La banane est l’un des fruits pour les femmes enceintes qui sont bonnes pour l’alimentation et les collations. National Institutes of Health recommande aux femmes enceintes de consommer 3-4 portions de bananes chaque jour. Parce que les nutriments qui y sont contenus sont nécessaires à la mère et au fœtus.
Quels sont les contenus nutritionnels des bananes?
La liste ci-dessous indique la teneur en nutriments des bananes pour 100 g:
- Calories 88
- Lipides 0,3 g
- Gras saturés 0,1 g
- Graisses polyinsaturées 0,1 g
- Graisses monoinsaturées 0 g
- Sodium 1 mg
- Potassium 358 mg
- Glucides 23 g
- Aliments à base de fibres 2,6 g
- Sucre 12 g
- Protéine 1.1 g
- Vitamine A 64 UI
- Vitamine C 8,7 mg
- Calcium 5 mg
- Fer 0,3 mg
- Vitamine B6 0,4 mg
- Magnésium 27 mg
Il existe de nombreux avantages pour la santé des bananes pour votre corps, car ils contiennent de nombreux bons nutriments. Tous ces nutriments apportent également des avantages pour la santé des bananes pendant la grossesse. Regardez tous les avantages dans la liste ci-dessous.
Avantages de l’acide folique
Comme nous le savons souvent, les bienfaits pour la santé des acides foliques sont très importants pour les femmes enceintes. L’acide folique joue un rôle important dans le développement des nerfs et du cerveau, ainsi que de la moelle épinière. Les bananes sont utiles pour prévenir les carences en acide folique qui peuvent entraîner la naissance prématurée ou l’invalidité du bébé.
Surmonter l’anémie
La banane est l’un des traitements de l’anémie super rapide naturellement. L’anémie est une chose courante chez les femmes enceintes expérimentées. Un résultat d’une mère enceinte souffrant d’anémie est qu’elle peut provoquer des complications pendant les derniers stades de la grossesse et pendant l’accouchement. Donc, il nécessite les avantages de suffisamment de fer pour répondre à ses besoins. Les bananes contiennent en moyenne 3% de fer dans 225 grammes de bananes. Alors que le fer dans les bananes peut produire de l’hémoglobine pour vaincre l’anémie.
Vitamine B6
Les bananes contiennent de la vitamine B6, une vitamine qui se dissout dans l’eau. Chez le fœtus, la vitamine B6 est utile pour aider à améliorer le développement des cellules du système nerveux central. Pendant la grossesse, la vitamine B6 est bénéfique pour réduire les nausées matinales. 1,9 milligrammes est la quantité quotidienne nécessaire pour les femmes enceintes pour obtenir de la vitamine B6. Une banane de taille moyenne peut contenir 4 milligrammes de vitamine B6. En savoir plus sur les avantages de la vitamine B6.
Augmente la croissance de l’hémoglobine
Les bananes jouent également un rôle dans la croissance de l’hémoglobine ou des globules rouges. En plus du fer, les bananes contiennent de la vitamine B6 qui joue un rôle dans les neurotransmetteurs qui sont capables d’augmenter la croissance de l’hémoglobine dans le corps.
Surmonter la constipation
La constipation est un trouble de grossesse commun. Les bananes peuvent réduire les problèmes de ballonnement de l’estomac et peuvent déclencher une selle. Sans prendre de suppléments artificiels, les femmes enceintes peuvent augmenter l’apport dans le régime alimentaire des femmes enceintes. C’est parce que les bananes contiennent des fibres qui provoquent des mouvements de l’intestin pour former des excréments. Chaque banane, contenant en moyenne 6 g de fibres.
Lisser le système digestif
Les femmes enceintes souffrent souvent de brûlures d’estomac et d’indigestion pendant la grossesse, ce qui entraînera une pression sur le ventre du fœtus en croissance. Manger des fruits sains pour les femmes enceintes, permettra d’atténuer la difficulté. L’un des fruits sains pour faciliter le système digestif est une banane, car il contient des antiacides qui vont supprimer la sécrétion d’acide. Les bananes sont également riches en pectine, ce qui aide à la digestion dans la normalisation de la mortalité intestinale.
Surmonter la diarrhée
Les bananes contiennent de la pectine qui est utile pour traiter la diarrhée et le syndrome du côlon irritable. Cette fibre soluble agit comme un épaississant dans l’intestin, empêchant ainsi les brûlures d’estomac, les douleurs à l’estomac et la constipation. La fibre est très importante pendant la grossesse, car elle peut aider à soulager la diarrhée en absorbant l’excès d’eau dans le corps. Ainsi, en consommant des bananes pendant la grossesse, les symptômes de la diarrhée peuvent être réduits. Non seulement cela, le potassium dans la banane permettra de surmonter les crampes intestinales qui sont également parfois vécues pendant la diarrhée.
Comme un oralit naturel pour la mère et le bébé
Habituellement pendant la grossesse, les femmes enceintes perdent beaucoup de liquides. La banane peut être orale pour les femmes enceintes parce qu’elles contiennent du potassium. Il peut également condenser les selles en cas de diarrhée aiguë. Par exemple, pour prévenir la diarrhée chez les tout-petits, vous pouvez utiliser un mélange de bananes, de biscuits, de porridge et de lait.
