Pour ceux qui aiment pratiquer le yoga, le mot Vajrasana ne peut pas sembler étrange, certains d’entre eux peuvent même pratiquer régulièrement. Cependant, pour les gens ordinaires qui ne connaissent rien au Yoga, le mot Vajrasana ne donnerait aucune idée du tout. Cette écriture parlerait de Vajrasana, principalement ses avantages pour la santé physique et mentale pour vous donner une compréhension globale de Vajrasana que vous soyez ou non déjà familier avec ce mot ou même pratique.
Par conséquent, cette écriture serait bien arrangée après ces sous-titres;
- Introduction de Vajrasana
- Comment, où et quand faire Vajrasana
- Vajrasana Entretiens
L’arrangement est intentionnellement structuré de cette manière pour vous aider à lire cette écriture sur votre préférence et votre but. Vous pourriez commencer à lire du début à la fin si vous n’avez aucune idée de Vajrasana, ou vous pouvez aussi scanner et écrémer si vous connaissez déjà ou même pratiquez ce type de Yoga mais toujours disposé à en savoir beaucoup plus.
Introduction de Vajrasana
Lorsque vous entendez d’abord le mot Vajrasana, vous pouvez immédiatement penser qu’il vient du sanskrit ou de la langue indienne et il s’avère que votre hypothèse est tout à fait juste. Ce mot est dérivé du sanscrit en combinant deux mots, qui sont Vajra et Sana. Le premier signifie la foudre ou le diamant, tandis que les seconds moyens posent. Lorsqu’il est composé, Vajrasana signifie la pose de la foudre ou la pose du diamant. Jusqu’à présent, tout novice du yoga peut devenir plus confus sur la façon dont la pose de la foudre ressemble.
De toute façon, si vous êtes familier ou pratiquez le culte islamique appelé prière ou salat, vous pouvez assimiler la position de Vajrasana à la position assise en repliant vos jambes vers l’arrière, en vous appuyant sur vos genoux tout en mettant vos paumes sur les cuisses. Comme le genou est le point principal, beaucoup de gens aiment relier Vajrasana avec le genou même l’appellent pose de yoga agenouillée.
Particulièrement lié à la signification du Vajra en tant que diamant, on dit aussi qu’il s’agit du caractère de diamon qui est considéré comme le matériau le plus fort. Pendant ce temps, un naadi dans le corps humain est appelé Vajra naadi concernant les organes génitaux. La pratique de Varjasana pourrait renforcer ce naadi, renforcer les organes génitaux et soigner les problèmes connexes.
L’autre source mentionne qu’au lieu de diamant ou de foudre, Vajram signifie le bois fissuré. Cela correspond à une analogie assimilant le processus de coupe du bois fissuré à l’aide d’une arme comme la hache et le ciseau (avec le but de fabriquer des meubles) avec le processus de «modification» du corps à l’aide de fer.
Comment, où et quand faire Vajrasana
La plupart des gens aiment relier Vajrasana avec la position assise seulement, bien que d’autres aimeraient aussi le faire en position debout. Pour la position assise, vous pouvez suivre cette instruction pour faire Vajrasana
- Asseyez-vous sur le sol plat ou sur le matelas
- Lentement pliez ou pliez vos genoux (jambes) vers l’arrière en plaçant les cuisses sur les jambes jusqu’à ce que les mollets touchent les cuisses.
- Mettez les deux orteils et les genoux sur le sol ou le matelas jusqu’à ce que les genoux et les chevilles soutiennent tout le corps
- Gardez les genoux tranquilles les uns près des autres
- Gardez les talons à part
- Mettez les fesses sur les talons ou entre les talons
- Gardez votre dos, votre colonne vertébrale et votre tour de taille droit
- Ferme tes yeux
- Gardez le coude droit
- Continuez à respirer (inhaler et expirer) lentement et constamment, particulièrement dans votre estomac, plutôt que dans votre poumon.
