En tant que parties de la société occupée et toujours émouvante, il y a de fortes chances que nous nous tournions vers le café noir pour notre secousse énergétique quotidienne ou simplement pour les sensations générales. Certains ne jurent que par leur besoin quotidien irremplaçable, d’autres sont sceptiques et se plaignent souvent de la dépendance à la caféine. Quoi qu’il en soit, nous ne pouvons jamais nier le fait que la caféine est le stimulant le plus largement utilisé dans le monde. Au milieu de la controverse, un large éventail de recherches ont trouvé de plus en plus d’avantages pour la santé qui vient avec la tasse de café.
Bien que certains pourraient être en désaccord, nous pouvons dire que le café est l’une des meilleures boissons au monde. Il y a tellement d’avantages sur tellement d’aspects que certaines personnes iraient si loin pour le qualifier «d’élixir de vie», de «paradis dans une tasse» et d’autres surnoms. À vrai dire, le café est vraiment bon, et encore plus quand on le savoure dans sa forme noire glorieuse et sans sucre.
En fait, sans sucre, les bienfaits du café noir sont encore plus nombreux. C’est parce que les mauvaises choses causées par le sucre sont complètement inexistantes, ne laissant que la pureté pure du café noir lui-même. Le sucre ajouté a été connu pour être lié à certains problèmes de santé graves tels que le diabète, les problèmes de dents, les problèmes de foie, l’obésité et même les maladies cardiaques. Par conséquent, dans les paragraphes suivants, nous allons discuter des avantages pour la santé du café noir sans sucre.
1. Booste nos souvenirs
Jamais demandé pourquoi café est un endroit idéal pour discuter des idées et faire des travaux de mémoire-dépendants tels que l’écriture? Il s’avère que de nombreuses études ont montré que la caféine a des effets positifs sur les souvenirs à long terme. Les études ont également révélé que la caféine contribue également à stimuler la mémoire de travail à plus forte dose.
Les légères augmentations dans les mémoires à long terme sont principalement montrées dans le contexte de rappeler des mots de bout de la langue. Ceux qui consomment quotidiennement du café noir pendant une longue période ont montré qu’ils avaient moins de problèmes de langue que ceux qui ne boivent pas de café noir ou qui le boivent moins longtemps. Pendant que le boost de mémoire de travail est montré dans le test dont les sujets sont requis pour rappeler plusieurs ensembles de mots. En effet, ce sont les avantages pour la santé du café noir sans sucre.
2. Contribue grandement à la perte de poids
Toujours penser que le thé est la meilleure boisson pour améliorer votre régime alimentaire? Eh bien, vous allez être surpris. De nombreuses études ont suggéré que la caféine peut améliorer notre métabolisme en stimulant l’oxydation des graisses dans notre corps, accélérant ainsi considérablement les processus de combustion des graisses.
Boire du café noir peut également augmenter légèrement la dépense calorique. L’augmentation de la consommation d’énergie provoque les sensations énergétiques globales et incite le corps à brûler les graisses comme les principaux réservoirs d’énergie pour répondre à l’augmentation des besoins en calories.
3. Gardez le coeur en santé
Si vous voulez maintenir votre santé cardiovasculaire et protéger votre cœur de tout problème plus tard dans la vie, vous ne pouvez jamais vous tromper en buvant du café noir. Avec le métabolisme accru, peu de causes principales de maladies cardiaques peuvent être éliminées. Les consommateurs de café noir bénéficient également pleinement de la teneur en caféine qui aide à stimuler et à maintenir le rythme cardiaque régulier et ainsi à contrôler la circulation sanguine.
Dans le maintien de la santé cardiovasculaire, la caféine agit en diminuant le niveau d’inflammation qui pourrait nuire au cœur. La caféine stimule également le métabolisme qui empêche la graisse et le cholestérol de boucher les artères et de causer des problèmes plus graves tels que les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques.
4. Donner une augmentation significative de l’énergie
La caféine est devenue l’un des principaux ingrédients des suppléments stimulant la performance principalement utilisés par les amateurs de gym. La raison est claire, la caféine a été prouvée pour améliorer la performance physique d’environ 11-12%. Il fonctionne en augmentant les niveaux d’adrénaline dans le sang, ce qui amorce l’ensemble du corps pour plus d’effort. Augmentation du niveau d’adrénaline également associée à une meilleure concentration et des temps de réaction améliorés.
En outre, comme discuté dans les paragraphes précédents, l’augmentation du métabolisme joue également un rôle dans le renforcement de l’énergie. En améliorant les processus de combustion des graisses, la caféine aide à stimuler les corps à préparer plus d’énergie, prête à l’emploi pour soutenir nos performances.
