Vous pouvez également utiliser les dates de plusieurs façons. Il peut être inclus dans la salade, haché comme garniture pour votre flotteur et crème glacée, ou encore faire des biscuits avec des dates dedans. Malgré les avantages pour la santé, les dates vont bien avec de nombreux types d’aliments.
Fait de nutrition des dates
Derrière les avantages pour la santé de manger des dates pendant la grossesse, nous savons qu’il y a des valeurs nutritionnelles dans les dates. Les dates que nous consommons souvent sont le palmier dattier séché. Chaque 100 grammes de dattes séchées contient:
Calories 282
- Matière grasse totale 4 g
- Cholestérol 0 mg
- Sodium 2 mg
- Potassium 656 mg
- Fibres alimentaires 8 g
- Sucre 63 g
- Protéine 2,5 g
- Vitamine A 0%
- Vitamine C 0%
- Calcium 3%
- Vitamine B6 10%
- Magnésium 10%
Les avantages pour la santé de manger des dates pendant la grossesse
D’après les données nutritionnelles ci-dessus, nous pouvons tirer des conclusions sur la façon dont les dates pourraient être bénéfiques pour la santé humaine, en particulier pour la grossesse. Par conséquent, les avantages pour la santé des dates de consommation pendant la grossesse sont:
Facilite la constipation
Les femmes enceintes souffrent parfois de constipation. D’un autre côté, on sait que le fruit du dattier est l’un des aliments laxatifs. C’est parce que les dates contiennent une bonne quantité de fibres alimentaires qui favorise le mouvement de l’intestin et le passage confortable de la nourriture à travers le tractus intestinal.
Par conséquent, le fruit de date est capable de soulager la constipation. En raison de soulager la constipation, vous pouvez manger directement les dates. Ou bien, vous pouvez tremper les dates dans un verre d’eau pendant la nuit et boire de l’eau le matin. Le sirop de dattes donnera le résultat optimal quand vous le buvez d’abord quand vous vous réveillez.
Renforcer les os
Le poids lourd et le changement d’affiche du corps font que les femmes enceintes sont sujettes aux troubles osseux. Dans ce cas, toute la maman-à-être besoin d’avoir des os solides. Afin d’avoir des os solides, la future maman devrait s’assurer qu’ils ont une nutrition suffisante pour leurs os. Outre le lait et le poisson, les femmes enceintes devraient également consommer des dattes. C’est parce qu’ils peuvent avoir les avantages pour la santé de manger des dates pendant la grossesse pour les os.
Les dates sont capables de renforcer les os et de combattre les os douloureux. L’acte est contribué par la teneur en minéraux tels que le sélénium, le cuivre, le magnésium et le manganèse qui existent dans les dattes. En outre, les femmes enceintes devraient également avoir une activité physique pour avoir les avantages pour la santé de l’activité physique pendant la grossesse qui peuvent affecter la santé des os.
Traiter l’anémie
En plus de renforcer les os, le minéral en dates est également bénéfique pour traiter l’anémie chez les femmes enceintes. Manger des dates pendant la grossesse peut répondre au besoin de fer pour traiter et prévenir les symptômes de l’anémie tels que le visage pâle, cercle noir, la fatigue et la lenteur.
L’apport nutritionnel est également essentiel pour traiter l’anémie chez la femme enceinte. Par exemple, ils peuvent avoir des bananes et des œufs car ils donnent les avantages pour la santé des bananes pendant la grossesse et les avantages pour la santé des œufs pendant la grossesse.
Booster l’énergie
Comme nous le savons, les dattes sont enrichies avec principalement du sucre comme composant principal du glucide dans les dattes. Par conséquent, les dates peuvent être la collation parfaite pour les femmes enceintes. Will, l’un des avantages pour la santé de manger des dates pendant la grossesse stimule le niveau d’énergie. Le haut niveau de sucre naturel dans les dattes est capable d’améliorer immédiatement l’énergie sans dopage de la glycémie.
Vous pouvez également consommer des dates avant la séance d’exercice pour améliorer l’endurance physique. Le lait se marie très bien avec les dattes pour booster l’énergie. Par conséquent, les femmes enceintes peuvent avoir les avantages pour la santé du lait et les dates pour Power Booster.
Réguler la pression sanguine
Les dates sont enrichies en potassium comme l’un des avantages pour la santé des dates. Comme nous le savons, le potassium est l’un des électrolytes qui maintiennent efficacement l’équilibre hydrique et salin. Il influence la pression artérielle de manière significative. Par conséquent, les dates de manger aidera à réguler la pression artérielle chez les femmes enceintes.
Soutenir la santé musculaire
La santé musculaire est importante pour les futures mamans car l’accouchement nécessite la meilleure endurance et un muscle fort. Pour votre information, l’un des avantages pour la santé de manger des dates pendant la grossesse est que les dates peuvent fournir aux femmes du magnésium. Le magnésium est essentiel pour soutenir la santé musculaire des femmes.
Bon pour le fœtus
Il est surprenant que les dates peuvent également fournir des folates aux femmes enceintes. Comme nous le savons, le fœtus ou le bébé à naître ont besoin de folate pour s’assurer que le bébé à naître a une moelle épinière mature. La prise suffisante de folate permettra également d’éviter le défaut du tube neural chez le bébé. Par conséquent, les dates de grignotage pour les femmes enceintes ne seront pas seulement chérir la mère, mais aussi le bébé.
Maintenir une bonne coagulation du sang
Grâce aux minéraux apportés par les dattes, qui apportent des bienfaits pour la santé pendant la grossesse, les femmes enceintes peuvent également recevoir de la vitamine K. La vitamine K est importante pour maintenir la bonne coagulation du sang et la santé des os.
Comme mentionné précédemment, des os sains et forts sont fortement requis pour les femmes enceintes. En outre, la mère devrait également avoir la coagulation du sang appropriée pour assurer le processus de livraison sûr et sain.
Bonne phase de travail
Une étude publiée en 2014 dans le Journal of Midwifery and Reproductive Health a révélé que manger six dates pendant quatre semaines avant la date limite entraînera la mère à avoir un travail si court, facile et sain. Cela influencera également le succès du processus de livraison. C’est parce que consommer des dates est capable de stimuler la maturation cervicale et la contraction de l’utérus.
Réduire l’hémorragie post-partum
Les femmes enceintes sont sujettes aux hémorroïdes. Pour prévenir l’effet des hémorroïdes, il est préférable que les femmes enceintes répondent aux besoins en fibres et préviennent la constipation. Cependant, que diriez-vous de l’hémorroïde post partum? En plus de fournir des fibres alimentaires, les dattes peuvent également fournir une substance semblable à l’ocytocine qui est capable de prévenir l’hémorragie post-partum.
Recommandation pour obtenir les avantages pour la santé de manger des dates pendant la grossesse
Certaines recherches ont conclu qu’il est préférable que les femmes enceintes commencent à manger environ quatre semaines avant l’échéance prévue. Disons que c’est la 36ème semaine de grossesse. Et pour l’apport quotidien recommandé de dates pour obtenir les avantages pour la santé des dates de consommation pendant la grossesse, les recherches recommandent de manger 6 dates par jour.
Malgré la recommandation du chercheur, bien sûr, la future maman est autorisée à consommer des dattes au début de la grossesse. Cependant, si la mère a un taux élevé de sucre dans le sang, il est recommandé de consulter un médecin.