Fait intéressant, le diabète pourrait être assimilé à une forme sévère de déficit en qi, bien que les signes et les symptômes du déficit en qi puissent être présents même en l’absence de signes de glycémie élevée à jeun ou de signes cliniques d’intolérance au glucose.
Les repas cuisinés à la maison peuvent être une meilleure option pour ceux qui ont un déficit en rate qi. | La source
Apprenez à cuisiner de la maison
Apprenez à cuisiner pour vous-même. Les gens qui aiment la nourriture et aiment manger devraient aussi apprendre à aimer cuisiner! Cuisiner soi-même est de loin l’une des meilleures activités d’auto-soins qu’une personne puisse pratiquer et c’est vraiment la première étape pour prendre le contrôle du bien-être alimentaire. Il garantit que nous consommons des aliments purs et sains dans nos propres préférences et conditions de goût, sans l’utilisation d’additifs, comme on le trouve couramment dans les aliments préparés et de restauration. C’est aussi moins cher que de manger au restaurant et très enrichissant, surtout quand on cuisine pour d’autres personnes. Si vous ne savez pas cuisiner, ou si vous ne savez cuisiner que peu de choses, il est bon de commencer par rechercher les techniques de cuisson les plus saines (cuire à la vapeur, blanchir, sauter, cuire au four, etc.). Cherchez à prendre des cours de cuisine offerts par les centres communautaires locaux, les collèges communautaires ou les restaurants. Regardez des émissions de cuisine à la télévision pour trouver des idées, mais sachez que même les chefs professionnels ne cuisinent pas sainement. Demandez à des amis qui aiment la cuisine saine pour obtenir des conseils et des instructions. Acheter des livres de cuisine sains ou des recettes de recherche en ligne.
En règle générale, évitez le micro-ondes et la friture. Griller occasionnellement est bien, mais éviter de noircir les légumes et les viandes sur le barbecue, ce qui peut être cancérigène. Évitez de faire bouillir les légumes inutilement, ce qui peut modifier leur structure hydrique et leur profil glycémique (comme les carottes, les pommes de terre et d’autres légumes féculents). Lorsque vous faites cuire à la vapeur ou à la poêle, ajoutez d’abord des ingrédients plus copieux – ceux qui nécessitent un temps de cuisson plus long. Ajouter des ingrédients plus légers à la fin, ceux qui sont mieux consommés frais ou plus près de cru (c.-à-d. Al dente).
Essayez de trouver des plats de base qui peuvent être mangés et préparés facilement et régulièrement, comme les céréales, les légumes et les haricots. Au début, essayez de ne pas accepter des recettes particulièrement complexes ou qui demandent beaucoup de temps, car cela peut causer de la frustration. Pratiquez la cuisson des repas qui prend 20-30 minutes à préparer, en particulier dans les cas où vous avez des contraintes de temps régulières. Ne cédez pas à la suggestion de préparer et de congeler tous les repas de la semaine en une journée.
Prenez l’habitude de cuisiner tous les jours ou tous les deux jours (en faisant assez pour les restes), afin de vous assurer de consommer constamment des aliments et des ingrédients frais. Les aliments frais ont plus d’énergie qi disponible que les aliments conservés ou vieux, et sont donc meilleurs pour votre corps. Si votre patience ou votre discipline est mince, rappelez-vous que la bonne nourriture prend du temps. Les Anciens avaient des régimes plus sains que nous ne le faisons aujourd’hui parce qu’ils consacraient plus de temps à la préparation des repas. Essayez de limiter les repas à seulement une ou deux fois par mois.
Il est recommandé de boire beaucoup d’eau tous les jours pour aider l’organisme à maintenir son homéostasie. | La source
Bois beaucoup d’eau tout au long de la journée
Buvez assez d’eau. Certains médecins ont suggéré que la suralimentation peut effectivement être une réponse à la déshydratation, alors assurez-vous de boire un verre toutes les 2-3 heures tout au long de la journée. Évitez de boire de grandes quantités avec les repas, ce qui dilue les enzymes digestives et rend la digestion plus difficile pour la rate.
Diminuez votre consommation d’alcool
Évitez la consommation excessive d’alcool. L’alcool lui-même est humide et chaud dans la nature. Une petite quantité peut réchauffer et faire circuler le sang et les canaux d’acupuncture, comme c’est le cas dans les vins médicinaux chinois. En excès, l’alcool ralentit le métabolisme hépatique (créant une stagnation du qi du foie) et, à son tour, entrave la fonction de la rate, qui dépend de la fluidité du qi dans tout le corps pour une digestion correcte. (Imaginez une rivière soutenue par un barrage où l’eau est devenue stagnante et putride.)
