Il y a quelque chose à dire pour les bienfaits d’un bon bain chaud sur la santé mentale. Que vous vous sentiez stressé, en panne ou que vous ayez désespérément besoin d’un peu de temps, vous savez que vous vous sentirez mieux si vous retirez les sels de bain, allumer des bougies et vous tremper dans un bain de 15 à 30 minutes. .
Cependant, si vous ne faites que remplir votre baignoire lorsque vous vous sentez stressé, vous risquez de manquer certains des meilleurs avantages de la baignoire. Parce que, en réalité, les bienfaits d’un bain chaud vont bien au-delà de la relaxation – et il y a des preuves …
Selon la dernière étude menée par des chercheurs de l’Université de Loughborough au Royaume-Uni, les bains peuvent même faire de l’exercice pour son argent quand il s’agit de réduire la glycémie, le poids et améliorer votre santé métabolique globale …
Les bienfaits métaboliques d’un bain
Dans une étude qui comprenait 14 hommes, des chercheurs de l’Université de Loughborough ont comparé les avantages métaboliques du cyclisme aux avantages métaboliques de la baignade. Et voici ce qu’ils ont trouvé …
Les hommes qui s’exerçaient ne sortaient pas nécessairement mieux métaboliquement de ceux qui venaient juste de profiter d’un long bain dans la baignoire …
En fait, les hommes qui ont pris un bain non seulement ont brûlé 140 calories de simplement rester dans le bain pendant une heure, mais ils ont aussi abaissé leur glycémie post-repas de 10% de plus que les hommes qui ont fait du vélo pendant une heure!
Pourquoi la baignade était-elle si bénéfique sur le plan métabolique?
Eh bien, tout se résume à quelque chose appelé chauffage passif . Le chauffage passif est un domaine émergent de la recherche en santé qui se rapporte à comment l’augmentation de la température de votre corps par des moyens externes a un impact sur votre santé.
La théorie du chauffage passif concerne la façon dont il augmente la production de «protéines de choc de santé» par votre corps. Il s’agit d’une famille de protéines que vos cellules libèrent lors de situations stressantes. Vos cellules libèrent également ces protéines pendant l’exercice. Les scientifiques pensent que ces protéines jouent un rôle dans l’amélioration de l’insuline et du taux de sucre dans le sang, ce qui explique pourquoi l’exercice et le chauffage passif semblent avoir un impact sur ces niveaux.
Mais il y a quelque chose à considérer en discutant les avantages des bains contre l’exercice …
Alors qu’il est assez étonnant que vous puissiez brûler 140 calories en restant assis dans le bain, une heure de vélo va encore brûler beaucoup plus … vous pouvez brûler entre 300 et 600 calories par heure sur votre vélo.
Il y a aussi eu beaucoup de recherches sur les bienfaits de l’exercice sur la santé, y compris des essais cliniques rigoureux. On ne peut pas en dire autant du chauffage passif … du moins pas encore.
Faire des bains une partie du puzzle
Donc, ce n’est probablement pas une bonne idée d’éviter complètement l’exercice en faveur des bains si vous voulez améliorer votre santé métabolique. Mais c’est certainement une bonne idée de commencer à prendre plus de bains en plus d’une routine d’exercice régulière. Pour le meilleur bain possible, essayez:
- Exécution de votre bain à la température optimale (cela varie selon la préférence et la tolérance à la chaleur, mais il ne devrait généralement pas dépasser 104 degrés Fahrenheit … qui est la température la plus élevée que vous trouverez dans un spa).
- Ajouter des sels de bain, du sel d’Epsom, des huiles essentielles ou de la bentonite à votre bain
- Bougies d’éclairage
- Lire un bon magazine ou livre
- Faire de la respiration profonde
- Se faire un massage ou une acupression
- Garder un gant de toilette froid à portée de main au cas où vous auriez trop chaud. Si vous vous sentez léger, égouttez la baignoire et laissez-la refroidir avant de sortir pour sortir.
Vous pouvez également essayer d’autres méthodes de chauffage passif pour améliorer votre santé, comme passer du temps dans un sauna … ce qui peut également réduire votre risque de démence. Et, bien qu’il ne soit pas lié à la chaleur, si vous avez encore besoin d’un autre truc simple pour abaisser la glycémie, n’oubliez pas le vinaigre de cidre de pomme.
Note de la rédaction : Un autre conseil sur l’amélioration de votre santé métabolique … Lire le facteur de l’insuline . Dr Michael Cutler révèle des faits convaincants sur la façon dont votre hormone maîtresse, l’insuline, joue un rôle crucial dans votre santé globale – y compris les maladies chroniques, une menace de cancer surprenante et plus votre médecin ne discutera même pas avec vous en dehors du diabète.
Sources:
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Est-ce qu’un bain chaud brûle vraiment autant de calories que l’exercice? – Santé des femmes. Extrait le 12 avril 2017.
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H. Faulkner, et al. “L’effet du chauffage passif sur la protéine de choc thermique 70 et l’interleukine-6: un outil de traitement possible pour les maladies métaboliques?” – Température, 2017