Avantages pour la santé des fruits prune pour le corps humain est très incroyable, en particulier pour la prévention du cancer. Vous l’appelez prune quand il est frais, et vous l’appelez pruneau quand il est sec, mais les deux sont pleins de nutriments. Donc, peu importe le type que vous mangez, vous pouvez toujours en récolter les bénéfices. Le goût juteux de la prune est addictif. Vous pourriez le trouver parfois, mais quand il est sucré, vous pouvez en profiter encore et encore au lieu de manger les croustilles grasses. Disponible en différentes tailles et une gamme de couleurs, voici quelques avantages de la prune qui influencera non seulement votre corps, mais aussi votre peau et vos cheveux.
- Prévenir le cancer
Avec leurs antioxydants élevés, les prunes sont capables de vous prévenir du cancer. Antioxydant agit en combattant les radicaux libres, qui sont la principale contribution pour le cancer. En outre, avec l’aide de phytonutriments et d’anthocyanes contenues, les prunes peuvent être utilisées comme une puissante prévention du cancer pour vous garder en bonne santé. Cependant, ils ne fonctionnent pas pour tous les types de cancers, seulement certains types, y compris le cancer gastro-intestinal, le cancer des voies respiratoires, le cancer du foie et le cancer du sein.
La façon dont les prunes empêchent votre corps de cancer n’est pas non plus un traitement instantané. En empêchant les cellules cancéreuses de croître, les prunes travaillent lentement et il faut du temps pour tout réparer. De plus, le cancer ne se produit pas automatiquement. Habituellement, il faut plusieurs années pour découvrir son existence à mesure qu’elle grandit silencieusement. En consommant des prunes, vous pouvez au moins essayer de garder votre corps sauvé du cancer. S’il y a des cellules cancéreuses, les prunes peuvent aider à les tuer sans provoquer d’effets secondaires comme l’amincissement des cheveux, tout comme la chimiothérapie. L’efficacité des prunes dans la prévention du cancer a même été prouvée par certaines études et on prétend qu’elles sont capables de tuer les cellules cancéreuses sans détruire les cellules saines.
- Maintenir la santé de l’os
Certaines études ont mentionné que les prunes séchées sont excellentes pour maintenir la santé de l’os en gardant sa densité. La réduction de la masse osseuse est l’une des causes de l’ostéoporose due à la fragilité de l’os. Il arrive plus chez les femmes que chez les hommes parce qu’ils ont tendance à être sujettes à l’ostéoporose après leur ménopause. En consommant des prunes séchées, vous pouvez garder vos os en bonne santé et prévenir l’ostéoporose car ils ont besoin de certains nutriments dont les os, y compris la vitamine K, le potassium et le cuivre.
Le potassium est un nutriment très important pour l’os, car il peut protéger l’os d’être faible et de se fracturer. En outre, le bore, les flavonoïdes et les phénols dans les prunes séchées jouent un rôle important dans la préservation de la densité des os. Alors que l’os vieillit, vous pouvez toujours restaurer sa densité en consommant régulièrement des prunes.
- Garder votre taux de cholestérol bas
Le niveau élevé de cholestérol dans votre corps peut être mauvais pour votre santé globale, surtout le coeur. Le cholestérol est effectivement essentiel pour votre corps, mais quand il est trop élevé, les artères sont en danger. L’un des moyens les plus efficaces pour réduire la quantité de cholestérol dans votre sang est en consommant des fibres et vous pouvez le trouver dans les fruits de prune.
- Traiter l’obésité
Les deux d’être trop maigre et gras ne sont pas bons pour votre santé, mais l’obésité semble être plus difficile à traiter. cela conduit à plusieurs maladies mortelles qui doivent être évitées. Heureusement, les composés bioactifs, phénoliques et flavonoïdes contenus dans les prunes peuvent être utiles dans le traitement de l’obésité. En prévenant l’obésité, vous pouvez également prévenir de nombreuses maladies en même temps.
- Éliminer l’épuisement
Se sentir épuisé est normal, mais quand il arrive trop longtemps, vous pourriez distraire vos activités en raison du manque d’énergie. Grâce aux tranquillisants naturels contenus dans les prunes, simplement les manger cinq par jour peut vous aider à lutter contre la fatigue. En les mangeant, les muscles peuvent être détendus pendant un certain temps afin que la tension puisse être éliminée et que vous puissiez recharger votre énergie pour profiter du reste de la journée.
