La nectarine contient une quantité de vitamine C, A et d’autres polyphénols qui agissent comme antioxydant. Antioxydant dans la nectarine peut protéger le corps de l’effet des radicaux libres qui conduisent à des dommages à l’ADN. Comme nous savons que les dommages à l’ADN est une cause de cancer. L’étude a rapporté que l’antioxydant dans la nectarine est efficace dans la lutte contre le cancer buccal et cavité.
2. Promouvoir une digestion saine
La fibre diététique est absolument exigée en maintenant une digestion saine. La consommation de fibres peut favoriser le processus du système de digestion. Nectarines vous fournit des fibres alimentaires qui peuvent vous aider à améliorer votre système de digestion.
3. Soulager la constipation
La constipation est un problème commun qui se produisent dans les voies digestives. Nectarine Contaisn fibre qui peut ramollir et ajouter de la masse dans les selles. Il aide également le mouvement de l’intestin à travers le gros intestin qui peut faciliter le processus de défécation.
4. Maintenir le coeur en bonne santé
Avantages pour la santé de la nectarine pour votre cœur pourrait être le meilleur fruit dans la terre. Les nectarines contiennent une grande quantité de potassium et de fibres. Ces deux substances sont importantes pour garder un cœur sain. Le potassium peut maintenir la pompe cardiaque à un rythme normal tandis que la fibre peut réduire les risques de formation de plaque dans les vaisseaux sanguins.
5. Garder la peau jeune
Si vous voulez avoir une peau ferme et jeune, la consommation de nectarine est un bon choix. La nectarine est non seulement délicieuse et juteuse, mais elle contient aussi un niveau élevé de vitamine C qui peut favoriser la production de collagène dans le tissu cutané. Le collagène est une protéine qui maintient le tissu reste fort et serré.
6. Une cicatrisation plus rapide
En plus de garder votre peau ferme et jeune, la vitamine C contenue dans la nectarine permet de cicatriser la plaie et favorise la régénération des cellules, surtout sur la peau.
7. Réduire le taux de cholestérol
Le cholestérol peut être un coupable dans le corps humain. Le cholestérol ou LDL (lipoprotéine de basse densité) connu sous le nom de mauvais gras peut déclencher la formation de la plaque à l’intérieur des artères et causer des problèmes cardiovasculaires. Consommer de la nectarine peut vous aider à réduire le cholestérol puisque la teneur en fibres de la nectarine peut lier le cholestérol et le débarrasser du corps.
8. Augmenter le métabolisme
La nectarine contient du complexe de vitamine B qui sont la clé du processus de métabolisme. Le métabolisme est un processus dans le corps pour produire l’énergie nécessaire pour maintenir les cellules et les organes dans un état stable.
9. Aide à la perte de poids
La nectarine est une bonne option à consommer dans le programme de régime si vous voulez perdre le poids et faire un corps plus mince. La nectarine contient seulement 63 kcal dans chaque fruit et contient un niveau élevé de fibres qui peut aider à réduire la graisse dans le corps.
10. Abaisser la pression artérielle
Le potassium est un minéral qui maintient l’équilibre du pH et la pression artérielle à un niveau normal. Le manque de potassium peut causer l’augmentation de la tension artérielle et il peut être dangereux pour les personnes qui souffrent d’hypertension. La nectarine est une excellente source de potassium qui peut aider à abaisser la pression artérielle dans le corps.
11. Prévenir la perte de cheveux
Les teneurs en nutriments dans la nectarine peuvent nourrir le cuir chevelu et favoriser la croissance de la racine des cheveux. Consommer de la nectarine régulièrement peut aider à prévenir la perte de cheveux et à rendre vos cheveux plus forts.
12. Soulager le stress et l’anxiété
Le jus de nectarines peut être un choix délicat à consommer par temps chaud, mais savez-vous que la consommation de nectarine peut vous aider à soulager le stress? Oui, la nectarine contient une quantité de magnésium qui peut calmer le nerf et se débarrasser de votre stress.
13. Propre rein
Le rein est un organe important qui élimine les déchets du corps. Le rein peut fonctionner correctement avec le support d’une certaine nectarine. La nectarine contient des éléments nutritifs et des fibres qui peuvent aider à nettoyer les reins et améliorer la fonction rénale.
14. Soulager les maux d’estomac
Si vous éprouvez des maux d’estomac comme des crampes, des nausées, des malaises à l’estomac, des flatulences, etc., cela signifie que votre corps manque de fibres ou que vous mangez quelque chose de mal. La nectarine contient des fibres alimentaires qui peuvent soulager les maux d’estomac et vous rendre plus à l’aise.
15. Promouvoir le désir sexuel
On croit que la nectarine peut favoriser la fonction sexuelle et agir comme aphrodisiaque. Identique à la pêche, la nectarine est efficace pour augmenter le nombre de spermatozoïdes et favoriser la production de spermatozoïdes sains dans les organes de reproduction mâles.
16. Traiter le trouble du métabolisme
Il est difficile de croire que la nectarine peut traiter et prévenir le syndrome métabolique pouvant entraîner l’obésité et d’autres problèmes de santé. La nectarine contient de nombreux composés bioactifs tels que la quercétine, la cathéchine et les flavonoïdes qui peuvent prévenir le métabolisme.
