La pomme de terre irlandaise contient un grand nombre de vitamine C. Ce qui est bien connu comme une bonne source pour soutenir le système immunitaire du corps humain. La vitamine C aide à garder un corps sain. Cela évite au corps de tomber facilement malade. Par conséquent, il conserve le virus et minimise la probabilité d’avoir froid.
La pomme de terre est riche en fibres alimentaires. Le niveau de glucides est également élevé. Par conséquent, il rend la pomme de terre facile à digérer. Le métabolisme digestif fonctionne bien.
3. Perte de poids
La pomme de terre est riche en fibres alimentaires. C’est pourquoi il aide le métabolisme du corps à bien fonctionner. Ainsi, le corps évitera de prendre de la graisse en changeant la graisse en énergie. Consommer la pomme de terre irlandaise donnera également une pleine sensation pendant des heures. Par conséquent, il peut réduire l’appétit, ce qui est bon pour perdre du poids.
4. Augmentez le poids
Non seulement perdre du poids, pour les personnes qui veulent grossir, la pomme de terre peut aussi aider. En raison de riches en glucides, les personnes qui veulent ajouter leur masse corporelle peuvent ajouter de la pomme de terre comme repas quotidien. Le différent entre perdre du poids et ajouter plus de poids est dans le nombre de portion. Vous devrez peut-être consulter le médecin au sujet du dosage de la consommation quotidienne de pomme de terre.
5. Maintenir les globules rouges
Le contenu de la vitamine B6 aide le corps à produire des acides aminés non essentiels. Cela conduit à la synthèse de l’hémoglobine. Ce qui est une partie importante pour garder et maintenir les globules rouges. Par conséquent, il aide à prévenir l’anémie.
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6. Évitez le rhumatisme
Une consommation de routine de la pomme de terre aidera à éviter les rhumatismes. Par conséquent, il est bon pour les personnes âgées de mettre la pomme de terre comme l’un des menus de tous les jours. La capacité comme anti-inflammatoire peut aider à réduire cette maladie.
7. Santé des gencives
La pomme de terre irlandaise peut aider à garder la santé de la gomme. La vitamine C donne à la gencive une condition saine, qui n’est pas facile à obtenir des plaies ou des saignements.
8. Réduire la pression artérielle
Le potassium à l’intérieur de la pomme de terre irlandaise aide à abaisser la pression artérielle. Il agit en régulant l’équilibre des fluides et des minéraux dans et hors de la cellule. Alors qu’il va maintenir la pression artérielle.
9. Prévenir les crises cardiaques
Consommer de la pomme de terre avec sa peau donnera une bonne source de potassium. Relation à la capacité de réduire la pression artérielle, il peut aider à prévenir une crise cardiaque. Puisque c’est zéro cholestérol. tous les types et types de maladies cardiovasculaires peuvent être réduits.
10. Anti-oxydant
La teneur en vitamine C agit également comme anti-oxydant. Cela fonctionne en stabilisant l’effet du radical libre de l’environnement. Puisque la pomme de terre est riche en vitamine C, elle prévient et répare les stress oxydatifs. C’est un processus qui endommage les cellules dans le corps et a été lié au développement de nombreuses maladies dangereuses.
11. Maintenir le système nerveux
La vitamine B6 est un composant important pour le système nerveux du corps. Cela aide à garder la motricité du nerf. Puisque la pomme de terre contient des quantités de vitamine B6, il est bon de maintenir la santé du système nerveux. La vitamine B6 aide également à créer des substances chimiques cérébrales utiles, y compris la sérotonine, la dopamine et la norépinéphrine. C’est s’assurer que la circulation du sang fonctionne bien, de sorte que le système nerveux fonctionne bien.
12. Anti-inflammatoire
Il y a une étude mentionnée que la pomme de terre irlandaise aide en tant qu’agent anti-inflammatoire. La vitamine B6 ainsi que la vitamine C et le potassium soulagent toute inflammation. Par conséquent, la pomme de terre irlandaise est très efficace pour réduire l’inflammation. Principalement comme l’arthrite.
