Ce matin, je me suis réveillé et j’ai constaté que je ne pouvais pas expirer de ma narine gauche. Quand j’ai un nez bouché, je veux m’en débarrasser dès que possible et passer à autre chose ce que j’ai à faire ce jour-là, c’est pourquoi j’ai trouvé et testé plusieurs remèdes maison pour la congestion nasale au fil des ans.
Prendre des médicaments n’est pas mon premier plan d’action. Habituellement, un de mes remèdes à la maison prend soin du problème, et je veux les partager tous avec vous. Dans la plupart des cas, une ou une combinaison de ces pratiques fonctionne pour moi. Tous ces remèdes aideront à évacuer vos voies nasales. Non seulement serez-vous capable de mieux respirer, mais vous serez également lucide et vous aurez une journée productive.
1. Utilisez un pot Neti pour soulager la congestion nasale
La source
Selon le Dr Elizabeth Trattner, «Une des choses les plus simples qu’un patient peut faire est un lavage nasal, qui peut être effectué avec un pot neti acheté en vente libre dans les pharmacies. mélange de 1 cuillère à café de sel et 1 cuillère à café de bicarbonate de soude pour 1 litre d’eau distillée, deux fois par jour le matin et le soir juste avant le coucher Un lavage nasal permet de nettoyer les cils de l’intérieur du nez de pollen, de microparticules et de mucus.Cette pratique est pratiquée depuis des milliers d’années et est très efficace et très peu coûteuse. “
Personnellement, je préfère le pot neti au gargarisme de sel, car c’est le moyen le plus efficace de nettoyer vos sinus. Remplissez simplement le pot neti avec de l’eau salée et versez-le dans une narine tout en inclinant votre tête vers le côté opposé. Ces pots Neti viennent avec “solution saline”, que vous versez dans l’eau pour utiliser dans votre pot. Cependant, “solution saline” est un autre mot pour le sel, donc une fois que vous êtes à court de la solution, vous pouvez simplement mélanger votre propre solution de sel.
2. Utilisez un spray salin pour effacer un nez bloqué
L’eau salée peut aider à déboucher votre nez.
Pour faire un spray salin, il suffit de mélanger 1 cuillère à café de sel, 1 cuillère à café de bicarbonate de soude, et une pinte d’eau distillée ou pré-bouillie. Vous pouvez acheter une bouteille de pulvérisation nasale à la pharmacie et le remplir avec votre solution saline maison. Ensuite, vaporisez simplement votre nez quelques fois par jour pour restaurer l’hydratation des voies nasales sèches et éclaircir le mucus qui vous empêche de respirer.
Vous pouvez également faire un gargarisme du nez d’eau salée. Juste remplir une petite tasse avec de l’eau chaude et une pincée de sel. Fermez une narine et reniflez l’eau salée avec l’autre narine. Ensuite, il vous suffit de vous moucher. Bien sûr, cette technique est très difficile à utiliser sur les petits. En tant que mère d’un enfant de deux ans, je sais combien de fois le nez des enfants peut être bourré, mais leur nez est si petit qu’il est difficile de les nettoyer.
Note: Un allergologue et interniste certifié par le conseil d’administration met en garde contre l’utilisation de l’eau du robinet ou de l’eau embouteillée pour faire un rinçage à l’eau salée. Elle dit: «Il est bon de se gargariser avec de l’eau tiède salée quand vous avez mal à la gorge, mais vous ne voulez jamais mettre ça dans le nez: il y a des bactéries dans les robinets et même l’eau embouteillée qui peuvent aggraver votre infection. pour faire votre propre rinçage, assurez-vous que l’eau est précuite, ou mieux encore, achetez de l’eau distillée à la pharmacie, de cette façon, vous savez que vous n’introduisez aucun produit indésirable dans votre corps.
