Dans votre corps, il y a des tonnes de micro-organismes appelés bactéries. Cependant, ces bactéries sont divisées en deux groupes, les bonnes bactéries et les mauvaises bactéries. Il est vraiment important de maintenir l’équilibre entre ces bonnes bactéries et les mauvaises bactéries, car si le déséquilibre entre ces bactéries se produit, cela affectera votre santé. Les bactéries qui considèrent les bonnes bactéries sont appelées probiotiques.
Il existe plusieurs types de bonnes bactéries classées comme probiotiques. Ce sont les deux groupes communs de bactéries qui ont classé comme probiotiques.
- Lactobacillus: ce sont les types les plus communs de bactéries classées comme probiotiques. Vous pourriez augmenter la quantité de ce probiotique en consommant des aliments fermentés. Ce probiotique est également essentiel pour maintenir la santé de votre système digestif et pourrait être bénéfique pour les personnes qui ne peuvent pas digérer le lactose.
- Bifidobacterium: ce probiotique vous sera bénéfique pour prévenir les symptômes du syndrome du côlon irritable. Vous pourriez augmenter la quantité de Bifidobacterium en consommant des produits laitiers.
Parfois, si vous avez besoin de probiotiques, vous pouvez l’ajouter en consommant des suppléments de probiotiques ou en mangeant des aliments comme des fruits et légumes frais, des oignons, des grains entiers ou des aliments fermentés comme le yaourt, le kimchi, le miso et les légumes marinés. Nous vous assurons que ces aliments augmenteront la quantité de bactéries saines dans votre corps, ce qui aidera l’équilibre entre les bonnes bactéries et les mauvaises bactéries. Dans cet article, nous avons déjà l’avantage de prendre des probiotiques pour la santé de votre corps. Voici les avantages pour la santé des probiotiques.
Santé digestive
Probiotique est communément connu comme le contraire des antibiotiques, de sorte que les médecins peuvent dire qu’un probiotique est un repeuplement pour les maladies causées par un antibiotique, en particulier une maladie associée par le système digestif. Certaines études indiquent qu’environ 30 pour cent des personnes qui prennent des antibiotiques souffrent de maladies associées au système digestif telles que la diarrhée parce que les antibiotiques peuvent tuer les bactéries saines. Les bactéries en bonne santé dans notre tube digestif est un élément important pour aider l’absorption des nutriments de la nourriture que nous venons de manger. En mangeant des aliments qui contiennent des probiotiques, les bactéries saines peuvent être repeuplées dans notre tube digestif.
Probiotique est également essentiel pour les personnes qui souffrent de maladies associées au syndrome du côlon irritable qui accompagnent de nombreux symptômes tels que des douleurs abdominales, des crampes, des ballonnements ou de la constipation. Une étude menée auprès de femmes a démontré que les probiotiques peuvent soulager ces symptômes après avoir administré un supplément probiotique contenant Bifidobacterium infantis.
Empêche les allergies
Manger des aliments qui contiennent des probiotiques est également essentiel pour vous protéger contre les allergies. Certaines études démontrent que les femmes enceintes qui prennent des probiotiques auront une réduction de 30 pour cent d’un problème lié à l’eczéma de l’enfance, qui est un signe précoce d’allergies chez leur bébé. De plus, les femmes enceintes qui prenaient des probiotiques présentaient des niveaux d’inflammation tissulaire 50% plus élevés qui vous protègeront des allergies.
Santé urinaire
Manger de la nourriture qui contient des probiotiques est bénéfique pour les femmes, surtout lorsque vous devenez enceinte. Les probiotiques vous protègent contre les mauvaises bactéries qui peuvent causer des infections des voies urinaires. Ces mauvaises bactéries pourraient envahir votre appareil urinaire de nombreuses sources, comme votre propre intestin, ou après avoir eu un rapport sexuel. En prenant des probiotiques, la population de bactéries saines dans vos voies urinaires serait maintenue, ainsi, les mauvaises bactéries ne pourraient pas envahir vos voies urinaires. Mais, vous devez toujours être conscient de votre propre propreté, car c’est l’une des choses importantes à faire pour rester à l’écart des infections des voies urinaires.
