Avez-vous besoin d’un substitut pour le café ou le thé dans votre routine du matin? Voulez-vous un coup d’envoi pour la journée, mais vous ne voulez pas de la caféine? Essayez plutôt de boire de l’eau chaude citronnée le matin. Le citron a beaucoup de nutriments qui sont utiles pour vous préparer avant de faire vos corvées pour le reste de la journée. Il a des niveaux élevés de vitamine C et d’autres nutriments qui sont plus bénéfiques et moins coûteux pour votre santé que de boire du café.
Il est préférable de boire de l’eau chaude citronnée très tôt le matin, une heure avant le petit-déjeuner. Vous pouvez en profiter en lisant les nouvelles du matin, en vérifiant votre activité pour la journée, ou même simplement vous détendre le matin en ne faisant rien. Le citron est une riche source de vitamines et d’autres antioxydants. Alors que l’eau est juste essentielle pour le corps.
Ainsi, la combinaison de citron et d’eau chaude doublera les avantages de chacun. Par conséquent, un verre d’eau chaude de citron est le meilleur compagnon pour votre routine AM. Parce que, non seulement il a bon goût, il a aussi une quantité de nutriments utile. Voici la valeur nutritionnelle de l’eau de citron.
Valeur nutritive de l’eau de citron
Taille de portion: 100 g
- Lipides: 0,2 g
- Sodium: 1 mg
- Glucides: 6,9 g
- Vitamine C: 46 mg
- Calcium: 7,0 mg
- Folate: 13 mg
- Potassium: 124 mg
Ce qui suit est la liste des avantages pour la santé de boire de l’eau chaude de citron le matin.
Réhydratation
L’hydratation est essentielle pour le corps humain, puisque 1/3 de notre corps est composé d’eau. Pendant que nous dormons, nous n’obtenons aucun apport d’eau. Cela signifie que notre corps est sujet à la déshydratation. Il est important de remplacer la prise d’eau le matin que nous n’obtenons pas pendant que nous dormons.
Ainsi, notre corps pourrait rester hydraté. Boire de l’eau chaude de citron dans la matinée pourrait vous donner un coup de pouce plus énergique pour commencer la journée. Ainsi, en ajoutant de l’eau chaude de citron à votre routine du matin, il fera un énorme différent pour le reste de votre journée.
Aide au démarrage du système digestif
À part un agent de réhydratation, boire de l’eau chaude citronnée le matin pourrait aussi aider votre système digestif à fonctionner correctement. Le citron contient également des flavonoïdes d’agrumes, ce qui est utile pour décomposer nos aliments. Si le système digestif fonctionne correctement le matin, le repas que vous consommez pour le reste de votre journée pourrait être correctement traité.
Cela signifie qu’il n’y aura pas de perte de nutrition ni de problèmes digestifs comme la diarrhée ou la constipation, pourvu que vous vous assuriez également de consommer des aliments sains.
Renforce le système immunitaire
La vitamine C est un excellent rappel immunitaire. Ainsi, citron, comme une grande source de vitamine C pourrait aider à renforcer votre système immunitaire. Lorsque la vitamine C se mélange à l’eau, elle se normalise et redémarre. Lorsque la vitamine C se mélange à l’eau, elle se normalise et redémarre tout notre processus corporel. Un système immunitaire fort est important pour rester productif. Si le système immunitaire de votre corps l’a bien le matin, nous garantissons que vous resterez en bonne santé, énergique et productif pour le reste de la journée.
Protégez votre corps contre les maladies
Basé sur une étude menée par la clinique de Cleveland, le citron a des phytonutriments qui ont des propriétés antioxydantes qui peuvent aider à protéger votre corps des maladies. Vous ne voulez sûrement pas commencer la journée un peu mal à l’aise en raison de problèmes de santé. Et vous ne voulez sûrement pas être dérangé par les symptômes de la maladie pendant que vous êtes occupé à faire vos activités. Donc, boire de l’eau chaude de citron peut être votre option.
L’eau de citron contient une quantité élevée de vitamine C. Il est également considéré comme un aliment très acide. L’acide élevé pourrait créer un environnement acide dans l’estomac. Ensuite, il servira de barrière qui empêchera les pathogènes de commencer à s’accumuler et de causer des maladies, y compris des infections.
Rend la peau plus saine
La vitamine C produit du collagène. Le collagène est un nutriment essentiel dont la peau a besoin pour rester en bonne santé. Pour ceux d’entre vous qui luttent actuellement avec des problèmes de peau, Yellow Bell Pepper pourrait être la réponse que vous cherchiez. Après tout, qui ne veut pas une peau d’apparence saine et rebondissante?
Rend la cicatrisation plus rapide
Une autre raison pour laquelle nous ne devrions pas prendre la vitamine C pour acquise est parce qu’elle nous aide dans le processus de cicatrisation. La vitamine C produit beaucoup de collagène. Le collagène est essentiel pour guérir nos blessures.