En tant que source de calcium
L’un des avantages communs du calcium est connu pour le développement des systèmes osseux et squelettiques à tous les âges. 200 g de bananes contiennent 10 mg de calcium naturel. Le calcium apporte également des avantages au nerf qui est de faciliter les neurotransmetteurs dans le processus de contraction musculaire dans le développement du fœtus dans l’utérus.
Avantages des antioxydants
Les bananes contiennent de la vitamine C en grande quantité, c’est-à-dire de 33% dans chaque fruit. Les antioxydants ont la capacité de lutter contre le processus de vieillissement prématuré pour une mère et peuvent également améliorer le système immunitaire des femmes enceintes et fœtales.
Avantages de la protéine
Comme les avantages pour la santé de l’avocat pendant la grossesse, les bananes sont un fruit qui ont des protéines en grande quantité. Les protéines agissent comme une source de calories et aussi pour la formation d’anticorps pour le fœtus et la mère. Le casse-croûte de bananes est un bon choix pour des femmes enceintes. Si pendant la grossesse, la mère manque de protéines, cela peut entraîner le risque d’un bébé né avec une fente labiale.
Réduit les nausées et les vomissements
Le matin, les femmes enceintes ressentent souvent des nausées et des vomissements. Cela se voit au cours du premier trimestre de la grossesse au cours des trois premiers mois. Si les bananes sont consommées dans les premiers stades de la grossesse, il sera en mesure d’aider et de réduire les nausées matinales, comme il l’a fait dans les avantages pour la santé de papaye dans la grossesse.
Avantages du potassium
L’American Pregnancy Association constate que pendant la grossesse, les femmes enceintes souffrent d’un gonflement causé par une insuffisance en potassium. Avec l’accomplissement de potassium, il aidera à réduire l’enflure pendant la grossesse. Les bananes aident à prévenir et à diminuer le gonflement naturellement.
Normaliser la pression sanguine
L’un des cas les plus courants pendant la grossesse est la fluctuation de la pression artérielle. Les femmes enceintes peuvent utiliser les bananes comme une alimentation saine. Maintenir la pression artérielle pendant la grossesse et réduire les crampes musculaires et les douleurs dans les jambes pendant la grossesse est un des avantages du potassium pour la santé.
Augmenter l’énergie
La banane est l’un des fruits qui peuvent fournir de l’énergie rapidement. Surtout si les bananes sont combinées avec du lait. Les bananes contiennent trois types de sucres naturels. Tapez le sucre est le glucose, le fructose et le saccharose. 225 g de bananes contiennent 28 grammes de sucre. L’un des avantages du sucre pour la santé est très bénéfique pour les femmes enceintes qui font face au dernier trimestre et pendant l’accouchement. Parce que les bananes contiennent du sucre naturel qui est facile à digérer, les bananes peuvent rapidement fournir de l’énergie aux femmes enceintes.
Riche en glucides
L’un des avantages pour la santé des bananes pendant la grossesse est la banane contenant des hydrates de carbone. C’est ce qui fait que les bananes vous remplissent rapidement. Ainsi, la banane est le bon menu de régime pendant la grossesse.
Garder la glycémie et le cholestérol
Les bananes ont des avantages importants pour maintenir le taux de cholestérol et de sucre dans le sang pendant la grossesse. Cet avantage est particulièrement nécessaire pour les mères qui ont le diabète pendant la grossesse. Mangez des bananes régulièrement.
Apporte une bonne influence à l’allaitement maternel
Les bananes aideront à restaurer les minéraux perdus. Les minéraux sont indispensables en tant qu’agent formateur du lait maternel lui-même, ceci est rendu possible par l’un des avantages du calcium contenu dans les bananes.
Augmentez votre appétit
Les bananes contiennent des protéines, des fibres, des vitamines et des minéraux qui peuvent aider le corps des femmes enceintes à devenir en bonne santé et avoir le désir de manger. Chaque jour, les femmes enceintes devraient manger beaucoup de bananes afin d’avoir un meilleur appétit.
Perdre du poids après l’accouchement
Les bananes contiennent des composants minéraux tels que le potassium et le magnésium. Alors que les bananes sont sans danger pour les mères qui allaitent. Les bananes peuvent aider à réduire l’obésité dans l’estomac. C’est parce que les bananes peuvent rendre le processus de métabolisme plus rapide. En outre, les bananes peuvent produire des membranes qui peuvent protéger les intestins, en aidant à détruire les toxines dans le corps et peuvent stimuler afin de mieux digérer.
Surmonter le stress
Pendant la grossesse, les femmes enceintes ne devraient pas avoir de stress. L’un des dangers du stress pendant la grossesse est d’avoir un impact négatif sur la croissance et le développement du fœtus dans l’utérus. Pour surmonter le stress, vous pouvez manger des bananes. Les bananes contiennent du potassium, ce contenu peut être utile pour normaliser le rythme cardiaque qui envoie de l’oxygène et peut équilibrer la teneur en eau dans le corps en cas de stress.
Attention!
Bien que les bananes soient si bénéfiques pour la santé pendant la grossesse, chez certaines personnes, les bananes peuvent provoquer des allergies. Consultez votre médecin pour savoir si vous avez une allergie aux bananes ou non. À part cela, il y a aussi des bananes qui contiennent de la chitinase, un allergène majeur appelé syndrome du fruit du latex. Cela provoque une sensibilité ou une intolérance à d’autres aliments similaires.
Donc, avant d’obtenir tous les avantages des bananes ci-dessus pendant la grossesse, vous devez également choisir une bonne banane que vous pouvez consommer tous les jours pendant la grossesse.