vraiment plus énergique! J’ai également essayé d’autres méthodes telles que la lecture et la journalisation. Cependant, j’ai apprécié cette routine dans la soirée un peu plus. En savoir plus sur les conseils qui m’ont vraiment aidé et qui m’a aidé à devenir la personne du matin que je suis aujourd’hui!
1) Ne pas frapper Snooze
Aussi tentant que cela puisse être, n’appuyez pas sur ce bouton de répétition pour ces 5 minutes de sommeil supplémentaires! La recherche montre que ces minutes supplémentaires de sommeil peuvent réellement être mauvais pour vous parce que votre corps et votre cerveau seront confus. En outre, l’horloge interne naturelle du corps peut être interrompue, ce qui peut avoir un impact négatif sur le reste de la journée. Au lieu de cela, ouvrez les stores et laissez la lumière du soleil vous réveiller naturellement.
Comment ne pas se réveiller
2) Yoga et méditation
Prenez ces quelques minutes le matin pour étirer vos muscles et vous réveiller lentement. Certains exercices peuvent inclure des genoux hauts, la position de la planche et l’étirement des papillons. Le yoga aidera à dynamiser vos muscles en aidant votre corps à se préparer pour la journée. La méditation aide à vider votre esprit et peut vous préparer mentalement pour ces tâches rigoureuses de la journée. Trouvez un endroit calme dans votre environnement pour commencer la méditation. Fermez les yeux et respirez profondément en écoutant votre environnement naturel ou les sons de la nature. Si vous préférez écouter les sons de la nature tels que l’océan ou la pluie, une bonne application à consulter est NatureSpace.
Ajoutez-y quelques-uns de vos objets favoris pour donner un coup de fouet à votre méditation!
3) Jog it Out
Si vous vous êtes déjà senti trop fatigué après une longue journée de travail et si vous avez sauté des exercices, essayez de vous déplacer le matin. L’air est plus frais le matin et les vues panoramiques peuvent donner le ton à toute la journée. Si ce n’est toujours pas motivant, créez un groupe de course afin que vous ne puissiez pas passer à côté de la course! Faire de l’exercice le matin aide à augmenter la vigilance et aussi votre métabolisme. Cela vous aidera à brûler plus de calories tout au long de la journée. Parlez d’une victoire gagnante!
Joignez-vous à quelques amis pour un jogging et finir fort jusqu’à la fin.
4) Prenez une boisson
Non, nous ne voulons pas dire une bière froide! Au lieu de cela, prenez un verre d’eau avec du jus de citron fraîchement pressé. Certaines personnes recommandent également de boire du vinaigre de cidre de pomme avec de l’eau. Ces boissons peuvent aider à équilibrer les niveaux de pH dans votre corps et aider votre système digestif tout au long de la journée. Si vous avez besoin d’une dose de caféine, essayez du thé au gingembre avec du miel. Cela vient avec une charge d’avantages pour la santé, y compris les activités antimicrobiennes. En outre, il est important de boire au moins 8 tasses d’eau tout au long de la journée. Alors, commencez avec quelques verres le matin!
Un verre de jus de citron frais le matin pour se réveiller!
5) Détendez-vous avec quelques airs
La musique peut instantanément égayer votre humeur et donner une énergie positive pour le début de votre journée. Écoutez votre playlist préférée tout en passant par votre routine matinale. La musique libère un neurotransmetteur appelé dopamine qui rend votre humeur plus heureuse. C’est aussi un excellent anti-stress, ce qui est souvent nécessaire dans ces matins tôt!
Brouillez-le sur votre chanson préférée
Donc, vous l’avez. Ce sont quelques conseils qui peuvent certainement vous aider à devenir une personne du matin, ou si pas au moins une personne plus heureuse après votre réveil. Prenez le sondage ci-dessous et faites-nous savoir quels autres conseils vous utilisez pour vous réveiller ci-dessous!