Rend l’estomac complet sans manger
Boire de l’eau chaude de citron avant d’avoir votre petit déjeuner est très utile. Parce que, de cette façon, votre estomac serait rempli un peu avant même de consommer quoi que ce soit. Il permettra d’éviter les ballonnements et la sensation de plénitude de l’estomac. Avant de faire toutes sortes d’activités, nous voulons nous assurer que notre estomac est plein sans sensation de taché et plein. Ainsi, nous pouvons nous déplacer librement sans ressentir d’inconfort.
Réparations Cartilage et os
Pour rester productif tout au long de la journée, vous devez vous assurer que votre corps fonctionne sainement et fortement. L’eau de citron contient du collagène élevé, le collagène aidera à réparer le cartilage troublé et les os de votre corps. Cela les gardera aussi forts.
Soigne les problèmes de gorge
Le citron est bien connu comme un remède naturel pour les problèmes de gorge comme le mal de gorge, le nez qui coule, et même la toux. Donc, si vous avez eu des problèmes de gorge, vous pourriez vouloir boire de l’eau chaude de citron le matin pour aider à les guérir. Lutter avec des problèmes de gorge toute la journée entrave votre productivité. Mais vous n’avez plus à vous inquiéter, parce que l’eau chaude de citron pourrait être votre sauveur.
Soothen votre esprit
Un esprit clair est la clé pour une nouvelle journée. Boire de l’eau chaude de citron le matin peut aider à apaiser votre esprit. La température chaude se mélange avec le matin frais peut être une combinaison parfaite pour un état d’esprit clair. En ayant un état d’esprit clair le matin, vous resterez productif tout au long de la journée.
Nettoyer le corps
Après une nuit difficile, vous pourriez vouloir nettoyer votre corps afin que vous puissiez commencer la journée fraîche. L’eau chaude de citron est un excellent agent de désintoxication et de nettoyage. Le citron contient un antioxydant appelé d-limonène. Cet antioxydant est utile pour activer les enzymes dans le foie. Parce que le foie est essentiel pour la détoxification.
Ensuite, il va convertir les toxines dans les cellules et les convertir en une substance moins nocive. Par conséquent, boire de l’eau chaude de citron dans la matinée pourrait redémarrer votre corps frais, exempt des substances toxiques de la veille.
Améliore votre mouvement de l’intestin
Souffrez-vous constamment de diarrhée ou de constipation? Avez-vous des problèmes avec vos selles? L’eau chaude de citron pourrait être la réponse pour toi. Le citron contient des fibres, et la fibre peut aider à améliorer votre mouvement de l’intestin.
Selon les recherches, boire de l’eau chaude citronnée le matin pourrait aussi vous pousser à aller aux toilettes pour jeter toutes les ordures de la nourriture que vous consommez la veille. Parce qu’il est avéré utile si vous commencez votre journée avec un estomac vide et sans jonques.
Rafraîchissez votre souffle
Autre que l’état d’esprit frais et l’estomac frais, une haleine fraîche est également essentielle le matin. Parce que tout au long de la journée, vous devrez peut-être rencontrer beaucoup de gens, ce qui signifie que vous devez garder votre apparence présentable et votre souffle aussi frais que possible.
Contrôler l’activité électrique du corps
Le citron est riche en potassium. Le potassium est essentiel pour le corps. Parce que ses principales fonctions sont de réguler l’équilibre des fluides et de contrôler l’activité électrique du corps. Le potassium est également bénéfique pour aider à maintenir une tension artérielle saine et un équilibre acido-basique.
Le potassium est l’agent principal pour l’ensemble de l’activité d’équilibrage dans notre corps. C’est pourquoi il est très important pour vous de maintenir l’apport en potassium de votre corps. En ayant un tout équilibré dans le corps le matin, votre journée entière sera plus lisse.
Utilisation de l’eau chaude au citron
- Booster naturel
- Boisson énergisante naturelle
- Boisson saine
- Les traitements de perte de poids
- Amplificateur du système immunitaire
- Aide à la digestion
- Vous rend heureux à l’intérieur et à l’extérieur
Ci-dessus sont les avantages pour la santé de boire de l’eau chaude de citron le matin. Voici les étapes pour faire de l’eau chaude de citron. C’est une boisson très simple à préparer, vous n’aurez pas besoin de beaucoup de temps pour la préparer le matin.
Comment faire de l’eau de citron
- 1 citron de taille moyenne
- 20 onces d’eau
Pas:
- Conserver le citron dans le réfrigérateur pendant la nuit
- Laver le citron
- Faire bouillir 20 onces d’eau jusqu’à ce qu’il soit chaud
- Pressez le citron dans l’eau, moitié par moitié
- Râper dans le zeste * optionnel
- Buvez-le pendant qu’il fait chaud
Attention à l’eau chaude de citron
Si vous n’avez pas l’habitude de boire de l’eau chaude citronnée le matin, vous pouvez commencer lentement pour que votre corps s’adapte à la nouvelle routine. Sinon, vous pourriez avoir des nausées après avoir bu de l’eau chaude citronnée le matin.
L’acide dans le citron peut aussi être mauvais pour vos dents. Donc, n’oubliez pas de bien rincer votre bouche après avoir bu de l’eau chaude citronnée. Mais encore, il y a de nombreux avantages pour la santé de boire de l’eau chaude de citron dans la matinée.