Halasana pose est une pose de yoga qui ressemble à une charrue en bois, par conséquent, il est également connu pour la pose de charrue ou de charrue. En sanskrit, Hala signifie charrue et Asana signifie siège ou posture. Pose différente des avantages du lézard pose yoga.
La pose est fortement recommandée pour soulager les douleurs dorsales qui peuvent survenir à cause de diverses raisons, comme d’autres yoga ou vous pouvez lire les avantages du bikram yoga. Quel est l’avantage de faire halasana? En outre, Halasana est efficace pour étirer chaque partie de la colonne vertébrale, en particulier pour la colonne vertébrale supérieure ou vous pouvez également trouver dans les avantages du yoga.
Voici quelques-uns des avantages pour la santé de Halasana Yoga:
- Traite la constipation, les troubles de l’estomac, l’obésité et le diabète.
- Aide à réduire le ventre et la graisse corporelle.
- Donne la nourriture bien aux organes internes comme la thyroïde, le rein, la rate et le pancréas.
- Rend l’hypertension artérielle normale.
- Traite les troubles menstruels et aide à la ménopause pour les femmes
- Augmente la puissance de votre mémoire.
- Donne un look élégant en raison de la taille et de l’épaule large.
- Anti-âge.
- Rend les fibres musculaires et vertèbres cervicales, les vertèbres thoraciques et les vertèbres lombaires sur le dos deviennent plus forts.
- Renforcer et rendre plus souple les os et les muscles, le cou et les épaules.
- Réduit le stress et la fatigue.
- Améliore le système immunitaire.
- Aide à calmer votre système nerveux.
Comment faire Halasana pose?
En raison des avantages, voici six étapes que vous pouvez suivre en faisant halasana pose donc vous pouvez obtenir des avantages pour la santé de Halasana pose efficacement:
- Fait votre corps à s’allonger sur votre dos et mettre vos bras à côté de vous, puis vos paumes vers le bas.
- Soulevez vos pieds du sol par votre muscle abdominal pendant que vous prenez votre souffle et vos jambes en position verticale à un angle de 90 degrés.
- Ensuite, vous pouvez respirer normalement et tenir les hanches et le dos par les mains, puis les soulever par terre.
- Balayer vos jambes dans un angle de 180 degrés sur votre tête jusqu’à ce que vos orteils sont sur le sol. Assurez-vous que votre dos est perpendiculaire au sol. C’est probablement difficile, mais vous pouvez essayer dans quelques secondes.
- Gardez la pose et faites en sorte que votre corps soit plus détendu en respirant régulièrement.
- Reposez la pose dans environ une minute (quelques secondes pour les débutants) après cela, vos jambes peuvent descendre doucement à l’expiration.
Voici quelques conseils pour la pose de Halasana :
- Prenez les étapes pour faire Halasana lentement et doucement. Vous ne devriez pas fatiguer votre cou, y compris le faire descendre à la terre, car il vous conduira à des blessures.
- Mettez votre dos sur le dessus de vos épaules et faites lever vos épaules un peu vers vos oreilles.
- Vous ne devriez pas secouer votre corps pendant que les jambes sont en position basse.
Avertissements en faisant Halasana
Les bienfaits pour la santé de Halasana et d’autres formes de yoga, tout comme les bienfaits de la vajrasana, sont la raison pour laquelle vous faites du yoga, mais les mises en garde vous protègent probablement et voici les mises en garde:
- Évitez de faire Halasana lorsque vous êtes enceinte ou que vous avez vos règles. Pendant la grossesse, vous pouvez essayer d’autres yoga ou vous pouvez lire les avantages pour la santé du yoga pendant la grossesse.
- Halasana n’est pas très recommandé pour ceux qui souffrent de tension artérielle et de maladies du cerveau.
- Les personnes qui ont une hypertrophie du foie, de la thyroïde ou de la rate ne devraient pas faire Halasana.
- Halasana exercice peut être dangereux si vous avez des maux de tête et des vaisseaux sanguins faibles dans les yeux.
- Pour ceux qui souffrent de spondylite cervicale ou de hernie discale, faire de l’exercice Halasana ne vous procurera aucun avantage.