L’alcool, que le corps considère comme une toxine, s’attarde dans le sang en attendant d’être métabolisé avec d’autres toxines qui ne peuvent pas être expulsées du foie jusqu’à ce que l’alcool soit d’abord traité et éliminé. Cela crée une chaleur et une humidité toxiques, qui bloquent davantage le flux régulier de qi et de sang dans tout le corps. L’alcool est également taxant le pancréas qui doit libérer de grandes quantités d’insuline en réponse aux sucres alcooliques (la pointe de sucre dans le sang).
L’exercice régulier est recommandé pour ceux qui sont déficients en rate qi. Évitez les exercices excessifs. | La source
Faites de l’exercice régulièrement pour une santé optimale
Obtenez des quantités modérées d’exercice. L’exercice a été montré pour réduire le risque de nombreuses maladies, y compris le diabète. En médecine chinoise, l’exercice réchauffe et fait circuler le sang et le qi, ce qui a globalement un effet de renforcement sur les organes et les canaux d’acupuncture. L’exercice renforce également la rate en vertu des muscles, de la structure de son corps. L’utilisation des muscles nécessite la conversion de l’ATP (ou du glucose stocké) en énergie physique. Cela encourage la rate à fonctionner correctement pendant la digestion, ce qui est nécessaire pour produire suffisamment de qi pour l’exercice régulier.
Si nous pratiquons rarement, la rate digère et stocke constamment de l’humidité (graisse), par opposition à digérer et créer du qi (énergie). En substance, l’exercice «entraîne» la rate pour suivre les exigences du corps. Si vous trouvez qu’il est difficile de commencer ou de suivre un régime d’exercice, commencez par la marche régulière comme référence. La personne moyenne a besoin d’environ six miles par jour (10 000 pas) de marche pour atteindre une santé optimale, et la moitié de cette quantité pour maintenir son poids corporel lorsqu’elle est associée à une alimentation saine. Rappelez-vous que le surmenage peut être tout aussi dommageable que ne pas l’exercer – il surcharge la rate de sorte que sa fonction commence à décliner. Plus n’est pas toujours mieux!
Offrez à votre corps des aliments naturels. | La source
Mangez de la Terre
Stick à des aliments entiers, en mettant l’accent sur les fruits, les légumes, les grains entiers, les haricots, les légumineuses, les noix et les graines dans leur état naturel. Il est facile de se laisser prendre au courant des dernières tendances alimentaires, mais Dame Nature a toujours été la meilleure source de nourriture et de santé optimale pour les êtres humains. Mangez une alimentation variée en fonction de ce qui est en saison. Les régimes à base de plantes sont parmi les plus sains! Évitez les conservateurs artificiels, les additifs alimentaires, les colorants alimentaires, les aliments conventionnels / traités aux pesticides (alias non biologiques), les aliments génétiquement modifiés, les viandes conventionnelles traitées avec des hormones ou des antibiotiques, ou tout autre ingrédient alimentaire non identifiable. Ces choses peuvent masquer la fraîcheur d’une nourriture, ce qui entraîne l’ingestion de nourriture vieille, viciée ou autrement rance. Tous ces éléments sont considérés toxiques pour la rate et le foie (parce que le corps ne peut pas les identifier ou les identifie comme rance), et leurs effets sur le corps humain ne sont généralement pas connus.
De nombreux troubles digestifs inexpliqués peuvent être causés par l’incapacité du système immunitaire à reconnaître les «aliments» que nous mangeons. En règle générale, si la liste des ingrédients est longue d’un kilomètre ou si vous ne reconnaissez aucun des ingrédients, vous pouvez envisager une version plus fraîche et plus naturelle. Évitez également les aliments en conserve, les aliments transformés ou préparés, les aliments surgelés, les restaurants ou les fast-foods. Évitez tous les articles qui peuvent contenir des toxines ou des ingrédients non divulgués. Même l’eau du robinet peut être considérée comme toxique, alors vérifiez l’état de l’eau à votre domicile pour détecter les microbes, les minéraux excessifs, la fluoration ou d’autres toxines environnementales. Les échantillons d’eau de puits peuvent être testés gratuitement par les services de santé du comté ou par certaines entreprises de distribution d’eau. Achetez des contenants d’eau réutilisables (pas des bouteilles d’eau jetables en plastique) et remplissez-les à l’épicerie ou à l’eau. stocker dans votre région, ou acheter un système de filtration d’eau de qualité pour votre maison ou votre travail.
Évitez les médicaments synthétiques. | La source
Évitez les prescriptions et les médicaments synthétiques
Évitez les médicaments en vente libre et prescrits excessifs. Recherche comment vos prescriptions sont nécessaires et s’il existe des alternatives naturelles, vous pouvez utiliser à la place. De nombreux médicaments affaiblissent la fonction de la rate simplement parce qu’ils sont considérés comme toxiques par le corps humain ou qu’ils sont froids (comme les antibiotiques). N’arrêtez pas brusquement les médicaments prescrits – parlez-en d’abord à votre médecin ou à votre acupuncteur pour savoir comment diminuer ou remplacer graduellement les médicaments.
