Avoir un bon repas ruiné par un épisode de brûlures d’estomac peut être vraiment agaçant. Malheureusement, il y a littéralement des millions de personnes qui vivent cette aggravation au quotidien. Presque tous nous avons eu des brûlures d’estomac au moins une fois de temps en temps, donc au moins nous pouvons rapporter à ceux qui en souffrent plus fréquemment.
Alors, pourquoi avons-nous des brûlures d’estomac? Nous avons des brûlures d’estomac lorsque notre contenu d’acide gastrique déborde notre estomac et monte dans notre œsophage. Il y a plusieurs raisons à cela. L’un est anatomique, comme lorsque la valve entre l’œsophage et l’estomac ne se ferme pas correctement. Une autre raison est notre régime alimentaire. Le régime occidental est fortement enclin à créer une atmosphère mûre pour les brûlures d’estomac.
Si vous souffrez de brûlures d’estomac chroniques, il y a de l’espoir. Un changement dans notre alimentation peut aider à guérir les brûlures d’estomac pour la plupart. Et si vous souffrez de façon occasionnelle et que vous aimeriez savoir ce que vous pouvez faire pour vous débarrasser des brûlures d’estomac lorsque vous en avez, il existe des solutions pour vous aider à souffrir encore moins souvent que vous ne le faites actuellement. Voici dix remèdes pour les brûlures d’estomac qui sont très simples à utiliser. Certains prennent juste la pratique pour changer vos habitudes alimentaires.
1. Mâchez lentement votre nourriture
Mordre votre nourriture lentement est l’une des meilleures façons de vous aider à prévenir les brûlures d’estomac en premier lieu. Au moins dans notre société occidentale, nous sommes tellement habitués à l’agitation de la vie que nous avons tendance à manger très rapidement. Dans certaines cultures, manger un repas peut prendre plus d’une heure, et ces personnes ont tendance à ne pas trop souffrir de brûlures d’estomac ou d’indigestion.
Manger lentement fait quelques choses pour vous. D’abord, il crée moins de travail sur l’estomac pour la digestion. Cela aide en vous empêchant de manger autant et il sera alors moins susceptible de déborder dans votre œsophage. Deuxièmement, manger lentement vous permettra d’obtenir plus de valeur nutritive de votre nourriture.
L’utilisation d’aliments mélangés est parfois une meilleure option, surtout si vous avez des brûlures d’estomac chroniques. Votre estomac sera capable de prendre le contenu de votre “smoothie” et de le digérer rapidement, réduisant ainsi votre risque de brûlures d’estomac encore plus.
Alors, combien de fois devriez-vous mâcher votre nourriture? Vous devriez mâcher au moins 30 fois. J’ai vu certaines estimations que si vous mangez un simple hydrate de carbone que vous devriez mâcher au moins 50 fois! C’est clairement plus que la moyenne des gens mâche leur nourriture, en particulier les personnes qui ont des brûlures d’estomac. Alors, ralentissez, mâchez votre nourriture et vraiment goûter et en profiter.
2. Menthe poivrée
Il y a beaucoup à dire pour les restaurants donnant un après-dîner menthe. Ils font cela pour prévenir les brûlures d’estomac plus que de donner des bonbons en guise de friandises. Ce n’est tout simplement pas une bonne publicité pour vous donner un bon repas et votre dernière impression a été la forte brûlure d’estomac que vous avez souffert par la suite. Une partie de la raison pour laquelle vous pouvez obtenir des brûlures d’estomac sans cette menthe, en particulier dans un restaurant est qu’ils ont tendance à nous suralimenter, ce qui surcharge l’estomac, conduisant à un cas d’indigestion.