3. Inhaler l’huile d’eucalyptus pour déboucher les passages nasaux
L’huile d’eucalyptus augmente le nombre de cellules phagocytes qui détruisent les bactéries, augmentent la circulation dans le corps, expulsent les mucosités et décongestionnent les voies nasales. Il aide à déboucher votre nez instantanément. Vous pouvez utiliser l’huile d’eucalyptus de trois façons:
Inspirez-le sur un bol d’eau chaude
Verser quelques gouttes dans une casserole ou un bol d’eau chaude fumante. Prenez une serviette et couvrez votre tête au-dessus du pot pour créer votre propre mini spa. Inspirez la vapeur. Veillez juste à ne pas mettre votre visage trop près du pot car la vapeur peut devenir très chaude et l’eau bouillante peut éclabousser. Commencez avec votre visage à plus d’un pied de l’eau, et ajustez en conséquence.
Verser quelques gouttes sur votre oreiller avant le lit
Saupoudrer quelques gouttes sur votre oreiller afin que vous puissiez l’inhaler pendant que vous dormez.
Utilisez un mouchoir
Mettez quelques gouttes d’huile d’eucalyptus sur un mouchoir, et reniflez-le tout au long de la journée.
4. Mangez une gousse d’ail cru quand vous pensez qu’un rhume commence
Basé sur mon expérience, c’est le plus efficace non seulement pour nettoyer mon nez bouché, mais aussi pour me débarrasser de mon rhume. Le Dr Tania Elliott, MD, dit: «L’ail est un stimulant immunitaire naturel.” C’est un aliment antibactérien extrêmement puissant, et lorsqu’il est coupé, il produit un produit chimique appelé l’allicine, qui aide à fluidifier le mucus qui bloque les voies de passage.
Prenez une gousse d’ail et coupez-la en morceaux assez petits pour l’avaler. Ensuite, il suffit de l’avaler avec de l’eau comme une pilule normale. Buvez de l’eau chaude après pour aider à la digestion.
5. Prenez une douche chaude ou inspirez la vapeur pour le soulagement des sinus
Une douche chaude fumante peut aider à effacer vos sinus.
La vapeur d’une douche chaude aidera à nettoyer votre nez en éclaircissant le mucus et en rétablissant l’humidité aux membranes de mucus enflammées dans vos narines. Bien que cet effet de compensation soit temporaire, il peut toujours aider à éliminer les blocages dans vos voies nasales.
6. Boire de l’eau chaude ou du thé chaud (menthe poivrée ou gingembre)
L’eau potable est une chose tellement facile à faire. Gardez votre corps hydraté.
Une des raisons pour lesquelles votre nez est étouffant est à cause de l’accumulation de mucus. Boire beaucoup d’eau aide à éclaircir ce mucus et à le drainer, c’est pourquoi c’est toujours le conseil standard donné par les médecins aux patients avec des sinus.
L’eau tiède ou le thé est encore meilleur car la chaleur détendra le mucus et vous aidera à mieux respirer. Les tisanes comme la menthe poivrée ou le thé au gingembre sont d’excellents choix pour nettoyer vos voies nasales. Le menthol dans la menthe poivrée décompose le mucus et soulage les sinus et les maux de tête, et le gingembre a des propriétés anti-inflammatoires élevées qui soulagent instantanément la congestion.
7. Mangez des aliments épicés à Mucus mince
Les aliments épicés peuvent aider à débloquer un nez bouché.
Les aliments épicés aident souvent à drainer le nez. Comme l’effet de la vapeur, cet effet ne peut être que temporaire mais contribuera à des résultats plus durables. Nous faisons tous les jours de la nourriture indienne, donc je peux facilement ajouter un piment Serrano ou un poivre de Cayenne pour faire quelque chose de plus épicé. L’huile de moutarde ou le wasabi sont également parfaits pour donner cet effet de nettoyage instantané.
Essayez d’ajouter des piments à votre cuisine. Si c’est trop d’effort, vous pouvez facilement commander des plats indiens ou vietnamiens épicés.
