Chaque fois que nous nous sentons capables. Ce qui est plus important, c’est que nous méditons tous les jours pendant au moins 5 minutes ou plus selon la capacité et la réceptivité. Nous pouvons méditer chaque matin quand le soleil se lève et éveille la conscience de la terre; à midi avec le soleil à son apogée et le monde pleinement actif pour incarner le pouvoir dynamique de la Nature et de la Terre Mère.
Nous pouvons également méditer le soir lorsque le soleil se repose, une fois que nous abandonnons l’agitation des activités de la journée. Nous pouvons alors entrer dans la paix et la tranquillité de la soirée, laissant ainsi derrière nous toutes nos angoisses, nos soucis et nos problèmes.
Où devrions-nous méditer?
Un coin tranquille dans notre maison ou chambre. Un point régulier crée une vibration positive, et une énergie qui devient plus forte à chaque méditation. Les distractions telles que les téléphones, la télévision et les personnes doivent être évitées pendant la période de silence. Un endroit régulier devient bientôt sacré pour établir une conscience particulière, et améliore la quête intérieure pour trouver son vrai Soi.
Méditer avec un groupe est également utile, car le groupe crée de l’inspiration, ainsi qu’une plus grande conscience et énergie. Le groupe nous aide à tirer parti de l’aspiration combinée des autres, qui à leur tour nourrit et nourrit notre propre méditation. Il est utile de rejoindre un groupe d’individus partageant les mêmes idées. Ne pas dévier vers d’autres chemins car cela peut entraver le progrès.
Posture corporelle
- Assurez-vous que la colonne vertébrale est droite et que vous êtes assis confortablement.
- Permettez à vos bras de reposer légèrement sur les genoux, les yeux à moitié ou complètement ouverts mais pas tendus.
- Assurez-vous que les vêtements amples, les boutons ou les ceintures
De quels outils ai-je besoin pour méditer?
Un sanctuaire ou un autel est nécessaire pour se concentrer, et vous inspirera ou vous rappellera votre propre voyage intérieur. Inclure une photo d’un idéal: Le Christ, Bouddha, ou un cercle et d’autres préférences inspirantes de votre choix. Brûle de l’encens, des bougies pour invoquer la pureté et l’humeur; Ayez un linge propre blanc ou bleu, jouez de la musique soul et gardez des fleurs fraîches sur le Sanctuaire.
Il est utile de prendre une douche ou au moins de se laver les mains et le visage avant la méditation. Gardez le souffle lent et doux tout en expulsant l’agitation sur l’expiration, et invoquant la paix sur le «in» souffle.
Avec quelle rapidité fonctionne la méditation?
Chaque méditation est bénéfique bien que l’expérience puisse venir sous une forme calme ou subtile. Le progrès dépend du désir intérieur et des habitudes extérieures. Chaque séance améliore les progrès lorsqu’elle comprend des disciplines correspondantes telles que la régularité et la constance. Un sentiment agréable est généralement un signe que des progrès sont réalisés. Cependant, si certains jours peuvent apporter un profond sentiment de paix, d’autres peuvent paraître secs ou tièdes. La patience et l’indulgence sont d’excellents moyens pour ce voyage. La méditation est comme construire un muscle faible, et prendra inévitablement du temps.
Lotus
La source
Exercices de visualisation
Ils comprennent l’immensité comme le ciel ou l’océan; des sons, comme une cascade, des vagues, une rivière qui coule, Aum ou de la musique. On peut aussi méditer en utilisant une image de son idéal, une flamme de bougie ou une fleur. Une respiration douce, en particulier en se concentrant sur le bout du nez, en écoutant le rythme cardiaque ou en regardant la montée et la chute de la poitrine, peut aider à consolider la pratique. D’autres formes abstraites de visualisations incluent voir la lumière, ou ressentir la paix, l’amour, le pouvoir, ou un être d’or dans le centre cardiaque, au milieu de la poitrine.
Cinq mots clés dans la pratique de la méditation:
1. Assimilation
C’est un peu comme établir une amitié pour toute la vie avec quelqu’un qui est venu dans nos vies. Nous devons accueillir cette personne dans nos coeurs et faire d’elle notre amie bien-aimée. De même, la paix et l’immobilité que nous ressentons pendant notre méditation devraient également être intégrées dans notre existence extérieure. Nous ne devrions pas parler trop tôt, ou manger ou boire pendant environ 15 minutes après une méditation particulièrement profonde.
Cela nous permet d’absorber les forces supérieures qui ont été réduites. Quand l’assimilation sera complète, les gens remarqueront notre paix, et pour des raisons qui leur sont inconnues, seront attirés vers notre bonheur d’une manière positive.
Pratique de la méditation
2. Pureté
La pureté est le récipient intérieur qui contient la Lumière. C’est la lumière de l’âme, s’exprimant dans et à travers le physique. L’impureté signifie le doute, la peur, la passion, l’insécurité ainsi que la jalousie, la cupidité et quelques autres. Plus la personne est pure, plus grande est l’attraction ou la réceptivité à la lumière.
3. Réceptivité
C’est l’entrée et la sortie de l’énergie cosmique et de l’amour cosmique. C’est la capacité de tenir et d’absorber les dons offerts pendant la méditation. La Lumière intérieure ne peut entrer que selon la réceptivité de chacun. Il peut être comparé au soleil qui brille sur nos fenêtres. Plus nous les ouvrons, plus le soleil peut entrer et nous devenons inondés de lumière.
Une façon d’augmenter sa réceptivité est de devenir comme un enfant; avoir un coeur enfantin. Une autre façon est d’offrir de la gratitude à la Source.
4. Gratitude
C’est l’offrande de soi à notre Soi le plus élevé. La gratitude est la respiration de la vie du Suprême. Quand nous nous aimons vraiment, notre gratitude augmente, et notre vaisseau intérieur commence à s’étendre et à s’élargir.
5. Le coeur
Le Coeur est le Centre de notre Être et le canot de sauvetage de la Source. Il est plein d’amour désintéressé et a un accès immédiat à cette Source. En méditant sur le Cœur, il est plus facile, plus court et plus sûr d’accéder à la Lumière de l’Âme. Le centre du coeur est au milieu de la poitrine, et le centre de notre existence. C’est spontané, enfantin, pur, plein d’empathie et embrasse tout. C’est l’incarnation de l’amour et de l’unité.