Les haricots noirs et le riz brun peuvent être votre meilleur choix pour votre régime de perte de poids. Le combo vous permet d’avoir des aliments de base qui sont lentement digérés. De cette façon, vous vous sentirez un peu plus longtemps et en mesure d’éviter trop de grignotage.
La consommation de haricots noirs et de riz brun est très bonne pour soulager vos problèmes digestifs tels que la constipation. Les haricots noirs et le riz brun contiennent un niveau élevé de fibres alimentaires, ce qui est très bon pour la digestion. Il s’assure que nous pouvons absorber les nutriments parfaitement et les déchets excrétés correctement. Les fibres solubles permettent également aux selles d’absorber plus d’eau, ce qui évite efficacement la constipation.
Réguler la glycémie
Dans la régulation de la glycémie, les haricots noirs et le riz brun ont leur arme puissante. Ils contiennent des protéines, des fibres et des vitamines B qui sont efficaces pour contrôler le taux de sucre dans le sang. Ils s’assurent que le niveau de sucre dans le sang ne crachera pas pendant le processus de digestion car ils sont capables de maintenir le processus de digestion à un rythme régulier.
Réduire le risque de cancer
Les haricots noirs et le riz brun sont tous deux enrichis de flavonoïdes. Les flavonoïdes sont des antioxydants qui combattent activement les radicaux libres, principaux facteurs de cancer. Consommer des haricots noirs avec du riz brun peut être une bonne combinaison pour prévenir certains types de cancer tels que le cancer du côlon et le cancer du sein. Alors, assurez-vous de les inclure dans votre alimentation.
Abaisser le cholestérol
Les haricots noirs et le riz brun contiennent une bonne quantité de fibres solubles. Les fibres solubles réduisent efficacement le taux de cholestérol sous forme d’eau soluble dans les fibres et se transforment en gel dans la digestion et aident les aliments ainsi que le mauvais cholestérol à traverser le système plus rapidement.
Prévenir les maladies cardiovasculaires
La capacité des haricots noirs et du riz brun à abaisser le cholestérol prévient l’épaississement de la paroi de l’artère, ce qui peut mettre en danger la santé du cœur. En outre, cet aliment de base spécial est également capable d’abaisser la pression artérielle et de faciliter le flux sanguin, comme le font les acides gras oméga-3 dans les haricots noirs. De cette façon, la consommation de haricots noirs et de riz brun ou également connue sous le nom de waakye en Afrique vous permettra de vous tenir à l’écart des maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et les maladies coronariennes.
Traiter les problèmes de dysfonction sexuelle
Certaines recherches ont prouvé que les haricots noirs sont riches en molybdène. L’apport régulier de molybdène s’est avéré efficace pour réduire l’impuissance et la dysfonction érectile en particulier chez les hommes âgés. Par conséquent, la consommation régulière de haricots noirs et de riz brun est capable d’augmenter l’énergie et l’intérêt sexuel. Eh bien, il pourrait être l’un des avantages pour la santé inattendus mais étonnants de haricots noirs et de riz brun.
Améliorer la fonction nerveuse
Le système nerveux aura toujours besoin de la nutrition de notre nourriture. L’un des aliments qui sont capables de prouver la nutrition pour le système nerveux est le haricot noir et le riz brun. Il est riche en acide folique ou en vitamine B9. La vitamine maintient notre fonctionnement nerveux et prévient même certaines maladies nerveuses telles que la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson.
Bon pour la grossesse
L’un des avantages pour la santé des haricots noirs et du riz brun est la capacité à aider la grossesse. Le bénéfice est apporté par le folate qui est puissant dans la protection des nourrissons dans l’utérus. Donc, assurez-vous que la mère conserve un apport suffisant de folate de tous les aliments, y compris les haricots noirs et le riz brun. Folate est également prouvé pour être en mesure d’améliorer la santé et l’intelligence vitale du bébé.
Par conséquent, les nutritionnistes recommandent toujours des haricots pour les femmes enceintes car ils donnent des bienfaits pour la santé, tels que les avantages pour la santé des haricots verts pendant la grossesse. Le riz brun lui-même est en mesure d’effectuer des prestations-maladie du riz brun pour la grossesse.
Bon pour les femmes qui allaitent
Les femmes qui allaitent devraient s’assurer de consommer une alimentation élevée pour conserver leur qualité de lait maternel. Les femmes devraient également maintenir leur état de santé, car l’état de santé, y compris le stress, a un impact important sur la production de lait.
Dans ce cas, la consommation de haricots noirs et de riz brun peut aider la mère à équilibrer l’humeur afin qu’elle évite le stress plus souvent. En outre, le combo de haricots noirs et de riz brun améliorera également le système immunitaire des femmes qui allaitent.
Booster le système immunitaire
Les vitamines, les minéraux et les composants phénoliques essentiels dans les haricots noirs et le riz brun aident à renforcer l’immunité contre les maladies. Il accélère également le processus de guérison tout en combattant activement l’infection dans le corps. Le même bénéfice pour la santé peut être présenté par Health Benefits of Black Beans lui-même.
Améliorer la masse musculaire
Les haricots noirs ou le riz brun sont des ingrédients bénéfiques pour la musculation. Par conséquent, les faire combiner nous donnera de multiples avantages pour la santé pour la musculation. C’est possible puisque le combo est capable d’améliorer la masse musculaire.
Cependant, vous pourriez avoir besoin d’éviter le sel et d’utiliser soigneusement l’huile si vous consommez des haricots noirs et du riz brun pour gagner de la masse musculaire. Pour soutenir ces avantages pour la santé, vous pouvez également profiter des avantages du chocolat noir pour la musculation .
Les autres avantages pour la santé des haricots noirs et du riz brun sont:
Propriété anti-inflammatoire
Traiter l’insomnie
Prévenir la maladie d’Alzheimer
Prévenir la maladie de Parkinson
Maintenir des os en bonne santé
Recommandation sur la consommation de haricots noirs et de riz brun
Bien que nous puissions avoir de nombreux avantages pour la santé des haricots noirs et du riz brun, nous ne pouvons pas les manger seuls sans plats d’accompagnement. Nous devons encore satisfaire la nutrition dont nous avons besoin à partir de légumes, de poisson, de viande et d’autres produits laitiers. Par conséquent, les haricots noirs avec du riz brun sont parfaits pour les sautés ou la salade.
En Corée, les haricots noirs et le riz brun sont appelés «japgokbap» et sont consommés avec du kimchi et de la viande sauté ou du ragoût. En Inde et en Afrique, les gens aiment les manger avec de la salade. Et en Amérique latine, les gens aiment combiner les haricots et le riz avec de l’oignon, de la tomate et du jalapeno, puis les enrober de tortilla.
Sinon, vous pouvez également avoir les avantages pour la santé de haricots noirs comme l’une des variétés de haricots noirs pour votre sortie. Vous pouvez avoir la recette comme source d’inspiration pour préparer votre alimentation équilibrée.
Mis à part les avantages pour la santé des haricots noirs et du riz brun, la combinaison ne prend que quelques minutes en préparation. Par conséquent, il est très approprié pour la mère occupée de ne pas manquer de préparer des aliments sains pour sa famille.
Pour le plus simple, vous pouvez prendre un peu de riz brun congelé, faire bouillir les haricots noirs, égoutter les haricots, et mélanger les haricots égouttés et le riz brun ensemble sur la poêle avec un peu d’huile d’olive. Cuire pendant environ cinq minutes, et il est prêt à servir. Il est si simple de saisir les avantages pour la santé surprenants des haricots noirs et du riz brun.