Les principaux avantages de la salade de tacos est de fournir votre énergie adéquate. En 198gr de salade de tacos, vous pouvez obtenir environ 279 calories qui suffisent à subir vos activités quotidiennes. Les calories contenues dans la salade de tacos proviennent des glucides de la tortilla et du riz, ainsi que des protéines contenues dans le bœuf ou le poulet.
2. Maintenir le rythme cardiaque normal
Les ingrédients dans la salade de tacos contient du potassium qui est connu comme le facteur qui contrôle le rythme cardiaque normal. Avoir un rythme cardiaque normal peut réduire le risque d’insuffisance cardiaque qui peut être mortel pour une personne.
3. Aider à réparer la cellule du corps
La protéine est le bloc de construction du corps dans presque tous les tissus et les organes. Cela ne contribue pas seulement à l’énergie mais aide à réparer les dommages qui se produisent dans le corps. Dans une portion de salade de tacos (198 gr) contient 13 g de protéines qui remplissent 26% de l’apport quotidien en protéines.
4. Garder le métabolisme normal
Les ingrédients utilisés pour faire la salade de tacos contiennent une certaine quantité de complexe de vitamine B qui est important pour maintenir un métabolisme normal. Le métabolisme se produit dans les cellules du corps pour produire de l’énergie et ces vitamines B sont des facteurs de certaines enzymes métaboliques.
5. Renforcer les os
Le fromage et la viande que vous avez trouvés dans la salade de tacos vous fournissent une certaine quantité de calcium. Le calcium est l’une des règles cruciales pour maintenir des os sains et l’empêcher de perdre sa masse. Ajouter plus de fromage peut vous donner plus de calcium dont votre corps a besoin.
6. Prévenir de la carie dentaire
Non seulement pour les os, le calcium joue un rôle important dans le développement des dents et maintient des dents saines qui empêchent la carie dentaire ou les dommages. En une seule portion de salade de tacos (198 gr) contient 19% de l’apport quotidien recommandé de calcium.
7. Prévenir le scorbut
Les tomates en sauce salsa et certains légumes en salade de tacos apportent une certaine quantité de vitamine C qui est efficace pour prévenir le scorbut. La vitamine C est également fournie par d’autres ingrédients végétaux dans la salade de tacos. Ajouter plus de légumes à votre salade sera une option plus saine.
8. Prévenir l’anémie
Il est vrai que profiter de la salade de tacos au cours de votre journée vous rendra en forme, non seulement parce que vous obtenez des calories de la salade, mais aussi une certaine quantité de fer. Le fer est un minéral essentiel pour maintenir la fonction normale des globules rouges. Le manque de fer peut causer l’anémie et affaiblir votre corps.
9. Améliorer la vision
La salade de tacos est complétée par la présence de vitamine A qui agit comme substance antioxydante et vitale pour maintenir une vision saine. Protège l’œil de la cataracte en développement et de la dégénérescence de la macula
10. Promouvoir une bonne digestion
La salade de tacos ne sera pas bonne sans la laitue iceberg, les tomates et autres légumes. La salade est connue comme un aliment sain qui peut favoriser la digestion. Il contient une certaine quantité de fibres qui peuvent aider le mouvement des intestins et vous faire sentir satiété dans une minuterie plus longue
11. Renforcer le système immunitaire
L’un des avantages fascinants de la salade tacos est sa capacité à stimuler et renforcer le système immunitaire. Par la présence de légumes et condiments dans une salade de tacos, il fournit à votre corps des vitamines et des minéraux qui peuvent vous garder de la maladie. La vitamine C et la vitamine A dans la salade de tacos peuvent améliorer la capacité des cellules immunitaires à combattre l’infection qui conduit à certaines maladies.
12. Traiter le syndrome prémenstruel (syndrome prémenstruel)
Le syndrome prémenstruel arrive généralement aux femmes pendant leurs règles et il peut être très agaçant. Le syndrome prémenstruel est une condition complexe des crampes menstruelles, des sautes d’humeur, de la faiblesse et d’autres symptômes qui peuvent déranger les activités des femmes. Manger une salade de tacos comme déjeuner peut aider à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel, car il contient de la vitamine B, du fer et du magnésium. La vitamine B augmentera le niveau d’énergie, le fer conservera le transport normal de l’oxygène tandis que le magnésium calmera le muscle et le nerf.