- Maintenir la santé cardiovasculaire
Comme cela a été mentionné plus haut, les prunes sont excellentes pour abaisser le cholestérol, elles influencent également la santé cardiovasculaire. En raison des effets anti-inflammatoires contenus, les prunes sont bonnes pour traiter les problèmes cardiovasculaires tels que le diabète et le cholestérol. De plus, les prunes fournissent également de la vitamine K, essentielle à la prévention des crises cardiaques. Cette vitamine peut effectuer le calcium dans les artères afin qu’il ne forme pas de plaque dure qui conduit à une crise cardiaque. Des études ont également mentionné que la vitamine K est excellente pour protéger les artères et les veines, c’est pourquoi cette vitamine est également idéale pour maintenir la tension artérielle normale. Pourquoi ne pas consommer ce fruit super quand tous ces énormes avantages peuvent être récoltés à la fois?
- Régulation du système digestif
Avantages pour la santé de fruits prune est une solution pour le système digestif. Si vous utilisez habituellement la cosse de psyllium pour réguler votre système digestif et traiter la constipation, maintenant vous pouvez obtenir le même effet simplement en mangeant des pruneaux ou des prunes séchées. C’est parce qu’ils contiennent de l’isatine et du sorbitol qui peuvent débusquer les fluides et rendre votre système digestif régulier. En outre, les pruneaux sont également riches en fibres alimentaires avec trois grammes ronds pour quatre pruneaux. Non seulement les pruneaux, mais aussi les prunes sont riches en fibres insolubles et solubles. Les pulpes de prune peuvent se transformer en une masse qui piège les toxines, les sucres et les graisses dans le corps afin qu’ils puissent être déplacés facilement. C’est pourquoi les prunes sont bonnes pour le cholestérol et cardiovasculaire. La prune est nutritive, même sa peau, car elle contient des fibres insolubles. Quand il est mangé, la fibre ne se dissout pas de sorte qu’il peut nettoyer la muqueuse de votre tube digestif pour enlever les toxines et les plaques. Maintenant, si vous voulez que votre système digestif soit en bonne santé et votre glycémie soit stable, mangez-les.
- Booster le métabolisme
À partir du système digestif, les prunes peuvent également stimuler votre métabolisme. Avec la fibre est capable de se débarrasser des toxines à l’intérieur du corps ainsi que de perdre votre poids, le métabolisme peut être stimulé naturellement. Les antioxydants dans les prunes sont ceux qui éliminent la toxine de sorte que vous pouvez prévenir certaines maladies liées au système digestif telles que le cancer du côlon et la diarrhée.
- Booster le système immunitaire
Les personnes qui manquent de vitamine C devraient consommer plus de prunes pour empêcher leur système immunitaire d’être affaibli. Le stress et l’environnement peuvent influencer votre système immunitaire, donc si vous ne consommez pas d’aliments sains, vous mettez votre système immunitaire en danger. Comme l’un des aliments riches en vitamine C, les prunes peuvent être consommés régulièrement pour répondre aux besoins de votre corps. Lorsque votre système immunitaire est stimulé, vous pouvez protéger votre corps contre diverses inflammations et infections.
- Équilibrer l’électrolyte
Le niveau élevé de potassium dans les prunes peut aider à équilibrer les électrolytes dans votre corps afin que les cellules peuvent bien fonctionner. En outre, le potassium est nécessaire pour garder votre muscle de la contraction après avoir fait des exercices.
- Améliorer la circulation sanguine
Parlant toujours de sa teneur en vitamine C, les plantes peuvent améliorer la circulation sanguine, car elle peut aider le corps à mieux absorber le fer. Le fer est très important dans la formation des globules rouges, de sorte que le sang peut être correctement distribué dans les parties du corps et les cellules.
- Traiter les problèmes de peau
Non seulement bénéfique pour la santé, la vitamine C est également essentielle pour la peau. Cette vitamine peut prévenir les rides sur la peau, selon une étude. Ceci est également utile dans la lutte contre les rougeurs et les cicatrices sur la peau. Lorsque vous avez la peau blessée, la vitamine C peut aider à la guérir.
