Les avantages pour la santé de mélanger les fruits et les légumes ont de nombreux avantages. Parce que la teneur en vitamines, minéraux et fibres dans les fruits et légumes est très élevée. Surtout si vous consommez des fruits et légumes sont colorés. Ensuite, les avantages qui peuvent être obtenus peuvent également varier. Comment manger des légumes et des fruits tels que mangés instantanément, cuits d’abord, ou en jus.
Il y a un contenu nutritionnel dans les fruits et légumes nécessaires à l’organisme tels que:
- Minéral
- Vitamine
- Fibre
Avec l’existence de ces nutriments, divers avantages pour la santé que vous pouvez obtenir en consommant les deux, tels que:
Capable d’abaisser la pression artérielle
L’hypertension artérielle sera nuisible à la santé de votre coeur. Par conséquent, la pression artérielle doit être maintenue stable. Pour obtenir une tension artérielle stable, choisissez des fruits et des légumes riches en potassium, comme les bananes, les pommes de terre, les carottes et les fruits
Abaisse le cholestérol
Un taux élevé de cholestérol n’est pas bon pour la continuité du métabolisme du corps. Pour ceux d’entre vous qui souffrent d’hypercholestérolémie, il est conseillé de consommer des fruits et des légumes qui peuvent réduire le taux de cholestérol tels que les poires, les épinards et la citrouille.
Le système immunitaire est en hausse
Les fruits et légumes contiennent beaucoup de vitamine C. La vitamine C joue un rôle dans l’amélioration du système immunitaire. donc le corps n’est pas sensible à la maladie
Rend les dents et les os sains et forts
Pour faire des dents saines et solides en santé, les œufs de caille et les os ont besoin de vitamines et de minéraux. Non seulement cela, choisissez des aliments qui contiennent du calcium élevé comme les épinards, les légumes de chou frisé, et aussi les radis
Améliorer la mémoire
Les antioxydants présents dans les fruits et légumes sont des molécules qui peuvent ralentir ou empêcher le processus d’oxydation d’autres molécules. L’oxydation peut produire des radicaux libres qui affectent également la mémoire.
Surmonter l’obésité
Les fruits et légumes sont riches en fibres qui peuvent aider à donner une sensation de satiété dans l’estomac, empêchant ainsi une alimentation excessive. En outre, les légumes et les fruits ont peu de calories comme les bienfaits de la perte de poids d’ananas
Apporter un mouvement de l’intestin
Cela est dû à la teneur élevée en fibres dans les fruits et légumes. La fibre peut aider à lisser le système digestif dans les avantages des feuilles de laurier. Afin d’éviter la constipation.
Le corps est plus frais et énergique
C’est parce que manger des fruits et légumes peut augmenter la consommation de vitamines et de minéraux pour le corps. De cette façon, le corps deviendra plus frais et énergique. Les vitamines qui réagissent avec les enzymes produisent de l’énergie. Alors que les minéraux servent à draguer la composition de l’os, du sang et des fonctions cellulaires du corps. Oui, il existe de nombreux avantages pour la santé de mélanger les fruits et légumes.
Prévenir les maladies coronariennes
L’acide folique présent dans les fruits et légumes peut réduire les niveaux d’homocystéine dans le corps. l’homocystéine est une substance qui augmente le risque de maladie coronarienne
Prévenir et traiter le cancer
Le cancer est une croissance anormale des cellules des tissus. Pour prévenir la croissance anormale dans les cellules, il est conseillé de consommer des fruits et légumes. En savoir plus sur la prévention des cancers
Mise en garde
Tous les fruits et légumes ne peuvent pas être consommés ensemble. Parce que chaque fruit et légume a un type de fibre différent. Différentes fibres si consommées simultanément peuvent confondre la digestion. Il est donc nécessaire de connaître à l’avance le type de fibre dans chaque fruit et légume.