- En expirant, imaginez que tout problème ressort de votre nez
En attendant pour la position de sommeil, suivez ces instructions étape par étape
- Placez lentement le coude gauche puis le coude droit sur le sol
- Pliez l’arrière de votre corps et placez-le sur le sol avec votre tête
- Raccourcir les articulations des genoux
- Pliez les mains et placez-le sous l’épaule
- Faites vos mains garder la position de la tête
- Inspirez et expirez en imaginant toutes les difficultés que vous trouvez émettre de votre nez
Après avoir connu la procédure un-par-un, vous pouvez choisir celui que vous allez essayer en premier. Certainement vous pourriez pratiquer ces deux types de pratique sur votre préférence simultanément. A part ça, il y a quelques autres choses que vous devez savoir pour faire Vajrasana.
Premièrement, faire Vajrasana serait probablement douloureux dans les premiers essais. Ne soyez pas paniqué, car il est commun pour les débutants. Il suffit de masser la zone que vous trouvez douloureuse ou appliquez un gel pour récupérer la douleur rapidement.
Deuxièmement, la durée de cette pratique est d’environ 5 minutes au minimum et de 20 minutes au maximum. Le nombre d’averga est de 15 minutes
Troisièmement, différent des autres types d’asanas, vous pouvez le faire après l’heure du repas, bien qu’il soit également acceptable de l’avoir avant le repas. L’horaire recommandé est deux fois par jour
Quatrièmement, ne faites pas cette pose si vous avez une blessure, une douleur, un problème au genou ou si vous venez d’avoir une chirurgie au genou.
Cinquièmement, dans les premiers essais, il est fortement recommandé que vous fassiez cette pratique sous la direction d’experts. Aller à n’importe quel centre de yoga quelques fois et si vous avez fait beaucoup de formation, vous pouvez le faire à la maison.
Vajrasana Entretiens
Comme tout le monde le sait, les avantages du yoga vont du mental au physique et c’est la principale raison pour laquelle les gens aiment pratiquer ce traitement simple et gratuit. Ci-joint la liste des avantages Vajrasana qui sont classés en deux, qui sont mentale et physique. Portez beaucoup d’attention sur les points énumérés parce que vous pouvez trouver les problèmes que vous avez affaire avec eux.
Vajrasana Mental Benefits
Les avantages mentaux de Vajrasana sont en réalité étroitement liés à la pose du traitement qui permet d’étirer le muscle et de soulager tout stress dans les articulations ainsi que de respirer lentement. Lorsque le corps se détend et que tous les organes à l’intérieur commencent à redevenir en bon état, l’état d’humeur s’améliore automatiquement. Pour plus d’informations, voici les avantages psychologiques de Vajrasana.
- Calmer l’esprit et le rendre stable
- Réduire la nervosité
- Donner la relaxation
- Induire un état méditatif à travers une respiration régulière, lente et rythmée
Avantages physiques de Vajrasana
Vous ne pouvez pas être sûr que ce traitement simple pourrait faire beaucoup de choses pour la santé physique. Cependant, les praticiens du yoga et les experts du yoga révèlent que les avantages physiques de Vajrasana existent et ont un sens. Il est même indiqué que faire 5-7 minutes Vajrasana est égal à un long exercice de marche. De l’explication ci-dessus, vous pouvez être en mesure d’imaginer certains des avantages physiques, mais voici la liste détaillée;
Souplesse de soutien et tonification du corps.Comme vous faites le traitement de plus en plus, votre corps serait plus flexible. De plus, tous les problèmes de nerf, de muscles et d’articulations seraient bien résolus, car vous garderiez votre corps en bonne position et dans de bonnes conditions.
Eh bien, pourriez-vous penser à d’autres exercices simples, faciles, à court terme et abordables avec beaucoup plus d’avantages que Vajrasana ou Yoga? Vous connaissez la réponse