5. Réduit le risque de diabète de type 2
L’effet de la caféine est également montré dans les changements de niveaux d’insuline, qui joue un rôle direct dans les règlements de niveau de sucre dans le sang. En équilibrant les doses d’insuline dans notre corps, la quantité de sucre dans le sang stockée et utilisée comme énergie devient par conséquent plus contrôlable.
Il est intéressant de noter que certaines études suggèrent que l’absorption régulière de caféine induit finalement une résistance à l’insuline dans le corps, ce qui est en outre lié aux envies de sucre. En attendant, dans quelques autres études, le magnésium et le potassium contenus dans le café réduisent l’envie de sucre en stimulant l’utilisation de l’insuline.
6. Contient des antioxydants puissants
Les gens ne savent peut-être pas que le café contient des antioxydants, comme le thé. Il est même noté que le café est la première source d’antioxydants dans le régime alimentaire américain, bien qu’il faille noter que le statut de numéro un était principalement dû au fait que les Américains boivent du café plus que toute autre source d’antioxydants.
Étant originaire de plantes, le café hérite naturellement des propriétés antioxydantes couramment présentes dans certains composés végétaux. Les antioxydants les plus importants dans le café sont l’acide hydrocinnamique et les polyphénols. C’est pourquoi, commencer votre journée avec du café pourrait aider à protéger votre corps contre les radicaux libres tout au long de la journée.
7. Nettoyage du système digestif
L’un des deal-breaker le plus commun avec le café est à quel point il est diurétique envers notre corps. Avoir des propriétés diurétiques signifie qu’il stimule la décharge de l’excès de liquide de la miction, ce qui nous pousse à uriner plus souvent. Cependant, les substances diurétiques s’avèrent bénéfiques pour la santé de notre corps.
En stimulant la décharge de divers déchets corporels, le café peut aider à nettoyer le système digestif de diverses bactéries et ainsi empêcher la croissance de certains parasites et causer des problèmes dans notre corps. En outre, en augmentant la fréquence de la miction, les diurétiques aident également à maintenir la santé des reins.
8. Aide à prévenir le cancer
Une poignée de recherches ont suggéré que boire du café noir moins le sucre peut nous protéger de nombreux types de cancer. On dit que boire du café régulièrement, environ quatre tasses par jour, pourrait diminuer le risque de cancer de la prostate chez les hommes de 20% et le cancer de l’endomètre chez les femmes de 25%.
Plusieurs études ont également montré que boire du café peut réduire le risque de cancer du côlon associé au diabète de type II, tandis que d’autres recherches ont également montré que le café contient de nombreux composés inhibant les voies multiples de croissance des cellules cancéreuses. Enfin, les résultats montrent une quantité stupéfiante de diminution du risque de cancer du foie, environ 40 pour cent, chez les buveurs de café réguliers.
9. Protéger contre la maladie de vieillesse
En vieillissant, nous sommes plus exposés à certains risques de maladies neuro-dégénératives telles que la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson. Ces conditions sont rencontrées avec des dreads par la plupart d’entre nous, ce qui explique pourquoi vieillir est effrayant à bien des égards. Heureusement, on dit que boire du café diminue de 25% le risque de maladie de Parkinson et pourrait protéger notre cerveau contre la maladie d’Alzheimer.
La caféine en tant que stimulants sont connus pour augmenter les sécrétions de dopamine dans notre corps. La dopamine est connue pour son rôle dans la production de sentiments «récompensés» dans notre cerveau. Grâce à la dopamine, les parties généralement atteintes par la maladie de Parkinson et d’autres maladies neurodégénératives sont activées, régénérant les neurones et ralentissant la désintégration. La caféine supprime également la production de cytokines, qui sont la principale cause des inflammations communément associées à la maladie de Parkinson.
10. Allégez l’humour
Il y a plusieurs façons pour nous d’être heureux, l’une des façons les plus faciles est probablement de commencer nos journées avec une tasse de café. Comme discuté précédemment, la caféine stimule la production de nombreux neurotransmetteurs tels que la dopamine, la sérotonine et la noradrénaline, qui sont associés au sentiment de sécurité, de joie et de vigilance.
Ces neurotransmetteurs, en plus de protéger notre cerveau de nombreuses maladies, peuvent faire merveille quand ils travaillent ensemble. La dopamine active le «système de récompense» dans nos cerveaux, nous donne des sentiments motivés pour commencer la journée. Alors que la sérotonine travaille principalement à maintenir l’équilibre de l’humeur. Ces deux combinés avec la noradrénaline, peuvent nous rendre concentrés, motivés et se sentir en sécurité pour faire face aux défis quotidiens.
