Qui ne connaît pas la pomme de terre? La pomme de terre est l’un des aliments stables européens qui sont principalement connus dans le monde entier. En Indonésie, la pomme de terre est moins consommée que le riz en tant qu’aliment stable le plus consommé au niveau national. Cependant, de jour en jour, de plus en plus de gens tentent de substituer le riz à la pomme de terre en raison de sa teneur réduite en glucides et de son riche nutriment pour la santé du corps.
Basé sur la recherche de l’American Journal Institute, la consommation de pommes de terre deux fois par jour ne contribuera pas beaucoup à votre poids gagné. D’autre part, cela peut conduire à l’équilibrage de votre tension artérielle. Néanmoins, la façon dont la pomme de terre est transformée en nourriture avant d’être consommée est tellement essentielle pour attirer l’attention que la pomme de terre n’est pas recommandée comme pomme de terre frite ou comme crème de pommes de terre comme le font surtout les américains et les européens.
La pomme de terre a beaucoup de variétés que vous pouvez choisir de faire partie de votre consommation quotidienne. L’un d’eux est la pomme de terre verte. La pomme de terre verte a des nutriments uniques et pourtant si riches en éléments nutritifs et à faible teneur en calories. La pomme de terre verte peut atteindre jusqu’à 12-18 pouces sur chaque fruit. Les fruits sont ovales arrondis et faciles à planter sur les terres plus élevées. L’histoire de cette plante est soupçonnée au Chili, au Mexique et au Pérou. Puis l’espagnol l’amène à travers l’exploration de l’océan à l’européenne et maintenant étendu à travers le monde.
Nutriments et comment traiter les pommes de terre vertes
Que contiennent les pommes de terre? Dans une taille moyenne de pomme de terre verte, il y a 164 calories, 37 grammes de carbo, 4,3 protéines, 0,2 grammes de gras et 4,7 fibres. Cholestérol? Ne t’inquiète pas, tu le trouveras du tout. Consommer une portion de pommes de terre vertes chaque jour peut remplir votre 2% de calcium nécessaire chaque jour, y compris 51% de vitamine C, 9% de zinc, 30% de vitamine B6, 12% de magnésium et 25% de potassium.
Les pommes de terre vertes ainsi que d’autres types de pommes de terre ont environ 13 grammes de sel ou pas plus de 1% de la consommation quotidienne recommandée de sel par l’Organisation mondiale de la santé. Cependant, vous devez examiner attentivement avant de consommer des pommes de terre vertes quand elles sont transformées en frites frites ou en chips qui contiennent beaucoup de sel. Les pommes de terre vertes sont mieux servies dans des plats cuits à l’eau ou à la vapeur. Il est également suggéré de ne pas décoller le cuir car il contient la plupart des éléments nutritifs de toutes les parties de pommes de terre.
Comme contenant plusieurs combinaisons de composés utiles pour la santé du corps, les pommes de terre vertes offrent les meilleurs avantages pour stimuler la santé humaine, y compris maintenir le corps immunisé. Voici plusieurs avantages pour la santé des pommes de terre vertes que vous pourriez avoir besoin de savoir.
Les cellules formant la construction
La vitamine B contenant des pommes de terre vertes est vraiment nécessaire à l’organisme pour traiter et construire de nouvelles cellules. Votre corps a besoin de plus de 100 réactions enzymatiques dont la protéine qui déclenche la réaction du corps chimique. La moitié des acides aminés et des protéines a vraiment besoin de vitamine B6 pour extraire l’ADN. Pour cela, il vous est vraiment conseillé de consommer des pommes de terre vertes sur une portion quotidienne minimum.
Fonction cérébrale améliorant
Les pommes de terre vertes contiennent beaucoup de vitamines B complexes qui peuvent améliorer la fonction cérébrale. En ayant un cerveau amélioré, vous serez plus concentré. En outre, votre capacité cérébrale sera plus rapide dans la mémorisation et diminuera le risque de souffrir de la maladie d’Alzheimer.
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Prévention du cancer
Les essences de pommes de terre sont très puissantes pour prévenir le cancer. Les essences pourraient également lutter contre la tumeur et la croissance du cancer avant qu’elles ne s’aggravent. Si vous consommez au moins 5 portions de pommes de terre vertes chaque semaine, vous aurez moins de risques de cancer, en particulier le cancer de la matrice. Bien sûr, la meilleure façon de consommer des pommes de terre n’est pas de les faire frire, mais plutôt de les faire bouillir.
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Maintien de la santé cardiaque
La pomme de terre verte a beaucoup ou fibre avec peu de calorie. En théorie, il est préférable d’être consommé pour garder votre cœur en santé. Si vous consommez des pommes de terre vertes en les faisant bouillir ou en les faisant cuire à la vapeur au lieu de les frire, vous obtiendrez un maximum d’avantages de la fibre et d’autres extraits essentiels de vitamines et de minéraux. Par conséquent, pour ceux qui souffrent de coronopathie, il est préférable de consommer des pommes de terre vertes comme principale nourriture stable quotidienne.
