Quels types d’aliments correspondent à votre menu de régime alimentaire? En conséquence, il y a des légumes verts et des fruits que vous pouvez choisir parmi les options. Cependant, au lieu d’avoir le même menu de nourriture diététique chaque jour, pourquoi n’essayez-vous pas de choisir quelque chose de différent. Oui, comme le titre l’a montré, les amandes sont les bons aliments pour votre alimentation quotidienne!
Les amandes sont connues comme une sorte de noix qui contiennent beaucoup de nutrition. Il a des vitamines et des minéraux qui sont bénéfiques pour promouvoir la santé du corps. Beaucoup de gens se sont trompés d’amande comme une sorte de noix qui ont un niveau élevé ou des calories et ce n’est pas totalement vrai. En revanche, l’amande contient des graisses saines et est bénéfique pour votre régime alimentaire de routine. En fait, l’amande contient 39% de matières grasses totales dont 25% proviennent de graisses monoinsaturées saines pour le cœur, alors que la diète sans amande contient 18% de matières grasses totales, 5% de graisses monoinsaturées. Même, des études ont montré que les personnes qui consomment des amandes dans leur alimentation perdent plus de poids par rapport au même régime avec les mêmes calories. En outre, il est également démontré que les amandes sont mieux à vous faire sentir plus longtemps que de manger la même proportion d’aliments à base de céréales.
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En conséquence, si vous voulez savoir pourquoi les amandes sont la bonne nourriture pour votre alimentation, alors vous pouvez vérifier les avantages pour la santé des amandes pour la perte de poids ci-dessous.
1.High niveaux de protéine
La raison pour laquelle l’amande est bonne pour votre alimentation est qu’elle contient des niveaux élevés de protéines. En effet, c’est bon pour réduire les graisses de votre corps car il va diminuer les glucides transformés. Non seulement pour cela, la protéine fait le bon travail à votre corps. Il régénère la cellule du corps et vous aide aussi à construire le muscle du corps. Ainsi, non seulement la protéine fait un bon travail dans la réduction des graisses corporelles, mais elle aidera également à promouvoir la fonction du corps à coup sûr.
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2.Eliminate la faim
Consommer de l’amande peut vous aider à contrôler le poids. En choisissant l’amande comme menu de régime, vous avez réussi à ajouter le menu sain et la nourriture délicieuse. L’amande est idéale pour vous car elle éliminera la faim et vous fera vous sentir rassasié plus longtemps après avoir mangé cela. Ceci est lié à la présence de graisses saines qui vous fait sentir plus longtemps plus longtemps que la collation à base de céréales et à faible teneur en matières grasses. Ainsi, si vous voulez avoir le menu régime savoureux avec les grands avantages de perdre du poids, alors choisir des amandes est toujours la meilleure option!
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3. vous donne plus d’énergie
Quel est le point de faire un régime si vous perdez l’énergie dont vous avez besoin pour faire les activités? Ensuite, il est indispensable de choisir les meilleurs aliments diététiques afin de contrôler votre poids et obtenir de l’énergie en même temps. En conséquence, l’amande est une option idéale pour vous! Ce type de noix vous donnera l’énergie aussi bien que les glucides simples.
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4. Contient des graisses saines
Si vous êtes préoccupé par la teneur en graisses dans les amandes, alors vous devez savoir que les amandes ont la grande source d’acides gras monoinsaturés en bonne santé. Ceux-ci sont semblables aux acides gras trouvés dans l’avocat et l’huile d’olive. En effet, ils sont en bonne santé! À ce stade, la teneur primaire en acides gras mono-insaturés dans les amandes appelé l’acide oléique. En outre, il est connu que l’amande est riche en acides gras tels que les acides gras oméga 3, oméga 6 et oméga 9. Ces acides gras sains sont bons car ils ne conduisent pas à des maladies cardiovasculaires. En outre, il vous aidera à prévenir les maladies. Ensuite, avoir un menu de régime avec des amandes comme option sera tout simplement génial car vous n’avez plus besoin de vous soucier du contenu en graisses.
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5. Contient des fibres
Ce qui est bon d’amande, c’est la façon dont il contient des fibres. C’est la peau d’amande qui a la source de fibre diététique. En fait, une once d’amandes simples contient 4 grammes de fibres, soit 14% de la valeur quotidienne. La fibre elle-même est le principal contributeur à la promotion du système de digestion sain qui est également bon pour l’alimentation. En effet, comme il est emballé avec des fibres alimentaires, celui-ci sera juste bon pour ceux qui veulent avoir une alimentation saine.
Ce qui est encore plus important de la fibre dans l’amande est la façon dont elle fait la meilleure absorption des nutriments dans l’intestin. En conséquence, ce processus vous permettra d’avoir les meilleurs avantages des nutriments d’amande. Pour les conseils, vous pouvez ajouter des amandes à votre saladier ou simplement le mélanger avec votre farine d’avoine le matin. En outre, en mangeant cette nourriture de fibre avec d’autres baies augmentera juste les avantages de votre régime. Ainsi, vous pouvez avoir le bol sain et délicieux dans la matinée pour le poids sain du corps à coup sûr.