Prévient l’obésité
Des chercheurs de l’Université de Stanford ont démontré que les probiotiques pourraient avoir un effet sur la réduction de votre poids. Dans cette recherche, ils ont découvert que les personnes ayant un problème d’obésité ont des bactéries intestinales différentes par rapport aux personnes à poids normal. Ces bactéries qui apparaissent chez les personnes obèses vont réduire la possibilité d’inflammation et d’autres causes liées à l’obésité. Certaines études révèlent également que chez les personnes obèses, cette bactérie saine dans leur tractus intestinal va absorber plus de calories et les stocker dans les cellules graisseuses. En outre, selon une étude menée par le journal européen de la nutrition clinique, les personnes qui ont bu le lait fermenté qui contient Lactobacillus gasseri ont eu une réduction du poids corporel après 12 semaines. Donc, la prise de probiotiques est essentielle si vous voulez réduire votre poids corporel.
Santé vaginale
Il est très important de garder l’équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries dans le vagin. Lorsque le déséquilibre entre les bonnes et mauvaises bactéries se produit dans le vagin, vous serez plus susceptible de souffrir d’infections, à savoir la vaginose bactérienne et les infections à levures. Si cette vaginose bactérienne n’est pas traitée, vous pourriez avoir des problèmes concernant votre grossesse car cela pourrait entraîner un accouchement prématuré. Les probiotiques agissent comme des suppositoires vaginaux, tandis que les bactéries appelées L.acidophilius pourraient vous protéger de l’infection et pourraient aussi soutenir les antibiotiques comme traitement si vous avez déjà une infection.
Réduire la possibilité de diabète
Une étude menée à l’Université de Copenhague et l’Institut de génomique de Beijing a démontré que les bactéries intestinales chez les personnes présentant des symptômes de diabète de type 2 sont complètement différentes des bactéries intestinales chez les personnes sans symptômes de diabète de type 2. Certaines études montrent également que supplément de probiotiques est essentiel pour réduire la possibilité de diabète. Les bactéries appelées L. acidophilus ont eu un effet positif sur la réduction de la sensibilité de l’insuline. Il serait donc bénéfique si vous évitez les antibiotiques, car il va tuer les bactéries saines qui aident vraiment à réduire la sensibilité de votre insuline.
Boostez votre humeur
Certains chercheurs indiquent également que les personnes qui mangent des aliments contenant une grande quantité de probiotiques seront plus susceptibles d’éviter l’anxiété, le stress et la dépression. Lorsque le déséquilibre des bactéries intestinales se produit dans votre intestin, il aura un effet sur vos humeurs générales. Cela pourrait arriver à cause de la connexion entre l’intestin et le cerveau. Certains chercheurs ont également démontré que des bactéries comme Lactobacillus pourraient être efficaces pour soulager le stress et procurer une relaxation lorsque vous ressentez de l’anxiété ou de la dépression.
Santé de la peau
Un journal intitulé Gut Pathogens prouve que les bactéries intestinales jouaient un rôle important entre le cerveau, la peau et l’humeur. Le journal soulignant qu’il existe un lien entre l’état de la peau et l’état de l’humeur, par exemple si vous souffrez d’acné, vous serez plus susceptible de souffrir d’anxiété ou de troubles de stress. Ce problème d’acné pourrait se produire en raison de problèmes liés à l’intérieur gastrique. En d’autres termes, il y a un lien entre votre cerveau, votre peau et votre système immunitaire, tous étant véhiculés par des bactéries intestinales. Manger des aliments qui contiennent une grande quantité de probiotiques pourrait maintenir la quantité de vos bactéries intestinales.
Santé bucco-dentaire
La recherche indique également que les probiotiques pourraient être bénéfiques pour améliorer votre santé bucco-dentaire. Des bactéries saines telles que Lactobacillus, Bifidobacterium et d’autres souches pourraient empêcher la croissance de Streptococcus mutans qui ont un effet néfaste sur votre haleine et pourraient causer d’autres problèmes liés à votre cavité buccale et à vos problèmes de gencives.
Améliore l’immunité
C’est l’une des choses les plus bénéfiques si vous prenez des probiotiques. Les probiotiques contiennent des bactéries saines telles que les bifidobactéries qui vont lutter contre les mauvaises bactéries qui sont vraiment nocives pour votre corps. Mais quand vous vieillissez, vous ne pouvez pas nier que vos bactéries intestinales vont changer, en particulier la réduction de Bifidobacteria. La réduction de cette bactérie vous rendra plus vulnérable à divers types de maladies comme le rhume, la grippe et les infections. Donc, il est vraiment bénéfique pour vous de consommer des probiotiques, car cela améliorera votre système immunitaire.
