Comme l’un des produits laitiers populaires, vous êtes sûrement assez sage pour garder le yogourt dans votre réfrigérateur parce que le yaourt pourrait être un aliment délicieux que vous pourriez consommer directement ou mélanger avec vos recettes préférées. Pendant que vous appréciez la saveur savoureuse du yogourt, votre corps profite également de tous les bienfaits du yogourt pour la santé comme dans la liste ci-dessous.
Favorise des os sains
Il est de notoriété publique que tous les aliments riches en calcium sont excellents pour la santé des os et que le yogourt n’est pas une exception. Consommer du yogourt pourrait vous aider à maintenir le stock de calcium dans vos os pour prévenir toutes sortes de problèmes osseux comme la fracture osseuse chez les personnes âgées. De plus, puisque le yogourt est bon pour les os, il est également bon pour vos dents.
Réduit le risque d’ostéoporose
Au cours de l’âge avancé lorsque votre corps n’est plus capable d’absorber le calcium, votre corps utilisera automatiquement le stock de calcium dans vos os et si le stock n’est pas assez de conditions comme l’ostéoporose est susceptible de se produire. Donc, quand vous êtes encore jeune, assurez-vous d’avoir du yogourt dans votre alimentation quotidienne.
Excellente source de calcium
La meilleure chose à propos du yaourt par rapport à d’autres produits laitiers est qu’il est une excellente source de calcium et selon certaines études, la quantité de calcium dans le yogourt est plus que la quantité de yogourt dans le lait avec la même portion.
Idéal pour le coeur
Bien qu’il y ait beaucoup de discussions sur la teneur en matières grasses dans le yogourt pourrait être nocif pour le cœur, mais certaines études récentes ont dit le contraire. Puisque le yogourt est excellent pour contrôler le cholestérol, cela signifie qu’il est également bon pour le coeur. En outre, la plupart des produits laitiers sont excellents pour aider à réguler la pression artérielle.
Réduit le niveau de cholestérol
Étonnamment, certaines études sur le yaourt ont indiqué que la consommation de yogourt fermenté à partir de lait entier pourrait favoriser la production de «bon» cholestérol tout en contrôlant la production de «mauvais» cholestérol. Cependant, un avertissement, le yaourt contient également du cholestérol, bien que le montant ne va pas vous nuire.
Alimentation saine pendant la grossesse
Si vous voulez vous assurer que votre bébé naîtra en bonne santé, n’oubliez pas d’ajouter du yogourt à votre alimentation quotidienne. Riche en calcium et en acide folique, le yogourt pourrait aider à optimiser le développement du fœtus du cerveau à la structure osseuse. En outre, le folate dans le yogourt est également capable de prévenir ou de réduire le risque de naissance d’un bébé atteint d’un défaut de naissance.
Régule la pression artérielle
Comme mentionné ci-dessus dans le tableau, le yogourt contient beaucoup de potassium et de vitamine K. La combinaison de ces composés est excellente pour s’assurer que vous n’avez pas de problème avec votre tension artérielle.
Améliore le métabolisme
Le métabolisme est étroitement lié à la façon dont votre corps absorbe les nutriments provenant des aliments que vous avez consommés. Cela signifie que vous devriez avoir une digestion saine. Eh bien, le yaourt est juste comme la plupart des produits laitiers que vous connaissez est idéal pour la digestion.
Amplificateur d’immunité
Puisque le yogourt contient des probiotiques, cela signifie que le yogourt est excellent pour s’assurer que votre corps est protégé contre les bactéries nocives. En d’autres termes, il vous fournira une couche supplémentaire de protection qui fait du yaourt un excellent booster d’immunité.
Réduit le risque de dépression
L’un des avantages du yogourt pour la santé est qu’il pourrait réduire le risque de dépression. Bien que le yogourt ne va pas guérir la condition de la dépression, mais la consommation de yogourt au quotidien pourrait vraiment aider.
Booster d’énergie naturelle
Une des raisons pour lesquelles le yogourt est bon pour le petit déjeuner est parce que c’est un excellent booster d’énergie. Contient une certaine quantité de glucides et de protéines qui vous fournira de l’énergie, mais pas assez pour vous rendre paresseux parce que les glucides contenus dans le yaourt ne vont pas ralentir votre métabolisme, mais plutôt l’améliorer.