17. Réduire les symptômes de l’arthrite
La teneur en antioxydants dans la nectarine peut combattre l’inflammation qui réduit les symptômes de l’arthrite. L’arthrite est une maladie qui affecte l’articulation et provoque de graves douleurs articulaires dues à une maladie auto-immune.
18. Améliorer le bon sommeil
La privation de sommeil peut causer de sérieux problèmes et gêner la productivité de quelqu’un. La nectarine contient du magnésium qui est vital pour améliorer la qualité du sommeil et peut être une solution pour vous qui souffrez d’insomnie. Manger de la nectarine crue ou du jus avant de dormir peut vous aider à vous endormir bientôt.
19. Traiter la bronchite et la toux
La nectarine peut être utilisée pour traiter la bronchite et la toux, car elle contient une quantité de magnésium qui peut calmer le nerf pendant que la vitamine C soulage l’infection qui se produit dans les voies respiratoires.
20. inhiber la croissance tumorale
La tumeur est un cancer non cancéreux qui se produit en raison de la mutation de la cellule et du développement du tissu à l’extérieur de l’organe normal. La tumeur n’est pas aussi dangereuse que le cancer, mais elle peut poser plusieurs problèmes à la santé humaine. La nectarine contient des antioxydants qui peuvent combattre les radicaux libres et inhiber la croissance des cellules tumorales.
21. Booster le système immunitaire
La vitamine C et d’autres composés bioactifs dans la nectarine peuvent stimuler la fonction du système immunitaire et soutenir les cellules immunitaires dans la lutte contre la maladie. Ce n’est pas seulement en consommant une pomme par jour, vous pouvez rester à l’écart du médecin, mais aussi la nectarine. Nectarine contient également une certaine quantité de zinc qui peut favoriser la production d’anticorps utile pour traiter les infections qui se produisent dans le corps.
22. Favorise une grossesse en santé
Les femmes enceintes ont besoin d’une grande quantité de nutriments pour maintenir leur santé et le développement normal du fœtus dans leur ventre. Nectarine contient beaucoup de nutriments et de fibres qui peuvent améliorer la fonction du système de digestion des femmes enceintes et augmenter l’absorption des nutriments.
23. Améliorer la vision saine
Nous pouvons trouver que la nectarine contient de la vitamine A et du bêta-carotène en voyant la couleur jaune rougeâtre de la nectarine. La nectarine contient une quantité élevée de vitamine A qui peut maintenir une vision saine et protéger l’œil des dommages. La nectarine contient également de la lutéine efficace pour empêcher les yeux de développer une dégénérescence maculaire.
24. Prévenir l’anémie
La nectarine est très bénéfique dans la prévention de l’anémie. La nectarine contient également une certaine quantité de fer qui peut empêcher l’organisme de l’anémie. L’anémie est une condition où le corps manque de globules rouges et ayant un faible transport d’oxygène. Comme nous savons que le fer est le facteur essentiel dans la production de globules rouges dans le corps.
Risque pour la santé de nectarine
Il y a une étude qui a été menée par des chercheurs en Pologne a rapporté que la nectarine peut provoquer une réaction sévère de l’allergie qui a appelé l’anaphylaxie, mais le cas d’allergie à la nectarine est rare. L’allergie à la nectarine peut également causer des démangeaisons et une diminution de la vision. Donc les gens qui sont allergiques à la pêche doivent être prudents et il vaut mieux éviter la nectarine. La nectarine contient également certaines quantités de potassium qui peuvent causer des problèmes aux personnes âgées si elle est consommée de façon excessive.
Comment acheter, stocker et consommer de la nectarine
Avant de commencer à consommer de la nectarine, il est préférable de connaître les conseils suivants afin d’obtenir tous les avantages sains de la nectarine:
- Achetez la bonne forme, et la nectarine exempte d’ecchymoses du magasin. Assurez-vous que vous ne trouvez aucun signe de dommage sur la nectarine
- Le fruit mûr de la nectarine a la chair rougeâtre jaune et le mûr aura la chair verdâtre et vous pouvez le voir sous la peau du fruit.
- La nectarine mûre peut être conservée au réfrigérateur, mais il est préférable de la consommer directement après l’achat, tandis que vous pouvez conserver le fruit non mûr dans un sac en papier à la température ambiante afin d’accélérer son processus de maturation.
- La nectarine peut être conservée au réfrigérateur pendant quelques jours et une semaine si vous la gardez au congélateur
- La nectarine est idéale pour être transformée en confiture de fruits ou en fruits secs. Assurez-vous de bien le manipuler en faisant la confiture ou séché les fruits.
- La nectarine peut être consommée crue, comme des fruits séchés, ou de la confiture et elle peut également être de grands ingrédients de la salade de fruits, du gâteau ou même du pudding
Les avantages de la nectarine peuvent être obtenus si vous le consommez régulièrement et le combinez avec d’autres repas sains. Si vous vous ennuyez avec la pomme, vous pouvez simplement essayer le goût de la nectarine et vous pouvez être comme ça.