Arachides ou nous savons que l’arachide pourrait être votre saveur préférée. Vous l’aimez dans un pot de beurre de cacahuètes crémeux qui vous donne des avantages de gâteau de riz et de beurre d’arachide pour notre santé, de la crème glacée croustillante, ou quand ils accompagnent votre salade et lui donnent un goût riche et différent. Pour en déduire, l’arachide pourrait aussi être votre collation santé préférée.
D’autre part, bien que les arachides semblent être bénéfiques sous la forme de rôties, coupées en dés, écrasées et d’autres formes de formes, nous pouvons également les manger crues. Eh bien, vous pouvez obtenir les avantages pour la santé de manger des arachides crues. Vous vous demandez comment les arachides crues peuvent être bénéfiques pour vous? Alors, assurez-vous de lire tout l’article.
Information nutritionnelle sur les arachides crues
La noix mûre ou l’arachide est connue pour avoir des effets bénéfiques sur la santé lorsqu’elle est consommée cuite ou crue. Dans cet article, nous allons parler des avantages pour la santé de manger des arachides crues. D’un autre côté, les bienfaits pour la santé de manger des arachides crues sont favorisés par la nutrition contenue dans les arachides. Pour le détailler, voici la longue liste de nutrition incluse dans chaque 146 grammes ou une tasse d’arachides.
Calories 828
- Glucides totaux 23,5 g
- Fibres alimentaires 12,4 g
- Sucres 5,8 g
- Graisse saturée 10,0 g
- Gras monoinsaturés 35,7 g
- Gras polyinsaturés 22,7 g
- Oméga 3 acides gras 4,4 mg
- Omega 6 acides gras 22711 mg
- Protéine 37,7 g
- Vitamine E 12,2 mg
- Thiamine 0,9 mg
- Riboflavine 0,2 mg
- Niacin 17,6 mg
- Vitamine B6 0,5 mg
- Folate 350 mcg
- Acide pantothénique 2,6 mg
- Choline 76,7 mg
- Betaine 0,9 mg
- Calcium 134 mg
- Fer 6,7 mg
- Magnésium 245 mg
- Phosphore 549 mg
- Potassium 1029 mg
- 26,3 mg de sodium
- Zinc 4,8 mg
- Cuivre 1,7 mg
- Manganèse 2,8 mg
- Sélénium 10,5 mcg
- Cholestérol 0,0 mg
Les avantages pour la santé de manger des arachides crues
Une telle liste d’informations nutritionnelles, n’est-ce pas? Cependant, la liste peut être sur la preuve que les arachides crues sont déjà si nutritives. Par conséquent, les manger crus peut avoir des effets bénéfiques sur la santé en mangeant des arachides crues, comme mentionné dans la liste suivante.
Maintenir le coeur sain
La consommation d’arachides crues est fortement liée au cœur sain. C’est parce que les arachides crues contiennent de la graisse monoinsaturée qui est capable de réduire le risque de maladie cardiaque, comme le coeur coronaire. En outre, les arachides crues sont également riches en antioxydants.
Comme les arachides crues sont enrichies en vitamine E, il est bénéfique pour nous de manger des arachides crues. Comme nous le savons, la vitamine E est très bonne dans la lutte contre les radicaux libres. Comme nous le savons, les radicaux libres sont le principal facteur de la croissance des cellules cancéreuses. Par conséquent, la consommation régulière d’arachides crues soutenue par un mode de vie sain est efficace pour inhiber la croissance des cellules cancéreuses.
Soutenir le système immunitaire
Les arachides crues vous fournissent la bonne quantité de protéines et d’acides aminés. Bien que la quantité ne bat jamais la protéine et les acides aminés dans le poisson, elle est suffisante pour votre corps. La protéine provenant des arachides crues est capable d’améliorer le système immunitaire. En outre, les acides aminés sont importants dans la réparation et le maintien du tissu. Mis à part la protéine, les arachides crues sont également capables de fournir la quantité suffisante de cuivre pour stimuler le système immunitaire.
Réguler la glycémie
L’un des avantages pour la santé de manger des arachides crues est qu’il est capable de réguler la glycémie. Les arachides crues sont connues pour fournir les meilleurs minéraux que ceux cuits ou rôtis. Cela arrive aussi dans le contenu du manganèse. Les arachides crues sont en mesure de vous fournir le manganèse suffisant qui a un grand rôle dans la régulation de la glycémie. Dans ce cas, le risque de développer un diabète de type 2 est plus faible.
Réduire les niveaux de cholestérol
Les arachides crues sont riches en minéraux. L’un des minéraux dans les arachides qui sont susceptibles d’être bénéfiques pour le taux de cholestérol est le cuivre. Le cuivre est capable de contrôler le niveau de cholestérol en abaissant les niveaux de mauvais cholestérol et en augmentant les niveaux de bon cholestérol.