Les menthes travaillent en aidant à la digestion. Si vous choisissez d’utiliser de l’huile de menthe poivrée au lieu de bonbons à la menthe ou de thé, il y a quelques mises en garde. Alors que l’huile de menthe poivrée est utile dans la digestion, elle peut également avoir de mauvais effets secondaires dus au menthol. J’ai trouvé une note intéressante sur le menthol que je ne savais pas que j’aimerais transmettre. Si vous avez de jeunes enfants, vous devez en être conscient. Si vous utilisez de l’huile de menthe poivrée pour essayer de guérir les brûlures d’estomac, gardez-la hors de la portée des jeunes enfants, en particulier des bébés. Respirer l’arôme peut réellement ralentir ou arrêter leur respiration. Le menthol peut également augmenter les brûlures d’estomac, alors mangez une menthe à la place ou buvez du thé.
Quant aux bonbons à la menthe, je les garde à portée de main pour m’aider contre les brûlures d’estomac, et je fais pousser de la menthe dans ma cour en été. Je mâche les feuilles et les trempe dans du vinaigre de cidre de pomme. Un de mes amis qui a grandi au Moyen-Orient dit qu’ils font cela pour aider à réduire l’appétit, ce qui peut également aider à prévenir les symptômes de brûlures d’estomac. Je bois aussi la menthe comme un thé.
3. Papaye
La papaye est un autre remède contre les brûlures d’estomac que vous devriez considérer. La papaye est excellente pour la digestion pour plusieurs raisons. Tout d’abord, il contient une enzyme digestive appelée la papaïne. Dans certaines cultures, il est utilisé comme attendrisseur de viande parce qu’il aide à décomposer la viande. Il aidera également à faire cela dans votre estomac.
Deuxièmement, la papaye a des charges de vitamine C, un ingrédient clé pour aider votre estomac dans la digestion. La papaye est un concentré de vitamine C. En effet, une portion de 3,5 oz de papaye contient 103% de l’apport quotidien recommandé en vitamine C! Tu ne peux pas faire mieux que ça.
Vous pouvez bénéficier de la papaye de plusieurs façons. Soit vous pouvez le manger ou vous pouvez l’acheter en supplément. Ma famille et moi-même mâchons un couple d’enzymes de papaye “menthes” après chaque repas. J’appartiens à une coopérative d’aliments naturels et plusieurs membres achètent l’enzyme de la papaye tous les mois.
4. Ananas
L’ananas est un excellent remède naturel contre les brûlures d’estomac que vous pouvez utiliser. Ananas a un analgésique fourni gratuitement par la nature. Cette enzyme, la broméline, est un bon moyen d’aider à soulager la sensation de brûlure que vous ressentez pendant un épisode. L’ananas contient également un grand pourcentage de votre apport quotidien recommandé de vitamine C. Une portion vous fournit 60% de votre RDA de cette vitamine puissante. La vitamine C est un grand remède naturel pour beaucoup de choses. Une de ces choses est la digestion.
Je recommande de manger des ananas frais plutôt que des conserves. Il contient un niveau plus élevé de vitamine C et de nombreuses variétés en conserve ajoutent du sirop de maïs pour l’adoucissement. Si vous mangez des ananas frais, c’est assez sucré. Ananas lyophilisé devrait être en mesure de vous donner les avantages de l’ananas frais.
5. Eau
L’eau potable est également utile pour aider à se débarrasser des symptômes de brûlures d’estomac. L’eau aide votre corps à fonctionner plus efficacement, y compris la digestion. L’eau aide également à neutraliser l’acide qui s’infiltre dans votre œsophage, tout comme un extincteur d’incendie naturel pour le corps. Un autre avantage de l’eau potable est que, en plus d’aider à neutraliser votre acide gastrique, il apaise votre gorge.
6. Évitez certains aliments
Il y a des aliments qui sont plus susceptibles de causer des brûlures d’estomac. La plupart de ces aliments, mais pas tous, ont tendance à être très acides. Alors jetons un coup d’oeil à quelques-uns des aliments à éviter avec les brûlures d’estomac. Le café et certains thés, noirs par exemple, peuvent aider à provoquer vos symptômes. Juste une note, il y a quelques bons thés, comme la camomille et la menthe poivrée qui aident avec les brûlures d’estomac.
