La courge est l’un des fruits délicieux et couramment cuit dans de nombreux pays. Y compris en chinois, qui connaît également les avantages pour la santé des courges chinoises. Non seulement facile à trouver, il est également facile à cuisiner. La façon de préparer le fruit n’est pas trop compliquée.
Normalement, cette courge verte chinoise est cuite dans une soupe. Par conséquent, simplement couper de la courge et faire bouillir avec les autres ingrédients dans une casserole d’eau. Mettez un peu d’épices et la soupe est prête à consommer après ébullition.
La plante de courge est en fait assez unique aussi. Il faut beaucoup d’espace pour faire pousser cette plante. Cependant, il est facile de cultiver des plantes de courge. C’est la raison pour laquelle il est facile de trouver du squash dans le monde entier. La courge chinoise et d’autres courges ressemblent beaucoup. Différence normalement seulement dans la forme et la dimension. Dans l’ensemble, le goût est presque le même.
Élément nutritif de courge chinoise
Les courges ont plusieurs nutriments qui sont bons pour la santé. Habituellement à l’intérieur d’un morceau de courge chinoise contiendra ci-dessous des éléments nutritifs:
Vitamines
- Vitamine C – 20,9 mg
- Niacine – 0,913 mg
- Vitamine B1 (thiamine) – 0,077 mg
- Vitamine B2 (riboflavine) – 0,045 mg
- Vitamine B6 – 0,14 mg
- Acide pantothénique – 0,581 mg
- Folate – 41 mcg
- Vitamine A – 2011 mg
- Vitamine K – 7,9 mcg
- Vitamine E – 0,22 mg
Minéraux
- Potassium – 319 mg
- Phosphore – 52 mg
- Magnésium – 29 mg
- Calcium – 40 mg
- Sodium – 2 mg
- Fer – 0,67 mg
- Manganèse – 0,283 mg
- Sélénium – 0,4 mg
- Zinc – 0,4 mg
- Cuivre – 0.117 mg
Courge chinoise n’est pas difficile à trouver. Même à l’extérieur du pays, il peut facilement trouver dans le magasin asiatique. Par conséquent, c’est une bonne alternative et des légumes recommandés. Non seulement bon goût, mais il y a aussi plusieurs avantages pour la santé de la courge chinoise comme ci-dessous:
1. Source de fibre
Tous les légumes sont la bonne source de fibres. Y compris ce légume. Par conséquent, la consommation de courges chinoises peut aider à répondre aux besoins en fibres du corps. Il permettra d’améliorer un digérer fixer et peut aider à éviter diverses maladies de l’estomac, y compris les brûlures d’estomac ou les maux d’estomac. Ce sont les mêmes avantages pour la santé de l’orge et des lentilles pour digestive.
2. Facilité Digestive
Consommer la courge peut également apporter une facilité système digestif. Il permettra d’améliorer le taux métabolique dans la conversion des aliments en énergie. Par conséquent, il peut aider à absorber les nutriments importants et éviter l’absorption des graisses. Sans oublier que cela fonctionnera aussi pour la perte de poids.
3. Apaisez le froid
Les Chinois croient que la soupe à la courge est bonne pour apaiser les symptômes du rhume. Par conséquent, quand il fait froid, il est bon de consommer un bol de soupe de courge chaude. Il peut apporter la froideur dans l’estomac et réduire la possibilité de la toux. Plutôt que d’utiliser des médicaments, il est préférable d’utiliser des aliments naturels. Ce sont les mêmes avantages pour la santé de curcuma zedoaria qui peuvent aider à réduire les symptômes du rhume aussi.
4. Source de vitamines
La courge, au même titre que les autres légumes, est une bonne source de vitamines. Par conséquent, la consommation fréquente de ce légume peut aider à maintenir la peau, améliorer le bien-être et apporter d’autres avantages en raison de la teneur en vitamines à l’intérieur.
5. Booster le système immunitaire
Les légumes contiennent de la vitamine C qui est bon pour stimuler le système immunitaire. Par conséquent, il est bon d’éviter plusieurs maladies indésirables, telles que le rhume ou la toux. C’est pourquoi le légume est également bon pour les enfants ayant un système immunitaire inférieur. Ce sont les mêmes avantages pour la santé des haricots hyacinthes pour stimuler l’immunité du corps.
6. Évitez le diabète
Plusieurs personnes croient également que la courge peut contrôler le niveau de sucre dans le sang. Il peut contrôler et réduire la glycémie. Par conséquent, il est bon de gérer et d’éviter l’état diabétique. Ce sont les mêmes avantages pour la santé de curcuma pour le diabète qui travaille sur la prévention du diabète aussi.
7. Prévenir les maladies cardiaques
Un autre avantage pour la santé si les courges chinoises comprennent pour prévenir toute possibilité de maladies cardiaques. La capacité des légumes à gérer une meilleure circulation sanguine peut éviter la possibilité de morue sanguine. Par conséquent, il va gérer une circulation sanguine saine et éviter la formation de graisse à l’intérieur de la cellule sanguine.
8. Anti Inflammation
La courge chinoise est un bon agent anti-inflammatoire. Par conséquent, il sera bénéfique d’éviter tout inflammatoire comme le mal de gorge ou d’autres types d’infections. En consommant le légume, il peut réduire la douleur, la rougeur ou enflé dans n’importe quelle condition d’inflammation. Cela rend le légume bon pour aider à éviter l’acné et l’eczéma aussi.
9. Améliorer la circulation sanguine
Le légume peut aider à améliorer la circulation sanguine. Comme mentionné précédemment que la consommation peut aider à éviter la formation de graisse dans le sang. Avec une meilleure circulation sanguine, il peut gérer un meilleur flux sanguin dans tout le corps. Y compris pour fournir l’oxygène dans toute la partie du système de corps. Ce sont les mêmes avantages pour la santé de l’haleine de bébé pour faciliter la circulation sanguine aussi.
10. Évitez les maladies cardiovasculaires
Un autre avantage de manger la courge est d’éviter les maladies cardiovasculaires. Il peut aider à maintenir le niveau cardiovasculaire et à équilibrer le taux de cholestérol dans le sang. Par conséquent, il peut aider à éviter les premiers symptômes de l’AVC et des maladies similaires.
Mises en garde et recommandation
Même si les légumes sont bons pour la santé, il y a plusieurs mises en garde et recommandations à suivre. Comme il y a encore quelques effets secondaires dans plusieurs conditions. Pour plus d’informations claires, voir ci-dessous les points:
- Les personnes allergiques doivent éviter de consommer ce fruit. Sinon, il peut provoquer un effet de la partie enflée du corps, des démangeaisons et même des maladies. Par conséquent, assurez-vous que le corps n’est pas allergique à la courge avant de consommer ce légume.
- Il est suggéré que les personnes ayant une pression artérielle basse consomment le légume en petites portions. Sinon, il peut faire baisser la tension artérielle et entraîner des vertiges.
- Lorsque consommer par une personne diabétique, la partie garder toujours comme suggéré par un médecin. Sinon, il peut faire baisser le taux de sucre dans le sang et entraîner une hyperglycémie. Par conséquent, pour mettre le légume comme menu de régime pour la personne diabétique doit être en conformité avec un avis médical.
Ce sont les avantages pour la santé de courge chinoise, y compris avec la recommandation de le consommer. Cependant, à la fin consomment les légumes dans la bonne partie pour obtenir le bénéfice et pour éviter les effets secondaires. Assurez-vous que ce n’est pas trop et consultez d’abord votre médecin. Lorsque consommer dans la bonne partie, il peut certainement aider à maintenir un corps sain et la circulation sanguine.