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6. Bas niveau de cholestérol
Il est montré que les amandes peuvent réduire le niveau de «mauvais» cholestérol ou de cholestérol LDL ainsi. Cette fonction est liée à la présence d’un acide oléique qui est également utile pour réduire le risque de maladie cardiaque. Par conséquent, si vous ajoutez des amandes sur le dessus de votre saladier, il sera totalement sain menu régime alimentaire à coup sûr!
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7. Bon pour le diabète
Parler de diabète peut entraîner une longue explication. Comme l’une des maladies chroniques, les gens doivent faire les choses comme une prévention de cette maladie. Les moyens de réduire les risques de diabète sont en réduisant la consommation de sucre contenu dans les aliments. En outre, un mode de vie sain est également nécessaire pour prévenir les risques.
Des études ont montré que manger régulièrement plusieurs aliments peut également prévenir les risques de diabète. L’un des aliments est l’amande qui a la source de vitamines et de minéraux. Pour ceux qui sont diabétiques, la consommation d’amandes pour votre alimentation sera juste bonne car ils peuvent aider à abaisser le taux de sucre dans le sang et l’insuline. Par conséquent, vous n’aurez aucun doute à ajouter des amandes dans vos aliments diététiques car il sera bénéfique de réduire les risques de diabète.
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8.Rich dans les minéraux
Ce qui est bon dans votre menu de régime alimentaire est le contenu de vitamines et de minéraux. Pour l’exemple, si vous choisissez le yogourt avec d’autres légumes verts comme option, ce sera tout simplement génial. Ils contiennent des antioxydants et des vitamines à coup sûr. Cette affaire fait également la même chose dans les amandes. Il est connu que l’amande est la source de minéraux tels que le magnésium, le manganèse, le cuivre et d’autres types de minéraux. En conséquence, la présence de ces minéraux est très utile pour promouvoir la fonction du corps et équilibrer le niveau de fluides corporels. N’oubliez pas de prendre des notes que si vous souhaitez perdre du poids, il est très important de toujours faire une alimentation saine.
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9.Source de vitamine
Non seulement pour la présence de minéraux contenus dans l’amande, mais cette noix a également la source de vitamines B et de vitamine E ainsi. En fait, l’amande contient de la riboflavine, de la biotine et de la niacine. Ces vitamines fonctionnent bien dans la promotion de la fonction du corps. Ils activent la production d’énergie dans le corps. En effet, ils vous font vous sentir plus énergique et prêt à faire les tâches de votre journée. En outre, la vitamine E contenue dans l’amande est très bénéfique dans la promotion du système cardiovasculaire. De plus, cela aide également à garder le cœur en santé.
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10.Boosts système immunitaire
La présence de fibres alimentaires, de vitamines et de minéraux dans les amandes est très précieuse pour stimuler le système immunitaire. En effet, non seulement pour perdre du poids, mais la consommation d’amandes vous donnera le corps en meilleure santé. Ensuite, si vous pouvez avoir le poids corporel idéal et en même temps obtenir les meilleurs éléments nutritifs des aliments, alors pourquoi ne pas choisir des amandes pour l’option? Par conséquent, avoir des amandes pour vos aliments diététiques est la meilleure option car elle vous protégera contre les risques de maladies.
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Après avoir connu les avantages pour la santé des amandes pour la perte de poids, maintenant vous pouvez également lire les conseils pour la consommation d’amandes pour la meilleure alimentation saine ci-dessous.
Conseils pour consommer
- Manger des amandes pour votre alimentation sera bon si vous les utilisez comme collation ou les petits repas réguliers. Le goût de cet écrou sera croquant car il sera également un bon ajout sur le dessus de votre saladier. La chose que vous devez vous rappeler est que vous pouvez consommer des amandes avec la bonne quantité et avec un équilibre. En effet, vous avez également consommé du thé et des légumes sains.
- Ensuite, il est préférable de choisir pour les amandes crues et entières au lieu des amandes salées ou transformées.
- Une autre façon de consommer des amandes est de les ajouter aux smoothies ou de les saupoudrer sur le dessus de votre bol de yaourt. De plus, ajouter des amandes à votre glace ou chocolat préféré est également une bonne idée. En effet, le goût sera juste incroyable!
Comme la conclusion, comme les amandes ont la source de vitamines, de minéraux, de protéines, et aussi les fibres alimentaires, alors ceux-ci sont juste bons pour la perte de poids. Non seulement bon pour réduire les graisses dans le corps, mais les amandes vous donnent également l’énergie et le meilleur nutriment. Ils sont bons pour la promotion de votre santé globale du corps. Les amandes font le régime bon et équilibré si vous le consommez avec les légumes frais, le poisson, les fruits, les produits laitiers, et les grains entiers. En effet, avec les bonnes options pour vos aliments diététiques, alors vous serez heureux car vous pouvez réduire les graisses du corps et avoir le poids corporel sain et idéal à coup sûr!