La marche est l’une des habitudes quotidiennes les plus simples et les plus bénéfiques que vous puissiez adopter. Vous n’avez pas besoin d’équipement sophistiqué pour le faire. Son faible impact, auto-rythmé, facile sur vos articulations – et il a fait ses preuves pour vous rendre plus sain.
La recherche montre que la marche rapide peut réduire la graisse du ventre, renforcer les os et les muscles, et prévenir l’obésité, le diabète de type 2 et les maladies cardiaques, entre autres choses.
Mais malgré tous ces avantages valables, parfois vous ne vous sentez pas motivé pour mettre vos chaussures de marche. Sans oublier que marcher seul peut vous sembler ennuyeux, fastidieux ou même carrément solitaire – un sentiment que vous voulez éviter à cause de la «connexion d’AVC».
Alors, voici où les chiens entrent …
Les chiens rendent les promenades plus amusantes et vous donnent une motivation supplémentaire pour sortir et partir même si vous n’en avez pas envie.
En conséquence, le meilleur ami de l’homme a du punch au département de la santé – surtout si vous avez plus de 60 ans. Une étude récente a montré que ces promenades quotidiennes conduisent à un indice de masse corporelle plus bas et moins de visites chez le médecin.
“Nos résultats ont montré que la possession de chien et la marche étaient liées à l’augmentation de la santé physique chez les personnes âgées”, a déclaré Rebecca Johnson, directrice du Centre de recherche sur l’interaction homme-animal de l’Université du Missouri. “Ces résultats peuvent fournir la base pour les professionnels de la santé pour recommander la possession d’animaux de compagnie pour les personnes âgées et peuvent se traduire par des dépenses de soins de santé réduits pour la population vieillissante.”
Des chercheurs de l’Université du Missouri ont examiné les données du National Institute on Aging et de l’étude 2012 sur la santé et la retraite de l’Administration de la sécurité sociale, en examinant spécifiquement les interactions homme-animal, l’activité physique et la santé.
Sur la base de leur analyse, les chercheurs ont conclu que les adultes plus âgés avec des chiens exercent et socialisent plus, ce qui conduit à de meilleurs résultats de santé. Mais juste parce que vous possédez un chien ne signifie pas que vous serez l’image d’une bonne santé. Selon les chercheurs, vous devez développer un lien fort avec votre chien.
C’est parce que les gens qui avaient un lien plus fort avec leur chien étaient plus susceptibles de promener leur chien fréquemment. Ils étaient également plus susceptibles de socialiser avec d’autres propriétaires de chiens, ce qui est un autre avantage pour leur santé.
Une chose importante à retenir ici est que promener votre chien est la clé pour être un propriétaire de chien en bonne santé. Si vous et votre chien partagez l’amour des canapés et de la télévision, vous ne faites probablement pas de bien à votre santé (ou celle de votre chien). C’est, bien sûr, à moins que vous ayez fait une promenade avant de vous installer avec votre émission préférée.
Mais peut-être n’êtes-vous pas un chien … ou vous n’êtes tout simplement pas prêt à vous rendre à l’abri pour animaux et ramener un cabot (c’est tout à fait un engagement, après tout). Vous pouvez toujours profiter de certains de ces avantages en sortant et en marchant avec ou sans un compagnon canin. Marcher avec un ami à deux pattes à la place ou aller à un parc ou un sentier où vous pouvez vous lier avec d’autres personnes pour un coup de pouce de santé supplémentaire. Vous pouvez même vous porter volontaire pour promener des chiens dans un refuge local, où vous pouvez profiter d’une compagnie canine sans le même niveau d’engagement.