Selon un rapport de recherche récent, le chocolat noir n’est pas seulement bon au goût, mais il donne également les bienfaits avérés du chocolat noir pour la santé. Plus précisément, c’est bénéfique pour les athlètes. Les avantages pour la santé du chocolat noir pour les athlètes pourraient être assez surprenants pour certains d’entre vous.
Ainsi, il est préférable pour nous de connaître les informations détaillées sur les avantages pour la santé du chocolat noir pour les athlètes. Mais avant que nous passions à notre description, jetons un coup d’oeil aux informations nutritionnelles du chocolat noir.
Information nutritionnelle de chocolat noir
La valeur nutritionnelle est souvent la raison principale des bienfaits pour la santé de n’importe quel régime, y compris les avantages pour la santé du chocolat noir pour les athlètes. Basé sur les données, dans chaque 100 grammes de chocolat noir contient les valeurs suivantes:
Calories 546
- Graisse saturée 19 g
- Lipides polyinsaturés 1,1 g
- Gras monoinsaturés 10 g
- Gras trans 0,1 g
- Cholestérol 8 mg
- Sodium 24 mg
- Potassium 599 mg
- Fibres alimentaires 7 g
- Sucre 48 g
- Protéine 4,9 g
- Caféine 43 mg
- Vitamine A 1%
- Calcium 5%
- Vitamine C 0%
- Fer à repasser 44%
- Vitamine D 0%
- Vitamine B12 3%
- Magnésium 36%
Les bienfaits du chocolat noir pour la santé des athlètes
En relation avec la valeur nutritionnelle, nous pouvons conclure que le chocolat noir est vraiment bénéfique pour la santé des athlètes. Alors, quels sont ces avantages? Nous avons résumé certains des avantages dans l’explication suivante.
Booster les performances
Une étude publiée par le Journal de la Société internationale de nutrition sportive a montré que le grignotage au chocolat noir pouvait aider à améliorer la performance sportive. La recherche a été réalisée en comparant le chocolat noir et le chocolat blanc pour les cyclistes.
Le résultat a montré que les cyclistes consommant régulièrement du chocolat noir ont besoin de moins d’oxygène tout en étant capables de faire face à plus de distance que ceux qui mangent du chocolat blanc. D’autre part, le chocolat blanc peut effectivement vous donner les avantages surprenants pour la santé du chocolat blanc pour vous.
Renforcer le coeur
Les athlètes ont généralement besoin d’endurance pour mieux performer. L’un des facteurs de soutien pour l’endurance est le cœur sain et fort. Comme nous le savons, le chocolat noir a été remarqué comme super aliment pour le cœur car il contient des antioxydants.
Flavonoïde, antioxydant dans le cacao comme ingrédient principal du chocolat noir est très bénéfique pour la santé cardiaque. Il est capable de renforcer le coeur et garder la santé en bonne santé. En outre, il peut également réduire le risque de maladies cardiovasculaires telles que la crise cardiaque, le coeur coronaire et l’accident vasculaire cérébral.
Traiter l’inflammation musculaire
Comme nous le savons, le chocolat noir est riche en antioxydant, dont le cacao est l’ingrédient. L’antioxydant est également connu comme la propriété anti-inflammatoire qui est efficace pour réduire l’inflammation dans le corps. Les athlètes sont connus pour travailler avec leur muscle fort. Cependant, savez-vous que l’athlète souffre aussi de douleurs musculaires post-entraînement qui entraînent de graves douleurs corporelles?
Dans ce cas, le chocolat noir est capable de donner les bienfaits du chocolat noir pour la santé des athlètes, car il traite très bien les muscles enflammés. L’effet bénéfique est similaire avec les avantages du lait au chocolat après la séance d’entraînement et les avantages pour la santé de la boisson au chocolat comme boisson après l’entraînement.
Bonne collation d’entraînement
Le chocolat noir se compose de graisse, de protéines et de sucre. La nutrition fait une bonne composition de bonne collation d’entraînement, car ces nutriments sont essentiels à la dynamisation. Comme nous le savons, l’athlète a besoin de plus d’énergie lorsqu’il pratique, fait de l’exercice ou pendant la performance.