Réduction du cholestérol
Prochains avantages pour la santé des pommes de terre vertes sont de réduire le niveau de cholestérol. Le colmatage du cholestérol à l’intérieur du corps est très horrible. Le cholestérol peut conduire à d’autres maladies mortelles telles que les accidents vasculaires cérébraux, hyper tendue et crise cardiaque. Les pommes de terre vertes qui contiennent du potassium à un niveau assez élevé peuvent aider à réduire le cholestérol en le penchant hors du corps. Consommer une portion de pommes de terre vertes chaque jour améliorera encore le processus.
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Digestion de lissage
Personne ne peut nier qu’en consommant une portion élevée de pommes de terre, vous améliorerez encore plus votre digestion. Le corps humain sera mieux absorbé par les fibres pour aider le métabolisme. Si le processus du métabolisme est bon, alors vous aurez un corps aussi sain. Si vous avez la constipation, vous pouvez consommer des pommes de terre vertes en continu pour lisser votre digestion et maintenir votre métabolisme.
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Yeux avalés
Avoir ce qu’ils appellent des yeux de panda? Pleurer beaucoup toute la nuit qui fait que vos yeux ressemblent à un vrai monstre noir? Pas d’inquiétude, les pommes de terre sont la clé de tous ces problèmes. Avoir les yeux avalés peut être déclenché par plusieurs causes telles que l’insomnie, le rayonnement électronique de l’écran, les pleurs, etc. Les pommes de terre vertes sont non seulement bonnes pour la santé humaine mais aussi pour guérir les yeux avalés. Vous pouvez laver les pommes de terre proprement et les couper en rondelles. Mettez-les autour des yeux et partez un instant. En une minute, vos yeux noirs avalés peuvent être enlevés.
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Prévention des calculs rénaux
La maladie des calculs rénaux peut être causée par le manque de consommation d’eau et de style de vie alimentaire malsain. Les pommes de terre vertes ont du magnésium, ce qui est bon pour réduire le risque de souffrir de calculs rénaux. Ce sera beaucoup mieux pour ceux qui ont des calculs rénaux ou veulent simplement éviter de souffrir de calculs rénaux pour commencer à consommer régulièrement des pommes de terre vertes comme leur nourriture stable tous les jours.
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Traitement du visage contre l’acné
L’acné semble être un ennemi humain éternel, que ce soit une femme ou un homme souffrent souvent d’acné, peu importe comment ils tentent de traiter leur visage. L’acné est un problème si grave pour son apparence peut conduire à une réduction en toute confiance. En fait, traiter l’acné autour de votre visage est très facile. Vous avez seulement besoin de couper les pommes de terre en petite coupe et les laver proprement. Mettez les tranches sur votre visage et partez un instant. Si les pommes de terre sont devenues gris pâle, prenez-les et lavez votre visage à l’eau froide.
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Renforcement des os
Les pommes de terre contiennent beaucoup de calcium et de minéraux, sans parler de son potassium qui est vraiment essentiel pour les os. Le zinc contenu est également bon pour aider la croissance des os et maintenir sa santé. Par conséquent, si vous avez un bébé ou un enfant en âge de croissance, nourrissez-le plus souvent de pommes de terre vertes afin d’obtenir les mêmes avantages que les pommes de terre vertes.
Consommer des pommes de terre vertes contribue vraiment beaucoup de bons points pour votre corps. Par conséquent, par tous ces avantages pour la santé des pommes de terre vertes, qu’est-ce qui fait que vous ne consommez pas immédiatement des pommes de terre vertes maintenant?
Avertissements des pommes de terre vertes
En effet, les pommes de terre vertes sont bonnes à prendre en petite quantité et son goût est un peu amer. Pourtant, si vous mangez trop de pommes de terre vertes, cela vous causera des problèmes digestifs. En outre, la quantité d’alcaloïdes peut même vous causer un sérieux problème de santé. Donc, s’il vous plaît, prenez cette note avant de manger des pommes de terre vertes.
En Indonésie, la pomme de terre verte commence lentement à être consommée comme substitut du riz, en particulier pour ceux qui sont conscients des bienfaits pour la santé des pommes de terre vertes. La pomme de terre est assez simple transformée en vapeur, bouillie ou sauté et servie comme plat principal après la salade, la viande ou le poulet. Même si peu de gens le consomment chaque jour, grâce aux bienfaits pour la santé de la campagne des pommes de terre vertes, les gens seront plus conscients de leur santé et essayeront de substituer leur riz à la pomme de terre verte.