Prendre un supplément probiotique est l’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre corps. Les micro-organismes spéciaux que nous appelons les bactéries bénéfiques résident dans votre intestin (tractus intestinal) où ils aident à maintenir un environnement sain et équilibré qui est essentiel pour la santé globale.
Bien que vous puissiez obtenir des probiotiques à partir d’aliments fermentés tels que le yogourt, le kéfir, la choucroute et le kimchi, et que vous aimiez ces aliments, de nombreux hommes trouvent que prendre un supplément probiotique de haute qualité est le plus logique.
Maintenant, je recommande généralement des aliments entiers pour une meilleure santé. Alors pourquoi dans ce cas je recommande un supplément?
Une raison majeure est parce que vous saurez que vous obtenez de grandes quantités de nombreuses bactéries bénéfiques différentes. Une autre raison est que le bénéfice prébiotique que vous obtenez des aliments sélectionnés, bien qu’utile parce qu’il nourrit les bactéries que vous avez, ne fournit pas une quantité suffisante de bactéries actives, ni les variétés dont votre corps et votre esprit ont besoin pour une fonction et un bien-être optimaux .
De plus, si les aliments ont été pasteurisés ou transformés, la probabilité d’obtenir un effet prébiotique viable est encore moindre.
Les suppléments probiotiques, ou simplement les «probiotiques», ne sont pas seulement un type de bactérie; Lactobacillus et Bifidobacterium sont les types primaires, avec de nombreuses espèces différentes au sein de chaque genre et de nombreuses souches dans chaque espèce. Vous voulez ingérer une variété de probiotiques, car différentes souches offrent différents avantages pour la santé.
Quels sont ces avantages? Voici 10 raisons pour lesquelles les hommes devraient prendre des probiotiques.
- Prévient et traite la diarrhée associée aux antibiotiques . Si vous devez déjà prendre un antibiotique pour une infection comme une prostatite bactérienne ou une pneumonie, il y a toujours un risque de développer une diarrhée. La recherche a montré que les suppléments de probiotiques peuvent aider à traiter cette condition avec succès.
- Cholestérol sain. Comment les bactéries bénéfiques pourraient-elles abaisser le cholestérol? C’est ce que les scientifiques ont essayé de découvrir. Pour l’instant, les chercheurs travaillent sur plusieurs théories pour découvrir les mécanismes derrière la capacité des probiotiques à réduire le cholestérol et, par conséquent, aider à réduire le risque de maladie cardiovasculaire. Les probiotiques pourraient faire partie de votre plan de réduction du cholestérol.
- Bannissez la dépression et l’anxiété. Y a-t-il quelqu’un qui veut réellement prendre des antidépresseurs ou d’autres drogues? Deux souches probiotiques, L. helveticus et B. longum, ont été efficaces pour réduire les symptômes d’anxiété et de dépression chez les personnes ayant reçu un diagnostic de dépression clinique.
- Évitez le diabète . Bien que toutes les preuves ne soient pas encore disponibles, des études suggèrent que l’environnement intestinal a un impact significatif sur les facteurs clés du diabète, y compris la résistance à l’insuline, l’inflammation et le poids corporel. Par conséquent, il est logique de maintenir un équilibre bactérien sain dans l’intestin en utilisant des probiotiques. Une nouvelle étude du British Journal of Nutrition, par exemple, a montré que la supplémentation en probiotiques était efficace pour prévenir la résistance à l’insuline induite par l’alimentation chez les adultes.
- Éliminer les effets secondaires de la chimiothérapie . L’utilisation de la chimiothérapie, en particulier le 5-fluorouracile, est souvent associée à la diarrhée. Les hommes qui reçoivent une chimiothérapie pour un cancer de la prostate ou d’autres cancers peuvent bénéficier de probiotiques pour aider à éviter cet effet secondaire. Une étude du British Journal of Cancer a rapporté que les patients traités par le 5-fluorouracile, également traités par L. rhamnosus GG, présentaient moins de problèmes d’estomac, une diarrhée moins sévère et un séjour plus court à l’hôpital que les patients non probiotiques.
- Les probiotiques battent les médicaments contre la maladie diverticulaire . Les hommes qui présentent une maladie diverticulaire non compliquée (par exemple, diverticulite, diverticulose) peuvent bénéficier de la prise de probiotiques. Une étude d’un an a comparé un médicament de traitement standard (mésalazine), un probiotique (L. casei subsp.GD) et un placebo dans une étude à double insu, contrôlée par placebo de 210 individus. Les auteurs ont trouvé que L. casei était aussi efficace que la mésalazine et que la combinaison des deux fonctionnait mieux.
- Fonction du système immunitaire à l’épreuve des balles . Il a été démontré que de nombreuses souches probiotiques stimulent la fonction immunitaire et aident à prévenir les infections courantes, telles que le rhume et la grippe. Dans un récent examen systémique et une méta-analyse, les auteurs ont rapporté que chez les enfants et les adultes souffrant d’infections aiguës des voies respiratoires, l’utilisation de souches de Lactobacillus et Bifidobacterium était associée à moins de jours de maladie, moins de jours de maladie par jour. personne, et moins de jours manqués à l’école ou au travail. Une autre étude a montré que l’utilisation de probiotiques (L. plantarum et L. paracasei), comparée au placebo, réduisait le risque d’infection par le rhume et réduisait significativement les symptômes.
- Apaiser les symptômes du syndrome du côlon irritable . Ce trouble gastro-intestinal est commun chez les hommes, mais les hommes ont tendance à ne pas chercher un traitement médical aussi souvent que les femmes. Les probiotiques pourraient être la réponse. Les bactéries bénéfiques peuvent aider à réduire les symptômes du syndrome du côlon irritable, y compris la diarrhée, la constipation, les ballonnements, les gaz et les douleurs abdominales. Par exemple, un récent essai en double aveugle, contrôlé par placebo, a montré qu’un complément probiotique multi-souches entraînait une amélioration significative des symptômes sur une période de 12 semaines.
- Un corps mince et sain. Certaines souches de probiotiques ont été associées à l’abandon de l’excès de graisse. Plus précisément, l’utilisation de Lactobacillus gasseri a entraîné une perte de 8,5% de la masse adipeuse abdominale sur une période de trois mois dans une étude de plus de 200 individus, et la graisse est revenue dans les quatre semaines après avoir cessé de prendre le supplément. D’autres recherches ont montré que L. rhamnosus et Bifidobacterium lactis sont bénéfiques pour la prévention de l’obésité et la perte de poids.
- Éradiquer les ulcères . Helicobacter pylori a été liée au développement d’ulcères, et les probiotiques peuvent s’attaquer à ces bactéries. Un certain nombre d’études, y compris une nouvelle revue dans Helicobacter, suggèrent que les probiotiques peuvent être efficaces pour réduire l’infection à H. pylori et la survenue d’ulcères.
Lorsque vous magasinez pour un supplément probiotique de haute qualité, recherchez les produits d’un fabricant réputé, comme le supplément probiotique PR Labs Men. Vous voulez un supplément qui contient une gamme d’espèces qui ont été bien documentées et qui peuvent aider à restaurer et maintenir un environnement équilibré de bactéries dans votre intestin pour une santé optimale.