- Soutenir la santé cognitive
Votre santé cognitive peut être maintenue en mangeant des prunes, car ils ont des flavonoïdes pour la protection contre le vieillissement. Lorsque les zones neurologiques sont enflammées ou vieillissent, vous pourriez avoir quelques problèmes à mémoriser des choses ou même des risques de développer la maladie d’Alzheimer. Consommer des prunes régulièrement est utile pour prévenir de tels problèmes et garder votre cerveau en bonne santé.
- Réduire l’anxiété
La raison pour laquelle manger des prunes peut éliminer le sentiment d’anxiété est parce que leur contenu en acides chlorogéniques et effets anxiolytiques. Cet avantage a même été prouvé par certaines études que ces propriétés sont très efficaces pour réduire l’anxiété, donc quand vous vous sentez stressé et anxieux, prenez quelques bouchées de prunes et aller mieux.
- Utilisation en cuisine
Les prunes sont douces, mais tarte. La saveur unique des prunes est excellente à ajouter à certains types d’aliments et de desserts. Vous pouvez les ajouter pour faire des gelées ou des puddings, les manger frais ou même les transformer en jus. Même le concentré de jus de prunes est excellent pour le remplissage. Si vous voulez faire des barres granola, utilisez-le aussi pour lier tous les ingrédients ensemble. Ils vont tout simplement génial. Vous pouvez juste être aussi créatif que possible pour inclure des prunes dans vos repas afin que vous puissiez les garder en bonne santé, mais savoureux.
- Enlever les cicatrices
Les cicatrices sur votre peau peuvent vous faire vous sentir mal à l’aise, mais ne vous inquiétez pas. Vous n’avez pas besoin d’acheter des produits coûteux d’enlèvement de cicatrice parce que les prunes peuvent vous aider à enlever ces cicatrices avec leurs antioxydants, vitamine E et C. Ces propriétés stimulent le développement de la nouvelle peau afin que vos cicatrices peuvent être enlevées lentement.
- Garder vos cheveux en bonne santé
Non seulement pour la peau, mais les prunes sont également bonnes pour vos cheveux. Vous pourriez avoir une fois dans votre vie vos cheveux forts, brillants et en bonne santé, mais comme vous vieillissez, les radicaux libres et la poussière dans votre environnement les écraser tous. En conséquence, vos cheveux seront minces, terne et vraiment inintéressant. Alors, allez-vous les enlever en utilisant la vitamine E contenue dans les prunes pour laisser vos cheveux briller à nouveau.
- Maintenir le système nerveux
Le système nerveux régule votre sommeil, votre concentration et votre appétit. Quand il ne fonctionne pas correctement, alors ces éléments contrôlés ne fonctionneront pas bien aussi. Les prunes ont des acides aminés et du tryptophane qui peuvent produire la sérotonine, celle qui aide le système nerveux à mieux fonctionner.
- Prévenir la constipation
Bien qu’il ait déjà été mentionné que les prunes sont efficaces dans la prévention de la constipation en raison de leur teneur en fibres, il y a plus d’explications sur ce bénéfice. Non seulement les fibres et non seulement les prunes séchées ou les pruneaux ayant un tel avantage, mais la consommation de prunes fraîches sont également bonnes pour votre intestin, car ils transportent des minéraux qui peuvent aider à réduire le gaz dans l’estomac.
- Fer absorbant
Alors, pourquoi votre corps a besoin d’absorber le fer mieux? Parce qu’il joue un rôle important dans l’obtention de la vitamine C. Tout le monde sait à quel point la vitamine C est importante pour le système immunitaire. En protégeant le système immunitaire contre les radicaux libres, vous pouvez tenir à distance de nombreuses maladies liées aux infections et aux inflammations. Il est recommandé de consommer de la vitamine C pour vous protéger de certaines maladies mortelles comme le cancer.
Maintenant que vous connaissez tous ces grands avantages des prunes pour votre corps, votre peau et vos cheveux, vous pouvez inclure ce fruit sain dans vos repas, collations ou desserts juste pour ajouter plus de nutrition à eux.