Commencez à faire moins et à donner une pause à votre esprit, votre corps et votre esprit. | La source
Arrêtez d’en faire trop
Évitez de trop réfléchir, de trop travailler, d’être excessif et de vous inquiéter. Overthinking peut être dû à la personnalité, l’éducation, les circonstances de vie intenses, ou simplement l’occupation. Quoi qu’il en soit, la meilleure solution est de canaliser les pensées dans une sorte d’entreprise créative ou thérapeutique. Par exemple, écrire dans un journal, jouer de la musique, chanter ou créer de l’art sont autant de façons saines de canaliser les émotions pour que l’esprit puisse éventuellement abandonner ses pensées obsédantes ou omniprésentes. Les pratiques du corps et de l’esprit comme la danse, la randonnée, la marche, le jardinage, les arts martiaux, le sport, le yoga ou la méditation peuvent aussi aider à gérer les sentiments difficiles. Bien que parler peut être thérapeutique (comme avec un conseiller, un partenaire ou un ami / conseiller avisé), trop parler ou parler avec des personnes négatives, insupportables ou antagonistes (même des amis de confiance) peut aggraver le problème et, de plus, être préjudiciable aux relations.
Essayez de considérer les pensées excessives et inquiétantes comme des formes de monologue intérieur négatif qui doivent être remplacées par des pensées positives. Quand la pensée surgit, dites-vous mentalement que vous êtes en train de vivre quelque chose qui n’est pas important, que vous ne pouvez pas contrôler, ou simplement que ce n’est pas vrai (comme imaginer ou s’attendre au pire). Rappelez-vous que vos pensées inquiétantes sont une perte de votre précieuse énergie vitale. Rappelez-vous que la vie est trop courte pour être inquiétante, et que s’inquiéter de quelque chose ne change jamais le résultat. Ne transpire pas les petites choses!
Au fil du temps, avec suffisamment de renforcement, les pensées obsessionnelles seront remplacées par des pensées plus calmes, plus positives. Si le surmenage ou la surestimation est nécessaire pour une raison ou une autre, essayez d’utiliser autant que possible votre temps libre pour rétablir l’équilibre, vous détendre, vous ressourcer, vous reposer et prendre le temps de faire de l’exercice, de respirer et de méditer. . Si le travail devient épuisant, envisagez de faire des économies pour votre santé!
Envisager des remèdes traditionnels à base de plantes pour traiter votre déficit de la rate qi. | La source
Considérez les herbes chinoises et l’acupuncture
La meilleure façon de vous aider à intégrer les changements diététiques ci-dessus et les suggestions d’exercice est d’utiliser l’acupuncture et les herbes chinoises en conjonction avec un mode de vie sain. L’acupuncture et les herbes ont été utilisées pendant des milliers d’années dans l’Antiquité pour garder les gens en bonne santé – c’est l’une des formes les plus anciennes de médecine préventive. Cela prend du temps, de l’effort et de la patience, mais les récompenses pour votre santé et votre qualité de vie sont nombreuses et valables.
Éviter les climats humides
Sortez des conditions humides. Nous ne pouvons pas contrôler la météo ou nous préférons même vivre dans un climat humide, mais vivre dans une maison humide peut être très dommageable pour la santé. L’humidité à l’intérieur entraîne souvent des problèmes de moisissure, de levure et de champignons dans les murs, les planchers, les plafonds, le bois, l’isolation, les tapis et les meubles. Parfois, la moisissure et la moisissure se développent sous ou derrière les meubles et les matelas, et passent inaperçues et passent inaperçues jusqu’à ce que nous déplacions l’objet. Vivre dans de vieilles maisons moisies ou des structures non seulement blesse la rate, mais est particulièrement dommageable pour les poumons et le système immunitaire (qi défensif).
Les enfants vivant dans des maisons moisies sont particulièrement sujettes aux allergies, à l’asthme, aux rhumes récurrents, à la grippe, aux infections des sinus, aux infections de l’oreille, à la bronchite, aux éruptions cutanées et aux troubles digestifs. Si vous vivez dans un environnement humide, envisagez d’acheter un déshumidificateur pour l’intérieur, ainsi que des ventilateurs de salle de bain et de cuisine pour disperser l’humidité dans l’air. Évitez également l’humidité en évitant le froid, la pluie ou le brouillard, en vous couchant dans l’herbe froide et humide, en sortant par temps froid avec les cheveux mouillés ou en restant trop longtemps dans les vêtements mouillés après avoir nagé ou transpiré.