Quels types d’aliments aimez-vous manger au petit-déjeuner? Yaourt? Lait? Ou un toast avec une tranche d’avocat? Dans cet article, nous parlerons de quinoa comme une sorte de grains pour le petit-déjeuner. Il est connu que le grain entier est bon pour l’alimentation et a la source de nutriments essentiels. Ils sont riches en fibres, en vitamines et en minéraux.
En conséquence, le quinoa a la bonne source de nutriments pour favoriser la santé du corps. Ensuite, pour vous donner plus d’informations, vérifions les bienfaits du quinoa pour le petit déjeuner ci-dessous.
1. Source de fibres alimentaires
Si vous cherchez une bonne nourriture pour le petit déjeuner le plus sain, alors le quinoa peut être la meilleure option. Il se trouve que le quinoa a le haut niveau de fibre. Il offre plus de fibres et de protéines par rapport à leur niveau dans le riz brun. En fait, si vous consommez une portion de quinoa, vous obtiendrez 2,6 grammes de fibres et obtiendrez les avantages pour la santé de la fibre.
Par conséquent, la fibre dans le corps favorisera la digestion. Il permettra d’éviter les problèmes digestifs, y compris les ballonnements et la constipation. Par conséquent, consommez votre quinoa pour le corps sain alors! Vous pouvez également vérifier sur les avantages pour la santé de l’orge et des lentilles
2. Source de protéine
Comme décrit précédemment, le quinoa a plus de source de protéines par rapport au riz brun. Dans ce cas, le quinoa fournit 4 grammes de protéines par portion tandis que le riz brun n’offre que 2,5 grammes de protéines. Par conséquent, les protéines du quinoa contribueront à promouvoir la construction d’énergie et à promouvoir les fonctions corporelles.
Ainsi, comme les protéines sont les nutriments essentiels pour le corps, alors vous devez répondre aux besoins en protéines du corps en consommant des aliments sains comme le quinoa.
3. Source de minéraux
Ensuite, l’un des avantages du quinoa pour le petit déjeuner est de fournir la source de minéraux tels que le fer, le magnésium, le manganèse et le sélénium. Il s’avère que le quinoa offre 59 milligrammes de magnésium et 1,4 milligrammes de fer par portion. En conséquence, le quinoa a la bonne source de magnésium pour favoriser les membranes cellulaires saines tandis que le fer aidera à favoriser les globules rouges dans le corps.
De plus, le fer participe à la prévention des risques d’anémie. En outre, il existe du manganèse et du sélénium pour protéger les tissus contre le stress oxydatif et les mauvais effets des radicaux libres. Non seulement pour cela, le manganèse peut être bénéfique pour guérir les blessures aussi bien.
4. Un aliment sans gluten
Si vous essayez de réduire la consommation d’aliments contenant du gluten, alors le quinoa vous conviendra le mieux. Il est connu que le quinoa est sans gluten et a les bons nutriments à coup sûr. En effet, les personnes atteintes de la maladie coeliaque peuvent suivre un régime sans gluten en choisissant le quinoa pour leur repas quotidien. Ensuite, vous pouvez également inclure le quinoa pour votre petit déjeuner sain sans aucun doute.
5. Avoir des propriétés antioxydantes
Quinoa a le contenu d’un type d’antioxydants appelés bioflavonoïdes, ou flavonoïdes pour prévenir certains problèmes de santé. De plus, les flavonoïdes agissent bien dans le corps pour prévenir les maladies cardiovasculaires, le cancer et le diabète.
Non seulement pour cela, quinoa a quercétine comme type d’antioxydants pour prévenir l’inflammation du corps. Super, n’est-ce pas? Vous pouvez également consulter sur les avantages pour la santé du thé aux amandes
6. Avoir des propriétés anti-inflammatoires
Le quinoa a la teneur en quercétine et en kaempférol qui est bénéfique pour protéger le corps contre les maladies. Ils sont appelés flavonoïdes comme antioxydants végétaux et empêchent l’inflammation corporelle. En conséquence, ils fonctionneront bien pour prévenir certains problèmes de santé, y compris le cancer. Tels les grands avantages, non?
7. Aide à perdre du poids
Comme le quinoa contient la bonne quantité de protéines, il est important de favoriser le métabolisme du corps et de réduire l’appétit. Non seulement pour cela, la présence de fibres peut vous faire sentir plus longtemps et aider à perdre du poids. Par conséquent, l’ajout de quinoa pour votre alimentation saine est une bonne façon de faire! Vous pouvez également vérifier sur les avantages pour la santé de manger du poivron cru
8. Favorise les nerfs de santé
La présence de vitamines du complexe B dans le quinoa favorisera la fonction nerveuse et le folate pour soutenir la communication des cellules cérébrales. Dans ce cas, c’est la niacine qui favorise les fonctions corporelles. En effet, le quinoa vous donnera les meilleurs avantages pour la santé des nutriments essentiels. Ensuite, vous n’avez aucun doute de le consommer car il protégera le corps sain à coup sûr.
9. Favorise le coeur sain
L’un des avantages du quinoa pour le petit déjeuner est de promouvoir le cœur sain. C’est en raison de la présence de 8% d’acide alpha-linolénique, le type d’oméga-3 présent dans les plantes. En conséquence, l’ALA ou l’acide alpha-linolénique est utile pour réduire les risques de maladies cardiaques, y compris les crises cardiaques. En outre, la présence d’ALA peut abaisser les niveaux de pression artérielle et soutenir la santé cardiaque. Vous pouvez également vérifier les symptômes Early Heart Attack
En outre, vous ne pouvez jamais imaginer que le potassium dans le quinoa joue un rôle majeur dans la protection de la santé cardiaque. Ensuite, le potassium est connu comme le minéral qui peut réduire les risques d’accident vasculaire cérébral et la pression artérielle à coup sûr. Ainsi, comme vous savez que le quinoa vous offre la chance d’avoir un cœur en santé, alors il est temps d’ajouter du quinoa à votre menu de petit-déjeuner.
10. Contrôle le niveau de sucre dans le sang
En fait, le quinoa a le bas niveau de l’indice glycémique. Par ce moyen, il contrôlera le niveau de sucre dans le sang dans le corps. En conséquence, il aidera ceux qui souffrent de diabète de type 2 et de maladies cardiaques. Vous pouvez également vérifier sur les avantages des feuilles de corossol pour le diabète
11. Combat le cancer
On sait que le quinoa a la capacité de prévenir le cancer. Ceci est lié à la présence de propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires dans le quinoa. En conséquence, la lunasine dans le quinoa peut aider à tuer les cellules cancéreuses dans le corps. En outre, il existe également de la quercétine qui peut être bénéfique pour arrêter la croissance des cellules cancéreuses du poumon. Non seulement pour cela, la quercétine peut combattre les dommages causés par les radicaux libres et prévenir l’inflammation du corps. Vous pouvez également vérifier sur
Pour conclure, le quinoa est une option idéale pour votre petit déjeuner sain. Vous pouvez le faire cuire avec des graines de citrouille et de la coriandre. En outre, il est bon d’ajouter des fruits ou des soupes de légumes avec du quinoa pour votre petit-déjeuner. Ensuite, vous pouvez commencer votre journée avec le corps sain à coup sûr.