Les avantages pour la santé du poisson, en particulier le poisson galunggong, sont bien documentés et encouragés ces dernières années. Le poisson est une denrée alimentaire qui contient peu de graisses saturées et il est considéré comme un meilleur choix plutôt qu’un produit de viande ou de volaille. Le poisson, y compris le poisson galunggong, contient de nombreux nutriments importants qui peuvent fournir et nourrir le corps avec des avantages abondants. De nombreuses recherches ont prouvé que les oméga 3 et oméga 6 dans le poisson peuvent améliorer le métabolisme du corps et la performance du cerveau. Voici quelques-uns des meilleurs avantages apportés par le poisson galunggong
1. Promouvoir le coeur sain
Le cœur est un organe important dans notre corps et manger du poisson peut aider à garder un cœur en santé. Galunggong poisson riche en oméga 3 et de potassium qui est nécessaire pour maintenir le rythme cardiaque normal. Manger une seule portion de poisson chaque semaine peut réduire le risque de maladie cardiaque. Une étude a prouvé que les personnes qui mangent du poisson, y compris le poisson galunggong, ont 15% moins de chance de souffrir d’une maladie cardiaque. Donc, si vous voulez rester en bonne santé et loin du tueur numéro un sur terre, ne soyez pas hésité à inclure du poisson dans votre alimentation.
2. Réduire le cholestérol
Oméga 3 et oméga 6 qui contiennent du poisson galunggong peuvent abaisser le niveau de lipoprotéines de basse densité (LDL) ou ce qui est connu comme mauvais cholestérol et augmenter le niveau de lipoprotéines de haute densité ou HDL. Ce cholestérol peut pénétrer dans la paroi des vaisseaux sanguins et provoquer une athérosclérose qui peut augmenter le risque de maladie cardiaque. Pour réduire le taux de cholestérol, manger du poisson galunggong une ou deux fois par semaine.
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3. Améliorer la performance du cerveau
Le poisson vous rend plus intelligent, tout comme les autres poissons, le poisson galunggong contient du DHA ou de l’acide docosahexaénoïque (DHA) et de l’oméga 3. Le DHA est un nutriment important nécessaire au développement des cellules cérébrales, tandis que les oméga 3 sont essentiels au fonctionnement du cerveau. Les deux nutriments peuvent également empêcher les cellules du cerveau de tout dommage causé par certains facteurs tels que le vieillissement et les radicaux libres. Certaines recherches ont prouvé que les personnes qui ont moins de DHA et d’oméga 3 ont tendance à avoir un volume de cerveau inférieur qui affecte la performance du cerveau car nous savons que ces nutriments ne sont pas produits par notre corps et doivent provenir de nourriture.
4. Retarder le vieillissement
L’une des choses cruciales que les gens connaissent aujourd’hui est le vieillissement. Le vieillissement est un signe que notre corps et notre organe obtiennent une faible performance et fonction. Habituellement, le vieillissement apparaîtra sur les parties extérieures du corps, comme la peau. Poisson et autres fruits de mer ainsi que le poisson galunggong contient des protéines, acides aminés et de collagène qui peuvent aider à garder la peau ferme et ferme tandis que la teneur en vitamines peut combattre l’effet des radicaux libres dans le corps.
5. Renforcer les os et les dents
Galunggong Fiosh contient un taux élevé de calcium qui est important pour maintenir une masse osseuse forte ainsi que de la vitamine D. La teneur en vitamine D du poisson galunggong améliorera l’absorption du calcium dans le corps. Il contient également du fluorure qui peut empêcher la destruction des dents causée par de nombreux facteurs. Nous pouvons trouver la combinaison de calcium et de farine dans la pâte dentaire, nous pouvons l’obtenir aussi du poisson galunggong qui est inclus dans notre nourriture.
6. Prévenir le cancer
Avantages pour la santé du poisson Galunggong pourrait prévenir le cancer. Le cancer est peut-être devenu un cauchemar pour la plupart des gens de nos jours puisqu’il n’y a pas de remède certain contre le cancer, le traitement du cancer consiste principalement à maintenir la fonction des organes et à améliorer la qualité de vie. Manger du poisson une ou deux fois par semaine peut vous aider à rester à l’écart du cancer, car il contient des oméga-3, des vitamines et des minéraux qui peuvent combattre le facteur de risque de cancer provenant de radicaux libres ou d’autres substances toxiques.
7. Réparer les tissus endommagés
Notre organe de corps peut être cassé par plusieurs mécanismes dus aux radicaux libres ou toxiques. Même ainsi, le corps a sa propre auto réparation qui peut remplacer le tissu cassé et la cellule avec le nouveau. Pour réparer les tissus et les organes, notre corps a besoin de protéines et d’autres éléments nutritifs qui sont connus comme étant les éléments constitutifs du corps (souvenez-vous que notre corps se compose principalement de protéines et d’acides aminés). Le poisson Galunggong contient un niveau élevé de protéines ainsi que d’autres nutriments qui peuvent aider à réparer les dommages à l’intérieur du corps.