Les sodas sont très bons pour causer des symptômes. Chaque fois que je bois de la boisson gazeuse, j’ai un fort cas de brûlure d’estomac. La pop est si acide qu’il faut 3 jours à votre corps pour faire face à l’acidité d’une boisson. Alors essayez d’éviter de boire de la boisson gazeuse. Cela aidera non seulement vos brûlures d’estomac, mais si vous êtes en surpoids, certaines personnes ont perdu du poids simplement en éliminant la pop de leur alimentation.
Les tomates sont très saines pour vous, mais elles aident aussi à provoquer des brûlures d’estomac. Si vous êtes sujet à ce problème et que vous mangez beaucoup de tomates, vous voudrez peut-être réduire la quantité que vous mangez.
Les frites et les hamburgers peuvent causer des brûlures d’estomac. Un de mes parents est un nutritionniste et il a déclaré que la raison en est que votre corps a un temps très difficile à consommer des protéines et des glucides simples en même temps, vous devriez donc éviter de les manger en même temps. Je sais que cela va à l’encontre du mode de vie américain, mais tout dépend de la gravité de votre santé.
7. Vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme est un remède homéopathique que les gens ont utilisé pendant des années. Bien qu’il y ait une certaine controverse quant à savoir si cela fonctionne vraiment ou non, je peux dire que cela a fonctionné pour moi. La théorie derrière laquelle le vinaigre fonctionne est parce qu’il contient du potassium qui favorise la digestion. En outre, il a des caractéristiques probiotiques qui aident les intestins avec des bactéries saines créant un meilleur environnement pour la digestion.
Si vous n’appréciez pas le goût du vinaigre de cidre de pomme comme je le suis, essayez d’ajouter de l’eau avec un peu de miel biologique pour l’adoucir. Il le rend plus agréable au goût et le miel est un excellent édulcorant sain. Le miel peut également être utilisé pour les brûlures, les anciens Egyptiens étaient connus pour l’utilisation de miel pour les brûlures, et je l’ai utilisé pour les brûlures. Donc, espérons que le miel aidera à soulager la sensation de brûlure dans votre œsophage.
8. Bicarbonate de soude
Le bicarbonate de soude est un remède à la maison facilement disponible pour les brûlures d’estomac. C’est un excellent neutralisant qui aide à éliminer l’excès d’acide dans votre estomac. Cependant, vous devez l’utiliser avec prudence. Ne l’utilisez pas sur un estomac plein. Cela provoque l’expansion de l’estomac et peut causer des blessures. Essayez de ne pas l’utiliser dans l’heure avant ou après avoir mangé. Tu n’as pas besoin de beaucoup. Placez simplement un peu dans l’eau et buvez. Ajouter le citron ou le miel pour adoucir le goût.
9. Camomille
Cette plante relaxante est l’un des meilleurs remèdes naturels pour les brûlures d’estomac. Le thé à la camomille est l’un de mes thés préférés pour plusieurs raisons. Ses propriétés créent un sentiment de relaxation, non seulement dans mon humeur, mais aussi dans la digestion.
Comme vous pouvez le voir, la plupart de ces traitements ont une chose en commun. Ils aident la digestion. En aidant la digestion, votre estomac fonctionne plus efficacement et vous avez moins de risque que l’acide pénètre dans votre gorge.
10. Yaourt
Le yogourt ou la plupart des produits laitiers tels que le lait aident avec les brûlures d’estomac. Yogourt a acidophilus dans lequel, comme le vinaigre de cidre de pomme aide à créer un tractus intestinal sain. Un trac intestinal sain est essentiel pour créer un fonctionnement optimal de votre estomac. Si votre trac intestinal ne fonctionne pas correctement, les choses s’accumulent, votre corps ne fonctionne pas aussi bien et vos acides gastriques devront travailler plus fort pour casser les aliments. Cela augmentera le risque que l’acide envahisse votre estomac et conduise à des symptômes de brûlures d’estomac. Alors essayez d’essayer le yogourt. Si vous n’aimez pas le yogourt, vous pouvez acheter acidophilus dans la plupart des magasins d’aliments naturels.