13. Traitement de la peau
Selon Organic Facts, la vitamine C, la vitamine B6, le potassium, le magnésium, le zinc et le phosphore peuvent aider à garder la peau lisse. Ces nutriments sont tous présents dans les pommes de terre qui aident à maintenir une peau saine. Il aide la peau à se régénérer. La capacité comme antioxydant aide également la peau à éviter les rides.
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14. Maintenir la performance athlétique
La pomme de terre irlandaise peut travailler pour équilibrer l’électrolyte du corps. C’est pourquoi il est bon de maintenir la performance athlétique du corps humain. La teneur en sodium et potassium à l’intérieur de la pomme de terre génère l’électrolyte. Ce qui est utile pour remplacer la sueur. Il travaille également à minimiser les crampes et optimiser la fonction du corps.
15. Menace Kidney Stone
Quoi de plus avantages pour la santé de manger des pommes de terre irlandaises? Les calculs rénaux sont principalement dus à l’augmentation du taux d’acide urique dans le sang. Puisque la pomme de terre irlandaise contient du magnésium, elle inhibe l’accumulation de dépôts de calcium. Cette aide à fournir un traitement bénéfique de la pierre rénale.
16. Maintenir la fonction du cerveau
Le niveau élevé de glucides peut avoir certains avantages, notamment aider à maintenir de bons niveaux de glucose dans le sang. Ce qui est nécessaire au bon fonctionnement du cerveau. Le potassium, qui favorise l’élargissement des vaisseaux sanguins, aide aussi votre cerveau à obtenir suffisamment de sang.
Comment faire cuire la pomme de terre irlandaise
Il y a plusieurs façons de consommer des pommes de terre. Voici les façons:
1. Pomme de terre irlandaise au four
C’est la meilleure façon de consommer de la pomme de terre. Ceci résulte de la perte de nutrition la plus faible dans la préparation d’une pomme de terre. La plupart des gens aiment faire cuire la pomme de terre et remplir avec d’autres ingrédients au milieu de celui-ci. Mais pour les personnes qui visent à consommer des pommes de terre pour l’alimentation, il est recommandé d’avoir une seule pomme de terre au four. C’est bon à consommer tous les jours. C’est un bon substitut de glucides comparé au riz. En complément, il est recommandé de consommer de la pomme de terre avec sa peau.
2. Cuit à la vapeur
C’est un autre bon moyen de consommer des pommes de terre irlandaises. La cuisson à la vapeur des pommes de terre n’endommagera pas sa nutrition. La pomme de terre cuite à la vapeur peut plus tard être produite sous forme de purée de pommes de terre ou comme soupe crémeuse. Il y a beaucoup plus de recettes de pommes de terre cuites à la vapeur.
3. Bouillir
Cette façon de faire est presque la même avec la vapeur. Sauf si le contenu nutritionnel est mélangé dans l’eau. Il fait que cette méthode cause beaucoup de perte de nutrition. La pomme de terre bouillie a normalement un goût sucré à l’origine. Il peut être servi avec des steaks ou servi comme salade.
4. Grill
Une pomme de terre peut être grillée avec d’autres ingrédients tels que le poivre ou le maïs. Ça tombe bien. Mais il est recommandé de ne pas le faire souvent. Depuis la nourriture de gril a un problème de CO2 potentiel qui conduit au cancer.
5. Fried
C’est la dernière option pour consommer une pomme de terre. Il n’est pas recommandé d’avoir trop de pommes de terre frites. Quand il est frit, alors une grande partie de son nutriment est une perte. De plus, la pomme de terre frite peut provoquer une maladie cardiovasculaire. Il est également possible d’avoir un cancer dû au processus frit qui est malsain.
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Effet secondaire de la pomme de terre irlandaise
Jusqu’à présent, il n’y a pas de rapport sur les effets secondaires de la pomme de terre irlandaise. Seulement pour ceux qui ont des allergies historiques peuvent avoir des éruptions cutanées quand ils en consomment trop. Mais dans l’ensemble, la pomme de terre irlandaise est sûre à consommer pour la plupart des gens. Il est également sûr de consommer comme repas quotidien. Mais encore, il y a beaucoup d’avantages pour la santé de manger des pommes de terre irlandaises pour vous.