13. Maintenir le cerveau en bonne santé
La salade de tacos contient des protéines et des antioxydants qui peuvent aider à maintenir la fonction cérébrale saine. La protéine dans la salade de tacos peut déclencher la formation de cellules cérébrales et réparer les dommages du nerf. Tandis que l’antioxydant peut protéger le cerveau de plusieurs dommages qui peuvent mener à une maladie de cerveau telle qu’Alzheimer.
14. Abaisser la pression artérielle
La salade de tacos est riche en potassium, ce qui peut aider à abaisser la tension artérielle. Mais il faut noter que l’ajout de plus de sel ou de sodium dans la salade de tacos et autres condiments peut vous donner un risque de pression artérielle. Gardez la salade plus saine en ajoutant plus de fibres et de condiments à faible teneur en sodium.
15. Maintenir des muscles et des nerfs sains
Le magnésium est bien connu pour maintenir la fonction nerveuse et musculaire. Une carence en magnésium entraînera de nombreux problèmes de santé. La consommation de salade de tacos vous fournira une certaine quantité de magnésium qui peut vous empêcher de problème de muscle et de nerf
16. soulager la constipation
La fibre dans la salade de tacos vient de la laitue, de la tomate, du jalapeno, de l’avocat et d’autre légume. La teneur en fibres de la salade de tacos peut aider à soulager la constipation. Les fibres ajoutent de la masse aux selles et les ramollissent, il sera donc plus facile de passer le gros intestin et de le sortir du corps.
17. Gardez une peau saine
Ce n’est pas terminé pour déguster une salade de tacos sans ajouter de guacamole ou de purée d’avocat. L’avocat contient de nombreux nutriments utiles pour votre peau. D’autres légumes dans la salade de tacos vous fournissent également de nombreuses vitamines et minéraux qui agissent comme antioxydant qui empêchent votre peau d’avoir un effet radicalaire.
Risque pour la santé de la salade de tacos
Consommer salade de tacos peut être très sain si les ingrédients de la salade de tacos est sain et faible en gras saturés. Consommer une salade de tacos qui est faible en légumes et riche en protéines peut provoquer un taux de cholestérol plus élevé et augmenter le risque de maladie cardiaque. Une teneur élevée en sodium dans le tacos sera également dangereuse pour les personnes souffrant d’hypertension.
Comment préparer une salade taco plus saine
Si vous voulez obtenir les avantages de la salade de tacos et éviter le risque, vous pouvez essayer de faire votre propre salade de tacos avec des ingrédients et des moyens plus sains. Suivez ces conseils pour profiter de la salade de tacos avec une option plus saine:
- Vous pouvez réduire la quantité de boeuf dans la salade de tacos avec plus de légumes comme la laitue, la tomate, l’avocat et etc. Il sera plus sain et donnera un goût frais à votre salade.
- Utilisez uniquement du boeuf faible en gras. Vous pouvez vérifier l’étiquette de la viande lorsque vous l’achetez en magasin ou au supermarché. L’utilisation de boeuf haché maigre est l’option la plus saine.
- Enlevez la graisse que vous avez trouvée sur la viande si vous ne voulez pas mettre plus de poids à votre corps
- Utilisez la tortilla cuite est mieux que d’utiliser des chips tortilla frits
- Vous pouvez remplacer le fromage dans la salade de tacos avec du fromage faible en gras que vous pouvez trouver sur le magasin
- Essayez d’utiliser de la mayonnaise faible en gras et de la crème sure dans votre salade
- La sauce salsa que vous achetez au marché contient généralement beaucoup de sodium et n’est pas bonne pour votre corps. Essayez de faire votre propre sauce salsa à la maison en utilisant des ingrédients plus sains. Vous pouvez trouver beaucoup de recette de salade de tacos et salsa saine sur Internet.
Que tous les avantages que vous pouvez obtenir de la salade de tacos. Rappelez-vous que les avantages pour la santé de la salade de tacos vous obtiendrez si vous utilisez et consommez des ingrédients de salade plus sains. Alors allez chercher les ingrédients et essayez de faire votre propre salade de tacos.