8. Renforcer le système immunitaire
Le poisson Galunggong contient du zinc et du sélénium qui peuvent améliorer la fonction des cellules immunitaires et protéger le corps contre les dommages causés par les radicaux libres. Certains antioxydants contenus dans les poissons galunggong comme la vitamine C et le cuivre peuvent aider le corps à lutter contre les infections virales ou bactériennes qui attaquent le corps. Manger du poisson régulièrement peut vous faire rester en bonne santé et protégé.
9. Aide à maintenir le poids normal
Le poisson Galunggong contient des protéines qui peuvent être des substituts de la viande rouge ou de la volaille qui contient de la graisse et du cholestérol. Remplacer les deux types de viande vous aider à contrôler les calories et la graisse que vous consommez. Les protéines aident également le corps à brûler plus de calories, donc si vous voulez avoir une alimentation saine pour perdre du poids, mangez du poisson régulièrement comme source de protéines.
10. Prévenir alzheimer
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La maladie d’Alzheimer est une maladie mentale qui survient habituellement chez les personnes âgées. Cette maladie mentale est devenue l’objet de nombreuses recherches aux États-Unis ces dernières années parce que les scientifiques croyaient que cette maladie pouvait être évitée ou guérir si longtemps que les gens ne peuvent pas encore profiter d’une vie saine sans perdre leur fonction cérébrale. Certaines études ont rapporté que manger du poisson, y compris le poisson galunggong peut améliorer une zone dans le cerveau responsable de garder la mémoire et la capacité de penser ce qui est appelé zone grise. En mangeant des poissons qui contiennent des oméga 3 comme des poissons galunggong, vous pouvez améliorer la zone grise et alzheimer prébent.
11. Traiter la dépression
Qui sait que le poisson galunggong peut également traiter le stress et la dépression qui ont souffert par les gens modernes en raison du calendrier serré de travail ou d’étude. Oméga 3 que l’on trouve dans le poisson galunggong est également connu peut améliorer la bonne humeur et il agit comme antidépresseur dans le corps. Une étude a prouvé que les personnes qui prennent régulièrement du poisson ont moins de risques de dépression et de stress que celles qui n’en mangent pas régulièrement. Par d’autres moyens, le poisson peut vous rendre heureux.
12. Réduire le risque de diabète
Une étude a rapporté que la consommation de poisson, y compris le poisson galunggong, peut réduire le risque de diabète, en particulier le diabète de type 1 qui se produisent en raison de la cellule du pancréas endommagé ou de la production d’insuline faible. Oméga 3 chez les poissons galunggong peut empêcher le corps d’être endommagé en particulier d’une maladie auto-immune qui est l’une des principales causes du diabète. Manger du poisson régulièrement une ou deux fois par semaine peut vous aider à rester en bonne santé et vous tenir à l’écart du diabète.
13. Maintenir une vision saine
Le poisson Galunggong contient un niveau élevé de vitamine A qui est un élément nutritif important pour maintenir une vision saine. Une étude a également rapporté que la consommation de vitamine A régulière dans le poisson peut aider à prévenir la dégénérescence maculaire de l’âge qui survient plus tôt et réduire le risque de maladie de 53%.
14. Promouvoir une grossesse en santé
Bienfaits pour la santé du poisson Galunggong également très bon pour les femmes enceintes. La grossesse est une période cruciale du développement humain. Pendant la grossesse, une femme devrait accorder plus d’attention à ce qu’elle mange. Manger du poisson en particulier galunggong peut aider à promouvoir le développement du fœtus dans l’utérus. La teneur en oméga-3 et en folate du poisson galunggong peut améliorer le développement du cerveau et des organes ainsi que prévenir l’apparition de plusieurs maladies chez le nouveau-né.
Conseils pour consommer du poisson Galunggong
Le poisson Galunggog est facile à trouver sur le marché. Assurez-vous de choisir une bonne qualité de poisson avant de l’acheter. Regardez les conseils ci-dessous:
- Le poisson frais de galunggong a habituellement la peau ferme et ferme avec la couleur argentée brillante.
- Choisissez des poissons avec des yeux brillants et méfiez-vous des poissons congelés qui ont une odeur étrange et une texture douce.
- Lavez le poisson avant de le faire cuire et vous pouvez utiliser du jus de citron ou de lime pour vous débarrasser de l’odeur de poisson
- Le poisson Galunggong peut être conservé au réfrigérateur pendant un à deux jours et plus longtemps s’il est placé au congélateur.
- Vous pouvez cuire le poisson à feu doux en vaporisant, en grillant ou en faisant frire une méthode. Servir avec de la salade ou un légume que vous aimez.
Consommer du poisson est sain, mais rappelez-vous que certaines personnes peuvent avoir une réaction allergique aux fruits de mer ou aux poissons comme le galunggong. La femme enceinte doit également éviter de manger ce poisson cru pour l’empêcher de mercure ou d’autres expositions toxiques.