Si vous ne voulez pas marcher pieds nus sur la Terre, c’est OK – vous pouvez toujours tirer des avantages significatifs de la marche. De nombreuses études montrent que la simple marche, lorsqu’elle est pratiquée quotidiennement, peut réduire le risque de cancer du sein, de l’intestin et d’autres cancers et aider à améliorer les résultats cliniques dans ces conditions actives. De plus, on sait depuis longtemps que l’exercice régulier peut améliorer les facteurs de risque de nombreux problèmes de santé graves, y compris le cancer, le diabète, les maladies cardiaques, l’obésité et plus encore.
Et maintenant, les chercheurs disent que vous n’avez pas besoin d’être un athlète pour tirer un coup de pouce de l’activité physique. Un exercice régulier et modéré peut procurer autant d’avantages pour la santé en améliorant l’oxygénation, la circulation, la réponse immunitaire et le rinçage des toxines, tout en soulageant le stress et la tension.
Pourquoi la simple marche est-elle efficace pour prévenir et traiter le cancer? Vraiment, il ne s’agit pas tant de la marche, mais du mouvement. Nous constatons que tout mouvement peut aider à vaincre le cancer, que ce soit la danse, le yoga ou même les groupes de soutien, ce qui peut créer un mouvement entre les gens. Les aliments, les herbes et les suppléments qui augmentent la circulation et les mouvements dans les systèmes du corps sont des éléments essentiels de tout programme intégré de prévention et de traitement du cancer.
Parfois, cependant, les personnes qui effectuent des exercices de grande puissance et pratiquent des sports actifs et compétitifs ne récoltent pas les mêmes récompenses saines. Pourquoi pas? Alors que ces activités de haute intensité sont connues pour augmenter l’usure de notre corps, il peut y avoir des raisons plus profondes au travail. Lorsque nous nous engageons dans des activités très stressantes et axées sur des objectifs, nous ne nous permettons pas vraiment d’être présents dans le moment, et nous ne permettons donc pas au mouvement de vraiment nous être utiles.
Les avantages secrets d’une promenade quotidienne
D’un autre côté, lorsque nous marchons, particulièrement dans la nature, nous n’essayons généralement rien. Il s’agit plus d’être présent dans le processus. Quand nous marchons dans la nature, il y a un échange continu entre nous et notre environnement qui offre une grande guérison en soi.
Marcher crée également un rythme que nous pouvons suivre sans effort. Grâce à ce rythme physique, qui est le rythme du mouvement du corps, nous éprouvons un rythme émotionnel. Nous remarquons que lorsque nous marchons, les sentiments viennent souvent et nous avons une chance de les traiter. Il y a aussi un rythme psychologique et un sentiment de bien-être, une certaine expansion rythmique qui se produit quand on marche assez. Cela peut être en partie attribué aux endorphines libérées par un exercice même modéré. Mais il y a aussi un processus de guérison plus profond et plus subtil. La marche, parce qu’elle est rythmée et répétitive, permet la libération d’énergies physiques, émotionnelles et psychologiques qui ont pu être stockées au fil du temps.
Donc, quand nous marchons, nous créons un rythme et un mouvement à tous les niveaux: physique, émotionnel, psychologique, spirituel. Ce qui le lie est la respiration. En marchant, nous commençons naturellement à respirer plus profondément. C’est une bonne idée (et parfois cela arrive tout seul sans notre conscience) de commencer à synchroniser nos pas avec notre respiration. Vous remarquerez que l’inspiration / l’expiration devient plus uniforme et circule plus facilement. Lorsque nous courons, c’est difficile à faire parce que nous allons trop vite. La respiration rythmique encourage nos capacités de guérison à se développer et à se développer.
Avec la marche, nous pouvons synchroniser le mouvement du corps, le mouvement de la respiration et le mouvement de l’esprit à travers les émotions, les sentiments et les pensées. C’est vraiment la valeur puissante d’un exercice si simple, où la marche devient plus que simplement marcher. Il devient une thérapie profonde et harmonieuse qui aide à nous équilibrer à tous les niveaux – corps, esprit et esprit.