11. Favorise la concentration et la vigilance
Les principales raisons pour lesquelles les gens boivent du café, c’est qu’ils ont besoin de la concentration et de bons coups de pied pour commencer leur journée. C’est pourquoi le café est si populaire parmi les écrivains, les artistes et les programmeurs informatiques. Certes, il n’est pas facile de s’asseoir toute la journée tout en se gardant de travailler et de se laisser distraire.
La substance magique connue sous le nom de caféine est la principale cause de tout cela. En stimulant les battements cardiaques, en activant certains neurotransmetteurs et en stimulant le métabolisme, la caféine fait tout son possible pour nous donner la vigilance et la concentration dont nous avons besoin pour combler tous les arriérés.
12. pourrait prolonger notre durée de vie
Les gens ne sont peut-être pas en train de jouer avec nous quand ils appellent le café «élixir de vie». C’est grâce à certaines recherches qui ont découvert les potentiels du café pour nous permettre de vivre plus longtemps. Il s’est avéré que le café avait des effets sur la réduction des risques de décès prématurés.
Les morts précoces peuvent survenir de plusieurs façons, qu’elles soient causées par des maladies physiques ou mentales. Le café est connu pour nous protéger contre de nombreux types de cancers, de problèmes cardiovasculaires et de complications causées par le diabète, qui sont des causes importantes de décès prématuré. Non seulement physiquement, le café peut également traiter les dépressions qui sont le plus souvent suivies par le suicide. Boire du café réduit considérablement les risques de suicide de 50 pour cent.
13. Nous rend plus intelligents
De nombreux tests ont conclu que la caféine a des impacts positifs sur nos souvenirs de travail. La mémoire de travail elle-même joue le rôle de la façon dont nous nous souvenons des détails et de la rapidité de leur conservation. Par conséquent, les mémoires de travail améliorées sont principalement associées à des performances améliorées dans les tests académiques et à certaines activités nécessitant une prise de décision et des déductions rapides.
L’explication de ceci pourrait se situer dans comment fonctionne la caféine. Il s’avère que l’un des effets de la caféine sur le cerveau est le blocage de l’adénosine. Alors que l’adénosine elle-même est bénéfique pour maintenir les battements de coeur stables et soulager les agitations nerveuses, la quantité d’adénosine dans nos corps nous ralentit également et nous rend somnolent. Par conséquent, pour se débarrasser de notre paresse, la caféine en endort la cause même pendant un certain temps.
14. Fournit des nutriments essentiels
Ce qui est vraiment sympa avec le café c’est qu’il ne soit pas juste un autre stimulant. En fait, de nombreux nutriments sont contenus dans une tasse de café. Les éléments nutritifs comprennent la vitamine B2, la vitamine B3, la vitamine B5, le manganèse, le potassium et le magnésium.
Alors que les quantités nutritionnelles par tasse peuvent ne pas être si impressionnantes (environ 2 à 11% de la RDA), les consommations multiples de café sont assez communes chez la plupart des gens et ainsi les effets sont facilement ajoutés à une certaine signification.
15. Protège notre foie
Les vertus curatives du café ne doivent pas être sous-estimées. Il s’avère que le café a des propriétés protectrices envers nos foies. Il y a beaucoup de maladies qui pourraient affecter le foie. L’une des affections hépatiques graves est appelée cirrhose, dans laquelle le foie est blessé et remplacé par des tissus cicatriciels. Il s’avère que boire du café pourrait protéger de la cirrhose en réduisant le risque à environ 80 pour cent.
Très bien, donc ce sont les avantages éprouvés et réels de la consommation de café noir sans sucre. Il est merveilleux de voir comment, à mesure que le temps change, les sciences découvrent de plus en plus de bonnes choses sur la boisson miraculeuse. Il est même possible qu’il reste plus d’avantages pour la santé à découvrir à l’avenir. Le fait est, le syndrome de sevrage de côté, les avantages pour la santé du café noir sans sucre sont si perceptibles, si nombreux qu’il dépasse de loin les inconvénients inhérents à celui-ci.
Enfin, si vous ne buvez jamais vraiment de café auparavant, nous espérons que la lecture de cet article pourrait vous convaincre de commencer à prendre une tasse. N’attendez pas d’être prêt à plonger dans le monde énergique et joyeux de la caféine, car la prochaine fois que vous le saurez, vous en manquerez beaucoup. Quoi qu’il en soit, nous vous remercions d’avoir lu, espérons que cet article vous donnera un aperçu de la qualité du café noir. Gardez l’esprit positif et conscient de la santé.