Contrôler le poids
Une certaine étude a révélé que l’extrait de cacao dans le chocolat noir est capable d’occuper l’enzyme digestive pour digérer correctement les graisses et les glucides. La digestion Roper transformera rapidement les graisses et les hydrates de carbone en énergie dont les athlètes ont besoin.
En outre, certains athlètes, en particulier dans les arts martiaux, doivent contrôler leur poids car ils devraient considérer leurs cours. Dans ce cas, la consommation de chocolat noir peut vous donner la main pour maintenir le poids. Cependant, la corrélation entre le poids corporel et la consommation de chocolat noir pourrait être seulement un agent de soutien. Les athlètes doivent toujours suivre un régime hypocalorique s’ils visent à perdre du poids.
Booster le pouvoir de réflexion
Les athlètes ont non seulement besoin d’endurance, mais aussi d’un bon pouvoir de réflexion. Comme nous le savons, les athlètes doivent parfois composer avec des stratégies pour gagner. Certains jeux comme les échecs, le football, le badminton, le tennis et le basketball requièrent un pouvoir de réflexion élevé. Dans ce cas, le chocolat noir est capable d’offrir la fonction de rappel du cerveau, car il aide l’athlète à penser clairement.
Une étude a prouvé que les pays ayant la plus forte consommation de chocolat par habitant sont aussi les lauréats les plus Nobel. Comme nous le savons, le prix Nobel n’est gagné que par ceux qui ont un pouvoir de réflexion exceptionnel.
Éclairez l’humeur
Lorsque les athlètes ont leur endurance et leur pouvoir de réflexion, ils sont capables de bien performer. Cependant, ils ont besoin d’une bonne humeur pour apprécier le jeu. N’est-il pas préférable de profiter du jeu que de simplement faire et oublier le jeu? Eh bien, en appréciant le jeu, les athlètes ont tendance à accepter le résultat de la lumière du jeu, qu’ils gagnent ou perdent.
Et nous savons que tous les types de chocolat, y compris le chocolat noir, contiennent de la caféine, capable de libérer de l’endorphine, l’hormone qui stimule l’humeur de chacun. Ainsi, la consommation régulière de chocolat noir peut être efficace pour stimuler l’humeur chez tout le monde, y compris les athlètes.
Soulager le stress
Les athlètes sont considérés comme enclins au stress. Ils pourraient penser excessivement aux jeux à venir, aux pertes passées et à leur état de santé. D’autre part, le chocolat noir n’est pas seulement la nourriture saine pour un corps sain. C’est aussi la nourriture saine pour le bien-être mental de tous. Une recherche a prouvé que la consommation quotidienne d’une taille moyenne de barre de chocolat est efficace pour réduire le stress. C’est parce que le chocolat noir est un potentiel de réduction du cortisol ou connu comme l’hormone du stress.
Les autres avantages pour la santé du chocolat noir pour les athlètes sont:
Pression artérielle inférieure
Contrôlez la glycémie
Recommandation pour obtenir des bienfaits pour la santé du chocolat noir pour les athlètes
Depuis le chocolat noir est riche en flavonoïdes comme antioxydant bénéfique, il peut effectuer les avantages pour la santé du chocolat noir pour les athlètes. Cependant, en plus de la nutrition bénéfique, il contient également une petite quantité de gras trans, un taux de cholestérol relativement élevé et, bien sûr, le sucre ajouté.
Par conséquent, bien que la consommation régulière de chocolat noir soit recommandée pour les athlètes, ils doivent limiter l’apport quotidien. Les chercheurs recommandent que l’apport approprié de chocolat noir devrait être d’environ 30 à 60 grammes par jour. Plus de 60 grammes, il peut vous donner les effets indésirables tels que l’hyperglycémie et le gain de poids.
Outre le chocolat noir, les athlètes peuvent également utiliser les autres ingrédients sains pour améliorer leur performance, comme les betteraves. Il est prouvé que les betteraves sont capables de donner les bienfaits pour la santé des betteraves pour les athlètes.