Solution à la perte de poids
En fait, la solution à la perte de poids est assez facile, car ce que vous devez faire est de consommer des aliments faibles en calories et riches en protéines. Le yaourt est la solution parfaite dans ce domaine. De plus, en tant que probiotique, le yogourt s’assurera que tous les nutriments sont absorbés de manière optimale, tandis que les protéines et le calcium vous aideront à gérer votre appétit.
Réduit le risque d’obésité
Le problème de l’obésité est différent avec le gain de poids, bien que les facteurs qui le déclenchent pourraient être similaires. L’obésité est une condition lorsque votre métabolisme du corps fonctionne en très mauvais état et pour l’éviter, vous devriez consommer des aliments qui pourraient améliorer votre métabolisme et le yogourt est l’un des meilleurs de la liste.
Digestion des aides
Tout comme n’importe quel produit laitier comme le lait ou le fromage, le yogourt est également bon pour votre digestion. Tant que vous n’avez pas d’affection comme l’intolérance au lactose, le yogourt vous aidera à avoir une meilleure digestion et des intestins plus sains.
Agit comme probiotiques naturels
Les probitoïques sont très essentiels dans vos intestins; Ce sont de bonnes bactéries qui combattront les méchants. Les probiotiques s’assurent que votre système digestif est dans son meilleur état afin qu’il puisse fonctionner de manière optimale.
Traite l’IBS ou les symptômes du côlon irritable
Savez-vous que cette maladie comme les symptômes de l’intestin irritable si elle n’est pas correctement pris en charge pourrait être vraiment fatale? Cependant, pour traiter IBS n’est pas aussi difficile que vous le pensez, vous avez juste besoin d’avoir un système digestif en bonne santé pour s’assurer qu’il n’y a pas d’effet supplémentaire de IBS. Le yogourt est excellent pour la digestion, donc il pourrait traiter IBS de la manière la plus naturelle.
Plus de constipation
La constipation se produit lorsque vos selles sont très lentes à cause de certains facteurs. Eh bien, comme il contient des probiotiques qui pourraient favoriser la selle, le yogourt pourrait sûrement vous aider à dire au revoir à la constipation pour de bon.
Pourrait combattre la diarrhée
Non seulement comme la constipation, comme la nourriture contient des probiotiques, le yogourt est également bon pour lutter contre la diarrhée. C’est parce que la diarrhée est causée par une infection bactérienne et que les probiotiques ont pour fonction principale de tuer toutes sortes de bactéries qui pourraient causer un «problème» dans votre digestion.
Plus facile à digérer que le lait
Croyez-le ou non, bien que le yogourt soit fermenté à partir du lait, mais il est plus facile à digérer que le lait. C’est pourquoi, certaines personnes souffrant d’intolérance au lactose peuvent profiter de ce produit laitier sans se soucier de leurs problèmes d’estomac.
Favorise des intestins plus sains
Les intestins sains signifient que votre intestin est exempt de bactéries nocives et très riche en probiotiques. Il fonctionne à un rythme normal, sans perturbation, de sorte que tous les nutriments que vous obtenez des aliments seront digérés et absorbés de manière optimale.
Précautions de yogourt
Peu importe à quel point le yogourt est délicieux ou à quel point les bienfaits du yogourt sont bons pour la santé, ce genre de nourriture n’est pas tout le monde. En fait, quand il s’agit de l’effet inverse du yogourt, ce type de nourriture est presque sans effet secondaire, mais seulement pour ceux avec certaines conditions, la consommation de yaourt pourrait être nocif pour eux.
- Ceux qui ont une intolérance au lactose peuvent avoir des problèmes avec leur digestion après avoir consommé des produits laitiers. Bien que, comme mentionné au point numéro 19, qui a déclaré que le yogourt est plus facile à digérer que le lait et probablement être consommé par les personnes intolérantes au lactose, vous devez toujours faire attention.
- Si vous souffrez d’une affection comme l’allergie au lait, la consommation de yogourt vous donnera le même effet que lorsque vous consommez un autre produit laitier.
- Le problème avec le yogourt que vous trouvez dans un supermarché est la plupart d’entre eux ont été ajoutés avec du sucre raffiné ou saveur de fruits artificiels, donc ce n’est pas le yaourt, mais les ingrédients supplémentaires qui sont ajoutés au yogourt qui pourrait être dangereux pour vous.
Il est vrai qu’il y a beaucoup de marques qui offrent du yogourt comme produit alimentaire, mais si vous voulez profiter de tous les avantages du yogourt pour la santé, il vaut mieux choisir ou consommer des variétés simples et non sucrées.