Il est facile de se retrouver dans une spirale descendante quand il s’agit de votre santé. Tout ce que vous avez à faire est de céder à quelques mauvaises habitudes – comme travailler trop, manger beaucoup, devenir une patate de canapé ou se livrer à des bonbons tous les soirs.
Et cela peut arriver aussi facilement à votre santé mentale. Si vous oubliez de prendre soin de vous et d’arrêter de prendre le temps pour les choses que vous aimez dans la vie, cela ne prendra pas longtemps avant que vous vous sentiez apathique et déprimé.
Mais il y a une tactique simple que vous pouvez essayer de transformer rapidement votre spirale vers le bas en une spirale ascendante.
Les gens ne parlent pas autant de spirales ascendantes, mais c’est un phénomène réel. Lorsque vous éprouvez une spirale ascendante, vous êtes enthousiaste à propos de la vie. Vous prospérez, réussissez et appréciez chaque jour.
Et qui ne veut pas ressentir ça? En fait, j’irais jusqu’à dire que tout ce que nous faisons dans la vie est d’atteindre ce sentiment. Alors, comment pouvez-vous capturer ce sens insaisissable de l’enthousiasme joyeux?
Soyez plus créatif
Apparemment, la créativité quotidienne est la clé d’une vie plus joyeuse et satisfaisante … et cela fonctionne en seulement 24 heures. Des chercheurs de l’Université d’Otag, en Nouvelle-Zélande, ont récemment découvert que les étudiants qui se livrent à des activités créatives sont plus heureux et ont l’impression d’être florissants.
La partie la plus excitante de ces résultats, cependant, est que les activités créatives ont un impact presque immédiat sur votre bien-être. La recherche a montré que les personnes qui effectuaient une activité créative se sentaient plus heureux le jour suivant.
Donc, si vous creusez vos anciennes fournitures de peinture en ce moment et peindre une image, vous vous sentirez plus joyeux et optimiste quant à votre vie demain. Ou si vous êtes à court de fournitures, vous pouvez vous asseoir devant votre ordinateur et écrire un poème ou une nouvelle. Cela aura le même effet. Selon les chercheurs, vous pouvez obtenir cet effet à partir d’un large éventail d’activités créatives. Les activités les plus courantes parmi les participants à l’étude étaient:
- Songwriting
- Écriture créative (poésie, fiction courte)
- Tricot et crochet
- Faire de nouvelles recettes
- La peinture
- Dessin et croquis
- Conception graphique et numérique
- Performance musicale
Mais vraiment, vous pourriez mettre votre créativité au travail n’importe où, tout simplement en faisant quelque chose de différent, comme …
- Venez avec une façon intelligente d’organiser votre garde-robe ou garde-manger
- Entrez dans la tendance du livre à colorier
- Conduire un itinéraire différent au bureau ou à la maison
- Écoutez un podcast au déjeuner sur un sujet que vous ne connaissez pas
- Ecrire un haïku quotidien que personne ne doit lire mais vous
- Promenez-vous pendant votre pause de bureau dans le but de prendre une photo de quelque chose avec votre smartphone (pas de selfies!)
- Essayez la peinture par numéro
- Réorganisez vos meubles ou votre bureau
- Résumez vos sentiments ou votre journée et prétendez que vous devez les mettre sur un autocollant.
- Volontaire pour être un modèle pour un cours de dessin de figures
- Portez un vêtement qui vous donne l’impression d’être à la mode, même si ce n’est qu’une ceinture colorée ou des boucles d’oreilles funky
- Couvrez les étagères dans votre réfrigérateur avec une pellicule de saran à motifs
- Utilisez du ruban de canard à motifs pour habiller votre parapluie
- Créez un tableau Pinterest de rien d’autre que des illustrations, des dessins, des images, des photographies, etc., que vous trouvez créatifs
- Créez un autre tableau de citations Pinterest qui vous inspire.
- Laissez courir votre imagination
Quoi que vous fassiez, ne laissez pas les craintes sur les talents créatifs vous retenir. Le talent n’a rien à voir avec ça. L’expérience d’être créatif est bonne pour vous, quel que soit le produit final.
Et j’ai un peu plus de bonnes nouvelles. Les chercheurs ont découvert que si vous faites une activité créative aujourd’hui, non seulement vous serez plus heureux demain, mais vous aurez plus de chances de vous engager à nouveau dans une activité créative. Cela signifie que vous serez sur la bonne voie vers une spirale ascendante à part entière, dans laquelle vous devenez de plus en plus heureux et créatif au fil des jours.