Prévenir le gain de poids
La recherche a prouvé que les personnes qui mangent de l’arachide crue au moins deux fois par semaine sont beaucoup moins susceptibles de prendre du poids que celles qui ne consomment jamais d’arachide. C’est parce que les arachides crues sont riches en fibres alimentaires qui sont utiles pour le système digestif, et bien sûr maintenir le métabolisme normal, de sorte que vous ne serez pas significativement gain de poids.
Renforcer les os
Un autre avantage des avantages pour la santé de manger des arachides crues est le renforcement des os. Comme nous le savons, nous pouvons obtenir des minéraux en consommant des arachides crues. L’un des minéraux bénéfiques pour les os est le cuivre. Outre l’importance d’améliorer le système immunitaire, le cuivre est également important dans le maintien des os solides. Il est capable d’aider à renforcer les os.
Une recherche a révélé que de chaque once d’arachide crue nous pouvons obtenir 342 microgrammes de cuivre. D’autre part, à partir d’arachides grillées à l’huile, nous ne pouvons obtenir que 151 microgrammes de cuivre. On peut conclure que la consommation d’arachide crue fournit la meilleure quantité de cuivre pour la santé.
Maintenir la santé musculaire
Outre le cuivre, le magnésium est également l’un des minéraux contenus dans les arachides crues. Le magnésium est très bon pour maintenir la santé musculaire car il permet l’agent de réparation rapide pour le muscle. Tout comme les autres types de noix, les arachides sont également bonnes pour la régénération musculaire.
Empêche les calculs biliaires
Les calculs biliaires sont la condition lorsqu’il y a une substance solide faite de cholestérol et de bilirubine dans la vésicule biliaire. En conséquence, la vésicule biliaire n’est pas en mesure d’effectuer la fonction. Le symptôme des calculs biliaires est la douleur intense dans le haut de l’abdomen. Dans ce cas, manger des arachides crues est en mesure d’empêcher la formation de calculs biliaires.
Une étude a montré que manger 1 once d’arachides par semaine est capable de réduire le risque de formation de calculs biliaires. L’étude a été menée pendant 20 ans.
Promouvoir la fertilité
Les arachides, en particulier les arachides crues, contiennent du folate. Comme nous le savons, le folate est nécessaire est bénéfique pour la fertilité des femmes et la grossesse. Les arachides ou les arachides donnent les avantages des arachides pendant la grossesse. Une étude montre que 400micro grammes de folate en une journée améliorent significativement la santé du fœtus et du nouveau-né.
Endurance de l’homme de l’aide
On dit aussi que les arachides sont un aliment puissant pour l’homme. Il est capable de soulever l’endurance de l’homme dans son lit et de vous faire durer plus longtemps. Quel bon homme naturel alimenter la nourriture. C’est beaucoup mieux que de prendre n’importe quel médicament chimique qui peut apporter l’effet secondaire à l’ensemble du corps.
Combattre la dépression
L’un des acides aminés contenus dans les arachides crues est bénéfique pour la santé mentale. Ce sont les acides pantothéniques, ce qui est important pour la formation de la sérotonine. Un produit chimique du cerveau qui peut affecter l’humeur. Moins la sérotonine libérée, plus l’effet dépresseur que vous pourriez ressentir. Ainsi, il est préférable de consommer régulièrement de l’arachide crue pour maintenir votre bonne humeur et éviter la dépression.
Booster le pouvoir du cerveau
Nous pouvons également obtenir les avantages pour la santé de manger des arachides crues comme nous obtenons des avantages de santé d’amande tropicale pour le cerveau. les arachides sont appelées comme nourriture du cerveau pour certaines raisons. L’une des raisons est que les arachides, en particulier les arachides, contiennent un taux élevé de vitamines B. Dans ce cas, la vitamine B3 ou la niacine dans les arachides crues ou les arachides est importante pour stimuler la mémoire et améliorer la fonction cérébrale.
Recommandation de manger des arachides crues
Oui, nous pouvons consommer sans danger des arachides crues. Cependant, nous devrions être conscients de la possibilité de l’arachide peut prendre un peu d’aflatoxine. C’est une sorte de toxine qui peut affecter la fonction du foie. Par conséquent, nous devrions considérer la quantité d’ingestion d’arachide crue.
Par exemple, nous pouvons prendre une poignée d’arachides crues quelques fois par semaine pour obtenir les avantages pour la santé de manger des arachides crues. Vous pouvez également ajouter les arachides crues dans la salade de légumes ou les combiner avec des fruits secs. La combinaison entre les arachides et les fruits secs peut vous donner les avantages des bienfaits pour la santé des noix et des fruits séchés.