Si vous ne croyez toujours pas que les probiotiques sont un moyen efficace d’améliorer votre système immunitaire, l’étude menée auprès de 475 hommes et femmes en bonne santé vous fournira une preuve. Ils se sont divisés en deux groupes, l’un prenant des probiotiques, l’autre prenant un placebo. Après cinq mois et demi, le groupe de personnes prenant des probiotiques a connu 25% moins de symptômes grippaux, 19% moins de symptômes du rhume et 50% moins de symptômes de la fièvre comparativement au groupe qui prenait un placebo.
Prévient l’entérocolite nécrosante
Certaines études montrent que la consommation de probiotiques pourrait réduire le risque d’avoir une entérocolite nécrosante, une maladie mortelle qui se produit lorsque les sections de l’intestin subissent une nécrose. Cette maladie arrive souvent aux femmes enceintes et entraîne un accouchement prématuré. Probiotic permettra de réduire le risque d’avoir cette maladie à plus de 50 pour cent plutôt que les contrôles habituels chez le médecin.
Réduit la possibilité de cholestérol
Certaines études démontrent également que les souches de bactéries lactiques (LAB) peuvent être efficaces pour réduire le taux de cholestérol dans le sérum en décomposant la bile dans l’intestin. La recherche a également mené une expérience sur un yogourt avec un contenu probiotique sur les niveaux de cholestérol sérique. Le résultat montre une diminution de 4% de la concentration totale en cholestérol et une diminution de 5% de la concentration sérique de LDL.
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Effets secondaires des probiotiques
Selon certaines études, en fait, les probiotiques n’ont aucun effet secondaire qui peut nuire à votre corps. En fait, les probiotiques augmenteront votre immunité et auront un meilleur système digestif. Bien qu’il n’y ait pas d’effets secondaires spécifiques associés aux probiotiques, vous devez toujours faire attention à la «période de transition» après avoir pris des probiotiques, comme les gaz et les ballonnements, surtout si vous avez déjà des problèmes liés au déséquilibre de vos bactéries intestinales.
Beaucoup de gens qui ont essayé de consommer des probiotiques ressentent souvent des désagréments ou de l’inconfort par la suite. Pas étonnant, ils font toujours une supposition après que les probiotiques sont en train de rendre leur santé pire qu’avant et, par conséquent, ils arrêtent de consommer des probiotiques avant de pouvoir aider votre problème. Eh bien, si vous éprouvez une certaine gêne ou un inconvénient après avoir consommé des probiotiques, vous devez comprendre que ces symptômes sont communs et temporaires, car ces symptômes sont un signe que les probiotiques sont réellement prêts à travailler pour vous aider avec vos problèmes.
Dans votre corps, le pH normal du côlon est entre 6,7 et 6,9, tandis que 7,0 est neutre. Si le pH est inférieur à cette norme, il est appelé acide alors que si le pH est supérieur à cette norme, il est appelé alcalin. Afin de produire une bonne bactérie intestinale, votre côlon doit être légèrement acide, ce qui signifie que le pH de votre côlon doit être légèrement inférieur à 6,7.
En attendant, si vous prenez déjà des médicaments ou des antibiotiques, ou tout ce qui pourrait être nocif pour vos bactéries intestinales, cela rendra l’environnement du côlon alcalin. Puis, quand vous consommez des probiotiques, ces bactéries saines changeront le pH du côlon en plus acide.
C’est pourquoi vous avez tendance à vous sentir incommodé et mal à l’aise, en éprouvant de nombreux symptômes tels que des ballonnements, de l’essence ou des selles molles. Vous vous sentirez comme ça parce que le pH du clone passe de l’alcalinité à l’acidité et qu’il y a un peu de tiraillement entre les mauvaises bactéries et les bonnes bactéries. Donc, si vous vous sentez incovenient après avoir consommé des probiotiques, il vous est suggéré de continuer à consommer des probiotiques et ne l’arrêtez pas.
En résumé, il est vraiment bon pour vous de consommer divers aliments qui contiennent des probiotiques car il n’a pas d’effets secondaires nocifs pour votre corps. En fait, en ayant un probiotique suffisant dans votre corps apportera des tonnes de grandeur pour votre santé, en particulier votre système immunitaire et votre système digestif.