8. Allongez-vous sur le côté non aspiré ou moins bouché
Mentir d’un côté peut aider à soulager un nez bouché.
Si vous voulez éliminer la congestion nasale la nuit et aider à soulager la pression sur le côté le plus bourré de votre visage, essayez de vous allonger sur le côté qui est moins bourré. Cela fonctionne particulièrement bien après le nez se gargariser l’eau salée ou en utilisant un pot neti.
9. Massage vos sinus
Masser vos sinus peut les aider à s’égoutter.
Masser vos sinus peut aider à briser la congestion. Cela fonctionne, comme n’importe quel massage, en relâchant les choses.
Voici une vidéo qui vous explique exactement comment drainer vos sinus en utilisant des points de massage et de pression.
10. Couper un oignon pour effacer un nez bloqué
Couper un oignon peut aider à soulager les sinus.
La Dre Tania Elliott, MD, explique: «L’oignon cru est excellent pour stimuler le système immunitaire! Ce matin, un élément de ma liste de choses à faire était de faire une sauce qui exigeait des oignons. Couper des oignons immédiatement a libéré mon nez. L’odeur forte m’a non seulement fait pleurer, mais m’a aussi aidé à ouvrir mes narines.
11. Utilisez un humidificateur pendant que vous dormez pour ajouter de l’humidité à l’air
Nous faisons cela dans notre maison du Connecticut pendant l’hiver. Un humidificateur met instantanément l’humidité dans l’air, ce qui augmente l’humidité (d’où le nom). Comme boire un verre d’eau, en utilisant un humidificateur peut aider à éclaircir le mucus dans votre nez et les zones sinusales, ce qui vous permet de mieux respirer et de dormir plus reposé.
12. Utilisez une compresse chaude sur le front
Pour soulager la pression des sinus, placez une compresse chaude sur votre front et votre nez. La chaleur dégagée par la compresse éliminera le mucus accumulé dans les muqueuses situées dans le cou, les tempes, le front et le nez.
13. Mangez soupe de poulet pour se débarrasser des sinus
Soupe de poulet | La source
Le Dr Elliot, MD, explique que «la soupe au poulet peut aider à combattre l’infection et que les études montrent qu’elle stimule la production de neutrophiles, un élément clé du système immunitaire nécessaire pour combattre les bactéries». C’est parce que la soupe de poulet est pleine d’herbes et d’épices puissantes (oignons, céleri et poivre) qui stimulent la clairance nasale. Il est également riche en protéines, ce qui renforce votre système immunitaire et aide votre corps à combattre les symptômes du rhume, tels que la congestion et la fatigue.
14. Buvez du vinaigre de cidre de pomme
Mélangez du vinaigre de cidre de pomme avec de l’eau et du miel et buvez pour une meilleure respiration. Le vinaigre de cidre de pomme contient du potassium, qui fluidifie le mucus. Il est également abondant en vitamine C, ce qui donne à votre système immunitaire un coup de pouce supplémentaire pour lutter contre le rhume.
Comment dormir avec un nez bouché
- Prop votre tête pour aider à drainer le mucus. Vous pouvez le faire en utilisant deux oreillers ou plus pour garder votre tête élevée.
- Vaporiser votre nez avec un spray salin avant de se coucher. L’humidité de l’humidité fait des merveilles pour la décongestion.
- Utilisez un humidificateur ou un diffuseur dans votre pièce pour vous assurer que vos voies nasales sont humides toute la nuit. Ajouter quelques gouttes d’huile d’eucalyptus serait encore mieux. Le menthol dans l’eucalyptus est antibactérien et aide à ouvrir les membranes muqueuses bloquées.
- Frottez votre poitrine avec de l’huile d’eucalyptus de l’huile de vapeur de Vick. Encore une fois, le menthol guérit avec décongestion.