Le syndrome de l’oeil sec chez une personne peut être de 3 degrés selon la gravité. Une personne peut avoir des yeux secs, légers, modérés ou sévères. La différence est basée sur la quantité d’inconfort ressenti et l’effet sur le mode de vie régulier. Une personne avec des yeux doux et secs ne trouvera probablement pas la situation trop difficile alors que quelqu’un avec des yeux secs et sévères aura du mal à garder les yeux ouverts.
Les symptômes des yeux secs
Une sensation de sécheresse et de grattage dans les yeux est le symptôme le plus commun du syndrome de l’œil sec. Il est particulièrement prononcé après une nuit de sommeil inadéquat et lors de l’exposition à l’air sec.
Certaines personnes peuvent ressentir une sensation de corps étranger dans leurs yeux.
Garder les yeux ouverts est difficile pour les personnes atteintes du syndrome de l’œil sec modéré à sévère.
D’autres symptômes incluent la rougeur des yeux et l’arrosage fréquent des yeux.
Remèdes à la maison efficaces pour les yeux secs
Basé sur mon expérience personnelle avec les yeux secs modérés, j’ai trouvé un certain nombre de remèdes à la maison qui soulagent l’intensité de mon état.
1. Compresse d’oeil chaud
Remplissez un bol d’eau chaude. Trempez un peu de coton et massez doucement vos paupières et vos cils. Maintenez le coton immobile sur chaque paupière pendant au moins quelques secondes avant de le tremper à nouveau dans l’eau chaude. Effectuez la compresse pendant au moins 10 minutes, deux fois par jour. Après avoir effectué la compresse, masser doucement vos paupières supérieures et inférieures avec votre doigt pointé.
Vous trouverez cet exercice extrêmement utile pour garder vos yeux secs sous contrôle.
2. Lubrification des gouttes oculaires
Aussi appelées «solutions de remouillage», les gouttes lubrifiantes pour les yeux comme «Refresh Tears» sont disponibles sur le comptoir dans les magasins médicaux et ne nécessitent pas de prescription médicale. Ils imitent l’action des larmes naturelles de l’œil et aident à garder les yeux humides et lubrifiés. Ils peuvent être administrés même lorsque vous portez des lentilles de contact. Ils doivent être administrés toutes les deux heures, ou plus fréquemment si nécessaire.
3. Portez des lunettes de soleil à l’extérieur
Utilisez des lunettes de soleil lorsque vous êtes à l’extérieur, surtout si vous vivez dans un endroit poussiéreux. Le temps sec et poussiéreux aggrave la sécheresse oculaire, il est donc important de protéger vos yeux.
L’utilisation de lunettes de soleil à l’extérieur aide à protéger les yeux de la poussière et de la sécheresse. | La source
4. Évitez la climatisation et les ventilateurs
Être devant un ventilateur ou un climatiseur aggravera votre état de sécheresse oculaire. Autant que possible, ne vous asseyez pas devant le souffle direct d’un climatiseur ou d’un ventilateur de table.
5. Réduire le temps d’ordinateur
Regarder pendant des heures sur un écran d’ordinateur réduit le nombre de clignotements. À long terme, cela contribue à l’aggravation du syndrome de l’œil sec. Gardez l’utilisation de l’ordinateur au strict minimum requis. Si vous devez utiliser un ordinateur pendant de longues heures tous les jours, clignez fréquemment des yeux. Prenez des pauses toutes les heures pour vous mettre de l’eau sur le visage.
6. Réduire l’utilisation de lentilles de contact
Plus de 50% de tous les porteurs de lentilles de contact dans le monde développent un syndrome de l’œil sec. C’est parce que les lentilles de contact placent une demande supplémentaire sur les canaux lacrymaux des yeux pour l’humidité. Retirez vos lentilles de contact dès votre retour du travail et évitez de porter vos lentilles de contact lorsque vous dormez.
Plus de 50% de tous les utilisateurs de lentilles de contact dans le monde développent des symptômes de sécheresse oculaire. | La source
7. Mangez des capsules d’huile de foie de morue
L’huile de foie de morue stimule la production de larmes. Manger 3 capsules d’huile de foie de morue par jour est efficace pour réduire les effets des yeux secs.
Les capsules d’huile de foie de morue aident à stimuler la production de larmes. | La source
8. Cligne des yeux!
Souvent, et surtout quand sur l’ordinateur, on oublie de cligner des yeux. Clignotant aide à garder les yeux humides et lubrifiés. Les symptômes de sécheresse oculaire sont exacerbés en ne clignotant pas. Consciemment clignote toutes les quelques secondes. Cela fera une différence pour votre condition, même si elle est petite.