Comment utiliser les prunes dans les recettes
Si vous en avez marre de simplement manger les morceaux frais encore et encore, voici quelques idées pour manger des prunes d’une manière amusante.
- Tarte aux prunes
Faites ce dessert sain pour votre famille et vos enfants l’aimeront sûrement. Vous n’avez pas à le faire à partir de rien, achetez simplement la pâtisserie achetée en magasin et commencez à la pâtisserie. Ajouter quelques autres ingrédients comme l’amande si vous l’aimez pour le rendre noisette. Vous pouvez simplement utiliser presque n’importe quel ingrédient que vous aimez tant qu’il est en bonne santé.
- Gâteau à la prune
Utilisez n’importe quelle recette de gâteau à la vanille que vous aimez et ajoutez quelques prunes coupées sur le dessus de votre pâte à gâteau comme la garniture. Vous ferez cuire les prunes et le gâteau ensemble et finalement vous les trouverez très doux et savoureux. Il est préférable d’utiliser des prunes italiennes pour le meilleur résultat.
- Salade de chou frisé
Cette recette est très simple et facile. Vous avez seulement besoin de griller votre chou frisé rapidement pour le rendre croustillant, puis le mélanger avec du fromage ricotta et des prunes. Les prunes doivent d’abord être assaisonnées avec de l’huile d’olive, du sel, du miel, du thym, du vinaigre et du poivre pour leur donner un goût délicieux. Il se passe très bien à la fin et vous n’avez même pas besoin de passer des heures dans la cuisine.
- Tarte aux prunes
Après le gâteau et la tarte, maintenant vous obtenez la tarte et c’est aussi bon que ceux-ci. Acheter une croûte de tarte achetée en magasin pour le rendre facile et préparer les prunes pour le remplissage de la tarte. Vous devez les griller d’abord pour les rendre doux et c’est pourquoi trouver la recette appropriée est nécessaire.
- Bruschetta aux prunes
Prêt pour votre petit-déjeuner? Vous avez cette impressionnante bruschetta aux prunes qui fera vraiment votre journée. Vous pouvez d’abord mélanger les prunes et les cerises avec les graines de gousse de vanille, le sucre, le sel et l’huile jusqu’à ce qu’elles libèrent les jus. Ayez votre pain grillé à la ricotta et ensuite garni de vos prunes. Ils sont tellement délicieux et sains.
Effets secondaires prune
Les prunes sont douces, mais elles ont encore des effets secondaires dont vous devez faire attention pour que vous ne les mangiez pas trop.
1. Interférer certains médicaments
L’un des avantages de prune que vous pouvez obtenir est qu’ils peuvent réduire votre taux de sucre dans le sang. Pour les personnes qui ont une glycémie élevée, ce sera très bien, mais ceux qui vont subir une chirurgie ne devraient pas manger ça. Donc, si vous prenez certains médicaments, confirmez d’abord à votre médecin si les prunes sont bonnes pour vous.
2. Contenant des calories élevées
Si vous mangez des prunes fraîches, vous pourriez ne pas obtenir autant de calories contenues dans les pruneaux. Cependant, comme les prunes ne sont pas disponibles toute l’année, vous devrez peut-être manger des pruneaux à la place. Il y a environ 240 kcal d’énergie dans seulement 100 grammes de pruneaux. C’est une quantité assez élevée de calories d’un fruit parce que les gens ne s’attendent généralement pas à cela. Vous mangez des fruits parce que c’est sain et faible en calories, alors quand il a une telle quantité de calories, l’incluriez-vous encore dans votre alimentation?
3. Augmenter le risque de calculs rénaux
Comment cette nourriture saine peut-elle augmenter le risque d’avoir une pierre au rein? La réponse est parce que sa grande quantité d’oxalate. Cela rend votre corps ne peut pas absorber correctement le calcium et le laisser dans les dépôts. Ces deux choses mènent à la pierre au rein que vous devez connaître. Donc, si vous êtes enclin à cela, assurez-vous d’abord consulter votre médecin.
Les avantages et les effets secondaires des prunes sont importants pour que vous sachiez comment les manger et combien vous devriez limiter votre consommation. Mangez-les correctement, récoltez les bénéfices et évitez les effets secondaires.